PLANO ALIMENTAR - Melinda Pontes Costa

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Plano Alimentar de: Melinda Pontes Costa 
Peso: 8,150 kg | Alt.: 71 cm | Idade: 11 meses 
 
Plano Alimentar | Data da Consulta: 17.05.2022 
 
 
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo 
Lanche da 
manhã 
Banana Mamão Pera Abacate Maçã Ameixa Melão 
Almoço 
Batata inglesa, 
cenoura, couve, 
carne, feijão 
carioca. 
Arroz, beterraba, 
brócolis, frango, 
feijão preto. 
Macarrão, chuchu, 
espinafre, peixe, 
grão de bico. 
Macaxeira, 
abóbora, agrião, 
carne, feijão 
branco. 
Batata doce, 
berinjela, rúcula, 
frango, feijão 
mulata. 
Inhame, abobrinha, 
vinagreira, peixe, 
feijão carioca. 
Mandioquinha, 
maxixe, brócolis, 
ovo cozido, feijão 
preto. 
Lanche da 
Tarde 
Uva Kiwi Manga Melancia Laranja Goiaba Melancia 
Jantar 
Batata inglesa, 
cenoura, couve, 
peixe. 
Arroz, beterraba, 
brócolis, carne. 
Macarrão, chuchu, 
espinafre, frango. 
Macaxeira, 
abóbora, agrião, 
peixe. 
Batata doce, 
berinjela, rúcula, 
carne. 
Inhame, abobrinha, 
vinagreira, frango 
Mandioquinha, 
maxixe, brócolis, 
carne. 
 
Orientações Nutricionais: 
 
Montagem do Pratinho: evitar ao máximo oferecer “sopa” nas refeições principais. É necessário que a criança conheça cada alimento em sua forma individual. O 
estilo sopinha só dificulta o bebe de reconhecer ao vários sabores, texturas e cores dos alimentos, pois todos os alimentos ficam misturados no prato. 
 
Evolução de consistência: É importante que nesta fase o bebê já consuma alimentos menos amassados, o mais inteirinho possível, então vamos focar em mudar 
a consistência da comida e deixando que o bebê trabalhe mais sua mastigação. 
 
 
 
 
 
Orientações sobre o plano alimentar 
 
Uma refeição equilibrada deve conter várias cores e pelo menos 1 alimento de cada grupo. 
 
Carboidratos Legumes Verduras 
Proteína de origem 
animal 
Proteína de origem vegetal 
Batata inglesa, 
mandioquinha, cará, 
inhame, arroz, batata doce, 
macarrão, mandioca, milho 
Cenoura, beterraba, 
abobrinha, quiabo, 
abobora, jiló, chuchu, 
maxixe, rabanete, nabo, 
pepino 
Couve, brócolis, rúcula, 
espinafre, alface, escarola, 
agrião, chicória, repolho 
Carne bovina, frango, 
peixe, ovo. 
Feijão (branco, preto, carioca, 
fradinho, azuki, roxinho, de 
corda), ervilha fresca, grão de 
bico, fava, lentilha 
 
Proteína animal: Quais são as carnes e ovos que podemos oferecer? 
 
CARNE FRANGO PEIXE OVO 
Patinho; Alcatra; Filé; Músculo 
traseiro. 
Peito; Coxa; Sobrecoxa sem pele 
e sem ossos 
Pescada amarela; Tilápia; 
Sardinha fresca; Badejo. 
Caipira/branco (clara e gema bem 
cozidas) 
 
• O bebê pode consumir outros tipos de carnes. Essas são apenas algumas sugestões. No geral, é interessante oferecer os cortes mais macios, pois são 
mais bem aceitos pelo bebê. Dica: o excesso de gordura e os nervos devem ser retirados das carnes. 
 
Tempero da refeição: Salsinha, cebolinha, manjericão, coentro, orégano, tomilho, alecrim, salvia, salsão, alho poró, alecrim, alho, cebola, ervas finas 
desidratadas. Lembrando que antes de um ano nada de sal! Especiarias vão muito além de sabor, elas possuem muitas propriedades funcionais. 
 
Azeite: Ao final da montagem do prato, use uma colher de sopa de azeite extravirgem. Isso ajudará no funcionamento intestinal do seu bebê. 
 
Frutas: Todas as frutas são permitidas a partir do 6º mês, priorize a variedade, não repita muitas vezes na semana uma mesma fruta. Morango dê prioridade ao 
orgânico. Açaí de preferência pasteurizado ou de boa procedência. 
 
Alimentos que devem ser evitados: 
 
• Leite de vaca e derivados 
• Sal 
• Açúcar e doces 
• Mel 
• Sucos e chás 
• Biscoito de maisena ou Cream Cracker 
• Engrossantes/Farináceos/Mingau 
• Danoninho 
• Geleia de mocotó 
• Frutos do mar 
• Industrializados 
• Água de Coco 
 
Modelo de como montar o pratinho do bebê: exemplos de como colocar a comida do bebe separadinha no prato, assim ele vizualiza perfeitamente o 
que está comendo e aprende a gostar de todos os alimentos. 
 
 
 
 
 
Alimentos Frescos, Naturais ou Orgânicos, onde encontrar: 
 
• COMPHEX – Av. Jerônimo de Albuquerque, Cohafuma – Ceasa (98) 98821.4579 
• Produtos Naturais MUNIZ – Av. dos Holandeses, Cohatrac e Curva do 90 – (98) 
3303.2708 e 3302.9852 
• RICCO ALIMENTOS – Ceasa – (98) 99150.7575 – Delivery ou Aplicativo 
• POMAR 7 OLIVEIRA – (98) 991392360 - Delivery