Educação Financeira-26

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26. A relação entre a microbiota intestinal e a saúde geral 
A microbiota intestinal é composta por trilhões de bactérias, vírus, fungos e outros 
microrganismos que habitam o intestino humano. Esses microrganismos desempenham 
um papel fundamental na saúde geral, afetando diretamente o sistema imunológico, o 
metabolismo, a digestão e até a saúde mental. 
A microbiota intestinal tem um papel crucial na digestão dos alimentos, ajudando na 
quebra de nutrientes que o corpo não seria capaz de processar sozinho, como fibras e 
certos carboidratos. Além disso, essas bactérias boas produzem ácidos graxos de cadeia 
curta que são benéficos para a saúde intestinal e ajudam a regular o metabolismo, 
promovendo a absorção de nutrientes essenciais. 
Cerca de 70% do sistema imunológico está localizado no intestino, o que explica a 
estreita relação entre a microbiota intestinal e a função imunológica. Bactérias benéficas 
ajudam a manter a barreira intestinal intacta, impedindo que substâncias nocivas e 
patógenos entrem na corrente sanguínea e causem inflamação. Uma microbiota 
desequilibrada, também chamada de disbiose, pode prejudicar essa barreira intestinal e 
aumentar a permeabilidade do intestino, favorecendo a inflamação crônica e o 
desenvolvimento de doenças autoimunes e alérgicas. 
A comunicação entre o intestino e o cérebro, chamada de eixo intestino-cérebro, é um 
campo de estudo crescente. Pesquisas sugerem que a microbiota intestinal pode 
influenciar o humor e as funções cognitivas, já que as bactérias intestinais produzem 
neurotransmissores como serotonina, que desempenha um papel importante no controle 
do humor e na prevenção de distúrbios como ansiedade e depressão. O desequilíbrio 
da microbiota intestinal pode, portanto, contribuir para o desenvolvimento de problemas 
de saúde mental. 
Uma alimentação rica em fibra, probióticos e prebióticos pode ajudar a manter a 
microbiota intestinal equilibrada e saudável. Probióticos são alimentos ou suplementos 
que contêm microrganismos vivos benéficos, como os encontrados no iogurte, kefir e 
chucrute, enquanto os prebióticos são fibras que alimentam essas bactérias boas e estão 
presentes em alimentos como alho, banana e cebola. Questões de múltipla escolha: 
1. A microbiota intestinal ajuda na digestão de: 
o a) Proteínas e gorduras 
o b) Vitaminas e minerais 
o x c) Fibras e carboidratos 
o d) Apenas carboidratos 
2. A disbiose intestinal pode causar: 
o a) Melhora da função imunológica 
o x b) Inflamação crônica e risco de doenças autoimunes 
o c) Aumento da absorção de nutrientes 
o d) Melhora da saúde mental 
3. Qual dos seguintes alimentos ajuda a manter a microbiota intestinal saudável? 
o a) Alimentos ricos em gordura saturada 
o x b) Alimentos ricos em fibra, probióticos e prebióticos 
o c) Alimentos processados e ricos em açúcar 
o d) Alimentos ricos em sódio