3. É através da prática dos exercícios físicos de um bre er, programa de treinamento que os processos fisiológicos que ocorrem no organismo produzem alterações nos diferentes componentes da aptidão física. Diante disso, tanto o exercício quanto a carga em que é aplicado é que direcionam a • eficiência ou não do treinamento para a melhoria na aptidão física e na promoção da saúde. Sobre o treinamento de força rápida, analise as sentenças a seguir: I- Deve-se fazer exercícios com pouco peso em uma velocidade maior que a habitual. E recomendado exercícios multiarticulares realizados em velocidade rápida de três a cinco séries com descanso de três a cinco minutos. II- A carga de trabalho nos exercícios para desenvolver força rápida deve ser de no máximo 60% de uma repetição máxima (RM) para os membros inferiores do corpo e entre 30 e 60% de uma repetição máxima para a parte superior do corpo. III- Os exercícios devem ser repetidos de cinco a seis vezes com intervalos de oito a dez minutos, as repetições sejam de doze a quinze vezes e intervalos de descanso de seis a oito minutos. Assinale a alternativa CORRETA: A. ( ) Somente a sentença I está