Vamos analisar as alternativas sobre a importância da hidratação adequada: a) Substitui a necessidade de comer. - Incorreto, pois a hidratação não substitui a alimentação, que é essencial para fornecer nutrientes ao corpo. b) Ajuda a eliminar toxinas e transporte de substâncias pelo corpo. - Correto, a água é fundamental para a eliminação de toxinas e para o transporte de nutrientes e substâncias no organismo. c) Aumenta a pressão arterial. - Incorreto, a hidratação adequada pode ajudar a manter a pressão arterial, mas não é um objetivo principal da hidratação. d) Ajuda a manter o estômago sempre cheio. - Incorreto, embora a água possa dar uma sensação de saciedade temporária, não é o objetivo principal da hidratação. Portanto, a alternativa correta é: b) Ajuda a eliminar toxinas e transporte de substâncias pelo corpo.