Mapa Mental - Anatomia da Musculação

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Peitoral Pernas peitoral é Os músculos das dividido em parte pernas incluem superior, média e quadríceps, inferior. posteriores e Exercícios como panturrilhas. supino e crucifixo Exercícios como são essenciais para agachamento e leg press são A variação de essenciais para força. ângulos nos exercícios maximiza A técnica correta recrutamento é crucial para muscular. evitar lesões durante supino inclinado foca na parte Anatomia treinos. superior do O fortalecimento peitoral. das pernas melhora Ombros da performance em outros exercícios. deltóide possui Os musculos dos três cabeças: braços incluem anterior, lateral e posterior. Musculação bíceps, tríceps e antebraços. Movimentos Exercícios como principais incluem rosca direta e flexão, extensão e extensão de abdução do braço. tríceps são manguito rotador fundamentais. estabiliza a A variação de articulação do pegadas altera ombro durante Técnicas de Treinamento foco nos músculos exercícios. trabalhados. A escolha de exercícios deve Exercícios como considerar objetivos equilíbrio entre desenvolvimento e individuais. bíceps e tríceps é levantamento essencial para a A progressão de carga é Costas fundamental para aumento de Abdominais força. As costas são Os abdominais são divididas em descanso adequado entre as divididos em partes superior, séries é crucial para superiores, média e inferior. recuperação. inferiores e Exercícios como A periodização do treino ajuda a oblíquos. remada e puxada evitar platôs e lesões. Exercícios como são cruciais para abdominal e elevação fortalecimento. de pernas são A postura correta fundamentais. é vital para A variação nos evitar lesões exercícios ajuda a durante trabalhar diferentes treinos. áreas do abdômen. O encolhimento de A força do core é ombros foca na essencial para a parte superior das estabilidade em costas. outros exercícios.