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Como Perder Até 10Kg 
Em Apenas 5 Dias
Como Emagrecer Rápido e Com Urgência
Emagreça Com Saúde e Com Responsabilidade
Plano Passo a Passo 
Para Perder Peso Rápido
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Leia Com Atenção
Plano Para 
Emagrecimento Rápido
• Introdução
• A Dieta
• Plano Dia 1
• Plano Dia 2
• Plano Dia 3
• Plano Dia 4
• Plano Dia 5
• Considerações Finais
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Introdução
Nem todas as dietas são adequadas para todos, o que
funciona para mim pode não ser eficaz para você e
pode até causar problemas de saúde, e o que funciona
para você pode não ser adequado para mim.
Para uma dieta ser eficaz, ela precisa ser adaptada às
suas necessidades, ao seu tipo de corpo e aos seus
hábitos, e você precisa segui-la estritamente se quiser
obter bons resultados.
Se você pesquisar no google "dieta", terá centenas de
milhares de resultados, mas para ser honesta, todos
eles provavelmente exigirão que você morra de fome
para perder peso. Eles podem ser eficazes, mas são
saudáveis?
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Introdução
Eles são bons para você? Existe uma dieta que seja
saudável e queime gordura ao mesmo tempo?
Felizmente para você, a resposta é SIM, existe uma
dieta desse tipo, composta por um cardiologista
renomado no Estados Unidos que tinha em mente
nossa saúde ao compor a dieta.
Além de seguir a dieta, você também deve
começar um regime de exercícios e exercitar-se
pelo menos 30 minutos todos os dias, se você
seguir este regime, você pode perder até 10 quilos
em apenas 5 dias.
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A Dieta
Observação:
▪ Se você tem problemas cardíacos, você deve consultar um cardiologista se planeja iniciar este
plano de dieta.
Repita o Café da Manhã Todos os Dias
Os ovos são um alimento chave desta dieta e devem sempre ser consumidos apenas cozidos.
CAFÉ DA MANHÃ
O café da manhã é o mesmo TODOS OS DIAS, um pedaço de fruta de sua escolha, desde que
NÃO seja banana e uva.
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Almoço
▪ 1 Laranja
▪ 1 Xícara de iogurte natural de 200ml 
▪ 1 Ovo cozido
Plano Dia 1
Jantar
▪ 2 Ovos cozidos
▪ 2 Torradas
▪ 2 Tomates 
▪ ½ Alface ou pepino
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Almoço
▪ 1 Ovo cozido
▪ 1 Laranja
▪ 1 Xícara de iogurte natural de 200ml 
Plano Dia 2
Jantar
▪ 1 Xícara de chá ou café 200ml
▪ 1 Laranja
▪ 1 Torrada 
▪ 125gr Carne grelhada
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Almoço
▪ 1 Ovo cozido
▪ 1 Laranja
▪ 1 Pepino
Plano Dia 3
Jantar
▪ 1 Xícara de chá ou café 200ml
▪ 1 Laranja
▪ 1 Torrada 
▪ 125gr Carne grelhada
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Almoço
▪ 1 Tomate
▪ 125gr Queijo cottage
▪ 1 Torrada
Plano Dia 4
Jantar
▪ 1 Xícara de chá ou café 200ml
▪ 1 Laranja
▪ 1 Torrada 
▪ 125gr Carne grelhada
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Almoço
▪ 1 Tomate
▪ 200gr Carne ou peixe grelhado
▪ 1 Torrada
Plano Dia 5
Jantar
▪ 80gr Batata doce
▪ 80gr Cenoura
▪ 120gr Ervilhas mistas
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Considerações Finais
• Beba ao menos 2 litros de água por dia
• Beba Chá ou café sem açúcar
• Todos os legumes devem ser cozidos sem sal.
• Você não deve beber álcool sob nenhuma circunstância 
durante a dieta.
• Coma de acordo com o plano de dieta por 5 dias seguidos, 
faça um intervalo de 2 dias e continue novamente.
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