Avaliação II - Individual treinamento resistido

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:986698)
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Prova 90841187
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 8/2
Nota 8,00
Os exercícios físicos são a base para qualquer treinamento físico, pois é através deles que você treina 
os músculos adequados para atingir o objetivo do programa de treinamento. Eles podem ser 
classificados como exercícios estáticos ou dinâmicos. Sobre as classificações dos exercícios físicos, 
analise as sentenças a seguir:
I- Os exercícios estáticos também são denominados de isométricos. No exercício estático, apesar das 
fibras musculares estarem contraídas, não há movimento corporal.
II- Os exercícios dinâmicos podem ser classificados em isocinéticos, concêntricos e excêntricos. Os 
exercícios dinâmicos isocinéticos são aqueles realizados com uma velocidade do movimento 
constante durante todo o movimento.
III- Os exercícios dinâmicos isocinéticos, sobretudo os excêntricos, são um tipo específico de 
exercício que envolve movimentos articulares realizados a uma velocidade acíclica, e que podem ser 
executados em qualquer aparelho que utiliza pesos ou molas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença I está correta.
B As sentenças I e II estão corretas.
C As sentenças I e III estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.
O planejamento de um treinamento físico é um processo organizado que visa criar um programa de 
exercícios personalizado para atender aos objetivos específicos de um indivíduo. Esse processo 
envolve várias etapas, e cada uma delas é essencial para garantir que o treinamento seja seguro, eficaz 
e sustentável.
Sobre o planejamento do treinamento físico e esportivo, analise as sentenças a seguir:
I- Para que um planejamento realmente se efetive e traga resultados positivos em relação ao 
treinamento esportivo em todos seus aspectos, é preciso que seja estruturado.
II- É preciso respeitar o tempo que se tem disponível para realizar o treinamento, observando questões 
relacionadas à viabilidade do treinamento na prática.
III- Devemos analisar a disponibilidade de locais de treinamento, o tamanho do grupo que será 
treinado, os materiais físicos para o treinamento e para a avaliação do treinamento, mas não 
necessitamos de uma equipe auxiliar que possa ajudar nos treinos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
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C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
A força rápida refere-se à capacidade de gerar uma quantidade significativa de força em um curto 
período de tempo. Envolve a capacidade dos músculos de produzirem uma contração muscular 
rápida, geralmente utilizada em atividades que exigem movimentos explosivos, como saltos, 
arremessos, sprints e levantamento de peso. Com relação à força rápida, analise as sentenças a seguir:
I- Usamos a força rápida quando nos desequilibramos e o nosso corpo vai em direção ao chão e 
levamos automaticamente e rapidamente os braços em direção ao chão também para amenizar a 
queda.
II- Proporciona um desempenho nas atividades cotidianas, como subir escadas, ou atividades 
esportivas, como arremessar uma bola ou jogar na cesta de basquete.
III- A força rápida tem outros fatores associados, como a força e o tempo em que é realizado o 
movimento, o que possibilita a realização de duas estratégias para desenvolver a força rápida. 
Podemos melhorar o tempo em que o movimento é realizado ou aumentar a força utilizada para 
realizar o movimento.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença III está correta.
B Somente a sentença II está correta.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I, II e III estão corretas.
Essa variável apresentará ao profissional qual é o grau de condicionamento do praticante e quais são 
as capacidades motoras que devem ter prioridade de serem desenvolvidas em comparação as outras.
Assinale a alternativa CORRETA sobre a variável do treinamento físico que representa a frase 
anterior:
A Avaliação.
B Diário de campo.
C Atenção.
D Observação.
A força máxima se refere à maior quantidade de força que um músculo ou grupo muscular pode gerar 
em uma única contração voluntária. Nesse sentido, é um componente importante do condicionamento 
físico frequentemente associado ao levantamento de pesos e ao treinamento de resistência muscular. 
Sobre o treinamento da força máxima, analise as sentenças a seguir:
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I- O ACSM recomenda que indivíduos iniciantes treinem a força máxima de dois a três dias por 
semana com exercícios que devem ser repetidos de oito a doze vezes em cada série, repetindo a série 
de duas a três vezes
II- Já para o praticante intermediário ou avançado, é recomendado treinar a força máxima de quatro a 
seis dias por semana, repetindo múltiplas séries.
III-Com relação à intensidade do exercício e número de repetição em cada série, o praticante 
intermediário deverá realizar exercícios com 60% a 70% de 1RM de oito a doze repetições em cada 
série, enquanto o praticante avançado deverá realizar exercícios com até 100% de 1RM.
Assinale a alternativa CORRETA.
A Somente a sentença I está correta.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D Somente a sentença II está correta.
Com relação a um programa de treinamento, o profissional deve estar apto a contemplar diversos 
fatores e identificar as necessidades das pessoas que procuram seu trabalho, seja um atleta que está 
iniciando ou com um grau de desenvolvimento alto ou qualquer pessoa saudável ou com uma 
necessidade específica.
Assinale a alternativa CORRETA sobre esses fatores que representam a frase anterior:
A Conhecimento, avaliação e treinamento individual.
B Conhecimento, observação, avaliação e atenção.
C Avaliação e treinamento generalizado.
D Observação, avaliação, atenção e treinamento em grupo.
A força rápida refere-se à capacidade de o aluno ou atleta gerar uma quantidade significativa de força 
em um curto período de tempo. A força rápida é diferente da força máxima, pois se concentra na 
velocidade de contração muscular em vez de apenas na quantidade total de força gerada. Com relação 
à força rápida, analise as sentenças a seguir:
I- É recomendado que indivíduos iniciantes treinem a força rápida de dois a três dias por semana com 
séries de treino para força máxima mais uma a três séries de exercícios para velocidade, com 
intensidade de 30% a 60% de 1RM para membros superiores e de 0% a 60% de 1RM para os 
membros inferiores.
II- Para os praticantes intermediários e avançados, o recomendado é que a força rápida seja treinada 
de cinco a sete dias na semana com exercícios de força máxima mais quatro a seis exercícios de 
velocidade.
III- A força rápida pode apresentar-se em níveis diferentes nas diversas partes do corpo, por exemplo, 
um praticante pode ter um excelente nível de força rápida nos membros superiores e, portanto, fazer 
um exercício puxando o corpo na barra mais rapidamente do que poderia fazer em um salto vertical 
utilizando os membros inferiores.
Assinale a alternativa CORRETA:
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A As sentenças II e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças I e III estão corretas.
Os exercícios dinâmicos envolvem movimentos ativos e controlados, geralmente realizados como 
parte do aquecimento, do treinamento ou como uma forma de alongamento.
Assinale a alternativa CORRETA sobre os exercícios dinâmicos e suas classificações que representam 
a frase anterior:
A Isométricos, isocinéticos e concêntricos.
B Isocinéticos, isotônicos e excêntricos.
C Isocinéticos, concêntricos e excêntricos.
D Concêntricos, excêntricos e excepcionais.
O treinamento esportivo acontece dentro de um período de tempo e, para planejar o treinamento 
dentro desse período de tempo, utilizamos os conceitos da periodização, que é a divisão da temporada 
esportiva em períodos que se relacionamcom a adaptação fisiológica do atleta.
No que diz respeito à periodização do treinamento, assinale a alternativa CORRETA:
A Os romanos utilizavam os ciclos no treinamento que eram divididos em oito dias, que consistia
em um dia de treino leve, outro forte, de forma alternada até completar oito dias.
B
A periodização clássica teve o russo Yuri Gagarin como precursor e sua teoria tinha raízes na
adaptação biológica do organismo do atleta, através da variação das cargas divididas nos períodos
do treinamento.
C Os chineses utilizavam a periodização com o objetivo de preparar os atletas para os jogos
esportivos olímpicos da modernidade.
D A periodização não é algo recente, pois já era utilizada pelos chineses e romanos para
preparação na guerra.
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O processo de planejar envolve um modo de pensar que, por sua vez, envolve indagações sobre o que 
fazer, como fazer, onde fazer, quando fazer, quanto fazer, para quem fazer, por quem fazer e 
principalmente por que fazer. No treinamento, o planejamento também é regido por alguns princípios, 
como eficiência, eficácia e efetividade. Com relação aos princípios do treinamento físico, associe os 
itens, utilizando os códigos a seguir:
I- Eficiência.
II- Eficácia.
III- Efetividade.
( ) É uma medida do alcance de resultados.
( ) É a capacidade de atendimento das expectativas com um efeito de mudanças ou transformação 
da realidade.
( ) É uma medida da utilização dos recursos no processo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.
B I - III - II.
C III - II - I.
D I - II - III.
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