quais sao os melhores alimentos para o crecimento

Os melhores alimentos para o crescimento incluem: 1. Proteínas: Carnes magras, peixes, ovos, leguminosas (feijão, lentilha) e laticínios ajudam na construção e reparação dos tecidos. 2. Frutas e vegetais: Ricos em vitaminas e minerais, como vitamina C (laranjas, morangos) e vitamina A (cenouras, espinafre), que são essenciais para o crescimento saudável. 3. Grãos integrais: Arroz integral, aveia e pães integrais fornecem energia e fibras, importantes para o desenvolvimento. 4. Laticínios: Leite, iogurte e queijos são fontes de cálcio, fundamental para o crescimento ósseo. 5. Gorduras saudáveis: Abacate, nozes e azeite de oliva são importantes para o desenvolvimento cerebral. Uma dieta equilibrada, que inclua esses alimentos, é essencial para um crescimento saudável.