Avaliação II -Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:959197)
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Prova 83273883
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
O treinamento esportivo se propõe a realizar um preparo que pode ser intelectual, psíquico, moral, 
técnico, tático e físico, através de exercícios físicos. Assim, o treinamento pode ser direcionado para 
uma vertente esportiva ou para uma vertente de recondicionamento da saúde.
Sobre o treinamento esportivo e seus conceitos, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre 
elas:
I. O treinamento esportivo tem um conceito amplo que abrange o treinamento de vários aspectos do 
praticante, desde o intelectual e emocional até os aspectos técnicos, táticos e físicos relacionados ao 
esporte praticado.
PORQUE
II. Existe a possibilidade de realizar um programa de treinamento esportivo direcionado para tanto 
para o desempenho esportivo quanto para a melhoria da saúde.
Assinale a alternativa correta:
A A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
B A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
D As asserções I e II são proposições falsas.
O treinamento físico ganha cada vez mais adeptos, e o treinamento resistido para desenvolver a força 
é cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades e em todas as condições físicas e de saúde. 
Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e 
intermediários treinem a resistência de força de dois a três dias por semana e tenham um período de 
descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro.
( ) Para o desenvolvimento de força em indivíduos avançados/treinados, é recomendando uma baixa 
intensidade (não mais que 50% de 1RM).
( ) Não é possível melhorar a força máxima em indivíduos avançados/treinados.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V.
B F - V - F.
C V - F - F.
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D F - F - V.
A força rápida, que também pode ser chamada de potência muscular, é uma interação entre a força 
muscular e a velocidade na qual o músculo faz a sua contração. No entanto, força muscular e 
velocidade de contração são inversamente proporcionais, ou seja, quanto maior um, menor será o 
outro.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a situação em que é possível desenvolver a maior 
força rápida possível:
A Força rápida alta resulta da combinação de velocidade alta e produção de força intermediária.
B Força rápida alta resulta da combinação de velocidade intermediária e produção de força baixa.
C Força rápida alta resulta da combinação de velocidade intermediária e produção de força
intermediária.
D Força rápida alta resulta da combinação de velocidade intermediária e produção de força alta.
Com relação a um programa de treinamento, o profissional deve estar apto a contemplar diversos 
fatores e identificar as necessidades das pessoas que procuram seu trabalho, seja um atleta que está 
iniciando ou com um grau de desenvolvimento alto ou qualquer pessoa saudável ou com uma 
necessidade específica.
Assinale a alternativa CORRETA sobre esses fatores que representam a frase anterior:
A Avaliação e treinamento generalizado.
B Observação, avaliação, atenção e treinamento em grupo.
C Conhecimento, avaliação e treinamento individual.
D Conhecimento, observação, avaliação e atenção.
Existem vários métodos de treinamento de força que podem ser utilizados para desenvolver diferentes 
aspectos da capacidade muscular, desde a força máxima até a resistência muscular. Com relação aos 
métodos de treinamento de força, associe os itens, utilizando os códigos a seguir:
I- Método Pirâmide.
II- Método de Dropset.
III- Método de Supersérie.
( ) Pode ser caracterizado por três passos, a realização do movimento com técnica perfeita até a 
falha concêntrica, a redução da carga (em aproximadamente 20%) após a falha e o prosseguimento do 
exercício com técnica perfeita até nova falha.
( ) Pode ser realizado de duas formas: um dos métodos usa várias séries de dois exercícios para 
grupos musculares agonistas e antagonistas de uma parte do corpo, enquanto o outro sistema consiste 
na execução de dois ou três exercícios sucessivos para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo.
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( ) Consiste na manipulação da intensidade de carga de forma crescente ou decrescente com a 
progressão das séries, modificando de forma inversa o número de repetições em cada série executada.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III - II - I.
B I - II - III.
C I - III - II.
D II - III - I.
O treinamento esportivo não é algo recente, pois ele já era realizado com o objetivo de melhorar o 
condicionamento de atletas para os jogos esportivos. Esse desenvolvimento na metodologia do 
treinamento esportivo levou à definição dos fundamentos do treinamento esportivo, sendo que alguns 
princípios e variáveis foram apontados como forma de planejar, executar e avaliar o treinamento 
esportivo. Sobre o exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Não existem pessoas iguais entre si, cada um possui uma estrutura física e psíquica que obriga a 
estabelecer diferentes tipos de treinamento para uma preparação física e esportiva.
II- Se o estímulo for fraco não haverá alterações no organismo, porém se o estímulo for forte poderá 
haver uma adaptação no organismo.
III- Se você quer melhorar a força das pernas, você deve planejar um treino com exercícios 
específicos para desenvolver força das pernas, portanto, você não deverá planejar um treino com 
exercícios para desenvolver velocidade ou um treino que desenvolva a força dos braços, pois o treino 
não é transferível para os parâmetros físicos não trabalhados.
( ) Princípio da Adaptação.
( ) Princípio da Individualização Biológica.
( ) Princípio da Especificidade.Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III - II - I.
B I - III - II.
C I - II - III.
D II - I - III.
O treinamento físico ganha cada vez mais adeptos e o treinamento resistido para desenvolver a força, 
é cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades e em todas as condições físicas e de saúde.
Sobre o treinamento físico e o treinamento resistido, analise as sentenças a seguir:
I- Antigamente, o desenvolvimento da força era visto somente como uma ferramenta para 
proporcionar um alto rendimento esportivo ou para apresentar uma imagem externa forte e “máscula”.
II- Na infância, a força não tem um papel importante para as vivências e atividades físicas e na 
adolescência a hipertrofia tem um papel fundamental por proporcionar uma imagem do “mais forte” 
dentro do grupo em que convive.
III- Atualmente, porém, a quantidade e variedade de pesquisas sobre o assunto tem mostrado que uma 
quantidade de força é imprescindível para saúde em geral e o bem-estar individual.
Assinale a alternativa CORRETA:
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A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C Somente a sentença II está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
Ao examinar minuciosamente a trajetória da evolução do treinamento esportivo, podemos propor uma 
divisão que segmenta a história desse campo em cinco períodos bem definidos. Esses períodos não 
apenas refletem as mudanças significativas nas práticas de treinamento ao longo do tempo, mas 
também evidenciam as influências sociais, tecnológicas e científicas que moldaram e continuam a 
moldar a preparação atlética em diferentes eras.
Sobre o período pré-científico, assinale a alternativa correta:
A
Começaram a surgir os estudos científicos a partir de observações empíricas,ou seja, baseado na
observação do que acontecia na prática. Nesse período, os treinamentos voltam a ser realizados
nas pistas, mas ainda de forma alternada, com sessões mais curtas e com controle de tempo.
B
Utilizava-se para treinar, aquecimento e relaxamento no início e no final do treinamento. As
sessões de treinos eram planejadas em ciclos e também havia preparação psicológica e dietas
durante o período de preparação para as provas e durante as provas.
C
Foi nesse período que surgiu o método de treino chamado Fartlek, criado em 1930 pelo sueco
Gosse Holmer. Consistia em circuitos de corrida em superfícies e intensidades diferentes, das
quais faziam parte trechos em bosques, campos, montanhas, superfícies planas, aclives e com
areia.
D
Nesse período surgiu foi o sistema finlandês, que incluía trabalho de velocidade, alternância entre
corridas de distâncias curtas com intensidades fortes e intervalos longos de recuperação. Esse
sistema incentivou o surgimento de outros sistemas de treinamento como o alemão e o sueco.
Se você quer melhorar a força das pernas, deverá planejar um treino com exercícios específicos para 
desenvolver esse aspecto, portanto, você não deve planejar um treino com exercícios para 
desenvolver velocidade ou um treino que desenvolva a força dos braços, pois o treino não é 
transferível para os parâmetros físicos não trabalhados.
Sobre o princípio do treinamento descrito, assinale a alternativa CORRETA:
A Princípio da especificidade.
B Princípio da individualização biológica.
C Princípio da sobrecarga.
D Princípio da interdependência volume-intensidade.
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Neste período do treinamento, o atleta está apto em termos físicos para produzir os melhores 
resultados nas competições que participar, por isso, o objetivo desse período é a manutenção do 
condicionamento adquirido e a melhoria das habilidades motoras para o desenvolvimento dos 
aspectos técnico e táticos do esporte que irá competir.
Assinale a alternativa CORRETA sobre o período do treinamento que representa a frase anterior:
A Período de transição.
B Período de preparação específica.
C Período de preparação básica.
D Período de competição.
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