METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO

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Data limite para aplicação 
desta prova: 02/12/2023 
UNIP EAD 
Código da Prova: 123740003760
Curso: EDUCAÇÃO FÍSICA (BACHARELADO)
Série: 4 Tipo: Bimestral - AP
Aluno: 2047197 - DALLADYER RAYNER DE AZEVEDO PEREIRA
I - Questões objetivas – valendo 10 pontos 
Gerada em: 27/11/2023 às 08h19
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Instruções para a realização da prova:
1. Leia as questões com atenção.
2. Confira seu nome e RA e verifique se o caderno de questão e folha de respostas correspondem à sua disciplina.
3. Faça as marcações primeiro no caderno de questões e depois repasse para a folha de respostas.
4. Serão consideradas somente as marcações feitas na folha de respostas.
5. Não se esqueça de assinar a folha de respostas.
6. Utilize caneta preta para preencher a folha de respostas.
7. Preencha todo o espaço da bolha referente à alternativa escolhida, a caneta, conforme instruções: não rasure, não 
preencha X, não ultrapasse os limites para preenchimento.
8. Preste atenção para não deixar nenhuma questão sem assinalar.
9. Só assinale uma alternativa por questão.
10. Não se esqueça de responder às questões discursivas, quando houver, e de entregar a folha de respostas para o tutor 
do polo presencial, devidamente assinada.
11. Não é permitido consulta a nenhum material durante a prova, exceto quando indicado o uso do material de apoio.
12. Lembre-se de confirmar sua presença através da assinatura digital (login e senha).
Boa prova!
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Questões de múltipla escolha
Disciplina: 802260 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO
Questão 1: Periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo 
com os objetivos intermediários perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do exercício 
desportivo (DANTAS, 2003). A ideia de periodizar o treinamento não é nova, remonta à Grécia Antiga. De início era 
usada com fins militares e depois também passou a ser usada com o objetivo de aumentar a performance na prática 
esportiva. No século XX, mais precisamente nos últimos 50 anos, a periodização do treinamento desportivo passou 
por conceitos que se modificaram frequentemente com a evolução e as transformações ocorridas nos mais diversos 
desportos (GOMES, 2002). O modelo tradicional de periodização do treinamento proposto pelo cientista russo Doutor 
Leev P. Matveev na década de 1960 se popularizou por todo o mundo e virou referência entre os treinadores da 
época. Esse modelo é caracterizado pela variação ondulante das cargas de treinamento e dividido em três etapas: 
período de preparação, período competitivo e período de transição. Com a mudança do cenário esportivo mundial, 
algumas críticas começaram a surgir em relação ao modelo de periodização de Matveev. A principal delas apontava 
que ele foi criado tendo em vista os Jogos Olímpicos como o único objetivo, por isso só permitia um pico de 
desempenho por temporada. Porém, com a evolução do esporte profissional, tornou-se necessária a obtenção de 
múltiplos picos em uma mesma temporada (BESSA DE OLIVEIRA, 2005).
De posse de tais informações, considere as seguintes afirmações sobre o modelo de periodização de Matveev 
e assinale a alternativa INCORRETA:
A) O período preparatório geral compreende o maior período do modelo. Nele, a preparação técnica e tática ficam 
em segundo plano. De maneira geral, têm-se o intuito de desenvolver as capacidades físicas predominantes, 
ofertando maior volume e menor intensidade durante os estímulos propostos.
B) O período preparatório específico deve ter como objetivo a preparação das capacidades determinantes da 
modalidade em questão. Com isso, o preparador físico busca ofertar aumento de intensidade com estímulos menos 
volumosos.
C) No período competitivo o volume de treinamento deve ser aumentado drasticamente, entretanto a sua 
intensidade deve ser reduzida, ou seja, as sessões de treinamento são longas, porém de baixa intensidade. Essa 
redução pode ser bastante acentuada nas duas semanas iniciais do período competitivo, na chamada fase pré-
competitiva. Essa diminuição na carga alivia o estresse acumulado no período de competições, o que ocasiona um 
ligeiro aumento no desempenho.
D) No período competitivo ocorrem as competições planejadas para o atleta em questão. Dessa forma, o principal 
objetivo do preparador físico é proporcionar o devido descanso, alimentação/hidratação e manutenção dos ganhos 
obtidos nos períodos anteriores. Nesse período, se faz necessária a avaliação criteriosa da sobrecarga interna a qual o 
atleta está exposto, a fim de se obter a decisão de ofertar ou não períodos de treinamento físico. 
E) O período de transição tem como objetivo proporcionar o descanso físico e mental do atleta em questão. 
Portanto, deve-se propor atividades recreativas não relacionadas com a modalidade em questão, com diminuição da 
intensidade e volume. Trata-se, portanto, de um período para descanso ativo. 
Questão 2: A periodização do treinamento pode ser entendida como um processo de organização e distribuição dos 
conteúdos do treinamento, de maneira que o atleta possa atingir o nível mais elevado de desempenho no momento 
mais importante das competições. Existem diferentes modelos de periodização do treinamento. Entre esses modelos, 
um(dois) é(são) considerado(s) apropriado(s) para os atletas de alto nível e envolvidos em esportes de velocidade e 
potência. Assinale a alternativa que apresenta esse(s) modelo(s): 
A) Periodização em blocos.
B) Periodização clássica.
C) Periodização clássica e periodização em blocos.
D) Periodização de estrutura pendular.
E) Periodização estrutural de altos rendimentos.
Questão 3: Atuando como treinador pessoal, muitos profissionais de educação física perceberam que os 
fundamentos básicos para a periodização do treinamento foram desenvolvidos para esportes competitivos, com 
metas definidas em termos de competições. Na atividade física personalizada esses parâmetros não existem, o que 
dificulta a montagem de curvas de treinamento e, por consequência, a distribuição das cargas de trabalho ao longo 
do treinamento. Assim, os profissionais adaptaram esses princípios para a realidade que vivenciam. Com base nessa 
situação, o profissional de educação física deve priorizar em sua periodização o(s) princípio(s):
I - Da especificidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aula.
II - Da individualidade biológica, pois possibilita maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada 
aluno e com o seu estado de treinamento.
III - Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação.
IV - Da reversibilidade, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem 
gradativamente aumentadas.
É correto apenas o que se afirma em:
A) I e II.
B) I e III.
C) II e IV.
D) II.
E) II, III e IV.
Questão 4: O treinamento desportivo tem como objetivo principal a melhora do desempenho físico, motor e 
esportivo dos indivíduos praticantes de algum tipo de modalidade esportiva, sendo importante e necessário que os 
educadores físicos utilizem a aplicação dos princípios que regem o treinamento desportivo em suas sessões de 
treinamento. Esses princípios nada mais são que regras que devem ser usadas como instrumento de ajuda e auxílio 
para obter melhores resultados durante todo o período de vida atlética dos praticantes de atividades físicas.
A maioria dos estudiosos mencionam princípios para o treinamento desportivo, que são:
I - Princípio da intensidade.
II - Princípio da vulnerabilidade.
III - Princípio da individualidade biológica.
IV - Princípio da estabilidade.
V - Princípio da funcionalidade.
VI - Princípio da sobrecarga.
VII - Princípio da organização.
VIII - Princípio da supercompensação.
IX -Princípio do condicionamento-fadiga.
É correto apenas o que se afirma em:
A) I, III e VI.
B) II, VI e VIII.
C) I, IV e VII.
D) III e VI.
E) I, V, VIII e IX.
Questão 5: São considerados componentes do treinamento os conteúdos que podem ser treinados e que afetam o 
desempenho. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta:
I. O componente psicológico pode ser, também, denominado como componente intelectual;
II. Os componentes do treinamento são independentes e não podem ser afetados;
III. O componente físico é o mais importante entre os componentes do treinamento.
É correto apenas o que se afirma em:
A) I.
B) II.
C) III.
D) Todas as afirmações estão corretas.
E) Nenhuma das afirmações está correta.
Questão 6: A realização de exercícios provoca diferentes reações no organismo do praticante. Segundo Issurin, esses 
efeitos envolvem cinco tipos, e alguns deles são destacados a seguir.
I - Efeito acumulativo: refere-se à realização repetida de sessões de treinamento em intervalos insuficientes para que 
a recuperação aconteça.
II - Efeito agudo: é aquele ocasionado no estado corporal por uma única sessão de treinamento ou dia de 
treinamento.
III - Efeito imediato: reflete as mudanças no estado corporal que ocorrem durante o exercício.
IV - Efeito residual: refere-se à retenção das mudanças no estado corporal após a interrupção do treino por certo 
período.
É correto apenas o que se afirma em:
A) IV.
B) I, III e IV.
C) II, III e IV.
D) I, II e III.
E) Todas as afirmativas estão corretas.
Questão 7: De acordo com Barbanti (2010), as capacidades motoras podem ser diferenciadas em dois tipos: aquelas 
que apresentam uma dependência mais evidente dos processos de organização, regulação e controle dos 
movimentos, e as que são mais apoiadas na eficiência dos sistemas de produção de energia. São exemplos dessas 
últimas:
A) A agilidade e a coordenação motora.
B) O ritmo e a velocidade.
C) A força e a resistência.
D) O equilíbrio e a força.
E) A coordenação motora e a resistência.
Questão 8: Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de treinamentos e, em seguida, 
assinale a que está CORRETA:
A) Velocidade de reação é uma manifestação da velocidade, mas não tem relação com o tempo de reação. 
B) Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações motoras, ritmicamente repetida, independentemente do 
fato de se tratar de movimentos das extremidades superiores ou inferiores, assim como do tronco.
C) Entre outras classificações, a resistência pode ser a geral e a específica.
D) O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no período pré-puberdade.
E) O método de circuito não é apropriado para o treinamento da resistência. 
Questão 9: A Teoria da Supercompensação tem sido usada para explicar como, através da prática de exercícios 
repetidos, conseguimos modificar a estrutura e a funcionalidade do nosso organismo e, assim, melhorar os resultados 
no esporte e nas atividades da vida diária.
Assinale a alternativa correta sobre essa teoria:
A) A supercompensação é uma teoria com forte embasamento científico e, por isso, as estratégias do treinamento 
devem se apoiar, seguramente, sobre os seus preceitos.
B) O postulado da teoria defende que o efeito da supercompensação é decorrente do acúmulo de substâncias no 
organismo, em consequência de sua depleção durante a realização dos exercícios, o que é devidamente suportado 
por evidências científicas.
C) A Teoria da Supercompensação estabelece que as melhoras no desempenho são decorrentes de dois eventos que 
acontecem simultaneamente em resposta a uma sessão de treinamento: condicionamento e fadiga.
D) A Teoria da Supercompensação é, também, denominada como a Teoria de um Fator.
E) Segundo essa teoria, o momento ideal para se repetir uma sessão de treino é quando o sujeito termina de se 
recuperar da fadiga provocada pela sessão anterior.
Questão 10: Jonas é um treinador pessoal muito cuidadoso e estudioso. Costumeiramente, ele faz avaliações 
periódicas antes de prescrever os programas de treinamento de seus alunos/atletas. Nesse processo, quando Jonas 
verifica o grau de esforço com que é realizada uma atividade física, ele tem como objetivo conhecer:
A) A duração que seu aluno pode suportar em uma determinada atividade.
B) O nível de resistência do indivíduo.
C) A intensidade que o aluno pode manter em uma atividade.
D) O volume de trabalho.
E) A densidade do treinamento.