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Divida seu prato em 4 partes; Adicione uma fonte de carboidrato em uma das partes restantes ; Separe duas dessas partes para a salada (hortaliças e legumes); Por fim, divida a ultima parte entre uma fonte de proteína animal e uma fonte de proteína vegetal. 1 2 3 4 MONTANDO UM PRATO SAUDÁVEL
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