Avaliação Final (Objetiva) - Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido

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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual
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Prova 84193567
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Nota 6,00
Destreinamento é um processo de descondicionamento físico que acontece quando o treino é 
diminuído ou cessado por completo e pode influenciar o desempenho em função da diminuição da 
capacidade fisiológica. Sobre o destreinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para 
as falsas.
( ) O destreinamento pode ser programada ou não, dependendo da forma que acontece.
( ) O destreinamento pode ser de curto prazo, semanas a meses, ou ao longo de vários anos, mas é 
importante entender que o destreinamento só irá ocorrer se houver adaptações fisiológicas, no caso de 
uma forma negativa, ou se houver alterações no desempenho do atleta.
( ) O destreinamento não provoca a perda de força, mesmo com o passar de vários meses.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F.
B V - F - F.
C V - V - V.
D F - F - V.
Em alguns exercícios, o próprio corpo é o meio utilizado para promover resistência e buscar as 
adaptações desejadas. Sobre os exercícios realizados com o peso corporal, classifique V para as 
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sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Não há necessidade de acrescentar material externo.
( ) É importante que o praticante mantenha uma boa concentração durante a execução desde que não 
há auxílio de máquinas para corrigir o movimento.
( ) À medida que o atleta ou aluno aprendeu o movimento executado no exercício e faz 
corretamente, podemos adicionar uma resistência externa.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - F.
B V - F - V.
C V - V - F.
D V - V - V.
A força muscular em níveis adequados aumenta a capacidade do indivíduo na realização das tarefas 
diárias e na prevenção de problemas de ordem neuromusculares e musculoesquelético. A capacidade 
motora força é complexa e apresenta diferentes formas de manifestação, como a força rápida, a força 
máxima e a resistência de força.
Com relação às diferentes formas de manifestação de força, associe os itens, utilizando o código a 
seguir:
I- Força rápida.
II- Força máxima.
III- Resistência de força.
( ) Numa perspectiva da saúde, é preciso que o treinamento resistido contenha exercícios – 
isométricos, concêntricos e excêntricos – com cargas mais elevadas que permitam ao praticante 
realizar poucas repetições.
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( ) Deve-se fazer exercícios com pouco peso em uma velocidade maior que a habitual com 
exercícios multiarticulares realizados em velocidade rápida de três a cinco séries com descanso de três 
a cinco minutos.
( ) Os exercícios devem ser realizados com pouca carga e mais repetições, sendo os exercícios 
isométricos, realizados com o peso do próprio corpo eficientes para desenvolver a força resistente.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III - II - I.
B II - I - III.
C I - III - II.
D II - III - I.
Para alguns autores são sete os princípios no treinamento: o princípio da individualidade biológica, o 
princípio da adaptação, o princípio da sobrecarga, o princípio da continuidade, o princípio da 
interdependência volume/intensidade, o princípio da treinabilidade e o princípio da especificidade.
Com relação ao princípio da adaptação, analise as sentenças a seguir:
I. Relaciona-se com o estresse físico, mental e bioquímico proporcionado pelo ambiente do qual o 
corpo se defende.
II. Se o estímulo for fraco não haverá alterações no organismo, porém, se o estímulo for forte poderá 
haver uma adaptação no organismo.
III. As adaptações que ocorrem são decorrentes da sobrecarga, que funciona como agente estressante.
Assinale a alternativa correta:
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A II e III, apenas.
B I e III, apenas.
C I, apenas.
D I e II, apenas.
As adaptações estruturais são aquelas que acontecem dentro da musculatura esquelética e são 
ocasionadas pelo treinamento. Sobre as adaptações estruturais, analise as sentenças a seguir:
I- A hipertrofia muscular ocorre pelo aumento do volume das fibras musculares individuais.
II- Ainda há discussão no meio científico se é possível acontecer hiperplasia em seres humanos.
III- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração 
lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença III está correta.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças I, II e III estão corretas.
D Somente a sentença II está correta.
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É através da prática dos exercícios físicos de um programa de treinamento que os processos 
fisiológicos que ocorrem no organismo produzem alterações nos diferentes componentes da aptidão 
física. Diante disso, tanto o exercício quanto a carga em que é aplicado é que direcionam a eficiência 
ou não do treinamento para a melhoria na aptidão física e na promoção da saúde.
Sobre o treinamento de força rápida, analise as sentenças a seguir:
I- Deve-se fazer exercícios com pouco peso em uma velocidade maior que a habitual. É recomendado 
exercícios multiarticulares realizados em velocidade rápida de três a cinco séries com descanso de três 
a cinco minutos.
II- A carga de trabalho nos exercícios para desenvolver força rápida deve ser de no máximo 60% de 
uma repetição máxima (RM) para os membros inferiores do corpo e entre 30 e 60% de uma repetição 
máxima para a parte superior do corpo.
III- Os exercícios devem ser repetidos de cinco a seis vezes com intervalos de oito a dez minutos, as 
repetições sejam de doze a quinze vezes e intervalos de descanso de seis a oito minutos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
Os princípios de um programa de treinamento resistido para idosos são os mesmos utilizados para 
outras populações, porém, devido às variações nas capacidades funcionais de muitas pessoas idosas, o 
melhor é individualizar para atender às particularidades de cada aluno.
Com relação a um programa de treinamento resistido, classifique V para as sentenças verdadeiras e F 
para as falsas:
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( ) É preciso começar com uma carga baixa de trabalho e introduzir um incremento aos poucos para 
evitar lesões agudas e dar tempo para adaptações.
( ) Se apresenta como uma intervenção eficiente para melhorá-la ou manter a quantidade de massa 
muscular, diminuindo a perda da massa muscular que é chamada de sarcopenia.
( ) Não necessita ser adaptado às necessidades e capacidades individuais de cada idoso. Uma 
abordagem generalizada leva em consideração a força inicial, as metas, as limitações e as preferências 
do indivíduo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - V.
B V - F - F.
C V - V - F.
D F - V - V.
É considerada um processo natural do envelhecimento, que se caracteriza por uma perda progressiva 
de massa muscular, acompanhada da diminuição da força muscular.
Assinale a alternativa CORRETA que representa a frase anterior:
A Senilidade.
B Senescência.
C Sarcopenia.
D Hipertrofia.
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Atenção: Esta questão foi cancelada, porém a pontuação foi considerada.
Todo treinamento físico resulta em alterações físicas, fisiológicas e psicológicas, e essas alterações 
dependem das variáveis relacionadas aotreinamento. Dentre as variáveis, destacam-se o volume, a 
intensidade, a densidade e a complexidade.
Sobre as variáveis do treinamento físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta 
realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta 
vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento 
realizado.
( ) A complexidade de uma habilidade ou um elemento técnico pode causar problemas de 
aprendizagem e, portanto, um esforço muscular extra. A complexidade é um fator de estresse que 
afeta os atletas que têm que lidar com mais essa variável.
( ) A densidade representa o número de séries e repetições realizadas ao longo de uma semana de 
treinamento. Quanto mais séries e repetições, maior é a densidade, e menos estressante é o 
treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F, V, F.
B V, F, V.
C F, F, V.
D V, V, F.
O treinamento esportivo acontece dentro de um período de tempo e, para planejar o treinamento 
dentro desse período de tempo, utilizamos os conceitos da periodização, que é a divisão da temporada 
esportiva em períodos que se relacionam com a adaptação fisiológica do atleta.
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No que diz respeito à periodização do treinamento, assinale a alternativa CORRETA:
A A periodização não é algo recente, pois já era utilizada pelos chineses e romanos para
preparação na guerra.
B Os chineses utilizavam a periodização com o objetivo de preparar os atletas para os jogos
esportivos olímpicos da modernidade.
C
A periodização clássica teve o russo Yuri Gagarin como precursor e sua teoria tinha raízes na
adaptação biológica do organismo do atleta, através da variação das cargas divididas nos períodos
do treinamento.
D Os romanos utilizavam os ciclos no treinamento que eram divididos em oito dias, que consistia
em um dia de treino leve, outro forte, de forma alternada até completar oito dias.
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