Vamos analisar cada uma das alternativas sobre a absorção e metabolismo da vitamina A: A) A absorção do retinol é mais eficiente do que a dos carotenoides, variando entre 70 a 90%. - Esta afirmação é correta, pois o retinol é de fato absorvido de forma mais eficiente do que os carotenoides. B) A vitamina A não necessita de lipídios na dieta para ser absorvida. - Esta afirmação é incorreta, pois a absorção da vitamina A, especialmente na forma de retinol, requer a presença de lipídios. C) O retinol e os carotenoides não precisam ser liberados das proteínas complexadas para serem absorvidos. - Esta afirmação é incorreta, pois tanto o retinol quanto os carotenoides precisam ser liberados de suas formas complexadas para serem absorvidos. D) A vitamina A é armazenada principalmente nos músculos. - Esta afirmação é incorreta, pois a vitamina A é armazenada principalmente no fígado. E) A proteína ligadora de retinol (PLR) transporta a vitamina A diretamente para o fígado. - Esta afirmação é incorreta, pois a PLR transporta o retinol no sangue, mas não diretamente para o fígado. Portanto, a alternativa correta é: A) A absorção do retinol é mais eficiente do que a dos carotenoides, variando entre 70 a 90%.