Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido (131977) Avaliação II - Individual

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:959197)
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Prova 82611344
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 8/2
Nota 8,00
A periodização é uma forma de organizar o treinamento resistido através das suas etapas. Cada uma das etapas possui uma função e complementa a 
outra, sendo que a interação de todas as etapas torna possível ao profissional de educação física gerir o treinamento de seu aluno/atleta.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta o agrupamento de vários mesociclos:
A Macrociclos.
B Sessões de treinamento.
C Miniciclos.
D Microciclos.
Existem inúmeras possibilidades de combinação e manipulação das variáveis metodológicas de prescrição para o treinamento de força que originaram os 
variados sistemas ou métodos de treinamento. Sobre o Método de Treinamento em Circuito, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) É um método alternado por segmento, que foi criado na Inglaterra em 1953, baseado no fisiculturismo norte-americano.
( ) É um modelo de treinamento que utiliza um espaço menor e possibilita o desenvolvimento de diferentes capacidades físicas.
( ) Envolve a utilização de pesos, barras e outros elementos em forma de estações, onde os praticantes progridem, nunca trocando de estação, 
trabalhando grupos musculares variados de forma contínua.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - V.
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B V - V - F.
C V - V - V.
D V - F - V.
O treinamento físico ganha cada vez mais adeptos e o treinamento resistido para desenvolver a força, é cada vez mais procurado por pessoas de todas as 
idades e em todas as condições físicas e de saúde.
Sobre o treinamento físico e o treinamento resistido, analise as sentenças a seguir:
I- Antigamente, o desenvolvimento da força era visto somente como uma ferramenta para proporcionar um alto rendimento esportivo ou para apresentar 
uma imagem externa forte e “máscula”.
II- Na infância, a força não tem um papel importante para as vivências e atividades físicas e na adolescência a hipertrofia tem um papel fundamental por 
proporcionar uma imagem do “mais forte” dentro do grupo em que convive.
III- Atualmente, porém, a quantidade e variedade de pesquisas sobre o assunto tem mostrado que uma quantidade de força é imprescindível para saúde 
em geral e o bem-estar individual.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e II estão corretas.
B Somente a sentença II está correta.
C As sentenças I e III estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.
O treinamento resistido deve desenvolver a força muscular em seu aspecto total, ou seja, em todas as formas em que se manifesta, por isso, um programa 
de treinamento resistido deve conter exercícios físicos que contemplem o desenvolvimento da força muscular e suas variáveis.
Assinale a alternativa CORRETA sobre as variáveis de força muscular que representam a frase anterior:
A Força máxima, da força rápida e da resistência de força.
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B Força máxima, força concêntrica e força excêntrica.
C Força rápida, força explosiva e força dinâmica.
D Força dinâmica, força potente e força explosiva.
Para que um planejamento realmente se efetive e traga resultados positivos, é preciso que seja estruturado, respeitando o tempo que se tem disponível 
para realizar o treinamento, observando questões relacionadas à viabilidade do treinamento na prática.
No que diz respeito à viabilidade do treinamento, assinale a alternativa CORRETA:
A A viabilidade do treinamento refere-se à possibilidade de realizar um programa de exercícios proposto com sucesso, levando em consideração
apenas alguns poucos fatores ambientais.
B Antes de iniciar um treinamento, é importante avaliar a viabilidade para garantir que ele seja seguro, eficaz e adequado somente às circunstâncias
coletivas.
C Não é necessário consultar um profissional de saúde ou um médico antes de iniciar um programa de treinamento para garantir que não existam
contraindicações.
D Devemos observar as particularidades individuais do atleta e o seu condicionamento e desenvolvimento atuais, bem como as condições sociais e
materiais em que o atleta treina, para então, inferir os objetivos que ele provavelmente terá condições de alcançar.
As contrações musculares, também chamadas de ações musculares, são a base para ocorrer um movimento. As contrações musculares que acontecem 
durante um movimento podem ser de três tipos: isocinéticas, isométricas e isotônicas.
Em relação às contrações musculares, relacione a primeira coluna com a segunda:
I. Contração isocinética. 
II. Contração isométrica.
III. Contração isotônica.
( ) Ocorre quando um músculo desenvolve uma tensão, mas não é produzido nenhum movimento externo, portanto, não há alteração no comprimento 
do músculo.
( ) Há variação de comprimento do músculo que pode ser de alongamento — contração denominada excêntrica — ou de encurtamento — quando 
ocorre uma contração denominada concêntrica.
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( ) Ocorre por meio de uma contração muscular em uma velocidade constante, em que o esforço do praticante é definido pela resistência de um 
aparelho.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I, II e III.
B III, I e II.
C I, III e II.
D II, III e I.
A força máxima se refere à maior quantidade de força que um músculo ou grupo muscular pode gerar em uma única contração voluntária. Nesse sentido, 
é um componente importante do condicionamento físico frequentemente associado ao levantamento de pesos e ao treinamento de resistência muscular. 
Sobre o treinamento da força máxima, analise as sentenças a seguir:
I- O ACSM recomenda que indivíduos iniciantes treinem a força máxima de dois a três dias por semana com exercícios que devem ser repetidos de oito a 
doze vezes em cada série, repetindo a série de duas a três vezes
II- Já para o praticante intermediário ou avançado, é recomendado treinar a força máxima de quatro a seis dias por semana, repetindo múltiplas séries.
III-Com relação à intensidade do exercício e número de repetição em cada série, o praticante intermediário deverá realizar exercícios com 60% a 70% de 
1RM de oito a doze repetições em cada série, enquanto o praticante avançado deverá realizar exercícios com até 100% de 1RM.
Assinale a alternativa CORRETA.
A Somente a sentença III está correta.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C Somente a sentença II está correta.
D Somente a sentença I está correta.
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A resistência de força é a capacidade dos músculos de suportar esforços repetidos ou sustentados ao longo de um tempo. São várias estratégias que você 
pode adotar para desenvolver a resistência de força.
Com relação ao desenvolvimento da resistência de força, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários treinem a resistência de força de dois 
a três dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro.
( ) Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze vezes em cada série e o número de série deverá ser 
múltipla.
( ) Já para o praticante avançado é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios dez a vinte e 
cinco vezes em múltiplas séries.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V.
B F - F - F.
C V - F - V.
D F - V - F.
A resistência de força é a capacidade dos músculos de suportar esforços repetidos ou sustentados ao longo de um tempo. É uma parte importante do 
condicionamento físico geral e desempenha um papel fundamental em váriasatividades físicas, desde esportes de resistência até tarefas do dia a dia.
Sobre a resistência de força, analise as sentenças a seguir:
I- Refere-se à capacidade de um grupo muscular específico suportar esforços curtos e rápidos. Esse tipo de resistência é importante para atividades que 
envolvem movimentos explosivos, como pedalar ou correr.
II- Utilizamos a resistência de força no nosso dia a dia quando subimos uma escada de alguns vários degraus ou quando sustentamos nossos braços para 
o alto para pregarmos um quadro na parede em uma altura elevada.
III- A resistência de força é a capacidade dos músculos resistir à fadiga que o movimento pode causar se for sustentado por um tempo prolongado.
Assinale a alternativa CORRETA:
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A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.
A periodização do treinamento é uma abordagem que visa organizar e planejar o treinamento num espaço de tempo, buscando a otimização, o 
desenvolvimento e o desempenho de um atleta em determinada modalidade. Inseridos na periodização, possuímos os períodos de preparação, de 
competição e de transição.
Sobre os períodos da teoria de periodização clássica, analise as sentenças a seguir:
I- O período de preparação é dividido em fase básica e fase específica. Na fase básica, como o próprio nome sugere, ocorre o desenvolvimento e o 
condicionamento das condições físicas gerais do atleta, enquanto no período específico são desenvolvidas as condições específicas do atleta, bem como 
sua preparação para uma boa atuação no esporte praticado.
II- O período de competição é aquele em que o atleta está apto em termos físicos para produzir os melhores resultados nas competições que participar, 
por isso, o objetivo desse período é a manutenção do condicionamento adquirido e a melhoria das habilidades motoras para o desenvolvimento dos 
aspectos técnico e táticos do esporte que irá competir.
III- O período de transição é o momento em que acaba um macrociclo e recomeça outro. É um período em que o atleta está fadigado e cansado em 
decorrência do treino das fases anteriores e das competições que participou.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D Somente a sentença I está correta.
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