Educação Financeira-31

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31. O papel da vitamina D na saúde 
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para várias funções vitais no 
organismo. A principal função da vitamina D é ajudar o corpo a absorver cálcio e 
fósforo, dois minerais cruciais para a formação e manutenção de ossos fortes. Além 
disso, a vitamina D desempenha um papel importante na modulação do sistema 
imunológico e na prevenção de diversas doenças. 
Vitamina D e saúde óssea 
A vitamina D é fundamental para a saúde óssea, pois facilita a absorção de cálcio nos 
intestinos, o que é necessário para a mineralização óssea. A deficiência de vitamina D 
pode resultar em ossos fracos e frágeis, aumentando o risco de fraturas e osteoporose, 
especialmente em pessoas idosas. A falta de vitamina D também pode levar ao 
raquitismo em crianças, uma condição caracterizada pelo enfraquecimento e 
deformação dos ossos. 
Além de sua função nos ossos, a vitamina D desempenha um papel crucial no sistema 
imunológico. Estudos sugerem que a deficiência dessa vitamina pode aumentar o risco 
de infecções, como gripe e resfriados, e até mesmo predispor ao desenvolvimento de 
doenças autoimunes, como esclerose múltipla e lúpus. A vitamina D também pode 
ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças 
cardíacas, ao melhorar a função imunológica e reduzir a inflamação no corpo. 
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol, que estimula a produção da 
vitamina pela pele. Por isso, pessoas que vivem em locais com pouca luz solar ou que 
passam muito tempo em ambientes fechados podem estar em risco de deficiência de 
vitamina D. A exposição solar de 10 a 15 minutos por dia, dependendo da intensidade 
da luz e do tipo de pele, pode ser suficiente para a produção adequada dessa vitamina. 
Além da exposição ao sol, a vitamina D pode ser obtida através de alimentos, como 
peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavala), gemas de ovos, cogumelos e alimentos 
fortificados, como leite, cereais e suco de laranja. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Qual é a principal função da vitamina D? 
o a) Produção de hormônios de crescimento 
o x b) Auxiliar na absorção de cálcio e fósforo para ossos saudáveis 
o c) Aumentar a produção de insulina 
o d) Melhorar a digestão 
2. A vitamina D está associada a qual sistema do corpo? 
o a) Sistema respiratório 
o x b) Sistema imunológico e saúde óssea 
o c) Sistema circulatório 
o d) Sistema digestivo 
3. Qual é uma boa fonte alimentar de vitamina D? 
o a) Frutas cítricas 
o b) Alimentos ricos em açúcar 
o x c) Peixes gordurosos e alimentos fortificados 
o d) Legumes verdes