Influência da Tecnologia na Ginástica

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<p>Educação Física</p><p>3o bimestre – Tema 1</p><p>Ensino Médio</p><p>A influência da tecnologia na ginástica</p><p>● Influência da tecnologia nas</p><p>relações sociais;</p><p>● Fatores de sedentarismo x</p><p>atividades físicas;</p><p>● Capacidade física e princípios do</p><p>treinamento e sua relação com a</p><p>saúde.</p><p>● Enfrentar os desafios do uso da</p><p>tecnologia de maneira crítica e</p><p>reflexiva;</p><p>● Incentivar a prática de atividade</p><p>física;</p><p>● Relacionar o sedentarismo com os</p><p>princípios de treinamento;</p><p>● Associar as capacidades físicas aos</p><p>princípios do treinamento e seu</p><p>impacto na saúde do praticante;</p><p>● Expandir as formas de adquirir</p><p>visão crítica e ética em relação aos</p><p>aplicativos fitness e aos treinos de</p><p>redes sociais.</p><p>Link para vídeo</p><p>Por quantas horas, em média, você utiliza</p><p>aparelhos celulares, smartphones, tablets,</p><p>computadores e televisores durante a</p><p>semana? E aos finais de semana?</p><p>Quantas horas, em média, faz atividades</p><p>físicas durante a semana? E aos finais de</p><p>semana?</p><p>Você se considera sedentário?</p><p>Com base no aumento do sedentarismo,</p><p>organize uma roda de conversa e reflita</p><p>sobre o tema e as questões acima.</p><p>Assista ao vídeo e reflita sobre</p><p>as questões</p><p>Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=6F7T2W-DyAs. .</p><p>Acesso em: 16 junho 2024</p><p>6 MINUTOS</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=6F7T2W-DyAs</p><p>A tecnologia exerce uma influência profunda</p><p>nas relações interpessoais em diversos</p><p>aspectos. Primeiramente, ela revolucionou</p><p>nossa forma de comunicação, permitindo que</p><p>entremos em contato com pessoas em</p><p>qualquer parte do mundo, de maneira</p><p>instantânea. Além disso, a tecnologia ampliou</p><p>significativamente o acesso à informação,</p><p>democratizando o conhecimento e facilitando</p><p>a aprendizagem contínua. As redes sociais,</p><p>por sua vez, transformaram nossas</p><p>interações, criando novas formas de conexão</p><p>e de expressão. A dependência excessiva de</p><p>comunicações digitais pode resultar em</p><p>isolamento, dificultando a comunicação face a</p><p>face e enfraquecendo os laços sociais.</p><p>A influência da tecnologia nas</p><p>relações sociais</p><p>Garotas mexendo no celular</p><p>3 MINUTOS</p><p>CONTINUA</p><p>A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que crianças e adolescentes façam 60</p><p>minutos de atividade física aeróbica moderada a vigorosa, ao menos três vezes por semana.</p><p>Conforme o documento da organização, há recomendações básicas, como: praticar alguma</p><p>atividade física é melhor do que não praticar nenhuma; mesmo que crianças e adolescentes</p><p>não cumpram as recomendações, praticar alguma atividade física já beneficiará sua saúde;</p><p>crianças e adolescentes devem começar com pequenas quantidades de atividade física e</p><p>aumentar gradualmente a frequência, a intensidade e a duração ao longo do tempo; é</p><p>importante fornecer a todas as crianças e adolescentes oportunidades seguras e equitativas</p><p>e encorajá-los a participar de atividades físicas que sejam agradáveis/divertidas, variadas e</p><p>adequadas para sua idade e habilidade.</p><p>Crianças e adolescentes devem limitar o tempo em comportamento sedentário,</p><p>particularmente em atividades recreativas em frente às telas.</p><p>Relação das tecnologias X social e as Diretrizes da OMS para atividade</p><p>física e comportamento sedentário</p><p>3 MINUTOS</p><p>OMS, 2020</p><p>CONTINUA</p><p>Sedentarismo X princípios de treinamento</p><p>Benefícios:</p><p>• Melhora da aptidão</p><p>cardiovascular e muscular;</p><p>• Aumento da autoestima e do</p><p>bem-estar;</p><p>• Redução do risco de doenças</p><p>relacionadas ao sedentarismo;</p><p>• Maior resistência física, menor</p><p>probabilidade de lesões;</p><p>• Redução do risco de doenças</p><p>crônicas e melhoria da</p><p>qualidade de vida.</p><p>Exemplos de ações:</p><p>• Praticar corrida, natação, ciclismo;</p><p>• Fazer treinos de resistência;</p><p>• Fazer exercícios de musculação;</p><p>• Participar de aulas de dança, de</p><p>yoga, de pilates;</p><p>• Estabelecer metas alcançáveis e</p><p>celebrar conquistas;</p><p>• Praticar atividades aeróbicas pelo</p><p>menos três vezes por semana.</p><p>3 MINUTOS</p><p>CONTINUA</p><p>Pessoas praticando exercícios físicos</p><p>Os aplicativos de exercícios físicos</p><p>oferecem diversos benefícios: facilitam o</p><p>acesso a planos de treinamento, vídeos de</p><p>exercícios e dicas de saúde e nutrição,</p><p>diretamente nos dispositivos móveis,</p><p>tornando mais fácil e conveniente começar e</p><p>manter um programa de exercícios.</p><p>Também permitem o acompanhamento do</p><p>progresso do usuário, registrando</p><p>atividades, medindo o desempenho e</p><p>analisando dados, o que pode motivar as</p><p>pessoas a continuarem. Além disso,</p><p>oferecem conteúdo educativo sobre saúde,</p><p>nutrição, postura correta durante os</p><p>exercícios e técnicas de respiração,</p><p>ajudando os usuários a melhorar seus</p><p>resultados e a reduzir o risco de lesões.</p><p>O uso das tecnologias a nosso favor na</p><p>busca de uma vida ativa e saudável!</p><p>Mas, lembre-se, nada substitui um</p><p>profissional de educação habilitado!</p><p>3 MINUTOS</p><p>CONTINUA</p><p>Atividade 1 – O que pode contribuir para o sedentarismo entre os jovens?</p><p>O aumento do tempo de tela, geralmente, provoca um aumento na prática de atividade</p><p>física, pois as crianças aprendem novos exercícios on-line.</p><p>O tempo de tela elevado está diretamente relacionado à melhora da saúde cardiovascular</p><p>devido à exposição a conteúdos esportivos.</p><p>O uso prolongado de dispositivos digitais não tem nenhum impacto no nível de atividade</p><p>física dos jovens.</p><p>Passar muito tempo em frente às telas pode reduzir o tempo disponível para atividades</p><p>físicas, contribuindo para um estilo de vida sedentário.</p><p>20 MINUTOS</p><p>Passar horas em frente às telas ajuda os jovens a se tornarem mais ativos fisicamente,</p><p>pois incentiva pausas frequentes para exercícios.</p><p>CONTINUA</p><p>A</p><p>B</p><p>C</p><p>D</p><p>E</p><p>B</p><p>A</p><p>Atividade 1 – Vamos discutir sobre a resposta correta?</p><p>O aumento do tempo de tela, geralmente, provoca um aumento na prática de</p><p>atividade física, pois as crianças aprendem novos exercícios on-line.</p><p>Passar horas em frente às telas ajuda os jovens a se tornarem mais ativos</p><p>fisicamente, pois incentiva pausas frequentes para exercícios.</p><p>Passar muito tempo em frente às telas pode reduzir o tempo disponível para</p><p>atividades físicas, contribuindo para um estilo de vida sedentário.</p><p>O uso prolongado de dispositivos digitais não tem nenhum impacto no nível de</p><p>atividade física dos jovens.</p><p>O tempo de tela elevado está diretamente relacionado à melhora da saúde</p><p>cardiovascular devido à exposição a conteúdos esportivos.</p><p>2 MINUTOS</p><p>C</p><p>D</p><p>E</p><p>Classificação das capacidades físicas</p><p>Durante seu percurso de aprendizagem,</p><p>você já teve contato com o conceito de</p><p>capacidades físicas. Na aula prática,</p><p>faremos exercícios e identificaremos a</p><p>capacidade física predominante de cada</p><p>um. Vamos relembrá-los.</p><p>Capacidades físicas são definidas como</p><p>atributos físicos treináveis em um</p><p>organismo humano, ou seja, todas as</p><p>qualidades físicas motoras que podem</p><p>ser aprimoradas por meio de</p><p>treinamento.</p><p>É por meio das capacidades físicas que</p><p>conseguimos executar ações motoras,</p><p>desde as mais simples até as mais</p><p>complexas.</p><p>Agilidade: capacidade de executar movimentos</p><p>rápidos com uma mudança de direção;</p><p>Flexibilidade: capacidade que permite fazer</p><p>movimentos com grande amplitude;</p><p>Força: capacidade de tensão contra uma</p><p>resistência. Permite deslocar um objeto, o corpo</p><p>de um parceiro ou o próprio corpo por meio da</p><p>contração dos músculos;</p><p>Resistência: capacidade de sustentar uma</p><p>dada carga de atividades pelo tempo mais longo</p><p>possível sem fadiga;</p><p>Velocidade: capacidade que permite fazer</p><p>movimentos no menor tempo possível ou reagir</p><p>rapidamente a um sinal.</p><p>4 MINUTOS</p><p>Link para vídeo</p><p>Outro tema que você aplicará na aula</p><p>prática são os princípios do treinamento</p><p>desportivo.</p><p>Esses princípios norteiam qualquer</p><p>programa ou atividade física, desde uma</p><p>simples caminhada ou corrida até um treino</p><p>mais intenso. Fazer um treino com base</p><p>nesses princípios é indispensável para que</p><p>a atividade se torne proveitosa e saudável.</p><p>No próximo slide, você retomará os</p><p>princípios do treinamento de forma mais</p><p>detalhada.</p><p>Princípios do treinamento</p><p>Assista ao vídeo para compreender</p><p>os</p><p>princípios do treinamento desportivo.</p><p>6 MINUTOS</p><p>Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=U0I4wBJl-jM.</p><p>Acesso em: 12 jun. 2024.</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=U0I4wBJl-jM</p><p>6 MINUTOS</p><p>SÃO PAULO, 2022. Elaborado</p><p>especialmente para a aula.</p><p>B</p><p>A</p><p>CONTINUA</p><p>2 MINUTOS</p><p>ARREMATEAtividade 2</p><p>Com relação à capacidade física, é correto afirmar que:</p><p>Não pode ser treinável, ou seja, cada indivíduo já nasce com seu grau de flexibilidade,</p><p>velocidade, resistência, agilidade e força.</p><p>É um atributo treinável, que pode melhorar a flexibilidade, a velocidade, a resistência, a</p><p>agilidade e a força, fazendo com que tenhamos maior facilidade de executar ações</p><p>motoras.</p><p>Não pode ser treinável, ou seja, cada indivíduo já nasce com seu grau de</p><p>flexibilidade, velocidade, resistência, agilidade e força.</p><p>É um atributo treinável, que pode melhorar a flexibilidade, a velocidade, a</p><p>resistência, a agilidade e a força, fazendo com que tenhamos maior facilidade de</p><p>executar ações motoras.</p><p>ARREMATE</p><p>B</p><p>A</p><p>Atividade 2</p><p>Com relação à capacidade física, é correto afirmar que:</p><p>• Você deverá refletir sobre como são as</p><p>interações sociais dentro de sua casa.</p><p>• Anote em seu caderno como são feitas</p><p>as refeições em família: se cada um usa</p><p>o celular, se alguém prefere fazer as</p><p>refeições em frente à TV ou ao</p><p>computador, se há conversas entre os</p><p>membros da família.</p><p>• Proponha aos seus familiares as</p><p>seguintes questões:</p><p>• Quais são os principais desafios</p><p>enfrentados na comunicação familiar em</p><p>relação às tecnologias?</p><p>• De que maneira os exercícios físicos</p><p>praticados pela família podem ser</p><p>melhorados para promover mais saúde?</p><p>Planilha diária de treino</p><p>Nome do</p><p>estudante</p><p>Atividade</p><p>física</p><p>Duração/tempo</p><p>em minutos</p><p>Frequência</p><p>em dias por</p><p>semana</p><p>Reflita sobre momentos em que você e sua família</p><p>estavam mais focados em celulares/dispositivos do</p><p>que nas conversas e atividades sociais ou físicas.</p><p>Explore opções de atividades fitness em família, como</p><p>usar aplicativos de treino ou praticar caminhadas,</p><p>ciclismo ou skate, e registre essas atividades</p><p>coletivamente. Use o modelo abaixo para registrar as</p><p>atividades:</p><p>3 MINUTOS</p><p>Atividade 3</p><p>Nesta aula, aprendemos sobre:</p><p>• Aprendemos como as</p><p>tecnologias podem</p><p>influenciar nossas</p><p>interações sociais e</p><p>hábitos relacionados à</p><p>atividade física;</p><p>• Associamos a influência</p><p>da tecnologia na</p><p>sociedade às nossas</p><p>relações sociais e aos</p><p>nossos comportamentos;</p><p>• Refletimos sobre os</p><p>impactos positivos e</p><p>negativos da tecnologia</p><p>em nossas interações</p><p>sociais;</p><p>• Associamos os riscos do</p><p>sedentarismo aos</p><p>benefícios dos princípios</p><p>de treinamento físico;</p><p>• Refletimos sobre as</p><p>capacidades físicas e a</p><p>importância de adotar uma</p><p>rotina de exercícios</p><p>baseada nos princípios de</p><p>treinamento;</p><p>• Relembramos a</p><p>importância de utilizar a</p><p>tecnologia de forma</p><p>positiva e consciente para</p><p>promover uma vida ativa e</p><p>saudável.</p><p>Crianças e tecnologias</p><p>CORTELAZZO, A. L. et al. Metodologias ativas e personalizadas de aprendizagem. Rio de</p><p>Janeiro: Alta Books, 2018.</p><p>LEMOV, D. Aula nota 10: 49 técnicas para ser um professor campeão de audiência. São</p><p>Paulo: Da Boa Prosa/Fundação Lemann, 2011.</p><p>OMS – Organização Mundial da Saúde. Diretrizes da OMS para atividade física e</p><p>comportamento sedentário. Genebra: Organização Mundial da Saúde, 2020. Disponível</p><p>em: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337001/9786500150216-</p><p>por.pdf?sequence=123. Acesso em: 17 jun. 2024.</p><p>SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Educação. Currículo Paulista: etapa Ensino Médio,</p><p>2020. Disponível em: https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-</p><p>content/uploads/2023/02/CURR%C3%8DCULO-PAULISTA-etapa-Ensino-</p><p>M%C3%A9dio_ISBN.pdf. Acesso em: 12 jun. 2024.</p><p>https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337001/9786500150216-por.pdf?sequence=123</p><p>https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337001/9786500150216-por.pdf?sequence=123</p><p>SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Educação. Currículo Paulista: etapa Ensino, 2022.</p><p>Disponível em: https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-</p><p>content/uploads/2022/10/1serie-2sem-Prof-LGG-parte-2.pdf. Acesso em: 17 jun. 2024.</p><p>UFMG. Espaço do conhecimento. Tempo de tela e seus impactos. [s.d.]. Disponível em:</p><p>https://www.ufmg.br/espacodoconhecimento/tempo-de-tela-e-seus-impactos-para-a-saude-</p><p>de-criancas-e-adolescentes-e-o-tema-do-proximo-papo-em-pauta/. Acesso em: 12 jun.</p><p>2024.</p><p>VERKHOSHANSKY, Y.; SIFF, M. C. Supertraining. Verkhoshansky, 2009.</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/1serie-2sem-Prof-LGG-parte-2.pdf</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/1serie-2sem-Prof-LGG-parte-2.pdf</p><p>Lista de imagens e vídeos:</p><p>Slide 3 – TV CIDADE VERDE. Criança e tempo de tela: existe um risco para a saúde?</p><p>Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=6F7T2W-DyAs. Acesso em: 12 jun. 2024.</p><p>Slides 4, 7 e 16 – © Getty Images.</p><p>Slide 11 – TRIATHLON CHANNEL. 6 princípios do treinamento esportivo. Disponível</p><p>em: https://www.youtube.com/watch?v=U0I4wBJl-jM. Acesso em: 12 jun. 2024.</p><p>Slide 12 - Elaborado especialmente para a aula.</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=6F7T2W-DyAs</p><p>https://www.youtube.com/watch?v=U0I4wBJl-jM</p><p>Professor (a),</p><p>A partir desta seção, serão apresentadas sugestões para desenvolver o objeto de conhecimento</p><p>apresentado neste Material Digital por meio de aulas práticas.</p><p>A Educação Física deve abordar a valorização e a fruição das práticas corporais dos estudantes, além de</p><p>contribuir para o desenvolvimento cognitivo, a melhoria da autoestima, o incentivo das boas relações</p><p>interpessoais e o estímulo à adoção de hábitos saudáveis.</p><p>Nesse sentido, é importante observar que essas atividades são sugestões e que podem e devem ser</p><p>flexibilizadas quando necessário para que atendam as necessidades da comunidade estudantil, bem</p><p>como os espaços, os recursos e o planejamento escolar.</p><p>Use todo seu conhecimento e experiência para adequar as sugestões a seguir.</p><p>Boas aulas!</p><p>Para o professor</p><p>Ordenação da aula Unidade temática Objeto de conhecimento Objetivo da prática Recursos necessários Organização da turma</p><p>1 Ginástica Ginástica de</p><p>condicionamento físico</p><p>Conhecer o conceito de</p><p>capacidades físicas e os</p><p>princípios do treinamento</p><p>desportivo, e associá-los</p><p>ao exercício físico;</p><p>Experimentar um circuito</p><p>de exercício e</p><p>reconhecer a capacidade</p><p>física predominante.</p><p>Equipamentos</p><p>esportivos variados</p><p>(bolas, cones, cordas,</p><p>etc.).</p><p>Espaço físico adequado</p><p>para a prática de</p><p>exercícios (quadra</p><p>esportiva, sala de</p><p>ginástica etc.).</p><p>Em grupos, apresentar</p><p>exemplos práticos de</p><p>exercícios que</p><p>desenvolvam as</p><p>capacidades físicas;</p><p>Montar grupos de 5 a 6</p><p>alunos para demonstrar</p><p>a prática dos exercícios</p><p>em circuitos;</p><p>Organizar uma</p><p>discussão final e</p><p>sintetizar os</p><p>aprendizados;</p><p>2 Ginástica Ginástica de</p><p>condicionamento físico</p><p>Usar um aplicativo de</p><p>treinamento</p><p>personalizado.</p><p>Aplicativo de</p><p>treinamento esportivo</p><p>pré-instalado no</p><p>dispositivo do professor.</p><p>Introduzir o aplicativo e</p><p>explicar as</p><p>funcionalidades;</p><p>Demonstrar, de forma</p><p>prática, o uso do</p><p>aplicativo</p><p>de treino em grupos;</p><p>Executar o treino</p><p>planejado;</p><p>Analisar os resultados e</p><p>as discussões em</p><p>grupo.</p><p>Ordenação da aula Unidade temática Objeto de conhecimento Objetivo da prática Recursos necessários Organização da turma</p><p>3 Ginástica Ginástica de</p><p>condicionamento físico</p><p>Aplicar o princípios do</p><p>treinamento</p><p>individualizado em</p><p>circuito.</p><p>Equipamentos para o</p><p>circuito de exercícios</p><p>(barras de apoio,</p><p>colchonetes, cones,</p><p>pesos leves etc.).</p><p>Organizar a turma em</p><p>roda para uma</p><p>discussão sobre o</p><p>princípio da</p><p>individualidade;</p><p>Aplicar o circuito,</p><p>levando em</p><p>consideração o volume,</p><p>a intensidade e a</p><p>frequência;</p><p>Promover uma</p><p>discussão final e uma</p><p>síntese dos</p><p>aprendizados.</p><p>Para o professor</p><p>Número da aula conforme</p><p>quadro anterior: 1</p><p>Título da prática:</p><p>Circuito de ginástica</p><p>para desenvolver as capacidades físicas</p><p>Descrição metodológica</p><p>a) Reúna toda a turma em círculo no centro da quadra.</p><p>Recorde e apresente, de forma clara e concisa, os conceitos de capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade, velocidade e agilidade)</p><p>e de princípios do treinamento desportivo (individualidade biológica, sobrecarga, adaptação etc.). Dê exemplos para ficar mais fácil de o</p><p>aluno compreender cada conceito.</p><p>b) Iniciar explicando brevemente o exercício a ser demonstrado, destacando sua relevância para o desenvolvimento de uma capacidade física</p><p>especifica (mas lembre-se de que um mesmo exercício pode desenvolver mais de uma capacidade física) e faça um aquecimento em grupo</p><p>com toda a turma:</p><p>Correr em torno da quadra.</p><p>Fazer alongamentos dinâmicos (saltos, polichinelos etc.).</p><p>c) Explique a dinâmica de organização dos grupos e escolha as capacidades físicas que serão aplicadas para o circuito.</p><p>Cada grupo passará por exemplos práticos de exercícios que desenvolvam as capacidades físicas, seguindo a seguinte distribuição:</p><p>Grupo 1: Exercícios para desenvolver força (ex: agachamentos, flexões de braço, levantamento de peso).</p><p>Grupo 2: Exercícios para desenvolver resistência (ex: corrida de longa duração, saltos pliométricos, flexões).</p><p>Grupo 3: Exercícios para desenvolver flexibilidade (ex: alongamentos estáticos, exercícios de flexibilidade para membros superiores e</p><p>inferiores).</p><p>Grupo 4: Exercícios para desenvolver velocidade (ex: sprints curtos, saltos explosivos, exercícios de corrida intervalada).</p><p>Grupo 5: Exercícios para desenvolver agilidade/coordenação (ex: exercícios de equilíbrio, movimentos complexos, como o burpee, exercícios</p><p>de saltos entre cones).</p><p>Grupo 6: Exercícios para desenvolver potência (ex: saltos com amortecimento, exercícios de pliometria).</p><p>d) Faça a troca dos grupos, revezando as estações de exercícios de capacidade física a cada 6 minutos, e finalize com um feedback interativo,</p><p>explicando e corrigindo posturas inadequadas, e incentivando a execução correta.</p><p>e) Discuta, ao final da aula, efetuando uma síntese dos aprendizados esperados da aula.</p><p>Para o professor</p><p>Número da aula conforme</p><p>quadro anterior: 2</p><p>Título da prática: Uso de aplicativos para treino de ginástica</p><p>Descrição metodológica</p><p>a) Apresente o aplicativo de treinamento esportivo aos alunos, explicando suas funcionalidades e como será utilizado no treino personalizado</p><p>em grupo.</p><p>b) Demonstre, de forma prática, como utilizar o aplicativo para criar um treino personalizado, incluindo a escolha de exercícios, a definição da</p><p>intensidade, da duração, entre outros parâmetros.</p><p>c) Divida os alunos em 4 grupos e oriente-os a utilizar o aplicativo para planejar e executar um treino personalizado de acordo com as</p><p>orientações fornecidas.</p><p>d) Aplicar o treinamento planejado com base no aplicativo, seguindo a base de:</p><p>Exemplo do treino 1: 3 séries de 12 agachamentos, 3 séries de 10 flexões de braços, 15 minutos de corrida moderada.</p><p>Exemplo do treino 2: 3 séries de 15 abdominais, 4 séries de 12 levantamentos laterais de pernas (deitado de lado), 20 minutos de corrida em</p><p>intensidade moderada.</p><p>Exemplo do treino 3: 3 séries de 10 flexões de braços com as mãos afastadas, 3 séries de 12 lunges (avanços), 5 minutos de alongamentos</p><p>estáticos para membros superiores e inferiores.</p><p>Exemplo do treino 4: 5 séries de 8 saltos pliométricos, 4 séries de 10 burpees, 15 minutos de corrida em intervalos de alta intensidade</p><p>(alternando corrida rápida com caminhada leve).</p><p>e) Faça um momento de feedback das atividades. Ao final da aula, deixe os alunos comentarem sobre a experiência na prática e a utilização de</p><p>aplicativo de treinamento personalizado, observando as ações de desenvolvimento das habilidades essenciais para a criação e a execução</p><p>de treinos eficazes</p><p>Para o professor</p><p>Número da aula conforme</p><p>quadro anterior: 3</p><p>Título da prática: Exercícios de ginástica para condicionamento físico</p><p>Descrição metodológica</p><p>a) Explique a importância do treinamento individualizado. Destaque a personalização dos exercícios de acordo com as capacidades e objetivos</p><p>de cada aluno.</p><p>Apresente os diferentes exercícios que compõem o circuito de treinamento. Demonstre a execução correta e as variações possíveis para</p><p>cada um.</p><p>b) Divida os alunos em 6 grupos pequenos.</p><p>Cada grupo receberá a orientação para montar seu próprio circuito de treinamento, escolher exercícios que trabalhem diferentes</p><p>capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade, agilidade/coordenação etc.) e determinar o volume (número de séries e repetições), a</p><p>intensidade (peso, velocidade, intervalo de descanso) e a frequência (quantas vezes por semana) do treinamento.</p><p>c) Os grupos executarão o circuito de treinamento, farão os exercícios conforme a montagem feita anteriormente, seguindo o volume, a</p><p>intensidade e a frequência determinados por eles mesmos.</p><p>Os alunos poderão alternar entre os exercícios de acordo com o tempo estipulado para cada estação do circuito.</p><p>d) Ao final da atividade, os alunos participarão de uma discussão em grupo, compartilharão suas experiências no treinamento individualizado e</p><p>os benefícios percebidos, incluindo a aplicação adequada do volume, da intensidade e da frequência do treinamento.</p><p>Solicite que reflitam sobre a importância da adaptação dos exercícios conforme as características de cada indivíduo, e a motivação para</p><p>manter um treinamento regular e eficaz, levando em consideração os princípios do treinamento desportivo.</p><p>Para o professor</p><p>Slide 1</p><p>Slide 2</p><p>Slide 3: Assista ao vídeo e reflita sobre as questões</p><p>Slide 4: A influência da tecnologia nas relações sociais</p><p>Slide 5: Relação das tecnologias X social e as Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário</p><p>Slide 6: Sedentarismo X princípios de treinamento</p><p>Slide 7: O uso das tecnologias a nosso favor na busca de uma vida ativa e saudável!</p><p>Slide 8: Atividade 1 – O que pode contribuir para o sedentarismo entre os jovens?</p><p>Slide 9: Atividade 1 – Vamos discutir sobre a resposta correta?</p><p>Slide 10: Classificação das capacidades físicas</p><p>Slide 11: Princípios do treinamento</p><p>Slide 12</p><p>Slide 13: Atividade 2 Com relação à capacidade física, é correto afirmar que:</p><p>Slide 14: Atividade 2 Com relação à capacidade física, é correto afirmar que:</p><p>Slide 15: Atividade 3</p><p>Slide 16: Nesta aula, aprendemos sobre:</p><p>Slide 17</p><p>Slide 18</p><p>Slide 19</p><p>Slide 20</p><p>Slide 21</p><p>Slide 22</p><p>Slide 23</p><p>Slide 24</p><p>Slide 25</p><p>Slide 26</p>