Orientação de estagio Kayc

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Orientação de Estágio Curricular Supervisionado Profissionalizante em 
Educação Física I. 
Nome Completo Kayc Oliveira Fernandes 
RGM 27600653 
 
Elaboração de um roteiro relacionado as demandas do estagiário: 
Segundo o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF): o Estágio é o ato 
educativo escolar supervisionado, desenvolvido no ambiente de trabalho, e visa 
à preparação para o trabalho produtivo de estudantes do ensino regular em 
Instituições de Educação Superior. Desta forma, o estágio tem a função de 
aproximar o estudante da realidade e fortalecer a articulação da teoria e prática 
ao estudante proporcionando que a formação se complete de modo ativo e real. 
 Após revisar o conteúdo da disciplina, e ler atentamente o texto acima, 
descreva quais são as etapas que serão desenvolvidas no estágio e o que 
deverá ser realizado em cada uma dessas etapas: 
 
Roteiro 
1ª Etapa: Seleção da área de atuação. 
Musculação 
 
2ª Etapa: Mapeamento da área escolhida e em qual subárea a pertence. 
Para mapear a área de musculação e identificar suas subáreas, devemos considerar os 
seguintes aspectos: 
Treinamento de Força Geral: Esta é a base da musculação, focando no desenvolvimento 
da força muscular em geral. Isso inclui exercícios como agachamentos, supino, levantamento 
terra, entre outros. 
Hipertrofia Muscular: Esta subárea concentra-se no aumento do tamanho muscular 
através de treinamento específico de volume e intensidade. Envolve técnicas como séries de 
repetições, superséries e drop sets. 
Treinamento de Força Funcional: Este tipo de treinamento visa melhorar a força e a 
estabilidade muscular para atividades da vida diária e esportes específicos. Inclui exercícios que 
simulam movimentos naturais e funcionais. 
 
 Treinamento de Força para Atletas: Esta subárea é direcionada para atletas que buscam 
melhorar o desempenho em suas modalidades esportivas específicas. Envolvem exercícios e 
técnicas adaptadas às demandas do esporte em questão. 
Treinamento de Força para Populações Especiais: Este segmento é voltado para grupos 
específicos, como idosos, pessoas com necessidades especiais ou lesões, adaptando os 
exercícios para suas necessidades e limitações. 
 
3ª Etapa: Estratégias e técnicas de observação para um bom 
desenvolvimento nessa área de atuação. 
Para um bom desenvolvimento na área de musculação, é essencial adotar estratégias e 
técnicas de observação que permitam uma avaliação precisa dos clientes e uma adaptação 
eficaz dos programas de treinamento. 
Aqui estão algumas sugestões: 
Entrevista Inicial: Realize uma entrevista detalhada com o cliente para entender seus 
objetivos, histórico médico, nível de condicionamento físico atual, lesões prévias e qualquer 
outra informação relevante. 
 Avaliação Física: Realize uma avaliação física completa, incluindo medição de 
composição corporal, testes de flexibilidade, força muscular e capacidade cardiovascular, 
conforme apropriado para os objetivos do cliente. 
Observação da Execução dos Exercícios: Observe atentamente a execução dos exercícios 
pelos clientes para garantir a forma correta e prevenir lesões. Corrija qualquer técnica 
inadequada e mantenha constante comunicação. 
 Progressão Gradual: Utilize técnicas de observação para monitorar o progresso do 
cliente ao longo do tempo e ajustar o programa de treinamento conforme necessário. Isso pode 
incluir aumento gradual de carga, variação de exercícios e ajustes na intensidade e volume do 
treino. 
Avaliação Periódica: Realize avaliações periódicas para acompanhar o progresso do 
cliente e fazer ajustes no programa de treinamento, conforme necessário. Isso ajuda a garantir 
que os objetivos estejam sendo alcançados de maneira eficaz. 
Educação do Cliente: Além de observar o cliente durante o treinamento, eduque-os 
sobre a importância da técnica adequada, descanso adequado, nutrição e outras áreas 
relevantes para o sucesso do programa de musculação. 
Ao incorporar essas estratégias e técnicas de observação em sua prática na área de 
musculação, você estará bem posicionado para ajudar seus clientes a alcançarem seus objetivos 
de forma segura e eficaz. 
 
 
4ª Etapa: Elabore um plano de aula/treino, pontuando os itens abaixo: 
• O objetivo da aula; 
O objetivo desta aula é introduzir os fundamentos do treinamento de força para 
iniciantes, focando na técnica correta de execução dos exercícios e na adaptação progressiva 
dos alunos aos estímulos de carga. 
• Os materiais utilizados; 
Halteres de diferentes pesos Barras de peso Máquinas de musculação (se disponíveis) 
Esteiras ou bicicletas ergométricas para aquecimento. 
• A estrutura física do local; 
A aula será realizada em uma sala de musculação bem equipada, com espaço adequado 
para movimentação e com acesso aos equipamentos necessários. 
• Grupamentos musculares e movimentos que serão usados; 
Aquecimento: 5-10 minutos de corrida leve ou bicicleta ergométrica Exercícios de 
membros superiores: Supino com barra (peito) Rosca direta (bíceps) Pulldown na máquina 
(dorsais). Exercícios de membros inferiores: Agachamento livre ou na máquina (quadríceps) 
Extensão de pernas (quadríceps) Flexão de pernas (isquiotibiais). Exercícios de core: Prancha 
frontal (abdominais) Prancha lateral (oblíquos). 
• Estratégia de aprendizagem ou treinamento; 
Começar com uma explicação detalhada sobre a importância da técnica correta e da 
progressão gradual. Demonstrar cada exercício, enfatizando a postura adequada e os 
movimentos controlados. Supervisionar os alunos durante a execução dos exercícios, 
oferecendo feedback constante e fazendo correções quando necessário. Incentivar os alunos a 
começar com cargas leves e aumentar gradualmente conforme ganham confiança e força. 
• Adaptações e qual é o melhor método de realização de um 
exercício de acordo com a dificuldade apresentada, em casos especiais. 
Para alunos com dificuldades de mobilidade ou lesões prévias, adaptações podem ser 
feitas, como usar máquinas de musculação em vez de pesos livres, ou realizar variações de 
exercícios com menor amplitude de movimento. No caso de alunos iniciantes com dificuldades 
de estabilização durante o agachamento, pode-se começar com agachamentos assistidos em 
uma máquina Smith, antes de progredir para o agachamento livre. Para alunos com problemas 
nas articulações do ombro, pode-se substituir o supino com barra por flexões de braço ou supino 
com halteres, que oferecem uma amplitude de movimento mais confortável.