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FIXANDO O CONTEÚDO 
1 - Quando se pensa na origem da Ginástica Funcional e sua relação com a história da 
humanidade, é possível afirmar que os movimentos básicos da Ginástica Funcional: 
 
a ( ) Estão presentes desde a época do Paleolítico. 
b ( ) Estão presentes desde os anos 20 na história da humanidade. 
c ( ) São observados unicamente em aulas de Ginástica Funcional. 
d ( ) São movimentos que não têm relação com o cotidiano dos indivíduos. 
e ( ) Passaram a fazer parte da história da humanidade devido aos Jogos Olímpicos. 
 
2 - Ao pensar-se nos movimentos que são realizados em aulas de Ginástica Funcional, os 
relatos históricos demonstram que: 
 
a ( ) São movimentos exclusivos de atletas. 
b ( ) A prática de movimentos da Ginástica Funcional já estava presente entre os atletas 
que participavam dos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga. 
c ( ) É preciso ser um atleta de alta performance para conseguir realizar movimentos de 
Ginástica Funcional. 
d ( ) A Ginástica Funcional não deve ser praticada por indivíduos obesos, uma vez que a 
prática não é segura para esse grupo. 
e ( ) Não é aconselhável que idosos pratiquem Ginástica Funcional, pois a complexidade 
dos movimentos é elevada para esse grupo. 
 
3 - Uma das origens da Ginástica Funcional praticada pelos profissionais da Educação 
Física é: 
 
a ( ) O Crossfit. 
b ( ) O Jump. 
c ( ) As práticas de reabilitação. 
d ( ) A Zumba. 
e ( ) O Dance. 
 
4 - Um marco literário da Ginástica Funcional no Brasil é o livro Treinamento Funcional 
Resistido de autoria de Maurício de Andrade Campos e Bruno Coraucci Neto. Essa obra 
é dos anos: 
 
a ( ) 70 
b ( ) 80 
c ( ) 90 
d ( ) 2000 
e ( ) 60 
 
5 - São exemplos de profissionais que usam a Ginástica Funcional como ferramenta de 
trabalho: 
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a ( ) Advogados e Fisioterapeutas 
b ( ) Engenheiros e profissionais da Educação Física 
c ( ) Nutricionistas e profissionais da Educação Física 
d ( ) Administradores e profissionais da Educação Física 
e ( ) Fisioterapeutas e profissionais da Educação Física 
 
6 - Uma etapa imprescindível antes que se inicie as sessões de treinamento com a 
Ginástica Funcional é: 
 
a ( ) A alta intensidade de trabalho. 
b ( ) O relaxamento muscular. 
c ( ) A execução de movimentos complexos. 
d ( ) A realização de refeições sempre ricas em carboidratos. 
e ( ) A realização da avaliação física. 
 
7 - Uma das ferramentas de avaliação física de baixo custo que pode ser utilizada para 
o profissional da Educação Física como indicador da obesidade dos seus clientes, o 
auxiliando a entender melhor o perfil do seu aluno, é: 
 
a ( ) Teste de Cooper. 
b ( ) Flexiteste. 
c ( ) Teste de 1 Repetição Máxima. 
d ( ) Indicie de Massa Corporal (IMC). 
e ( ) Teste de impulsão. 
 
8 - Um dos desfechos que pode ser oriundo da prática regular de aulas de Ginástica 
Funcional é: 
 
a ( ) Ganhos de Resistência Muscular Localizada (RML). 
b ( ) Diminuição da força muscular. 
c ( ) Diminuição da capacidade cardiorrespiratória. 
d ( ) Diminuição da Flexibilidade. 
e ( ) Aumento da incidência de demência. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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FIXANDO O CONTEÚDO 
 
1- Quando se pretende aumentar o volume de uma sessão de Ginástica Funcional, uma 
medida que o professor pode tomar é: 
 
a ( ) Aumentar o tempo total gasto na aula. 
b ( ) Diminuir a quantidade de exercícios realizados mantendo as outras variáveis 
inalteradas. 
c ( ) Acrescentar mais peso nos exercícios realizados 
d ( ) Diminuir o intervalo de recuperação entre os exercícios mantendo as outras variáveis 
inalteradas. 
e ( ) Diminuir a amplitude dos movimentos realizados mantendo as outras variáveis 
inalteradas. 
 
2 - Quando se pretende aumentar a intensidade de uma sessão de Ginástica Funcional, 
uma medida que o professor pode tomar é: 
 
A ( ) Aumentar o tempo total gasto na aula. 
B ( ) Diminuir a quantidade de exercícios realizados mantendo as outras variáveis 
inalteradas. 
C ( ) Diminuir o peso nos exercícios realizados, 
D ( ) Diminuir o intervalo de recuperação entre os exercícios mantendo as outras variáveis 
inalteradas. 
E ( ) Diminuir a amplitude dos movimentos realizados mantendo as outras variáveis 
inalteradas. 
 
3 - Dentro de uma aula de Ginástica Funcional, a frequência pode ser entendida, entre 
outras, como: 
 
a ( ) O peso utilizado para a realização dos exercícios. 
b ( ) O tempo que se demora para realizar um exercício da aula. 
c ( ) A quantidade de vezes que se realiza a aula na semana. 
d ( ) O tempo total gasto para se realizar a aula. 
e ( ) O intervalo de recuperação entre os exercícios na mesma sessão. 
 
4 - A capacidade do músculo esquelético em suportar tensão por um período prolongado 
é conhecida como: 
 
a ( ) Capacidade aeróbica. 
b ( ) Resistência Muscular Localizada. 
c ( ) Força Máxima. 
d ( ) Flexibilidade. 
e ( ) Via anaeróbica. 
 
5 - A capacidade máxima de amplitude de um determinado segmento corporal é 
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conhecida como: 
 
a ( ) Capacidade aeróbica. 
b ( ) Resistência Muscular Localizada. 
c ( ) Força Máxima. 
d ( ) Via anaeróbica. 
e ( ) Flexibilidade. 
 
6 - O princípio do treinamento esportivo que preconiza que o indivíduo é o somatório das 
suas características genotípicas (genética) e fenotípicas (meio em que vive) é o princípio 
do(a): 
 
a ( ) Individualidade Biológica. 
b ( ) Sobrecarga. 
c ( ) Continuidade. 
d ( ) Interdependência Volume-Intensidade. 
e ( ) Especificidade. 
 
7 - O princípio do treinamento esportivo que preconiza que a interrupção não programada 
do treinamento leva a perda dos benefícios obtidos é o da(o): 
 
a ( ) Individualidade Biológica. 
b ( ) Sobrecarga. 
c ( ) Continuidade. 
d ( ) Interdependência Volume-Intensidade. 
e ( ) Especificidade. 
 
8 - O princípio do treinamento esportivo que preconiza que para que se possa continuar 
a obter resultados positivos é preciso que se realize aumentos na carga utilizada é o 
da(o): 
 
a ( ) Individualidade Biológica. 
b ( ) Especificidade. 
c ( ) Continuidade. 
d ( ) Interdependência Volume-Intensidade. 
e ( ) Sobrecarga. 
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FIXANDO O CONTEÚDO 
1 - Qual o nome do fenômeno que pode ocorrer por meio da realização de um programa 
de treinamento que utiliza a Ginástica Funcional que contribui para o controle da pressão 
arterial? 
 
a ( ) Sístole 
b ( ) Metástase 
c ( ) Hipertensão arterial 
d ( ) Fagocitose 
e ( ) Hipotensão pós exercício 
 
2 - Qual o nome do processo adaptativo que pode ocorrer sobre o músculo esquelético 
após a realização de uma sessão de Ginástica Funcional que pode contribuir para o 
ganho de massa muscular? 
 
a ( ) Distrofia 
b ( ) Catabolismo 
c ( ) Taquicardia 
d ( ) Microlesão adaptativa 
e ( ) Bradicardia 
 
3 - Qual o nome se dá para o sistema composto por órgãos e glândulas que são 
responsáveis por controlar diversas ações no organismo ao liberar hormônios na corrente 
sanguínea que agem nas suas células alvo? 
 
a ( ) Sistema cardiovascular 
b ( ) Sistema muscular 
c ( ) Sistema endócrino 
d ( ) Sistema de neural 
e ( ) Sistema amplificador 
 
 
4 – A Ginástica Funcional pode colaborar para o aumento do metabolismo da glicose 
por contribuir para um aumento da sensibilidade da ação de qual hormônio? 
 
a ( ) Adrenalina 
b ( ) Insulina 
c ( ) Glucagon 
d ( ) Noradrenalina 
e ( ) Morfina 
 
5 - Um dos fatores que pode ajudar a explicar os motivos de uma aula de Ginástica 
Funcional levar ao aprimoramento do Sistema Cardiovascular é: 
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a ( ) Facilitar o fluxo sanguíneo. 
b ( ) Gerar obstruções ao fluxo sanguíneo. 
c ( ) Diminuir a temperatura corporal. 
d ( ) Diminuir a frequência cardíaca durante a execução da aula. 
e ( ) Pouco trabalho do músculo esquelético. 
 
6 - Ao pensar na função do tecido adiposo no organismo humano, é correto afirmar que: 
 
a ( ) O tecido adiposo é importante para a produção de diversos hormônios, como os 
derivados do colesterol,um exemplo é a testosterona. 
b ( ) É fundamental para a saúde do indivíduo que o percentual de gordura corporal 
chegue a 0%. 
c ( ) Quanto mais gordura visceral o indivíduo apresenta, mais protegido ele está da 
incidência de doenças metabólicas. 
d ( ) Qualquer teor de gordura corporal sempre é nocivo à saúde. 
e ( ) Quanto mais gordura total o indivíduo apresenta, mais ele tende a ser saudável. 
 
7 - Quando se pensa no teor de gordura de um indivíduo, é importante que se tenha 
clareza que, associada a outros fatores, a Ginástica Funcional pode atuar sobre essa 
gordura de forma positiva, pois: 
 
a ( ) Aulas de Ginástica Funcional tendem a diminuir o gasto calórico em repouso do 
indivíduo. 
b ( ) Aulas de Ginástica Funcional tendem a aumentar a taxa metabólica de repouso do 
indivíduo. 
c ( ) Principalmente quando associada a uma dieta alimentar adequada, a Ginástica 
Funcional não tem efeitos sobre o metabolismo do indivíduo. 
d ( ) Praticantes assíduos de aulas de Ginástica Funcional e que tem um padrão 
alimentar adequado, na maioria das vezes, passam por aumentos no teor de gordura, 
principalmente visceral. 
e ( ) A prática de aulas de Ginástica Funcional associada a uma dieta alimentar adequada 
não tende a incidir efeitos sobre o teor de gordura visceral. 
 
8 - São diversos os fatores que podem incidir sobre o bom funcionamento do sistema 
cardiovascular. Uma das razões que pode ajudar a explicar melhoras nesse sistema em 
decorrência das aulas de Ginástica Funcional é: 
 
a ( ) Aumento da efetividade do músculo cardíaco. 
b ( ) A diminuição da força do músculo cardíaco. 
c ( ) A diminuição do ventrículo esquerdo. 
d ( ) O surgimento da hipertensão arterial. 
e ( ) O acúmulo de gordura nas veias e artérias. 
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FIXANDO O CONTEÚDO 
 
1 - Pensando na prática da Ginástica Funcional, é possível estratificar os indivíduos em 
diferentes níveis de condicionamento para com a prática. Dessa forma, o indivíduo que 
está a mais tempo realizando aulas de Ginástica Funcional de forma ininterrupta e com 
maior intensidade pode ser classificado como de nível: 
 
a ( ) Avançado. 
b ( ) Iniciante. 
c ( ) Intermediário. 
d ( ) Debutante. 
e ( ) Amador. 
 
2 - Partindo da lógica que existem diferentes níveis de prática para com a modalidade 
de Ginástica Funcional, o indivíduo que já iniciou a sua prática em um período maior do 
que seis meses e menor do que um ano pode ser considerado como de nível: 
 
a ( ) Avançado. 
b ( ) Iniciante. 
c ( ) Intermediário. 
d ( ) Debutante. 
e ( ) Amador. 
 
3 - Ao pensar na lógica de desenvolvimento de uma aula de Ginástica Funcional, é 
possível dizer que o momento de maior intensidade da aula geralmente é o(a): 
 
a ( ) Aquecimento. 
b ( ) Recuperação passiva. 
c ( ) Relaxamento. 
d ( ) Parte principal. 
e ( ) Recuperação ativa. 
 
 
4 - Dentro de uma aula de Ginástica Funcional existem diferentes momentos que 
são desenvolvidos. Um momento caracterizado por preparar o corpo para a demanda 
energética que vai ser aumentada devido à prática da Ginástica Funcional é conhecido(a) 
como: 
 
a ( ) Recuperação ativa. 
b ( ) Recuperação passiva. 
c ( ) Relaxamento. 
d ( ) Parte principal. 
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e ( ) Aquecimento. 
 
5 - Em uma aula de Ginástica Funcional é possível trabalhar a intensidade de diversas 
maneiras. Uma forma de aumentar a intensidade dentro de uma aula de Ginástica 
Funcional é: 
 
a ( ) Realizar menos exercícios por sessão. 
b ( ) Aumentar a amplitude do movimento realizado. 
c ( ) Aumentar o intervalo de recuperação entre os exercícios. 
d ( ) Realizar os exercícios sem sobrecarga. 
e ( ) Fazer os exercícios sem se preocupar com o gesto técnico realizado sem o incremento 
de cargas. 
 
6 - Em uma aula de Ginástica Funcional é possível aumentar o volume da sessão de 
exercício. Uma das maneiras de conseguir esse aumento do Volume é: 
 
a ( ) Aumentar a quantidade de repetições. 
b ( ) Realizar os exercícios cada vez mais rápido. 
c ( ) Realizar menos repetições a cada sessão de exercício. 
d ( ) Aumentar a quantidade de peso utilizada. 
e ( ) Diminuir a amplitude dos movimentos. 
 
7 - Quando se pensa no tempo de prática do indivíduo com a Ginástica funcional e se usa 
esse critério para realizar a classificação do seu nível de treinamento com a modalidade, 
um indivíduo que tenha menos de 2 meses de prática com esse tipo de exercício pode 
ser considerado como de nível: 
 
a ( ) Profissional. 
b ( ) Iniciante. 
c ( ) Intermediário. 
d ( ) Avançado. 
e ( ) Expert. 
 
8 - Se comparada a intensidade da fase principal da aula de Ginástica Funcional, os 
indivíduos que realizarão essa fase com maior intensidade serão os de nível: 
 
a ( ) Intermediário. 
b ( ) Iniciante. 
c ( ) Avançado. 
d ( ) Debutante. 
e ( ) Amador. 
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FIXANDO O CONTEÚDO 
1 - Qual indivíduo é apontado como o “pai” do método Pilates por ter sido o inventor do 
método precursor ao Pilates? 
 
a ( ) Joseph Hubertus Pilates. 
b ( ) Mauro Lancaster. 
c ( ) Joe Ali. 
d ( ) Karin Neuer. 
e ( ) Avil Ruan. 
 
2 - Durante a Segunda Guerra Mundial, alguns exercícios físicos foram adaptados 
para que esses pudessem ser realizados em macas e cadeiras de rodas, um sistema 
de exercício que posteriormente viria a ser chamado de Pilates e que foi originalmente 
denominado de: 
 
a ( ) Funcional. 
b ( ) Contrologia. 
c ( ) Super-Slow. 
d ( ) German Volume Training. 
e ( ) Sarcoplasma Stimulating Training. 
 
3 - Pensando na chegada do método Pilates ao Brasil, os registros históricos apontam 
para a sua chegada na década de: 
 
a ( ) 70 
b ( ) 80 
c ( ) 90 
d ( ) 60 
e ( ) 50 
 
4 - Quando se pensa na postura corporal de cada indivíduo, é importante ter 
conhecimento que existem curvaturas fisiológicas existentes na coluna. Assinale a 
alternativa referente às curvaturas fisiológicas. 
 
a ( ) Cifose e Lordose. 
b ( ) Escoliose e Lordose. 
c( ) Lordose e Escoliose. 
d ( ) Hiperlordose e Escoliose. 
e ( ) Hipercifose e Escoliose. 
 
5 - São diversos os aparelhos que podem ser utilizados para se realizar a avaliação postural 
do indivíduo. Entre esses aparelhos está o(a): 
 
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a ( ) Teste de Cooper. 
b ( ) Banco de Wells. 
c ( ) Mini Band. 
d ( ) Dinamômetro portátil. 
e ( ) Semetrógrafo. 
 
6 - Qual aparelho utilizado em sessões do método Pilates que é uma espécie de “cama 
com molas” em que o indivíduo pode realizar exercícios para um grupo muscular isolado 
ou mesmo vários grupos musculares ao mesmo tempo? 
 
a ( ) Ladder Barrel. 
b ( ) High Chair. 
c ( ) Wanda Chair. 
d ( ) Bola Suíça. 
e ( ) Reformer. 
 
7 - Qual aparato utilizado no método Pilates que consiste em uma “pequena escada” 
posicionada em frente a um “semicírculo” que geralmente é utilizado por indivíduos 
mais avançados no que diz respeito à prática com o método e que permite o trabalho de 
força muscular, equilíbrio e controle corporal? 
 
a ( ) Ladder Barrel. 
b ( ) High Chair. 
c ( ) Wanda Chair. 
d ( ) Bola Suíça. 
e ( ) Reformer. 
 
8 - Qual aparato utilizado no método Pilates que é similar a uma cadeira que tem 
apoios próximos aos braços e pernas que permite que o indivíduo gere força sobre essas 
estruturas e realize movimentos que trabalham a capacidade de gerar força e resistência 
muscular? 
 
a ( ) Ladder Barrel. 
b ( ) High Chair. 
c ( ) Wanda Chair. 
d ( ) Bola Suíça. 
e ( ) Reformer. 
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FIXANDO O CONTEÚDO 
 
1 - A flexão de cotovelos na Bola Suíça trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas? 
 
a ( ) Peitoral. 
b ( ) Tríceps Sural. 
c ( ) Gastrocnêmio. 
d ( ) Sóleo. 
e ( ) Tibial Anterior. 
2 - A remada sentada no Cadilac trabalha de forma isotônica qual dessas musculaturas? 
a ( ) Reto Femoral. 
b ( ) Musculatura Dorsal . 
c ( ) Gastrocnêmio. 
d ( ) Sóleo. 
e ( ) Tibial Anterior. 
 
3 - A flexão de ombro no Wunda Chair trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas?a ( ) Peitoral. 
b ( ) Tríceps Sural. 
c ( ) Musculatura Dorsal. 
d ( ) Sóleo. 
e ( ) Tibial Anterior. 
 
4 - A flexão de cotovelo com mini band trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas? 
 
a ( ) Peitoral. 
b ( ) Tríceps Sural. 
c ( ) Gastrocnêmio. 
d ( ) Bíceps Braquial. 
e ( ) Tibial Anterior. 
 
5 - A elevação lateral realizada com mini band trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas? 
 
a ( ) Reto femoral. 
b ( ) Tríceps Sural. 
c ( ) Gastrocnêmio. 
d ( ) Sóleo. 
 
e ( ) Deltoide. 
 
6 - A flexão de tronco realizada no Ladder Barrel trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas? 
 
a ( ) Abdominal. 
b ( ) Tríceps Sural. 
c ( ) Gastrocnêmio. 
d ( ) Sóleo. 
e ( ) Deltoide. 
 
7 - A flexão de cotovelos realizada na cadeira trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas? 
 
a ( ) Abdominal. 
b ( ) Tríceps Braquial. 
c ( ) Gastrocnêmio. 
d ( ) Sóleo. 
e ( ) Deltoide. 
 
8 - A flexão de joelhos realizada na Wunda Chair trabalha de forma isotônica qual dessas 
musculaturas? 
 
a ( ) Peitoral. 
b ( ) Posterior de coxa. 
c ( ) Quadríceps. 
d ( ) Dorsal. 
e ( ) Tibial Anterior. 
	FIXANDO O CONTEÚDO
	FIXANDO O CONTEÚDO (1)
	FIXANDO O CONTEÚDO (2)
	FIXANDO O CONTEÚDO (3)
	FIXANDO O CONTEÚDO (4)
	FIXANDO O CONTEÚDO (5)