Orientação de estágio Bruno

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Orientação de Estágio Curricular Supervisionado Profissionalizante 
em Educação Física I. 
Nome Completo Bruno dos Santos 
RGM 27760511 
 
Elaboração de um roteiro relacionado as demandas do estagiário: 
Segundo o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF): o Estágio é 
o ato educativo escolar supervisionado, desenvolvido no ambiente de trabalho, 
e visa à preparação para o trabalho produtivo de estudantes do ensino regular 
em Instituições de Educação Superior. Desta forma, o estágio tem a função de 
aproximar o estudante da realidade e fortalecer a articulação da teoria e prática 
ao estudante proporcionando que a formação se complete de modo ativo e real. 
 Após revisar o conteúdo da disciplina, e ler atentamente o texto acima, 
descreva quais são as etapas que serão desenvolvidas no estágio e o que 
deverá ser realizado em cada uma dessas etapas: 
 
Roteiro 
1ª Etapa: Seleção da área de atuação. 
Musculação. 
 
2ª Etapa: Mapeamento da área escolhida e em qual subárea a pertence. 
Analisar a área de musculação dentro do contexto mais amplo do fitness 
e do condicionamento físico. 
Identificar subáreas específicas dentro da musculação, como treinamento 
de força, hipertrofia muscular, treinamento funcional, entre outros. 
Escolher a subárea de atuação com base em interesses pessoais, 
demanda do mercado e competências profissionais. 
 
3ª Etapa: Estratégias e técnicas de observação para um bom 
desenvolvimento nessa área de atuação. 
 
Estudar e praticar técnicas de observação para identificar padrões de 
movimento, postura e execução de exercícios. 
Desenvolver habilidades de análise para detectar erros de execução e 
propor correções adequadas. 
Utilizar ferramentas como vídeos, espelhos e feedback dos clientes para 
aprimorar a observação e o desenvolvimento na área de musculação. 
 
4ª Etapa: Elabore um plano de aula/treino, pontuando os itens abaixo: 
• O objetivo da aula; 
Desenvolvimento da força muscular e hipertrofia. 
 
• Os materiais utilizados; 
Barras e pesos 
Halteres 
Máquinas de musculação 
Banco de exercícios 
Step 
Tapete de yoga 
 
• A estrutura física do local; 
Espaço amplo para realizar os exercícios com segurança. Equipamentos 
bem distribuídos para evitar congestionamentos. Área designada para 
alongamento e relaxamento após o treino. 
 
• Grupamentos musculares e movimentos que serão usados; 
Aquecimento (5-10 minutos): Cardio leve (caminhada, bicicleta 
estacionária) para elevar a frequência cardíaca e preparar os músculos para o 
treino. 
Treino de Força e Hipertrofia (45-60 minutos): 
Peito: supino reto, supino inclinado, crucifixo com halteres. 
Costas: puxada frontal, remada com barra, pulldown. 
Ombros: elevação lateral, desenvolvimento militar, elevação frontal. 
Pernas: agachamento livre, leg press, extensão de pernas. 
Braços: rosca direta, tríceps pulley, tríceps testa. 
Abdominais: prancha, crunch, elevação de pernas. 
Alongamento e Relaxamento (10-15 minutos): Alongamento estático dos 
principais grupos musculares trabalhados durante o treino. Respiração profunda 
e técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular. 
 
• Estratégia de aprendizagem ou treinamento; 
Instruções claras e demonstrações dos exercícios antes de iniciar o treino. 
 
Foco na técnica correta de execução para maximizar os resultados e 
evitar lesões. 
Utilização de diferentes métodos de treinamento, como séries e 
repetições variadas, para promover a adaptação muscular e evitar a estagnação. 
 
• Adaptações e qual é o melhor método de realização de um 
exercício de acordo com a dificuldade apresentada, em casos 
especiais. 
Ajuste dos pesos e número de repetições de acordo com o nível de 
condicionamento e objetivos individuais de cada aluno. 
Oferecer opções de exercícios alternativos para clientes com lesões 
prévias ou restrições físicas. 
Supervisão constante durante o treino para corrigir a postura e garantir a 
execução correta dos movimentos.