As necessidades de energia e nutrientes são, de fato, modificadas com a prática de exercícios físicos. Aqui estão alguns pontos importantes: 1. Necessidade Calórica: A prática de exercícios aumenta a demanda calórica, pois o corpo queima mais energia durante a atividade física. 2. Macronutrientes: - Carboidratos: São a principal fonte de energia durante exercícios de alta intensidade. Atletas podem precisar de uma maior ingestão de carboidratos para repor as reservas de glicogênio. - Proteínas: Essenciais para a recuperação e construção muscular. Aumentar a ingestão de proteínas pode ser necessário, especialmente após treinos intensos. - Lipídios: Embora sejam uma fonte de energia, a necessidade de lipídios pode variar dependendo do tipo de exercício e da duração. 3. Micronutrientes: - Vitaminas e Minerais: A prática de exercícios pode aumentar a necessidade de certos micronutrientes, como o ferro (importante para o transporte de oxigênio) e o cálcio (essencial para a saúde óssea). - Hidratação: A perda de fluidos durante o exercício também deve ser considerada, aumentando a necessidade de água e eletrólitos. 4. Adaptações Fisiológicas: Com o treinamento regular, o corpo se adapta, o que pode alterar as necessidades nutricionais ao longo do tempo. Portanto, é importante que indivíduos ativos ajustem sua dieta para atender a essas necessidades aumentadas, garantindo um desempenho ideal e uma recuperação adequada.