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56. Bactérias Benéficas para o Organismo Humano 
Embora muitas pessoas associem as bactérias a doenças e infecções, a maioria das bactérias que 
vivem em nosso corpo são benéficas e desempenham papéis vitais na manutenção de nossa 
saúde. Essas bactérias são conhecidas como microbiota ou flora intestinal, e elas têm um 
impacto profundo no nosso sistema digestivo, imunológico e até em nosso humor. 
Microbiota Intestinal 
O intestino humano abriga trilhões de bactérias, com as espécies mais comuns sendo 
Bacteroides, Firmicutes e Lactobacillus. Essas bactérias ajudam na digestão de alimentos que 
o corpo humano não pode processar sozinho, como certos tipos de fibras e carboidratos 
complexos. Ao fermentar esses alimentos, as bactérias produzem ácidos graxos de cadeia curta, 
que são essenciais para a saúde do cólon e fornecem energia ao corpo. 
Além disso, a microbiota intestinal ajuda a regular o sistema imunológico, promovendo a 
produção de anticorpos e a defesa contra patógenos. Ela também desempenha um papel 
fundamental na síntese de vitaminas, como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B. 
Bactérias e a Saúde Mental 
Pesquisas recentes sugerem que a microbiota intestinal também pode influenciar o cérebro e o 
humor. Isso é conhecido como eixo intestino-cérebro. Certas bactérias intestinais podem 
produzir neurotransmissores, como a serotonina, que influenciam a forma como nos sentimos. 
Além disso, um desequilíbrio na microbiota intestinal tem sido associado a condições como 
depressão, ansiedade e autismo. 
Probióticos e Prebióticos 
A ingestão de probióticos (bactérias benéficas) e prebióticos (substâncias que alimentam essas 
bactérias) pode ajudar a manter a saúde intestinal. Probióticos estão presentes em alimentos 
fermentados como iogurte, kefir e chucrute. Já os prebióticos são encontrados em alimentos 
ricos em fibras, como bananas, alho, cebolas e grãos integrais. 
O processo de fermentação realizado por essas bactérias produz ácidos graxos de cadeia curta, 
como acetato, butirato e propionato, que são importantes fontes de energia para as células 
do cólon e ajudam a manter a saúde intestinal. Além disso, essas bactérias auxiliam na síntese 
de vitaminas, como a vitamina K e várias do complexo B, que são essenciais para o 
funcionamento adequado do corpo humano. 
Questões sobre Bactérias Benéficas 
1. Qual é a principal função das bactérias na microbiota intestinal? 
o A) Provocar doenças digestivas 
o B) Digestão de alimentos que o corpo não consegue processar sozinho 
o X C) Produzir nutrientes essenciais e regular o sistema imunológico 
o D) Produzir toxinas que afetam a saúde 
2. O que são probióticos? 
o A) Vitaminas essenciais para o corpo humano 
o X B) Bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal 
o C) Medicamentos antivirais 
o D) Fármacos que combatem infecções