Falta de vitamina D conheca os sintomas, causas e como tratar

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O que a falta de vitamina D
pode causar? Entenda mais
sobre
CNN
12/05/2023 às 18:21 | Atualizado 13/05/2023 às 08:50
Segundo o American Journal of Clinical
Nutrition, existem mais de 1 bilhão de pessoas
em todo o mundo que são com deficiência ou
insuficientes em vitamina D. Esse é um nutriente
que é considerado um hormônio, pois o nosso
corpo a produz.
A falta de vitamina D no organismo pode se
tornar uma preocupação das pessoas ao fazer
exame de sangue — afinal, a presença desse
nutriente é fundamental para ter a saúde em dia.
Mas o que faz ela ser tão importante?
A seguir, tire essa dúvida e entenda também
quais são os sintomas, causadas, diagnósticos
desse problema, além de descobrir alimentos
ricos nela.
Leia também
A importância da vitamina D para o
organismo
A vitamina D é essencial para o organismo, pois
desempenha uma série de funções importantes.
Algumas das principais funções incluem:
auxilia na absorção de cálcio: é importante para
a absorção adequada de cálcio no intestino.
Sem a vitamina D suficiente, o corpo não pode
absorver o cálcio dos alimentos de forma
adequada, o que pode levar a problemas como
osteoporose e fraturas ósseas;
Considerando isso, a falta de vitamina D no
organismo gera problemas como osteoporose e
fraturas ósseas, atraso no crescimento em
crianças, maior risco de quedas em idosos,
maior chance de doenças cardiovasculares e
autoimunes, entre outros problemas.
O que a falta de vitamina D faz? Veja
sintomas
No geral, os sintomas costumam ser bastante
individuais. O que a falta de vitamina D pode
causar, portanto, pode ser:
Quais são as causas da ausência de
vitamina D?
Segundo especialistas consultados pela CNN, a
principal causa da falta de vitamina D no
organismo é a falta de sol. Isso porque ele é a
principal fonte da vitamina.
Logo, as pessoas que têm pouco contato com o
sol, como idosos, pessoas que trabalham em
ambientes fechados ou que usam roupas que
cobrem grande parte do corpo, têm maior risco
de carência de vitamina D.
No vídeo abaixo, o neurocirurgião Fernando
Gomes explicou os benefícios da luz solar para o
sistema imunológico dos seres humanos. Não
deixe de assistir:
No entanto, essa não é necessariamente a única
causa. Outros motivos também podem ser:
Quem pode sofrer com a carência de
vitamina D?
Quem não toma sol pode ser o que gera a falta
de vitamina D, segundo especialistas. Em geral,
qualquer pessoa pode sofrer com a carência,
mas algumas pessoas têm maior risco de
desenvolver deficiência, incluindo:
Como diagnosticar a falta de vitamina D
no organismo?
O diagnóstico da falta de vitamina D pode ser
feito por meio de um exame de sangue que
mede os níveis de 25-hidroxi-vitamina D, que é a
forma de vitamina D circulante no sangue e o
principal indicador do status da vitamina D no
organismo.
O exame pode ser solicitado por um médico,
geralmente um endocrinologista ou um clínico
geral, e é importante que a coleta de sangue
seja realizada de forma adequada e que o
resultado seja interpretado corretamente pelo
profissional de saúde.
A melhor solução sempre é fazer um exame com
o médico, pois ele pode avaliar o histórico
médico e o estilo de vida do paciente, além de
identificar possíveis fatores de risco para
deficiência de vitamina D e prescrever a
suplementação da vitamina, se necessário.
O uso indiscriminado de suplementos de
vitamina D pode ser prejudicial à saúde e,
portanto, é importante que a suplementação
seja feita sob orientação médica.
Qual é a quantidade ideal de vitamina D
no organismo?
A quantidade ideal de vitamina D no organismo
é objeto de debate entre os especialistas em
saúde.
Parte dos especialistas concorda que o nível de
vitamina D circulante no sangue deve ser
mantido acima de 20 ng/mL para garantir uma
saúde óssea adequada e reduzir o risco de
doenças crônicas.
Para grupos com forte tendência a ter mais
facilmente uma falta de vitamina D no
organismo, pode ser indicado níveis como 30 a
60 ng/ml.
A vitamina D é lipossolúvel, assim como as
vitaminas A, E e K. Isso quer dizer que ela se
dissolve em gordura e, por isso, quando ingerida
com alguma gordura, ela é mais bem absorvida.
Como é feito o tratamento para a falta
de vitamina D?
Os possíveis tratamentos para a falta de vitamina
D podem envolver tanto a alimentação quanto a
suplementação, dependendo do nível de
deficiência e da orientação médica. Vale dizer
que não é indicado fazê-lo sem um
acompanhamento de um profissional adequado.
Alimentação
Em relação à alimentação, é importante incluir
fontes de vitamina D na dieta, como peixes
gordurosos (salmão, sardinha, atum), ovos,
cogumelos, leite e seus derivados fortificados
com vitamina D.
No entanto, a quantidade de vitamina D obtida
pela alimentação é geralmente insuficiente para
atingir os níveis adequados no organismo,
especialmente em pessoas com deficiência
grave ou em risco de deficiência.
Suplementação
A suplementação de vitamina D é geralmente
prescrita pelo médico para atingir níveis
adequados de vitamina D no organismo. A dose
e duração da suplementação variam de acordo
com a gravidade da deficiência, a idade, a
condição de saúde e outros fatores individuais.
A suplementação de vitamina D pode ser feita
por via oral ou por injeção intramuscular,
dependendo da orientação médica.
É importante lembrar que o uso indiscriminado
de suplementos de vitamina D pode ser
prejudicial à saúde, especialmente em doses
excessivas, que podem levar à hipervitaminose
D.
Por isso, mais uma vez, vale lembrar que a
suplementação de vitamina D deve ser feita sob
orientação médica e com monitoramento regular
dos níveis sanguíneos de vitamina D.
Alimentos ricos em vitamina D para
incluir na sua dieta
A vitamina D é encontrada em poucos alimentos
naturalmente, mas pode ser adicionada em
alimentos processados, como leite e cereais.
Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos
em vitamina D que podem ser incluídos em sua
dieta:
A exposição ao sol ajuda a melhorar a
carência de vitamina D?
Sim, a exposição solar pode ajudar a melhorar a
carência de vitamina D, pois a luz solar é uma
importante fonte de vitamina D para o
organismo. Quando a pele é exposta à luz solar,
o corpo produz vitamina D3 a partir do colesterol
presente na pele.
No entanto, a quantidade de vitamina D
produzida pela exposição ao sol depende de
vários fatores, como a hora do dia, a estação do
ano, a latitude, a cor da pele e a quantidade de
pele exposta.
Além disso, a exposição excessiva e
desprotegida à luz solar pode aumentar o risco
de câncer de pele e outros problemas de saúde.
É Importante encontrar um equilíbrio entre a
exposição solar e a proteção da pele contra os
raios UV prejudiciais.
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sobre saúde
Tópicos
Falta de vitamina D pode gerar problemas nos ossos
e no sistema cardiovascular; entenda os sintomas,
como diagnosticá-la e os possíveis tratamentos
Entenda o que a carência de vitamina D pode causar no
organismo • Imagem: Shutterstock
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Entenda a importância da vitamina D e
como ela é essencial para a força
muscular
Falta de vitamina D na gravidez pode
afetar desenvolvimento muscular, diz
estudo
Vitamina D e óleo de peixe podem ajudar
a prevenir doenças autoimunes, diz
estudo
promove a saúde óssea: naturalmente, é
essencial para manter a saúde dos ossos. Ela
ajuda a aumentar a densidade óssea e reduzir
o risco de osteoporose, especialmente em
idosos;
fortalece o sistema imunológico: também
é importante para o sistema imunológico, pois
é uma vitamina que ajuda a fortalecer as
defesas naturais do corpo contra doenças e
infecções;
ajuda na saúde cardiovascular: pode
desempenhar um papel na saúde
cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de
doenças cardíacas e derrames;
aumenta o desenvolvimento cerebral:
estimula o crescimento neural e modulador do
cérebro, o que ajuda a regular funções
cerebrais.
Fraqueza muscular e fadiga;
Dor nos ossos e nas articulações;
Mudanças de humor, incluindo depressão;
Diminuição da densidadeóssea;
Aumento da sonolência;
Recorrência de infecções respiratórias;
Diminuição da imunidade e aumento do
risco de infecções;
Problemas de crescimento em crianças;
Diminuição da função cognitiva em idosos.
alimentação pobre em vitamina D: embora
seja possível obter vitamina D através da
alimentação, muitos alimentos não são fontes
significativas da vitamina, o que pode levar a
deficiência em pessoas que têm uma
alimentação pouco variada;
problemas de absorção intestinal: algumas
condições médicas, como doenças
inflamatórias intestinais, doença celíaca e
cirurgias bariátricas, podem afetar a absorção
de nutrientes pelo intestino, incluindo a
vitamina;
doenças renais: pacientes com doenças
renais podem ter dificuldade em converter a
vitamina em sua forma ativa, o que pode levar a
ausência de vitamina D;
uso de medicamentos: alguns
medicamentos, como anticonvulsivantes e
corticosteroides, podem interferir na absorção
e no metabolismo da vitamina D, o que
também pode levar a deficiência.
Quem pode sofrer com a carência de vitamina D? / Imagem:
Shutterstock
idosos: com o envelhecimento, a
capacidade da pele de produzir o nutriente
diminui, e muitos idosos têm pouco contato
com o sol e uma alimentação menos variada, o
que aumenta o risco de ausência de vitamina
D;
pessoas obesas: isso ocorre porque a
vitamina D é solúvel em gordura e pode ficar
armazenada no tecido adiposo, o que pode
reduzir a quantidade de vitamina D disponível
para o restante do corpo;
crianças e adolescentes: uma alimentação
pouco variada e a falta de exposição solar
podem levar a deficiência de vitamina D em
crianças e adolescentes, o que pode afetar o
crescimento e o desenvolvimento ósseo;
gestantes e lactantes: a deficiência de
vitamina D durante a gestação pode aumentar
o risco de complicações, como pré-eclâmpsia,
diabetes gestacional e parto prematuro, além
também de mulheres que estão lactantes;
pessoas com doenças renais: pacientes
com doenças renais podem ter dificuldade em
converter a vitamina D em sua forma ativa, o
que pode levar a falta de vitamina D no
organismo;
pessoas com doenças inflamatórias
intestinais: doenças como a doença de Crohn
e a colite ulcerativa podem interferir na
absorção de nutrientes pelo intestino, incluindo
a vitamina D.
Possíveis tratamento para falta de vitamina D no organismo /
Imagem: Shutterstock
Salmão;
Fígado de boi;
Gema de ovos;
Leite e derivados fortificados;
Cogumelos;
Cereais fortificados;
Óleos de fígado de peixe, como de atum e
bacalhau;
Peixes gordurosos como a sardinha, cavala e
o atum.
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