Arco-iris

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<p>Coma arco-íris! VERMELHO: Além de vitaminas A, C e do complexo B, os alimentos vermelhos são ricos em licopeno, um potente antioxidante natural. Esse composto ajuda a combater os danos dos radicais livres, contribuindo para o controle do envelhecimento celular e auxiliando na prevenção de doenças crônicas, como o câncer. Esses alimentos são ricos em vitamina C e também são excelentes fontes de betacaroteno, um antioxidante que é convertido em vitamina A no organismo. Eles ajudam a reduzir o colesterol "ruim" e beneficiam tanto o sistema nervoso quanto o imunológico. VERDE: Os alimentos de tons escuros são ricos em fibras e ferro, enquanto os de tons mais claros fornecem cálcio e vitamina A. Esses nutrientes ajudam a combater a anemia, fortalecem os ossos, protegem as células saudáveis contra o câncer e atuam como desintoxicantes naturais. ROXO/AZUL: Essa coloração indica a presença de antocianinas, compostos que ajudam a retardar o envelhecimento. Além disso, esses alimentos beneficiam a saúde dos rins e melhoram processo digestivo. Também são ricos em vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na produção de energia no organismo. MARROM: Essa categoria abrange grãos e castanhas, que são ricos em fibras, carboidratos, magnésio, além de vitaminas E e do complexo B. Esses alimentos são conhecidos por melhorar o trânsito intestinal, auxiliar na produção de energia e contribuir para combate à ansiedade. BRANCO: Os alimentos brancos são ricos em potássio e cálcio, essenciais para a saúde dos e dentes. Além disso, possuem boas quantidades de fósforo e vitamina B6, que ajudam a aliviar o estresse e cansaço.</p>