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Realizar de 5 6 refeições NUTRICIONAIS dia (café da manhã, lanche da de manhã, ou almoço, frango RECOMENDAÇÕES PARA DIABETES: clara sem lanche pele) de da ovo. tarde, OU Leite vermelhas a jantar e e ceia). (patinho, desnatado, por Carnes magras: mole, brancos lombo Brancas de (frescal, ( porco filé ricota), sem requeijão (ex: e light. Alimentos cozidos, iogurte a vapor, assados queijos ou grelhados. Adoçantes sucralose, stévia), doces e compotas (diet). Consuma apenas uma fonte de carboidrato na refeição ( pão, massas, mandioca, arroz, batata, inhame), dê preferência aos integrais. Frutas em geral com casca e bagaço sempre que possível. Procure consumir acompanhadas com alimentos ricos em fibras (aveia, farelo de trigo, linhaça). Consuma até 3 porções de frutas por dia em horários diferentes. Óleos e gorduras de origem vegetal com moderação: azeite de oliva, soja, canola, castanhas, nozes, amêndoas. Sucos feitos com apenas uma porção de fruta. Leia sempre rótulos das embalagens, caso 0 produto tenha açúcar (sacarose) ou mel evite a ingestão Evite consumo excessivo de adoçantes, em especial, que contém sódio em sua composição (sacarina sódica/ciclamato monossódico). Pratique atividade física orientada e regularmente, pois auxilia na manutenção do peso adequado, no combate ao estresse e melhora da qualidade de vida. Evite: Ficar sem se alimentar por longos períodos. Pular refeições. Carnes gordurosas: (cupim, costela, picanha, pernil, torresmo, bacon). Embutidos: (linguiça, salsicha, mortadela, salame, apresuntado, hamburguer, nuggets) e gema de ovo em excesso. Leite, iogurte e requeijão integral; queijos como muçarela, provolone, prato e parmesão. Alimentos a milanesa, fritos, empanados ou folhados. Açúcares, mel, melado, caldo de cana, leite condensado. Arroz branco, pão e massas feitos com farinha de trigo comum; salgados (coxinha, esfirra) e alimentos industrializados (salgadinhos, batata chips, lasanha, pizza). Doces em calda, pé de moleque, doces de padaria, chocolates, bolos recheados, biscoitos recheados, sorvetes cremosos, guloseimas em geral. Óleos e gorduras de origem animal: banha de porco, manteiga e creme de leite. Refrigerantes, sucos concentrados e industrializados e bebidas alcoólicas. ANS 39.280-4 Não consumir diariamente frutas ricas em frutose como: uva, cáqui, laranja, melancia, manga.