reconquistar-o-amor

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Pi
la
re
s
1ª Etapa - ISOLAMENTO
Índice
Clique no tópico desejado
para ser direcioando(a)
2ª Etapa - RECUPERACÃO
3ª Etapa - MOVIMENTO
4ª Etapa- AÇÃO
PILAR 1
PILAR 2
PILAR 3
PILAR 4
1 PILAR1ª Etapa ISOLAMENTO
Isso só vaiIsso só vai
dar certodar certo 
Finalmente você está dando o primeiro passo para
reconquistar quem ama e quem merece o seu
amor.
INTRODUÇÃO
Permita-se viver esse processo da reconquista
definitiva. 
Esse guia vai te ajudar nesse caminho trazendo as
técnicas do que fazer e o que não fazer.
Para que o guia realmente funcione você precisa
seguir todas as fases da reconquista.
Por mais que você pense que não precisa seguir
uma fase ou outra, se comprometa a passar de
etapa em etapa sem pular.
Tenha consciência que apressar o processo
compromete o sucesso deste guia e vai impactar
negativamente na sua reconquista. 
se você acreditar e se comprometer em
seguir todos os passos. 
Você é o foco aqui, acima da reconquista e de
qualquer outra pessoa o intuito deste guia é te
ajudar a se reconhecer, desenvolver e ser feliz.
Reconstruir uma relação requer tempo, esforço e
comprometimento de ambas as partes.
Então é importante considerar cuidadosamente se
esse é o caminho certo para você antes de
prosseguir.
Lembre-se cada um é responsável por suas
escolhas, então se esforce para mudar aquilo que
você tem controle, use as técnicas da reconquista
ao seu favor.
Este guia é separado por etapas estrategicamente
pensadas para garantir seu sucesso na reconquista
do seu amor.
Porque vai funcionar?
Tudo baseado em estudos científicos dentro da
área de conhecimento da psicologia das relações
amorosas. 
Cada etapa, desde a preparação até a ação é
baseada em conceitos e métodos que já foram
testados e validados. 
Se tiver algum conceito aqui que você já considera
que domina, desperte seu interesse e esteja
disposto(a) a aprender novamente sobre outra
perspectiva.
SE DESVINCULE das crenças que você acredita
dominar e se entregue a esse guia com a intenção
de fazer dar certo. 
Os mesmos comportamentos levam aos mesmo
resultados, então se você quer ter resultados
diferentes, esteja disposto(a) a mudar seu
pensamento.
Por mais que você pense que não precisa seguir
uma fase ou outra, se comprometa a passar de
etapa em etapa sem pular.
Todo
conhecimento
é válido
e se não vem dado certo até o
momento talvez é porque seja a
hora de você aprender a fazer de
uma forma diferente. 
Considerações iniciais
Enfim, serão muitos os pensamentos e
arrependimentos que vão vir ao longo desse
processo.
Devemos alertar que no decorrer deste guia
vão surgir pensamentos como: 
Eu deveria ter agido de forma diferente.
Eu errei demais.
Se eu soubesse disso antes eu teria feito
diferente.
Será que vai dar certo mesmo depois do que eu
fiz?
PRIMEIRAMENTE entenda que está tudo bem errar,
você só está hoje buscando melhorar por ter
reconhecido um erro no passado.
Ao invés de se aborrecer, sinta gratidão pela
chance que você tem de mudar não só o
relacionamento mas também por estar buscando
ser uma pessoa melhor.
Nunca se esqueça que você fez o que estava ao seu
alcance com o conhecimento que você tinha, não
se cobre por isso. Inicie junto com esse guia uma
nova fase, uma nova versão sua. 
Lembre-se 
que 
Você terá que PRESTAR ATENCÃO nesses
pensamentos, toda vez que alguma frustração ou
sentimento ruim vier, pare e tome o controle da
situação.
Reconheça que você está mudando e que você vai
dar o melhor de si.
Então aqui vai a primeira e principal tarefa.
Concentre-se nos pensamentos que te fortalecem,
não se deixe ficar pra baixo, nem se coloque em
uma posição de vítima. 
São as atitudes que você vai tomar
daqui pra frente que vão
determinar o futuro da sua relação
e não o que foi feito no passado. 
Por isso, você precisa se comprometer a dar início a
esse guia definitivo para reconquistar seu amor e
seguir todas as etapas do processo com boa
energia e intenção de fazer dar certo!
Primeiramente reconheça em
que momento você se encontra. 
Todo término gera uma sequência de
emoções e sentimentos totalmente naturais,
que podem ocorrer de forma diferente para
cada pessoa. 
Não tem certo e errado, o importante é reconhecer
em que momento você se encontra.
Negação
É um estado de choque, costuma-se dizer que é
quando ainda "não caiu a ficha". 
É mais intensa para quem leva o "cartão vermelho"
ou sofre uma traição — por mais que a relação
estivesse péssima, o ponto final sempre provoca
um baque.
Para algumas pessoas, esse estágio pode ser
marcado por fantasias e esperanças de que vão
reatar.
Raiva
Fase em que a pessoa pode ter raiva de si mesma,
se estiver sofrendo, e concluir que a
responsabilidade pela separação foi dela.
Ela fica hostil, pode perder a confiança nos
relacionamentos, sente-se injustiçada, vitimada e
não merecedora de tanta dor. 
Outra situação comum é falar mal do ex para as
pessoas, tentando provar para o mundo o quanto
ele é ruim e ligar para ele a fim de tirar satisfações,
ofender e até ameaçar. 
Barganha ou Negociação
Nesse momento do luto a pessoa muda o tom, faz
promessas de mudança de comportamento ao
outro, perdoa traições, pede chances de tentar
novamente, apela para amigos, parentes,
advogados, psicólogos, cartomantes...
Há uma impressão equivocada de que todo
sofrimento é pelo amor, mas outras circunstâncias
podem estar envolvidas: dor da solidão, do
abandono, mágoa pelo fim de uma idealização de
relação ou família, entre outros fatores.
Tristeza
A pessoa admite a perda e aceita que não há volta.
Entende, enfim, que terá que aprender a viver com
o vazio, com as saudades, com a nova realidade.
É uma etapa em que se chora muito e tem a
impressão que a dor nunca será aplacada.
É importante que amigos e familiares prestem
atenção, se a própria pessoa não o conseguir, no
fato de a tristeza se mostrar exacerbada, pois se for
pode desencadear uma depressão.
Aceitação
Depois de lágrimas, dor, isolamento, raiva e
sofrimento, começa a brilhar uma luz no fim do
túnel e é hora de seguir a vida, aceitar a nova
realidade e colocar ordem em tudo que foi deixado
de lado ou que foi bagunçado durante esse
processo.
É hora de retomar a atenção dedicada ao trabalho,
à casa, às finanças, à saúde física e mental. 
A partir da assimilação da nova realidade a pessoa
estará pronta para preencher o vazio com outras
amizades, planos, sonhos e até quem sabe, um
novo amor.
Somente reconhecendo em que momento você
está e por quais etapas você já passou, você
conseguirá mudar.
Este guia tem como principal objetivo sua
transformação.
Quanto antes você chegar na fase da aceitação,
mais fácil e mais rápido será o processo da
reconquista. 
É com a sua mudança interior que vamos atrair a
atenção do seu ex de volta.
Mas não se cobre, tudo bem se você ainda não está
se sentindo preparado(a) para aceitar o término.
Esse guia também vai te ajudar nesse processo.
Enfim, serão muitos os pensamentos e
arrependimentos que vão vir ao longo desse
processo.
O primeiro erro clássico da reconquista é
agir pela emoção e não pela razão.
ERROS CLÁSSICOS
São reações rápidas e sem avaliar quais sãoSão reações rápidas e sem avaliar quais são
as consequências, segue alguns as consequências, segue alguns exemplosexemplos::
Humilhação
Gritar, brigar, chorar desesperadamente, implorar
para voltar. 
Teimosia
Mesmo sabendo que errou,você insiste em
continuar tentando fazer do seu jeito, e não aceita
as sugestões seja de amigos familiares ou até
mesmo desse guia. 
Aceite que a forma que você se acostumou a fazer
não funciona.
 DA RECONQUISTA
Ameaçar a pessoa que você ama para que ela volte
com você:
 Se você não voltar comigo eu vou…
Não preciso completar a frase porque tenho
certeza que você já conseguiu pensar em algo para
completar. 
Esse comportamento é comum e por isso você
PRECISA EVITAR.
Correr atrás
Evite ficar passando perto do trabalho/casa do seu
amor, perseguindo, esse comportamento só vai
fazer a pessoa perceber que fez uma boa escolha
em terminar.
Pressão psicológica
Isso gera desconforto e dá a impressão de que está
desesperado.
Agir no desespero
Falar mal, colocar a culpa no seu amor, postar
indiretas, envolver outras pessoas para expor a
situação, sair ficando com qualquer um tudo isso
são comportamentos desesperados que só
dificultam a reconquista.
Quando você vive nesse estado mais emocional,
além dos erros clássicos que citamos acima, você
ainda tem tendência a viver em estado de não
aceitação do término, tristeza profunda, ansiedade
e depressão, o que desencadeia uma série de
comportamentos que só PIORAM o seu estado
atual: 
Perder o ânimo pra tudo;
Parar de comer ou comer demais;
Baixa disposição para fazer tarefas básicas;
Parar de se cuidar;
Parar de fazer as coisas que você gosta;
Perder o sono ou dormir demais;
Não querer sair;
Perde a vontade de seguir com a vida....
Deixar que a razão tome conta.
Para conseguir sair dessa situação, só
existe uma solução: 
Diferente do que você pensa, ser racional nesses
momentos não é ser frio e deixar de sentir, pelo
contrário, é se permitir sentir e reagir da forma
certa. 
Quando você permite que o sentimento venha e ao
invés de agir por impulso do sentimento, você para,
avalia o que está sentindo e o que quer fazer, você
passa a tomar atitudes mais equilibradas e muito
mais assertivas no processo da reconquista. 
Pare de reclamar
Esse comportamento induz a ativação do lado
emocional do cérebro. Então evite ao máximo ficar
reclamando mesmo que seja em pensamentos,
você precisa reconhecer que o que aconteceu já
passou e agora só importa o que será feito daqui
pra frente. 
Quando você permite que o sentimento venha e ao
invés de agir por impulso do sentimento, você para,
avalia o que está sentindo e o que quer fazer, você
passa a tomar atitudes mais equilibradas e muito
mais assertivas no processo da reconquista. 
Se afaste
Pare de seguir seu amor.
Não reprima os sentimentos
Além de ser impossível, tentar reprimir os
sentimentos aumenta o risco de você acabar
descontando todo esse sentimento de forma
descontrolada em momento inadequado.
Seja pessoalmente ou nas redes sociais. Tire tudo o
que te faz lembrar, tire de vista os presentes,
lembranças, objetos e fotos. Faça uma
desintoxicação.
O ideal é você aceitar o sentimento vir e
compreender ele:
Por que você está sentindo isso?
Esse sentimento surge de uma
situação real ou imaginária?
Liste os comportamentos racionais
alternativos, de como você acredita poder
reagir a partir de agora
Identifique e escreva os comportamentos
emocionais que você já cometeu:
Exercício para ativar a
mente racional
Quando se perceber tomando uma atitude
precipitada faça o seguinte exercício:
Busque no ambiente que você se encontra, 5 cores
que você vê e 5 sons que você escuta. 
Preste atenção em cada um desses sons e cores. 
Aos poucos você vai tomar conta da sua
consciência. 
 Estou reclamando?
Estou reprimindo meus sentimentos? 
Estou indo atrás?
Reflita
Isolamento
Nesse primeiro momento você terá que tomar uma
atitude difícil, porém essencial para que a
reconquista dê certo. 
É momento de se afastar do seu amor.É momento de se afastar do seu amor.
Dói.Dói. 
Não parece a decisão certa, mas você se
comprometeu em seguir este guia, então vamos te
explicar porque isso é tão IMPORTANTE.
Fique afastado(a) por no mínimo 3
semanas.
É necessário se afastar do seu
amor por tempo suficiente até
que você consiga:
Se enxergar;
Analisar os fatos;
Identificar o que deve ser melhorado;
Iniciar sua transformação; 
Dar tempo e espaço para seu amor.
Principais formas de se afastar:
Deixe de seguir ou apague a pessoa das suas
mídias sociais e da sua lista de contatos do
WhatsApp. Isto ajuda a impedir que você se
concentre nas coisas erradas e acabe criando um
hábito nada saudável.
Você tem que demonstrar autoconfiança e
independência, não apenas mostrar mas
verdadeiramente ter essas virtudes. Então
enquanto você estiver aprendendo a fazer tudo
que mencionamos antes, você não fará nenhum
contato com seu amor. 
Coloque todas as coisas que eram da pessoa em
uma caixa e guarde em um armário. O importante
é não viver com a tentação de abrir tudo e viajar
para o passado.
Corte toda a comunicação com a pessoa e
concentre-se em outras coisas.
Guarde tudo que você tem que remete à pessoa.
Após o término, será tentador falar mal da sua ex.
Talvez você diga coisas da boca para fora, mas falar
mal dela para os seus familiares e amigos pode
acabar com as suas chances de tê-la de volta.
Aos seus amigos em comum e familiares que ainda
têm contato com a pessoa. Você vai acabar
colocando a vida dela de volta no centro das suas
atenções.
Conversar sobre seus sentimentos também é um
jeito positivo de superar o término! Tente desabafar
com um amigo ou familiar em um momento
tranquilo. Escolha alguém de confiança e que dê
todo o apoio de que você precisa nessa fase, mas
que não tenha uma relação próxima com sua ou
seu ex — afinal, isso criaria um conflito de
interesses.
Desabafe com um amigo ou familiar de
confiança.
Evite falar negativamente sobre seu ex amor.
Não pergunte sobre seu ex amor 
Quando você for falar com a pessoa, ela irá retribuir
e te responder, pois anteriormente você teve
maturidade em conversar tranquilamente. 
Caso o seu amor entre em contato, você
responderá de maneira simples e direta. Sem falar
de sentimentos, sem pedir para voltar, sem se
humilhar e nem brigar. Responder agora sem falar
sobre o relacionamento vai abrir portas para a
próxima fase. 
Se a pessoa insistir em falar sobre o
relacionamento, observe em que fase você está. 
Respeite isso e responda: “Tenho sentimentos por
você, mas esse tempo está sendo necessário para o
meu amadurecimento.” 
Se você não conseguiu concluir os 5 critérios
citados anteriormente, você não está no momento. 
Não seja grosseira, explique que quando estiver
pronta, vai entrar em contato. 
Como agir caso precise
falar com seu ex amor
Se você precisar manter algum tipo de contato com
sua ou seu ex — porque está saindo da casa onde
moram juntos ou porque têm filhos, por exemplo
—, então pelo menos seja breve e civilizado(a). Fale
apenas o mínimo necessário.
Precisa interagir com seu/sua ex? Siga a orientação:
Não ignore, não vire as costas e nem haja com
grosseria; 
Responda educadamente;
Não fale sobre sentimentos, passado ou faça
cobranças; 
Seja breve, se necessário diga que tem outro
compromisso e precisa ir; 
Não retribua provocações, xingamentos ou
humilhações, apenas responda: “Prefiro falar
sobre esse assunto em um outro momento, pois
estou me sentindo (Diga como está se sentindo,
por exemplo: arrependido, angustiado,
chateado, confuso, frustrado, nervoso,
magoado), assim preciso de mais tempo para
amadurecer o que aconteceu. Vamos conversar
sobre esse assunto daqui alguns dias?”. 
Não haja por impulso, por exemplo, se
demitindo do trabalho ou trancando a
faculdade para se afastar.
Se seu ex amor em algum momento dessa fase
de afastamento te perguntar se você já o
esqueceu ou se ainda o ama responda: “Tenho
sentimentos por você mas esse tempo está
sendo necessário para o meu amadurecimento” 
Caso você encontre a pessoa sem querer você não
deve ignorar nem se declarar. Seu comportamento
deve ser como se tivesse encontrado um colega
qualquer, naturalmente dê um sorriso, acene e
pergunte como está. Sem mais,encerre a conversa
e diga que precisa ir. Diga tchau e não olhe para
trás.
Cuidado com a sua linguagem corporal, ela
também fala. Não ande de cabeça baixa e ombros
caídos, naturalmente você vai se sentir deprimido
nessa fase, mas não demonstre isso. 
Ter essa atitude agora irá criar a base necessária
para que a sua reconquista aconteça com sucesso.
Nesse período de afastamento você:
Encontrará seu equilíbrio
Se fortalecerá
Irá se questionar sobre a relação
Fará escolhas pensando no melhor para vocês
dois
Vai se preparar para uma nova relação melhor
(seja com ex ou outra pessoa)
Como agir nas datas
comemorativas 
Ao se preparar e saber o tipo de mensagem que
pode enviar, você previne possíveis erros ou
expectativas que poderão surgir. Evite enviar
mensagens no natal, páscoa, ano novo e dia das
profissões. Não envie mensagens nas datas
comemorativas do casal. 
Identifique as datas comemorativas que
acontecerão durante o contato mínimo necessário
e que você pode interagir com o seu amor,
exemplo: aniversário dele/dela, dia dos pais ou
mães se for o caso, aniversário dos filhos, formatura
e outras conquistas importantes. 
Respondeu animado e puxando assunto: retribua a
animação mas encerre dizendo que precisa ir, está
ocupado(a). Que mais tarde vocês conversam.
Continue na fase do afastamento.
Esteja ciente também das possíveis reações da
outra pessoa quando receber a sua mensagem. 
Respondeu educadamente: retribua e continue seu
movimento.
Respondeu de forma curta: por exemplo um
“obrigado” responda com “ de nada” e siga no
afastamento. 
Não respondeu: fique tranquilo(a), isso só significa
que seu amor precisa de mais tempo pois a ferida
está grande. Não mande mais nada!! E siga no
afastamento.
Como agir nas redes
sociais
Nesse período pós término, você deve ficar duas
semanas sem postar nada nas redes sociais (apenas
se for sua ferramenta de trabalho) e continuar
movimentando a sua vida. 
Durante esse período é necessário que você
busque:
Fazer uma viagem; 
Atividades físicas ou esportes; 
Visite novos lugares; 
Veja amigos e família; 
Assista filmes e séries;
Inicie uma leitura; 
Pratique hobbies; 
Cozinhe ou saia para comer coisas novas;
Foque nos seus trabalhos.
É necessário que você busque realizar todas essas
atividades citadas anteriormente e fotografe e filme
todos esses passos. Mas não poste ainda. Apenas
registre esses momentos, tudo que você vem
fazendo de diferente. Vamos precisar desses
conteúdos para aplicar a estratégia de reconquista
pelas redes sociais. 
IMPORTANTE:IMPORTANTE:
Nesse momento você precisa se isolar, nas
redes sociais, mas você pode aplicar a
seguinte estratégia: 
Caso você e seu amor tenha amigos em comum,
adicione esses amigos (não adicione o seu amor)
no seu “close friends” ou “melhores amigos”. No
Close friends você pode continuar postando, de
preferência os seus novos movimentos de vida.
Essa pode ser uma forma de fazer com que
informações sobre você, cheguem até o seu amor
através destes amigos.
Agora um alerta: controle a expectativa de que o
seu amor irá vir falar com você apenas por esta
atitude. Existe uma tendência que as novas
informações sobre você cheguem até o seu amor,
mas você não tem como prever. Continue os seus
movimentos e siga com o processo da reconquista
normalmente.
O que não postar: indiretas ou provocações, foto de
casal ou fotos que dão a entender que você está
com outra pessoa, conteúdos que dão a entender
que você está pra baixo (músicas e frases).
Durante essas 3 semanas você não deve curtir nem
comentar nenhuma publicação do seu ex. De
preferência se conseguir nem visualizar os stories.
Se for difícil pra você ficar sem espionar, bloqueie,
deixe pelo menos 2 semanas bloqueado, até você
conseguir se conter. Na terceira semana
desbloqueie e teste a sua capacidade de se conter.
Não crie perfis falsos, não peça para amigos em
comum ver as redes dele/dela.
Se ele/ela te bloqueou não se aborreça, nesse
momento você está focado(a) na sua
transformação então se ele/ela está visualizando ou
não, não importa! Lembre-se que se houve conexão
entre vocês, ele/ela também precisa de um tempo
para se recompor e superar as dores. 
Aproveite esse tempo bloqueado(a) para dar
espaço e as emoções se acalmarem. Reflita sobre os
motivos do término. E quando você for
desbloqueado(a) se controle e aproxime-se com
calma. 
Manter a estratégia do afastamento
Os motivos que ele/ela teve pra tomar essa atitude
não importam. Por mais que você sinta um
desespero crescer você vai: 
Continue focada na sua transformação
somente assim ele/ela vai ver que você é a
melhor opção.
Surgiu outra pessoa
Se nesse período de afastamento o seu ex aparecer
com outra pessoa não se desespere. Isso é
completamente comum e faz parte desse processo.
ele/ela pode estar tentando suprir uma carência ou
tentando te provocar. Pra sua saúde mental, não
importa, ignore. 
O medo de perder seu amor para outra pessoa está
apenas na sua cabeça. Afinal, ninguém pertence a
você, você não é dono de ninguém. Abandone essa
ilusão de posse pois você não tem controle sobre
ele/ela. Retome o foco no que você tem controle,
que é a sua vida e a sua transformação.
2 PILAR2ª Etapa RECUPERACÃO
INTRODUÇÃO
Então o primeiro passo para chegar às respostas
que precisamos será refletir para mudar. Se você
está aqui, aposto que já percebeu que reclamar e
lamentar pelo passado não ajuda em nada, certo? 
As pessoas que reconquistam seus amores com
sucesso são aquelas pessoas que reconhecem os
erros e buscam mudar. Somente reconhecendo
seus erros você vai conseguir evoluir e se aproximar
cada vez mais do seu amor.
ler mais você terá clareza sobre quais
atitudes suas e do seu amor que levaram
vocês ao término desse relacionamento. 
Nessa segunda etapa vamos te ajudar a entender
alguns pontos importantes no processo da
reconquista, você começará a entender os motivos
que levaram ao término e como deve agir para
obter os resultados que deseja. 
QuantoQuanto
mais vocêmais você
Essa transformação precisa ser com intuito de
amadurecer, reconectar com a sua essência e
confiança para depois focar na sua relação.
Se você tiver como único foco “reconquistar seu
amor”, as chances de não funcionar são GRANDES.
Dessa forma você acaba fazendo suas escolhas com
a necessidade de uma validação externa e isso é
um erro! 
Além disso, você fica dependente da pessoa amada
e ainda acaba forçando a barra e se desvalorizando
numa tentativa desesperada. E esse é o primeiro
erro clássico da reconquista. 
Quando uma relação acaba, a outra pessoa não
esquece os seus pontos positivos. O que acontece é
que seus pontos negativos sobrepõem suas
qualidades. 
Por isso vamos te ajudar a avaliar os motivos que
levaram ao término, melhorar seus pontos fracos e
te ajudar a voltar com essa pessoa tão especial.
Tomando controle da
consciência
Você só controla aquilo que você tem consciência,
por isso, um dos primeiro passos para o início da
reconquista é tomar o máximo de consciência
sobre as suas atitudes. A partir desse ponto, você
irá ajustar seu comportamento e assim poderá dar
início a reconquista.
Em suas pesquisas publicadas em diversos artigos
científicos e resumidas no livro Mindset, a psicóloga
Carol Dweck descobriu que mudar o Mindset de
uma pessoa tem profundos efeitos nos resultados
que essa pessoa alcança.
Ela também identificou que as pessoas podem ter
dois tipos de mentalidade, dois tipos de Mindset. O
Mindset Fixo e o Mindset de Crescimento. 
Entenda nas próximas páginas…Entenda nas próximas páginas…
1
Aquelas que são acomodadas, que não se esforçam
e não costumam agir para mudar. Esperam sempre
a atitude partir dos outros e terceirizam a culpa,
dificilmente assumem as responsabilidades pelos
seus atos.
Mentalidade fixa:
Normalmente as pessoas de mentalidade fixa são
aquelas com mais dificuldades em reconquistar e
até mesmo em manter um relacionamento. Isso
porque esse comportamento tende a criar
pensamentos negativos que paralisam e dificultam
o diálogo. 
Seráque ainda me ama?
Pensamentos comuns:Pensamentos comuns:
Será que ainda tem sentimentos por mim?
Será que está com outra pessoa?
Todos os meus relacionamentos dão errado
Está online, porque não está falando comigo?
Perceba que são seus próprios pensamentos que te
deixam para baixo e quanto mais você nutre esses
pensamentos mais você se sente paralisar.
Toda vez que perceber que esses pensamentosToda vez que perceber que esses pensamentos
vieram a sua mente, tome consciência e repita:vieram a sua mente, tome consciência e repita: 
Eu estou enfrentando um momento difícil agora, não sou
a primeira nem a última pessoa que passou por isso. Eu
mereço ser feliz, por isso agora eu preciso me acolher e
ser gentil comigo nesse momento difícil.
Dou o meu melhor e faço tudo que está ao meu alcance
para reconquistar. Se reconquistar eu comemoro e inicio
uma nova relação, caso contrário eu ficarei grato pelo
tempo bom e seguirei em busca da minha felicidade.
Reforço a tarefa que passamos anteriormente, não
permita que esses pensamentos cresçam na sua
mente.
Faça esse exercício quantas vezes forem
necessárias, até você perceber que tomou
consciência dos seus pensamentos e não vai mais
deixar esses sentimentos surgirem porque você
não acredita mais neles. 
Ter um hobby / passatempo
Ler livros (como esse que está lendo agora)
Ouvir suas músicas favoritas
Passar mais tempo com suas amizades
Praticar exercícios físicos
Aqui segue uma lista de outras coisas que vocêAqui segue uma lista de outras coisas que você
pode optar fazer, para te ajudar a eliminar essespode optar fazer, para te ajudar a eliminar esses
pensamentos com maior facilidade:pensamentos com maior facilidade: 
2
Pessoas abertas a mudanças que sabem que os
resultados dependem somente delas. Assumem
responsabilidades e aprendem com as mudanças,
focando em si e em melhorar todas as áreas da sua
vida. 
de crescimento: 
Pessoas com esse tipo de mentalidade tendem a
ter sucesso na reconquista. Se você não tem essa
mentalidade, não tem problema, você pode mudar
isso.
Mentalidade 
Fazer amizades com quem você pode
aprender algo bom 
Se distanciar de quem não te agrega
em nada
Tirar um tempo de qualidade para você 
Cuidar da saúde 
Para alcançar essa mentalidade você terá quePara alcançar essa mentalidade você terá que
fazer algumas atividades como:fazer algumas atividades como: 
Lembre-se que essa mudança não ocorrerá da
noite pro dia. Você vai levar tempo até deixar de ter
pensamentos negativos, insegurança e medo de
sair do lugar. 
Mas é com persistência em tudo que venho te
falando aqui, que isso vai aos poucos deixar de ser
sua realidade para cada vez mais se aproximar de
uma versão muito mais leve. 
Um hobby para iniciar:
Escreva aqui o que você pode começar a
fazer por você para desenvolver sua
mentalidade de crescimento:
Um exercício físico que gosto:
Um livro para começar a ler:
Um sonho que quero conquistar ainda
esse ano:
Uma viagem para fazer:
Ter autoconfiança muda tudo 
Ao estar seguro de si mesmo, você percebe que
não há necessidade de cometer os erros clássicos
da reconquista. Confiança gera segurança, não
somente em você como também no
relacionamento.
do começo do relacionamento, quando
você estava na fase da conquista. 
Tente seTente se
lembrarlembrar
Naquele tempo, de forma consciente ou não, você
demonstrava estar segura de si e nada podia te
parar. 
Hoje naturalmente você não se sente dessa forma
pois a decepção amorosa fez você perder essa
confiança. 
Porém se você quer de fato reconquistar a pessoa
que ama, você vai precisar seguir todas as
orientações deste guia para recuperar seu ânimo e
fazer com que a pessoa amada te veja novamente
como no começo da relação. 
Com o tempo você vai se reconectar novamente
consigo para assim gerar atração e se tornar uma
pessoa que o seu amor queira ter por perto e sinta
admiração. 
Ao longo deste guia vamos te orientar de diferentes
formas a alimentar sua autoconfiança, por isso é
importante não pular nenhuma etapa. 
Entendendo você e seu amor
Conhecer os temperamentos humanos e identificar
o nosso e principalmente o do nosso parceiro nos
ajuda a lidar melhor com os conflitos do dia-a-dia
da relação e então amenizá-los para evitar que eles
desgastem o amor, ou seja, é bem provável que o
fim do relacionamento tem origem nos conflitos de
temperamento de ambos.
O dinamarquês Carl Nielsen criou a teoria dos
quatro temperamentos (ou humores), mostrando
que o equilíbrio ou desequilíbrio entre eles
determina a nossa personalidade e a nossa
propensão a certas doenças.
E é exatamente sobre esses quatro humores que a
maioria dos psicólogos classificam 4 tipos/perfis de
temperamentos principais, que podem ser
agrupados entre si, fazendo um total de 16
combinações possíveis.
1. COLÉRICO
O temperamento “Colérico”, relacionado ao fogo, é
atribuído às pessoas ousadas, dinâmicas, líderes
natos, prontos a encarar desafios, que em
desequilíbrio, tornam-se agressivas, ditadoras e
orgulhosas.
Os coléricos são capazes de ter uma grande
discussão com você. 
Aos berros insulta e, depois, no momento seguinte,
te trata como se nada tivesse acontecido. 
E para eles nada aconteceu mesmo.
Não tenha medo do chilique que seu amor possa
dar. Ele ou ela esquece rapidamente e o mais
provável é que passe a respeitar você mais. E se
não mudar de opinião na hora, mudará depois,
quando se acalmar.
Coléricos são movidos a desafios. Se você fizer com
que esta energia se volte para o
autodesenvolvimento, são capazes de mudanças
profundas. Portanto, se quiser motivar um colérico,
desafie-o. 
COMO LIDAR COM UM COLÉRICOCOMO LIDAR COM UM COLÉRICO
Se seu marido ou esposa tiver esse temperamento,
não abaixe o olhar, eu sei que não é fácil, mas se
você o fizer, seu amor pode perder o respeito por
você.
Enfrente-o, mas sem brigar. Olhe nos olhos,
coloque seus pontos de vista calmamente e com
firmeza. Fale sempre num tom um pouco mais
baixo que o da outra pessoa, para a conversa não
virar gritaria.
2. SANGUÍNEO
O “Sanguíneo” é o temperamento dos curiosos,
inquietos, bem humorados, interessados em várias
coisas ao mesmo tempo, desprendidos e que, em
desequilíbrio, podem ser inseguros, instáveis e
volúveis.
Seu elemento é o ar. Suas qualidades são agilidade,
flexibilidade e inovação. 
Difícil conflitar com eles; são muito escorregadios.
Se você lhe pede uma ideia, o sanguíneo lhe dá
cinco. 
É aquele tipo de pessoa que lê a orelha de um livro
e sai dando palestra. Inteligentes, rápidos,
conhecem todo mundo, são amigos de todos.
Deixa tudo para última hora, não planeja.
Faz várias coisas ao mesmo tempo. É a última a
chegar na reunião e a primeira a sair. 
Uma boa imagem do tipo sanguíneo é o
estereótipo do brasileiro: amigável, criativo, flexível,
festeiro, dá um jeitinho em tudo. 
Distraídos, cheios de interesses dos mais variados.
Nossa sociedade hoje é muito sanguínea, por isso é
tão valorizada.
Dê-lhe atividades diferentes, liberdade para inovar.
Procure conhecer muito bem em termos pessoais.
Quando você atravessa essa primeira capa de
superficialidade e faz um contato mais profundo,
perceberá que eles são capazes de desenvolver
admiração genuína pelas pessoas.
COMO LIDAR COM UM SANGUÍNEOCOMO LIDAR COM UM SANGUÍNEO
A princípio não dê tarefas de longo prazo e só faça
acompanhamento no final. 
 É provável que não faça o que você pediu e ainda
te convença de que o que ele ou ela fez no lugar foi
muito melhor.
3. FLEUMÁTICO
“Fleumáticos” (água) são pessoas tranquilas, lentas,
concentradas, sonhadoras, com especial prazer em
alimentar-se, e que, em desequilíbrio, tendem à
inércia física e mental, à obesidade e problemas
digestivos.
Fleuma é sinônimo de serenidade e suavidade.
Diante das crises, mantêm a calma e seguem o seu
ritmo.
Fleuma é também a qualidade, caráter ou
comportamento de quem não sente nenhuma
emoção ou não deixa transparecer sentimento ou
perturbação alguma; frieza, impassibilidade. 
Combine sempre um horário pré-determinado.No
horário combinado ele estará pronto. Se você ficar
apressando, ele vai se atrapalhar e não vai
conseguir fazer o que precisa antes de sair de casa.
Eles gostam de ritmo/rituais, isto os fortalece.
Então compreenda que eles precisam de rotina e
negocie, com antecedência, quando quiser mudar
os planos.
COMO LIDAR COM UM FLEUMÁTICO?COMO LIDAR COM UM FLEUMÁTICO?
Fleumáticos são bons ouvintes, observadores, bem
humorados. São fáceis de agradar e por isso
ajudam a manter um bom clima no dia-a-dia do
casamento.
A primeira dica é não tentar acelerar! É contra
produtivo. O fleumático vai se atrapalhar.
E cuidado! Fleumáticos são muito
calmos e tranquilos, mas a ira
fleumática é devastadora. 
4.MELANCÓLICO
Apesar de todos termos uma mistura de todos os
temperamentos, se seu amor não se encaixou
muito bem em nenhum dos temperamentos
acima, pode ser que seja um melancólico.
Relacionado ao elemento terra, são pessoas
introspectivas, concentradas, que analisam a fundo
os fatos e podem tornar-se pessimistas e
deprimidas, quando em desequilíbrio.
A grande qualidade do melancólico é a
profundidade. 
Enquanto nosso amigo sanguíneo leu a orelha do
livro para dar a palestra, este leu dez livros. Se for
para falar por cinco minutos, ele está preparado
para falar por horas.
É pessimista, ótimo para ver tudo que pode dar
errado naquele projeto. 
É muito crítico consigo e, em consequência, com os
outros e as coisas.
Faz diagnósticos como ninguém, gosta de
encontrar a causa raiz do problema.
Não se contenta com os sintomas. É capaz de
grandes sacrifícios e dedicação a alguém ou a uma
causa. Tem poucos amigos, mas é extremamente
leal aos que tem e os mantém por toda a vida.
Para lidar com o melancólico você precisa iniciar
junto dele a atividade e depois o deixe à vontade,
não faça tudo por ele pois o melancólico tem
tendência a se acomodar. 
Outra forma de lidar é estabelecer rotina e ordem
de prioridades, identificar os problemas com
antecedência e buscar alternativas.
Não tente alegrar melancólicos, eles não gostam.
São movidos por sacrifício e por dever. Convoque-o
para algum sacrifício e ele vai dar o melhor de si.
Como o melancólico acredita que tudo é
importante, ele tem dificuldade em colocar as
coisas em prática e em ordem de relevância. Por
isso ele tem dificuldade em começar. 
COMO LIDAR COM UM MELANCÓLICO?COMO LIDAR COM UM MELANCÓLICO?
Seu temperamento e o temperamentoSeu temperamento e o temperamento
do seu amordo seu amor
Os temperamentos nos mostram como entender
nossas características e evoluir nossos pontos
fracos. Jamais considere o seu temperamento,
como algo limitante ou uma justificativa para seus
erros, isso não vai te ajudar a reconquistar seu
amor.
Conhecer o seu temperamento, é essencial para se
transformar e ser uma pessoa melhor com a pessoa
que você ama. Conhecer e entender o
temperamento do seu amor ajuda a lidar da
melhor forma nos momentos difíceis.
Responda às seguintes perguntas:Responda às seguintes perguntas: 
Como você reage ao ser contrariado(a)?
Como seu amor reage ao ser
contrariado(a)?
Como você reage a uma ofensa? Como seu
amor reage a uma ofensa?
Como você reage quando alguém o
corrige? Como seu amor reage quando
alguém o corrige?
A resposta te dará indícios de qual temperamento
predomina em você e no seu amor. Após chegar a
uma conclusão, reflita sobre o temperamento de
ambos. 
Onde há conflito e onde vocês se encaixam. Leve
um tempo para pensar em como tornar os conflitos
menores. 
Principais motivos para o fim de
um relacionamento
Existem alguns motivos para o fim de um
relacionamento. Vamos listar os principais para que
você possa identificar qual ou quais motivos
levaram ao término. 
A notícia boa é que quando você volta a trabalhar
as atitudes que fazem você se tornar uma pessoa
admirável seu amor volta a ter admiração por você. 
Quando você começa a perder a admiração pelo
seu amor, naturalmente vocês começam a ficar
distantes, frios e sem conexão até chegar ao
término. 
Perda da admiração: 
QUE PODEM CAUSAR A 
SEGUE ALGUMAS SITUAÇÕES
PERDA DE ADMIRAÇÃO: 
Não apoiar as decisões do outro, sem tentar interferir
em suas ideias é um erro muito comum, que
desencadeia na perda da admiração. É importante
saber ouvir o que o outro tem a dizer, mesmo que você
não concorde. Trocar experiências e não competir é a
fórmula da cumplicidade.
Falta de
Cumplicidade
O relacionamento é um eterno diálogo que quando é
ausente, gera insegurança e fere a confiança e a
conexão do casal. Não falar sobre os sentimentos, o que
incomoda, o que sente falta, não ser claro, não dar
atenção… tudo isso gera em algum momento uma
explosão que desencadeia uma briga ferindo ambos os
lados.
Falta de
Diálogo
Quando o casal não prioriza os momentos juntos, seja
por vergonha, medo, inseguranças ou rancor. Esse
distanciamento diminui a vontade de beijar, fazer
carinho e até mesmo fazer sexo. A conexão vai cada vez
mais diminuindo até ocasionar a falta de cuidado e
zelo, tanto com o outro quanto consigo. 
Falta de
Intimidade
Uma pessoa insegura é ciumenta de forma obcecada,
priva o outro da liberdade, não sabe viver sua
individualidade. Insegurança gera mis insegurança,
desconforto e desentendimentos.
Insegurança 
A pessoa te ama pelo o que você é, e a partir do
momento que você perde a sua identidade dentro de
um relacionamento, você perde sua individualidade e
com isso seu amor não te reconhece mais e acaba
perdendo a admiração. Em outra perspectiva, quando
você tem uma personalidade muito forte dominante
que não permite que a outra pessoa se manifeste na
relação, cada vez mais seu parceiro vai se sentir
anulado, diminuído e com o passar do tempo perdendo
a conexão.
Perda de
Intimidade e Essência
Problemas no trabalho, na família ou qualquer outro
ambiente fora do relacionamento pode desencadear
uma série de desentendimentos entre o casal. Seja por
causa de quem trouxe o problema ou até mesmo de
quem não soube entender a situação. Nesses
momentos, casais fortalecidos se unem, enquanto
casais que possuem algum outro problema acabam
desabando. 
Problema
Externo
Quando o casal trilha caminhos diferentes na busca
pelo desenvolvimento, seja ele pessoal ou profissional,
pode ocasionar em perda de admiração. Enquanto um
está focado em crescer na carreira, o outro não quer
parar em nenhum emprego. Desentendimentos desse
tipo colaboram para o desgaste da relação. 
Desinteresse do
Crescimento
A desconfiança de uma traição ou a própria traição leva
a ruína de um relacionamento causando um
verdadeiro inferno na vida de ambos. 
Infidelidade
Ser egocêntrica; se fazer de vítima; reclamar de tudo;
transferir a culpa sempre para o outro; ser egoísta no
sexo e só pensar no próprio prazer… etc.
Falta de 
Respeito
O que foi sua responsabilidade: 
Identifique e escreva quais foram os
motivos do seu término.
O que foi responsabilidade do seu
parceiro: 
Reflita:
Os pontos a serem melhorados em você: Os pontos a
serem melhorados entre o casal, ex: ter mais diálogo,
tirar mais tempo de qualidade entre o casal, ter mais
afeto...
QUEM É VOCÊQUEM É VOCÊ
NA RECONQUISTA?NA RECONQUISTA?
Existem 3 perfis de pessoas no processo da
reconquista. São eles: 
Passivo
Agressivo
Passivo-agressivo
Não existe um perfil bom ou ruim, na verdade o intuito
de você identificar seu perfil é saber qual é a melhor
forma de agir. Então você terá mais clareza sobre os
seus comportamentos.
O processo de reconquista é repleto de medo, por isso
esses perfis são manifestados. Quando estamos com
medo nós podemos reagir com agressividade ou com
submissão. 
Por isso temos esses 3 tipos de perfis no processo da
reconquista. 
PASSIVO
No comportamento passivo, o indivíduo geralmente
demonstra insegurança, age de forma que agrade as
pessoas, para isto abre mão de seus próprios direitos,
vontades e omitem suas opiniões, não consegue se
impor diante de pessoas e situações dos quais lhe
prejudicam ou causam algum incômodo, tem
dificuldade para dizer “não” às pessoas. No extremo, opassivo aceita tudo do parceiro, até agressão física e
psicológica. 
Atenção, se você já passou por agressão física,
denuncie! Mesmo se você escolheu perdoar seu amor,
faça o certo e denuncie pois sua submissão nesse
comportamento pode desencadear mais situações
similares ou até piores. 
A dependência emocional é outro comportamento
padrão do passivo que tende a bajular
excessivamente seu parceiro e aceitar receber ordens
que não concorda. 
O passivo pode melhorar o seu comportamento se
tornando mais autor de suas decisões, preste atenção
no que você gosta e o que te faz bem. Olhe para si e
busque independência, autoconfiança, segurança, se
posicione e defina seus limites. Se questione, o que é
importante pra mim? E não abre mais mão disso por
ninguém. 
AGRESSIVO
O comportamento agressivo é o que mais causa
prejuízos, é caracterizado por ofender outras pessoas,
com comentários negativos, apresenta postura
intimidadora e egoísta para conseguirem o que
querem, não assumindo os erros no relacionamento e
culpando o outro com frequência.
Seu comportamento agressivo não é um problema,
você só precisa saber lidar com ele. A solução é se
antecipar, antes de iniciar a conversa com a pessoa, ao
invés de ir juntando as pedras para atacar, você vai se
imaginar conversando com a pessoa em tom
equilibrado e tranquilo. 
Durante a conversa mantenha o tom de voz, escute o
que o outro tem a dizer, tenha paciência e aguarde
sua vez de falar, busque entender o ponto de vista do
outro. 
Agora, toda vez que se ver entrando em estado reativo
você vai respirar 30 segundos e ao invés de falar você
vai ouvir, depois de ouvir ao invés de se justificar, você
vai pedir perdão se achar necessário. 
Mesmo tendo um pouco dos dois comportamentos, o
passivo agressivo também não é saudável, esse
comportamento a longo prazo pode prejudicar as
relações, sendo mais prejudicial até que a agressão
direta, levando a confusões, problemas de
comunicação e de confiança dentro de um
relacionamento. 
PASSIVO-AGRESSIVO
O comportamento passivo-agressivo é caracterizado
pela junção da passividade e da agressão em um
comportamento apenas. Possuem características de
evitar conflitos, você aceita a opinião do outro mas
internamente você não concorda, ou seja, apresenta
dificuldade em expressar sentimentos negativos. 
Estes comportamentos podem ser expressos por
vitimização, procrastinação, teimosia, ressentimentos,
indiretas, piadas sarcásticas e irônicas. 
Lembre-se que todo esse comportamento
é despertado apenas pelo medo. Passe a
se entender melhor e tome consciência
dos seus comportamentos.
Você já se identificou com algum perfil, nesse
momento faça uma reflexão e busque entender quais
os pontos que você precisa amadurecer.
De um modo geral a solução para todos os
comportamentos é buscar um perfil mais assertivo,
que consiste em expressar e defender a opinião
própria, um ponto de vista ou ideias levando em conta
os próprios direitos, mas também os dos outros.
Respeitando o ponto de vista do outro, a assertividade
promove a compreensão e a empatia e permite
alcançar um ponto em comum.
AGORA QUE...
Agora reflita, como você pode melhorar,
agora que sabe qual é seu
comportamento? 
Para saber seu perfil responda: Como
reajo a situações de injustiça?
Reflita: Os pontos a serem melhorados em
você: 
Durante toda a vida vamos enfrentar momentos
tristes, mas também vamos desfrutar de momentos
felizes. Quando você percebe que isso não está no
nosso controle você percebe que não adianta fugir
da dor. A verdade é que ninguém quer sofrer, mas
ignorar esse sentimento só piora a situação. 
DOR E CURA
Talvez você conheça alguém ou até mesmo você já
se encontrou na situação de não querer terminar
para não enfrentar a dor. A pessoa em si nem te faz
bem, mas você não quer passar pelos sentimentos
que o término vai causar. 
Viver essas fases de tristeza e frustração é normal e
para passar por isso você precisa se acolher e
esperar passar. Quando você menos perceber, um
dia tudo terá passado. 
Nesse contexto vemos pessoas buscando
reconquistar por não saber viver independente.
Acreditam que somente na outra pessoa que
podem se sentir seguras e felizes. E por não saber
lidar com a dor, voltam muitas vezes para relações
que não eram saudáveis. 
Geralmente quem sofre de dependência emocional
tem uma certa dificuldade de viver bem sem a
pessoa a qual depende. Ao contrário do amor, a
dependência emocional faz com que a pessoa que
sofre disso, se sinta incompleta e necessite da outra
para existir. Além do próprio sofrimento, a pessoa
ainda tende a colocar expectativas em cima da
outra, causando uma certa pressão.
Como consequência, a pessoa que sofre de
dependência emocional tem dificuldade em dizer
não ou se expressar de forma que vá contra o
pensamento da outra, por medo de rejeição. Bem
como se coloca enquanto alguém super protetor e
possessivo.
Além de querer fugir da dor, outra reação possível
que uma pessoa com dependência emocional pode
recorrer é se apegar à dor.
a pessoa busca fugir de si e de lidar
com as questões da vida, deixa o outro
fazer o que quiser porque isso lhe dá
conforto.
NesseNesse
tipo detipo de
relaçãorelação 
Por mais que a relação esteja ruim hoje, essa pessoa
normalmente vive apegada à esperança de que o
outro vai mudar.
Se prendeu aos desejos ou dores dos
outros? 
Você se prendeu a traumas da sua
história? 
Será que você idealizou um tipo de
relacionamento e acha que jamais
conseguirá viver sem seu amor? 
Era uma relação em que você era
extremamente controlado(a) e
manipulado(a)? 
Você costumava delegar todas as decisões
para o seu amor? 
Você era desprezado(a) ou maltratado(a) e
isso não lhe incomodava a ponto de exigir
uma mudança do seu ex?
Faça essas perguntas e busque as respostas. 
Se analisar que precisa de ajuda para resolver essas
questões, busque ajuda de algum profissional (como um
psicólogo).
Apego
Pessoas apegadas pensam: eu te amo por isso
quero que você me faça feliz. 
É natural termos o instinto de querer manter o que
já nos fez bem, mas tenha consciência, a sua
tristeza jamais pode interferir no livre arbítrio da
outra pessoa. Deixe ir, para que um dia possa voltar
por vontade própria e te completar novamente. 
Pessoas que amam pensam: Eu te amo e por isso
quero que você seja feliz, se isso me incluir, ótimo.
Se não , eu só quero a sua felicidade. Se não , eu só
quero a sua felicidade.
Use o tempo a seu favor para se fortalecer nesse
tempo. Reconheça a sua realidade, respeite o seu
momento e não julgue o outro. 
O que está no seu controle, o que você pode fazer
dentro da sua realidade, busque soluções e não se
apegue aos problemas. 
3 PILAR3ª Etapa MOVIMENTO
INTRODUÇÃO
Busque equilibrar as várias áreas da sua vida,
profissional, social, mental e física: 
Reconecte com suas amizades
Cuide da sua saúde física e mental
Alimente-se bem
Tire um tempo para sua espiritualidade
Desenvolva um novo hobbie/passatempo
Nessa fase você já deve ter percebido o quanto
você mudou. Agora você precisa seguir esse fluxo
de mudança e se reconhecer nessa versão nova
que você tanto buscou. 
Agora é o momento de colher os frutos dessa
mudança. Tenha claro as suas metas, sonhos,
desejos e valores. Você é a pessoa mais importante
na sua vida, então não deixe de lado esse momento
tão importante. 
Pois quando chegar a fase da reconquista você vai
precisar falar para o seu amor tudo isso que você
descobriu em você, somente assim vocês vão poder
ter um diálogo saudável e consequentemente
reatar uma relação com as expectativas alinhadas,
sem brigas. 
Até agora este guia esteve pontuando várias formas
de você reconhecer os acontecimentos, se
descobrir e ter uma vida mais leve a partir disso. 
da reconquista e ter um
relacionamento duradouro e
saudável, você precisa antes de
tudo, viver essa reconquista
pessoal. 
ParaPara
potencializarpotencializar
as chancesas chances
Outro benefício que você pode colher dando
atenção para seu desenvolvimento pessoal é
despertar o interesse doseu amor. 
Despertar o interesse na sua vida será o primeiro
passo para ele/ela sentir interesse em se aproximar. 
IMPORTANTE: 
Fotografe e filme todos esses passos.
Apenas registre esses momentos, tudo que você
vem fazendo de diferente.
Vamos precisar desses conteúdos para aplicar a
estratégia de reconquista pelas redes sociais. 
Em seguida ele/ela vai voltar a sentir admiração por
você, e lembra o que falamos que a perda de
admiração é o início do fim? 
Então se ele/ela despertar a admiração por você
novamente, tenha certeza que esse é o início da
reconquista. 
Quando você começar a aparecer feliz fazendo algo
que gosta, com pessoas novas na sua vida. A
primeira reação que vai despertar será a
curiosidade, e em seguida o interesse. 
Além do interesse, outro benefício que esse
momento de autodescoberta irá te trazer são as
novidades e assuntos que seu ex ainda não
conhece. 
PARA SEU AMOR
SEJA UMA NOVA PESSOA
Na fase da reconquista, vamos precisar de
assuntos e conversas profundas, para gerar
conexão. 
Se você não tirar esse tempo para conhecer coisas
novas, você não terá o que falar e infelizmente não
vai conseguir manter um papo com seu amor,
podendo deixar a chama apagar.
Segue algumas sugestões de como seSegue algumas sugestões de como se
tornar admirável:tornar admirável:
Se desapegue do “eu”, do seu umbigo;
Compartilhe interesses e encontre
pontos em comum;
Cuidado com conteúdo superficial;
Se importe com seu amor, com os
desafios dele, e esteja disposta a ouvir;
Se policie nas conversas para ser mais
assertiva; 
Saiba o momento de mostrar a sua
vulnerabilidade; 
Olhe no olho do seu amor com mais
frequência.
Se conheça e absorva conhecimento
em diferentes áreas;
Para agir desta forma é necessário que você esteja
movimentando a sua vida constantemente,
vivendo e aprendendo coisas novas. Isso que te faz
interessante.
Nossa vida não é linear, ela tem altos e baixos. Há
momentos em que estamos mais empolgados e
outros momentos nem tanto. E no processo da
reconquista não é diferente. 
SUA MOTIVAÇÃO 
NÃO DEPENDA DA
Você vive uma montanha russa de
acontecimentos e emoções, com altos e baixos, e
justamente por causa disso, não poderá depender
da motivação ou da sua vontade para poder
reconquistar.
Você tem que depender de duas coisas:Você tem que depender de duas coisas: 
Primeiro: Objetivo - que pode ser reconquistar e ter um
relacionamento forte e saudável ou superar e se fortalecer
como ser humano. 
Segundo: Compromisso - em realizar as ações do
processo da reconquista e ser autor do seu movimento
Seu objetivo e compromisso guiarão suas ações e
pensamentos, independentemente de ter
motivação ou vontade. 
Seu objetivo e compromisso guiarão suas ações e
pensamentos, independentemente de ter
motivação ou vontade. 
Motivação é algo que você não tem controle. Não
existe um botão que ao acordar você aperta para
ter motivação durante o dia. Com o seu objetivo
claro, o compromisso de agir e a busca do
autoconhecimento, você se fortalecerá. 
Ao se fortalecer, você não dependerá da motivação
e terá controle emocional para não agir por
impulso quando sua motivação estiver baixa. 
Por exemplo, se você escreve que quer ser feliz, reflita
em qual área da vida você quer ser feliz primeiro, já
que ser feliz é muito amplo. Divida seu objetivo, assim
será mais fácil de entender o que quer e como
realizará as ações para atingi-lo.
Qual o tamanho 
DO SEU OBJETIVO?
O seu objetivo está escrito de forma positiva?
Por exemplo, ao invés de escrever “não quero mais
terminar com meu marido”, escreva: “quero
entender os motivos de nossas brigas, conversar e
resolver os conflitos com meu marido para
construir uma relação forte”. 
Pense o que você gostaria de fazer com o seu
marido ao invés de pensar no que não quer fazer.
O seu objetivo depende apenas de você? É possível
realizar?
Tenha objetivos que dependam de você, pois você
não tem controle do outro.
Escreva seu compromisso: 
Escreva seu objetivo:
Passo 1:Passo 1: 
Se perdoarSe perdoar
Sei que você já duvidou se é possível reparar o dano
feito no passado. 
APRENDENDO A PEDIR PERDÃOAPRENDENDO A PEDIR PERDÃO
Saiba que tudo passa e sim, é possível. Mas como
fazer isso se é tão difícil? 
Quando não perdoamos a nós mesmos por alguma
atitude, ficamos presos no passado e não
conseguimos seguir em frente e focar na nossa
evolução. 
Não se culpe por tudo. ATENÇÃO, assumir os erros e
se perdoar é necessário para ter mais consciência
dos seus comportamentos. Então perdoe-se e faça
o seu melhor.
Repita a frase: “Sei que a versão de mim daquele
momento fez o melhor que pôde com o
conhecimento que tinha. Eu me perdoo pelos erros
que cometi.”
Segue 5 dicas de como conquistar o
perdão do seu parceiro:
Passo 2:Passo 2: 
Enxergar a raiz do problemaEnxergar a raiz do problema
Momento de refletir e descobrir onde falhou para
ter causado essa ferida. MUITA ATENÇÃO. 
Reflita quais sentimentos ruins hoje existem na
relação: medo, raiva, ressentimento, insegurança,
tédio, esgotamento, etc.. 
E depois reflita o que ocasionou nesse sentimento. 
Quais sentimentos ficaram?
Quais foram as raízes do fim do
relacionamento?
Responda: 
Como você reagiu e porque reagiu dessa
forma? 
O que é culpa sua e o que é culpa
dele/dela?
Como melhorar seu comportamento? Liste
tudo o que você se compromete a fazer
para mudar:
Quais aprendizados eu posso tirar do que
aconteceu?
Passo 3:Passo 3: 
Conte a melhor versão daConte a melhor versão da
históriahistória
Toda vez que alguém te pergunta porque vocês
terminaram, qual história você conta? É uma
história triste, com raiva, com ressentimentos? 
Então deixe aquela visão emocional do término e
passe a ter a visão dos fatos, do que realmente
aconteceu, sem julgamentos nem mágoas.
Mas a essa altura desse guia, você já deve ter
entendido que o fim do relacionamento não foi por
acaso e que existem pontos de melhoria tanto em
você quanto nele/nela, certo? 
Se for, é normal, principalmente quando é recente
o término, é difícil ter uma visão sem ser pessimista.
A partir de agora você vai contar uma história sobre
um novo ponto de vista, mais maduro e consciente
dos fatos: Exemplo: 
História antiga:
Nova história: 
Ele/ela me largou sem motivos, nem se quer olha
na minha cara mais, deve ter arrumado outra
pessoa. 
Ele/ela me largou sem motivos, nem se quer olha
na minha cara mais, deve ter arrumado outra
pessoa. 
Certo, mas pra quem eu conto essa história? Pra si
mesma, você precisa acreditar nisso. Depois conte à
quem perguntar, e por último, quando chegar a
hora certa, ao seu parceiro.
Minha nova versão da história: 
Passo 4:Passo 4: 
Pedir perdãoPedir perdão
Quando você estiver pronta, peça perdão mas
somente depois de pronta. Pedir desculpas em vão,
sem de fato reconhecer o erro e mudar, será jogar
uma importantíssima estratégia de reconquista no
lixo. 
Porque cedo ou tarde você irá falhar novamente, e
aí nesse segundo momento suas desculpas já não
vão valer de nada. 
Como saber se estou pronta para pedir
perdão? 
Toda vez que se imaginar na conversa com seu
parceiro pedindo perdão, repare se você sente a
necessidade de se justificar ou de justificar seu erro. 
Se isso acontecer, você AINDA NÃO está pronta
para pedir perdão. O perdão tem que vir sem
desculpas, ou seja, assumir a culpa e ponto.
Como pedir perdão?
Se surgir a oportunidade de ser pessoalmente, diga
olhando nos olhos. Isso vai fazer ele/ela baixar a
guarda e o espaço vai ficar mais leve e aberto a
oportunidades. Se não consegue ver a pessoa
pessoalmente por mais de 4 semanas e está
bloqueada em todas as redes sociais faça o
seguinte: 
Envie um SMS ou uma carta com o seguinte texto:
“Oi Fulano(a), aqui é a Ciclana(o). Foi
extremamente difícil para eu tomar a atitude de
enviar essa mensagem, assim como acredito que
também será para você ler. Só nós dois sabemos
tudo que passamos. Hoje, reconheço todos os
meus erros e lamento por eles. Sei que muitas
feridas ainda estão abertas entre a gente, masquero tirar esse peso dos nossos corações para
seguirmos em frente, leves. Nesse tempo eu
aprendi muita coisa e busquei ser uma pessoa
melhor. (aqui você irá inserir as atitudes que você
tinha, reconheceu como erradas e agora a nova
atitude. Por exemplo: “Entendi a importância do
respeito e todas as vezes que você me falou sobre
isso, “Parei de reclamar da vida, reconheci como
isso é chato para as outras pessoas”) Espero que
entenda que eu errei por inexperiência e nunca tive 
a intenção de te machucar. Por isso, gostaria de
pedir o seu perdão, se possível pessoalmente. Você
merece ouvir isso de mim. Vou precisar apenas de
5 minutos, quando e onde você pode me ver?”
Se não estiver confortável para fazer essa conversa
pessoalmente, pode sugerir uma ligação.
O ideal é você colocar uma ou duas sugestões de dia
e horário para que ele/ela não precise pensar nisso
no caso de estar muito ansioso ao ler a mensagem. 
Se ele/ela sugerir outra data e horário, faça o possível
para poder se encaixar na agenda dele/dela. Esse
momento é muito importante.
Pessoalmente como você pode pedir o
perdão:
“Eu me sinto muito mal pelos erros que cometi,
você não merecia isso. Espero que você possa me
perdoar por ter (preencha com os erros, ele/ela
precisa ver que você reconhece) Naquele momento
eu não consegui ver dessa forma. Não posso apagar
o passado, mas a partir de agora teremos um
espaço de confiança, só espero que possa me
perdoar para seguirmos sem ressentimentos. Eu sei
que te magoei e você tem razão por me evitar,
desde a primeira vez que te vi percebi que você é 
Depois disso, seu amor poderá ter 5
possíveis reações:
especial e por isso me desesperei quando vi que te
perdi. Só que agora eu só quero uma coisa: te pedir
perdão. Eu não vou conseguir seguir em frente sem
pedir perdão… você tem razão, sinto muito por
tudo, você pode me perdoar?”
Se a pessoa decidir por aceitar seu perdão e quiser
voltar com o relacionamento, atenção aqui:
primeiro comemore (internamente), mas responda
o seguinte: 
“Estou muito feliz por ouvir isso, acredito que
podemos ir com calma, para respeitar o início de
um novo ciclo, quero que você se apaixone pela
minha nova versão”. 
Aceitou o perdão e quer voltar:
Aceitou o perdão e se mostrou aberto:
Fique feliz pela reação da pessoa, mas controle sua
empolgação e não vá com sede ao pote. 
Nesse momento você agradece e respeita o tempo
da pessoa. 
Diga: “Entendo e respeito seu ponto de vista e fico
feliz de você ter aceitado o perdão, já me sinto mais
leve. Irei continuar movimentando minha vida,
espero que você esteja leve como eu”
Só aceitou o perdão, mas quer continuar
distante e sem manter contato: 
Ficou na dúvida, precisa de tempo: nesse
caso você respeita o momento.
Diga: “Irei respeitar o seu tempo, pois também
passei por esse momento, eu tenho claro o que eu
quero para mim, mas assim que você tiver isso mais
claro para você, saiba que estou aberto para uma
conversa. Enquanto isso continuarei
movimentando minha vida e você tem meu
contato”
Diga: “Fico feliz por isso, tenho certeza que agora
em diante as coisas fluirão de uma maneira muito
mais leve e tudo isso que aconteceu conosco
servirá como um grande aprendizado”. 
Tenha claro que você fez tudo o que estava a seu
alcance. Cada pessoa tem um jeito de lidar com os
seus traumas, isso é particular, não cabe a você
pressionar. 
Então, reconheça a realidade, não julgue, respeite a
decisão dela e continue firme. Nesse momento
você não fala nada, porque o silêncio da pessoa já
diz muito sobre como ela está. Apenas respeite,
agradeça pelo tempo e se despeça. 
Em caso da pessoa te xingar, elevar a voz, te
humilhar, entenda que nessa situação extrema, isso
diz muito mais sobre como a outra pessoa está
lidando com a situação. 
Não falou nada: 
Não aceitou o perdão: 
Então não retruque, pois, a outra pessoa espera que
você dê ainda mais motivo para ela brigar. 
Nesse momento diga: “Tudo bem, outra hora
conversamos” é a melhor resposta. Encerre a
conversa e não alimente mais essa situação. 
Nessa situação extrema, quando a outra pessoa
realmente não aceita o perdão, tenha a consciência
leve de que você fez a sua parte. Assim, encerre
esse ciclo e siga em frente.
Sintomas comuns depois que a outra pessoa não
aceitou o perdão e teve uma reação negativa: 
LEMBRANDO QUE...
Tristeza; 
Indignação; 
Frustração; 
Raiva; 
Rancor; 
Choro; 
Desmotivação.
Nesse último caso você pode reiniciar o processo. 
Pelo menos mais 3 semanas de ausência total,
foque em você e na sua recuperação, se perdoe,
faça novamente uma análise da raiz do problema e
somente se chegar a uma conclusão diferente da
inicial, chame a pessoa para conversar novamente!
Nesse momento, recomendo que você vá desabafar
com uma pessoa de confiança, caso não seja
possível, tome um ar, ouça música, vá dar uma
volta na quadra, tome um banho quente e,
principalmente, escreva os seus sentimentos em
um bloco de notas do celular ou em um papel.
 
Guarde o que escreveu ou apague e jogue fora, isso
te ajudará a descarregar essa tensão emocional do
momento. 
Caso os sintomas perdurem e você perceba que
sozinho não conseguirá lidar com eles, procure um
profissional como por exemplo um psicólogo para
te ajudar nesse momento.
Passo 5:Passo 5:
ReparaçãoReparação
Por isso essa etapa só pode ser concluída depois de
um bom tempo de cura para os dois.
É um passo essencial para o processo da
reconquista. Somente depois de refletir sobre os
acontecimentos, as brigas e o término você vai
conseguir dar esse passo. Esse é um passo delicado
porque dependendo do que você falar, e até
mesmo no tom da sua voz, pode acabar em outra
briga. 
Se o seu parceiro está sendo resistente em relação
a você, ou seja: ele/ela te trata de forma fria, ou te
evita, não te responde ou demora muito pra
responder, procura distância de você, entre outros
comportamentos como esse são sinal de que
ele/ela está ferido. 
Entenda que essa dor não vai passar da noite pro
dia, você PRECISA respeitar o tempo dele/dela.
Imagina que, o que você acabou fazendo, por mais
que tenha suas razões, foi algo que abriu uma
ferida. Se você for mexer na ferida, antes dela
cicatrizar, vai doer mais e piorar a situação, gerando
mais afastamento e aumentando o tempo de
cicatrização.
Depois de conseguir o perdão do seu parceiro você
vai finalmente conseguir ter uma conversa mais
leve sem necessidade de ninguém defender o
ponto de vista. 
1.Conquiste o perdão: 
COMO REPARAR OSCOMO REPARAR OS
DANOS CAUSADOS?DANOS CAUSADOS?
mostre que você mudou, tudo que você vem
aplicando aqui vai fazer você corrigir seu erro e
essa mudança no seu comportamento é a forma de
se redimir pelas falhas do passado.
2.Mude de comportamento:
Nada mais do que respeitar o tempo de
cicatrização da ferida do seu parceiro. Enquanto
isso, você pode usar o tempo ao seu favor para
corrigir as causas do problema e mostrar novas
atitudes. Dê esse tempo para ele/ela ver que você
mudou seu comportamento.
3.Dê tempo:
PERDOAR
APRENDENDO A
Perdoar é desapegar, deixar para trás a bagagem
emocional negativa. O perdão, diferente do que
muitas pessoas pensam, não ocorre entre duas
pessoas, mas sim apenas com você mesma e a sua
consciência. Diferente de fazer as pazes, sempre é
possível perdoar, fazer as pazes nem sempre. 
Algumas pessoas acreditam que não perdoar é
fazer justiça com o que o outro fez. Mas o perdão
não é um sentimento que você entrega para o
outro, e sim algo que você permite a si mesma.
Quando você não consegue perdoar a única pessoa
prejudicada é você mesma, isso reflete tanto no seu
corpo físico quanto na sua mente e espírito. 
Sim, para seguir uma vida melhor, mais leve e feliz,
você deve perdoar. 
Devo perdoar?
Como faço para perdoar?
Primeiro pare de julgar o erro da pessoa, todos
estamos sujeitos a errar. Se colocar em uma
posição superior de julgadora, só dificulta esse
processo. Não somos ninguém para fazer justiça ou
apontar o dedo para o outro. 
Lembre-se sempre que todo ato de julgamento ao
errodo outro, é um ato de julgamento a sua
vaidade, a sua insegurança. Então, não deixe que
isso seja o que domina o seu coração. 
A melhor forma de perdoar, sem sentir culpa, é
simplesmente parar de julgar o erro e focar em si.
Não gaste sua energia tentando entender porque a
pessoa fez isso com você, simplesmente foque na
sua melhoria.
Somente depois de se fortalecer e superar o
ocorrido você vai conseguir ou voltar com o
parceiro ou seguir em frente com a vida. Sem
rancor e sem mágoas. 
Devo voltar pra ele/ela?
Somente você vai saber se o que ele/ela fez é
passível de uma segunda chance. Lembre-se desse
tempo que você tirou para se reconectar com você
mesma e reconheça qual é a real necessidade de
estar com essa pessoa que te magoou. 
Se você quer voltar com essa pessoa que te feriu no
passado, independente do erro cometido, vocês só
serão felizes se você perdoar. Lembrando que
perdoar não é esquecer, perdoar é deixar para trás
a bagagem emocional negativa. 
Você não vai esquecer o que aquela pessoa fez,
você vai esquecer o sentimento que isso lhe
causava e vai dar uma segunda chance, para que a
pessoa possa mostrar que aprendeu com o erro e
mudou.
Se pergunte:Se pergunte: 
Quero reconquistar meu amor para provar algo
a mim mesmo e assim alimentar meu ego? 
Já estamos juntos há anos, não quero jogar esse
tempo fora, por isso procuro a reconquista? 
Quero reconquistar meu amor para pagar na
mesma moeda e depois terminar?
Quero reconquistar meu amor, pois não consigo
ficar sozinha e minha vida é muito monótona? 
Temos muitos bens juntos e não quero sair
perdendo? 
Temos filhos e não quero que eles cresçam sem
uma estrutura familiar?
Se você responder “sim” para alguma dessas
perguntas, saiba que estes NÃO são motivos para
reconquistar. 
O verdadeiro motivo para se querer reconquistar
alguém é a escolha de amar.
Quero reconquistar meu amor pois tenho
preguiça/medo de sair com outras pessoas? 
Leve o tempo que for e seja honesta consigo mesma
para responder: Você acredita que ele/ela atende
suas necessidades e você o ama o suficiente para
dar uma segunda chance? 
Se a sua resposta for sim, agora sim esse é o motivo
certo para optar pela reconciliação. 
Segue algumas necessidades básicas em um
relacionamento:
Elogio
Apoio em casa
Segurança financeira
Diversão
Família
Diálogo
Satisfação sexual
Carinho
Presentes
Companheirismo
Objetivos e planos em comum…
Como saber se o seu parceiro supre suas
necessidades?
4 PILAR4ª Etapa AÇÃO
Não podemos viver uma vida inteira lutandoNão podemos viver uma vida inteira lutando
por algo que não está apenas em nossaspor algo que não está apenas em nossas
mãos.mãos. 
Agora é a fase de encontrar com seu amor, o medo
vem, a ansiedade é forte, mas você se preparou
para esse momento, você vai conseguir lidar com
tudo isso e avançar para esse momento tão
importante.
Defina uma data limite para realizar o processo da
reconquista, por exemplo, até 2 meses.
Nós mudamos apenas o que depende de nós. Por
isso agora no início desse processo você deve
assumir o compromisso de estipular uma data
limite para reconquistar seu ex.
 Mas antes você irá assumir um
compromisso:
Nesses dois meses você colocará todas as técnicas
em prática e fará o seu melhor para reconquistar
seu ex amor. 
INTRODUÇÃO
Farei tudo que estiver ao meu alcance, colocarei todas as
técnicas em prática, melhorarei meu comportamento
para me tornar uma pessoa melhor capaz de ter um
relacionamento saudável.
Se até a data limite a outra pessoa continuar com a
mesma mentalidade, ou não demonstrar interesse
em reatar, siga sua vida. Reconheça que a sua
parte você fez e infelizmente a outra pessoa não
está pronta para caminhar do seu lado nessa fase. 
Se até ___/___/______ não reconquistar meu ex,
seguirei em frente com leveza por ter consciência que fiz
meu melhor e sei que cada pessoa tem seu livre arbítrio.
 seu medo
ENFRENTANDO
O medo é um estado emocional que alerta um
perigo real ou imaginário, que nessa etapa é muito
comum: medo de mandar mensagem, medo do
vácuo, medo da pessoa não corresponder, medo da
rejeição… Novamente, esses sentimentos são
formas de tentar antecipar o futuro, algo que você
não tem controle e não pode prever.
Nesse caso o medo é imaginário e não deve te
paralisar.
Viver é se expor a riscos, então não deixe de agir
porque esse pequeno sentimento pode atrapalhar
tudo que você lutou para chegar até aqui.
Foque no que você tem controle
Então para enfrentar os medos é aceitar que eles
virão e não alimentar os pensamentos que os
nutrem.
Tomar consciência dos seus sentimentos e
pensamentos e se concentrar no que você tem
controle.
Quando agir e perceber que o medo não foi
validado, vai ficar cada vez mais fácil superar os
medos futuros. 
E por último faça o mesmo com medo
Primeiro contato
Para saber se é o momento certo analise se você:
Lidou com a raiz do problema
Parou de julgar o outro
Pediu perdão e se perdoou
Construiu uma versão melhor da história
Está se sentindo confiante
Entende que não importa o resultado pois esse
processo vale a pena viver
Se você identificar que falta algum desses pontos
não avance para as mensagens.
Volte aos capítulos anteriores e revisite esse ponto
que está faltando e somente siga os passos a partir
daqui, quando perceber que está tudo certo. 
Não está em seu controle ser desbloqueada, o que
aconteceu no passado deve ficar no passado.
Foque no que você pode fazer hoje. 
Se você seguiu a orientação do perdão do capítulo
anterior, você já conseguiu reestabelecer algum
contato com ele/ela.
Agora dê o tempo para que seu amor se sinta
confortável para te desbloquear.
Enquanto isso, continue focada em você e na sua
transformação. 
Para saber qual mensagem enviar após o contato
mínimo necessário, você precisa identificar a
situação em que vocês se encontram:
Situação 1 
Devo voltar pra ele/ela?
Não conversaram durante o período de isolamento
e ESTÃO bloqueados nas redes sociais; 
Quando você se transformar verdadeiramente, as
pessoas à sua volta vão perceber isso e
indiretamente ele/ela vai acabar sabendo de você.
Então não desista, continue trabalhando em você
pelo tempo que for necessário para seu amor se
curar e perceber que você mudou. 
Depois de ter passado em média 3 semanas
afastada, após o contato do pedido de desculpas.
Se a pessoa não te desbloquear envie um SMS: 
Oi, sou eu Fulana. 
Recentemente aconteceram algumas
coisas que você precisa saber.
Eu prefiro que você saiba por mim e
não por outras pessoas. 
Podemos combinar de conversar no 
dia __ às __ horas?”
SE ACEITAR FALAR COM VOÇÊ, combine
pessoalmente ou por ligação e seja honesta, conte
tudo que você passou refletindo e as mudanças
que aconteceram em você. 
Certifique-se de que ele/ela conseguiu te perdoar e
demonstra que seria bom ter ele/ela como amigo
ainda. 
SE NÃO TE RESPONDER E NEM TE DESBLOQUEAR,
faça uma nova tentativa somente depois de 2
semanas após a primeira tentativa.
E se novamente não responder, siga com a sua
vida.
SE FOR RUDE, encerre o ciclo. 
Não mande mais nada e siga com a sua vida. 
Situação 2
Não conversaram durante o período de isolamento
e NÃO estão bloqueados nas redes sociais; 
Você enviará uma primeira mensagem com muito
cuidado para identificar a reação dele/dela e a
abertura.
É uma forma de verificar como ele/ela lidou com os
sentimentos nesse período afastados.
Exemplo:
Olá, fulano, refleti bastante e tenho um
ponto de vista diferente sobre o fim do
nosso relacionamento e concordo com
você. Saiba que nesse tempo muitas
coisas boas aconteceram na minha vida
e gostaria de compartilhar isso em breve
com você. Enfim, espero que esteja bem,
se cuide!”
SE NÃO RESPONDER, espere 5 dias para tentar
fazer um outro contato, seja curtindo alguma coisa
ou comentando algo. Somente depois de 5 dias
faça um novo contato.
Não conversaram durante o período de isolamento
e NÃO estão bloqueados nas redes sociais; 
SE NÃO REAGIR BEM, perceba que é necessário
mais tempo para lidar com os problemasque vocês
tiveram, você vai precisar falar sobre esses
problemas e talvez seja necessário uma conversa
presencial para que esse sentimento seja curado.
Envie:
Entendo que você esteja chateado, mas
não me sinto confortável para resolver
isso por mensagem, pois pode haver
insterpretações distorcidas de ambos os
lados. Se quiser conversar sobre isso,
prefiro que seja pessoalmente, ou por
video-chamada.
não toque no assunto de problemas, mantenha
uma boa relação e siga com os próximos passos.
Mas se a pessoa se mostra neutra ou até mesmoMas se a pessoa se mostra neutra ou até mesmo
receptiva,receptiva,
NÃO INSISTA, se ponha à
disposição para conversar sobre o
relacionamento quando ele/ela
se sentir confortável. 
Volte à etapa 1 pois ainda é
necessário rever algo que passou. 
Situação 3
Conversaram durante o período de isolamento.
Nesse caso você tem maior abertura para se
reaproximar do seu amor.
Perceba:Perceba:
se as questões discutidas na relação ainda são um
problema, se reaproxime com cautela, e certifique-
se que tanto você quanto ele/ela conseguiram
perdoar os acontecimentos passados. 
CUIDADO!
“Me peguei pensando no dia em que (.........) e como
foi divertido. Fiquei feliz em recordar esse
momento.”
Caso você e ele/ela já superaram
qualquer situação e consigam
seguir em frente, faça contato da
seguinte maneira: 
Liste os 5 melhores momentos que tiveram juntos.
Escolha aquela que teve maior impacto e trouxe
mais alegria e envie: 
Depois dessa mensagem dê início a uma rotina de
conversas e siga com os próximos passos.
O que não é recomendado fazer nesse momento: 
Trocar muitas mensagens e parecer
desesperada.
Ficar muito tempo sem trocar mensagem.
Ficar esperando por respostas.
Estar sempre disposto(a) quando ele/ela
responde.
Falar sobre o passado.
Dar todos os detalhes da sua transformação
sem despertar a curiosidade no outro.
Ficar mandando muitas mensagens sem
motivo (bom dia, boa tarde, boa noite,
novidades??).
Falar sobre assuntos superficiais: sobre o
clima por exemplo.
Implorar para sair ou para voltar.
Cobranças seja qual for.
Fazer drama ou se vitimizar.
Ofender.
Mensagens eróticas.
Declarações de amor.
 de interação
ESTRATÉGIAS
Chegou o momento de chamar a atenção do seu
amor de volta pra você. Agora que você deu os
primeiros passos e conseguiu tirar aquele climão
que estava entre vocês, chegou a hora de
reconquistar a atenção dele/dela e para isso vamos
utilizar as redes sociais.
Lembra que você tinha adicionado os amigos(as)
dele/dela no seu Melhores Amigos (Close Friends)?
Agora é momento de fazer o oposto, você vai tirar
todo mundo do seu melhores amigos e colocar
somente ele/ela. Jamais marque seu amor nem dê
a entender que somente ele/ela está no close
friends.
(Leia o ebook Estratégias de Atração pelo
Instagram)
Poste pequenas ou grandes conquistas e conteúdo
atemporal. Faça pelo menos uma publicação por
semana.
Envie uma mensagem, explore e pesquise alguma
curiosidade sobre algum assunto que você sabe
que ele/ela gosta e envie o post, seja no direct do
Instagram, ou no Facebook, mostre que se lembrou
dele/dela. 
Caso ele/ela não use o Instagram poste no stories
do Facebook ou Whatsapp, mas não se esqueça
que nessas plataformas não terá a opção de
"melhores amigos”, apenas no Instagram. 
Lembre-se que você já conquistou essa pessoa uma
vez, tente se lembrar do início, como você se
comportava que fez essa pessoa se apaixonar por
você. 
Se vocês já mudaram muito desde o início do
relacionamento, tente buscar a essência, não
precisa fingir voltar a ser alguém que você não é,
mas foque em mostrar que em sua essência você
ainda é aquela pessoa. Agora que você já deu o
primeiro passo vamos ao:
PASSO 2
Utilize como vantagem o fato de já ter convivido
com essa pessoa e comece resgatando assuntos
que vocês já conversavam e você sabe que a pessoa
gosta.
Para depois puxar assuntos diferentes, que
mostram o quanto você mudou nesse período
afastados. 
Conexão
GERAR 
PASSO 3
Faça perguntas, pois isso deixa as pessoas
confortáveis.
As perguntas abertas são ferramentas muito
eficazes.
como por exemplo:
O que te faz feliz?
O que é importante para você?
Como foi seu dia?
Como seria um dia perfeito?
Como você chegou a essa decisão?
Porque acredita que isso é melhor?
Quais são suas principais metas para esse ano?
Mas não é qualquer pergunta, toda vez que a
pessoa estiver dispondo do tempo dela à você dê
valor a esse momento e utilize ele da melhor forma.
Não faça perguntas fechadas que podem ser
respondidas com poucas palavras como: sim, não,
gostei. 
Fazer as perguntas certas é o primeiro passo para
encontrar as respostas certas. 
Isso mostra que você não está desesperada nem
ansiosa, além de gerar mais valor. 
Só não demore muito quando vocês estiverem em
uma conversa “ao vivo”, em que ele/ela está online
te respondendo no momento em que você está
falando com ele/ela.
Nesses momentos leve no máximo 5 minutos para
respondê-lo, e se for necessário se ausentar, avise o
que vai fazer e que depois você continuará falando
com ele/ela.
PASSO 4
O objetivo é aumentar o seu valor perante o seu
amor, então demore para retornar as
mensagens mais tempo que ele/ela demora para
te retornar
Isso vai demonstrar que você dá valor ao tempo
que ele/ela te disponibiliza e seu amor se sentirá
respeitado. 
Utilize figurinhas engraçadas para deixar o
momento mais leve. 
Mas cuidado para não usar em excesso. Apelidos
também são interessantes para gerar conexão e
sensação de conforto e aproximação.
Mas novamente cuidado para não usar apelidos
íntimos que utilizavam antes do término.
Procure apelidos neutros mas que fazem sentido
na relação de amizade de vocês.
PASSO 5
Tenha conversas bem humoradas e
descontraídas.
Seja criativo(a) e traga assuntos que atraiam a
atenção dele/dela. 
Uma boa forma de conseguir fazer isso de forma
descontraída é enviar um post que viu no
instagram, pode ser sobre um fato curioso, sobre
algo engraçado ou até mesmo algo
engraçado/sexual.
Lembre-se de mandar algo que você sabe que
ele/ela vai gostar. 
Atração
GERAR 
Prenda a atenção do seu amor com conversas
de bom humor e curiosidades. 
PASSO 6
Se você estiver se perguntando o que compartilhar,
é porque você acabou pulando uma das primeiras
etapas importantes no início desse guia, se você
seguiu todas as orientações tente lembrar de algo
que deu início, ou que voltou a fazer de uns tempos
pra cá. 
Envie uma mensagem compartilhando algo de
bom que aconteceu com você e que você
gostaria de compartilhar com seu amor, pois
ele/ela sabia o tanto que isso era importante
pra você ou o quanto você gostaria de realizar
esse sonho. 
PASSO 7
A intenção dessa mensagem é fazer com que seu
amor perceba que ele/ela ainda é importante na
sua vida, apesar de você ter dado continuidade nela
mesmo sem ele/ela. 
Não conversaram durante o período de isolamento
e NÃO estão bloqueados nas redes sociais; 
Reforça que independente de serem ou não mais
um casal você aprecia a amizade dele/dela. 
Despertar uma lembrança do passado para
reforçar a conexão.
PASSO 8
Se a pessoa sumir ou te deixar no vácuo, não se
desespere! 
Quem sabe um dia desses a
gente possa se encontrar.
Joga indireta sobre um reencontro:
Apenas aguarde de 3 a 5 dias e envie uma próxima
mensagem. 
Sinais de que ele/ela estáSinais de que ele/ela está
correspondendocorrespondendo
Sinais de que ele/ela não estáSinais de que ele/ela não está
correspondendo:correspondendo:
Responde com respostas longas.
Pega o fio da conversa e continua o assunto.
Pode chegar até a iniciar os assuntos.
Manda fotos aleatórias.
Fala sobre detalhes que você não perguntou.
Responde rápido, ou sempre que possível.
Acaba puxando um assunto mais íntimo.
Sempre demora muito para responder
Não faz questão de conversar
Respostas curtas ou até rude
Não desenvolve nenhum assunto
Nunca puxa assunto
Nesse caso você não precisa se aborrecer nem tirar
conclusões precipitadas.
Faça pelo menos 2 perguntas abertaspara
entender em que momento ele/ela está, até para
entender se é com você o problema ou se a pessoa
está passando por um momento ruim. 
Se for um momento ruim, se ponha à disposição masSe for um momento ruim, se ponha à disposição mas
se afaste, deixe que ele/ela perceba que pode tese afaste, deixe que ele/ela perceba que pode te
chamar quando precisar. Seja quando tudo passar ouchamar quando precisar. Seja quando tudo passar ou
se quiser a sua ajuda.se quiser a sua ajuda.
Se não estiver acontecendo nada e você perceber
que essa reação é com você mesmo, se afaste. Isso
mesmo, volte a etapa 1 do isolamento, talvez você
tenha se antecipado e deixado alguma coisa passar. 
Eu sei que você acredita que não é isso que vocêEu sei que você acredita que não é isso que você
quer, mas confie quando eu digo que seguir emquer, mas confie quando eu digo que seguir em
frente com a sua vida é a melhor escolha que vocêfrente com a sua vida é a melhor escolha que você
pode fazer por você.pode fazer por você. 
Se é a segunda vez que você está fazendo o seu
melhor para reconquistar e ele/ela continua não
valorizando tudo que você dedicou a ele/ela, é
evidente que essa pessoa não merece você, então
siga, pois coisas boas estão à sua espera e só
depende de você alcançá-las. 
Preste atenção aquiPreste atenção aqui
Se você precisar voltar à fase dois, você vai
acrescentar mais 3 semanas no seu planejamento
da reconquista. 
Somente nesse caso você pode adiar a data do
compromisso que você fez no início deste capítulo.
Outra observação importante: se você chegar nessa
fase da conversa uma segunda vez e perceber que
a pessoa continua reagindo do mesmo jeito, siga
em frente com a sua vida. 
Se em algum momento nesse início de contato
ele/ela se declarar e pedir para voltar, comemore
internamente, mas atenção, você precisa enviar
essa mensagem:
Volta desesperada
Eu sei que nos damos bem e também
quero voltar, mas acredito que
precisamos conversar mais, analisar
nossas melhorias como pessoa para
quando voltarmos iniciarmos uma
nova relação mais feliz. O que você
acha?
Isso não é se fazer de difícil, não se engane, a
intenção é fazer com que vocês construam um
novo relacionamento, que corrija os erros do
passado e possam desfrutar de uma nova relação.
Você seguiu esse guia etapa por etapa para
construir uma nova versão, não vai jogar tudo fora
agora voltando para a mesma relação de antes, as
chances de terminar novamente são grandes. 
É importante ter em mente que vocês jamais vão
voltar a ter o mesmo relacionamento de antes. Será
um novo relacionamento com as mesmas pessoas,
por isso é importante ter novos encontros para
gerar novas memórias afetivas e reconquistar essa
pessoa. 
Por isso é necessário que vocês
tenham cerca de 3 à 5 encontros antes
de resolverem reatar o relacionamento. 
Depois de pelo menos 1 semana conversando de forma
descontraída e feliz, convide ele/ela para sair. 
Esse movimento pode partir do outro, mas não espere
isso. Quando se sentir confortável, chame ele/ela para
sair. Tenha uma atitude decidida e sem medo. 
Não marque um encontro antes de gerar conexão, ouNão marque um encontro antes de gerar conexão, ou
seja, ele/ela precisa apresentar alguns sinais deseja, ele/ela precisa apresentar alguns sinais de
correspondência que foram citados anteriormente,correspondência que foram citados anteriormente,
antes de você marcar um encontro.antes de você marcar um encontro. 
Esse convite é com intuito de quebrar o gelo,
marque algo com suas amigas e amigos em algum
lugar ou que você sabe que seu amor gosta ou que
você acredita que ele/ela iria gostar de ir. A
princípio será apenas para vocês se verem, sem
ficarem obrigatoriamente juntos.
Primeiro convitePrimeiro convite
Chamar para sair
Envie a seguinte mensagem: 
Semana que vem vou ir no (LOCAL) vai estar
rolando um(a) (COLOQUE ALGO QUE VOCÊ SABE
QUE ELE/ELA GOSTA), se quiser aparecer por lá
ficaria feliz em ver você.
Segundo conviteSegundo convite
Ele/ela aceitando ou não o primeiro convite agora
faça um convite um pouco mais direto. 
Pode ser sugerindo um local. Levante um assunto
sobre um local que você tenha em mente. Procure
alguma novidade na sua cidade ou um restaurante
que ambos gostam que não vão faz tempo, puxe
assunto sobre como gostaria de ir nesse lugar e
pergunte se ele/ela também tem interesse. 
Proponha o dia e horário que você tem disponível
ao invés de perguntar que dia ele/ela pode. Se seu
amor propor outro dia, fala que vai ver se pode e vai
confirmar depois. Deixe ele/ela perceber que não é
mais prioridade na sua vida, que esse lugar agora é
seu. 
Esse encontro em específico não deve ser marcado
em um final de semana, a não ser que não seja
possível. Deixe a entender que no final de semana
você já tem um compromisso. 
Ou então, caso você tenha um objeto do seu amor
ou ele/ela tem algum objeto seu, isso pode servir de
argumento para sugerir esse encontro. Nesse caso
pode ser algo mais dia, talvez sem comida. Como
um parque, praça, shopping, cafés, etc. 
Esse encontro em específico não deve ser marcado
em um final de semana, a não ser que não seja
possível. Deixe a entender que no final de semana
você já tem um compromisso. 
Não se decepcione, siga em frente e
busque algo para fazer naquele horário e
dia que planejou sair, porque afinal, sua
vida continua, deixe seu amor perceber
que você não está à espera dele/dela, que
você continua vivendo e buscando viver
momentos felizes com outras pessoas ou
até mesmo sozinha. 
A) Se ao propor para sair ele/ela
não concordar:
Não se decepcione, siga em frente e
busque algo para fazer naquele horário e
dia que planejou sair, porque afinal, sua
vida continua, deixe seu amor perceber
que você nãnão se aborreça e nem tire
conclusões precipitadas, ele/ela pode
realmente ter um imprevisto então não
demonstre que ficou chateado(a), pelo
contrário, responda com humor e
descontração, traga soluções como por
exemplo: 
B) Se desmarcar o encontro
marcado:
“Tranquilo, obrigada por avisar, eu
consigo aproveitar esse tempo para fazer 
Marque o encontro para a mesma
semana, no máximo na semana seguinte.
Caso seu amor continue desmarcando,
na terceira vez não convide mais e não
marque mais nada por pelo menos 2
semanas. 
Provavelmente a pessoa ainda precisa de
tempo e não consegue te dizer não.
Nesse intervalo observe se a pessoa está
se aproximando ou se afastando de você. 
Dê tempo para que a pessoa proponha
esse encontro. Se depois desse tempo
perceber afastamento e notar sinais de
que ele/ela não está correspondendo,
retorne à etapa 1 como explicamos
anteriormente.
Comemore internamente e se prepare
para o encontro.
C) Se aceitar sair:
outra coisa. Que dia ficaria melhor pra
você?”. 
O encontro
Para saber se é o momento certo analise se você:
Durante o encontro olhe no fundo dos olhos
dele/dela, ouça e se mostre receptiva. Esse
encontro se trata apenas de um encontro inocente,
não deve demonstrar nenhum interesse em
reconciliação. Muito menos falar de sentimentos ou
passado. 
Nesse encontro mostre a sua autoconfiança,
independência e pensamento positivo. Assim
deixará uma boa impressão e seu amor refletirá
sobre a separação. Lembrando de ser o mais natural
possível, mostre sua autenticidade afinal seu amor
já se apaixonou por isso antes.
Não vai com a expectativa de beijar seu amor nesse
primeiro encontro, o ideal é que vocês conversem e
apreciem a presença do outro. Mas se ele/ela dar a
iniciativa de que quer beijar, retribua, e seja feliz
com essa conquista. 
Se arrume, coloque roupas bonitas mas sem
chamar muita atenção. Utilize bons perfumes e
acessórios de preferência um que seu amor ainda
não conheça. Se vocês usavam aliança, jamais a use
nesse encontro. 
Durante os encontros tenha em mente
que você precisa: 
Inicie a conversa com foco nele/nela. Pergunte sobre
assuntos de interesse do seu amor. Se possível, utilize
expressões e a forma de falar de um jeito que não
costumava falar antes, deixe ele/ela ficar curioso com
seu jeito novo.PRIMEIRO
Gerar curiosidade e interesse: 
Evite dar muitos detalhes, deixe sempre algumas
partes em aberto para que seu amor fique curioso e
faça perguntas. Você vai saber que foi bem sucedida
nessa etapa quando perceber que ele/ela está te
fazendo perguntas e curioso sobre sua nova versão. 
Conte histórias engraçadas, fatos que aconteceram
enquanto estavam distantes e principalmente coisas
que seu amor ainda não saiba. Fale sobre as novas
descobertas e seus novos hábitos.
SEGUNDO
Gerar atração: 
Esse talvez seja o passo mais demorado porque ele/ela
não depende somente de você. Nesse passo seu amor
precisa restabelecer a confiança que tinha em você
percebendo em você as mudanças que ele/ela gostaria
de observar. 
TERCEIRO
Passar confiança:
Isso vai levar um tempo de convívio para que ocorra
situações similares às de antes e você possa
demonstrar seu novo comportamento. 
Esse passo só pode ser iniciado depois de todos os
passos anteriores terem acontecido de forma natural e
satisfatória. Você pode despertar o desejo com toque
físico, encostar a mão, abraçar. Perceba se seu amor
está aberto à essa etapa e se ele/ela retribui. 
QUARTO
Despertar desejo:
O que não fazer no encontro:
Toque físico forçado, sem reciprocidade
Implorar para voltar
Segurar a mão e não largar
Forçar uma sensualização
Forçar elogios 
Forçar risadas
Começar a chorar e se arrepender do
término: dê espaço e tempo para que a
pessoa desabafe o que está sentindo.
Não utilize dessa vulnerabilidade para
dar beijo ou abraço forçado, busque
uma forma de deixá-lo confortável.
11
Ser agressivo ou arrogante: pode ser
uma forma de te testar e ver sua reação.
Imponha limites e se necessário encerre
o encontro.
22
Ser agressivo ou arrogante: pode ser
uma forma de te testar e ver sua reação.
Imponha limites e se necessário encerre
o encontro.
33
Falar do passado: se estiver se sentindo
confortável e curado(a), escute o que
ele/ela tem a dizer e proponha o início
de uma nova fase. 
44
Nos encontros:
POSSÍVEIS REAÇÕES
Pedir para voltar: Se ainda não deu pelo
menos 3 encontros, reforce a ideia de
que você quer também voltar, mas que
precisam ir com calma
55
O ideal é que ocorra pelo menos 3 encontros para
dar tempo de gerar novas memórias afetivas. 
Por volta do terceiro encontro você pode dar a
iniciativa do beijo. E por volta do quinto encontro
você pode começar a pensar em reatar. 
Sempre respeitando o tempo do seu parceiro.
Retribuindo o interesse:
SINAIS DE QUE A PESSOA ESTÁ
Desinteresse:
SINAIS DE
Seu amor se arrumou
Demonstrou nervosismo
Procurou te agradar de alguma forma
Presta atenção em você
Puxa assunto
Sorri com facilidade
Pressa para ir embora
Olhar pouco pra você
Cara fechada
Fica mexendo no celular e olhando para os
lados
Dê tempo para que ele/ela demonstre interesse em
um segundo encontro e caso não demonstre. Se
mostre disposto(a) a ter um segundo momento
com seu amor, continue observando sua linguagem
corporal, e se a postura dele/dela não mudar, não
insista, deixe pra lá por enquanto os encontros até
que o seu amor o convide. Se nunca convidar, siga
em frente, lembre-se de se valorizar. 
Se você identificar esses sinais, principalmente no
primeiro encontro, não se aborreça. Existem formas
de você resolver essa situação. Primeiro fique mais
relaxada, tente não demonstrar ansiedade. 
Busque um assunto mais interessante, diga algo de
impacto que vai atrair a atenção dele/dela. Se
necessário encerre o encontro dizendo que tem um
compromisso.
A virada de jogo
Aquela pessoa do relacionamento de antes já não
existe mais, agora você é uma pessoa muito mais
madura, bem resolvida e consciente sobre suas
necessidades. 
A atração é inconsciente, ou seja, quando você mostrar
que atualmente tem clareza nos seus objetivos, tem
amor próprio e acredita em si, seu amor vai ter uma
atração muito maior por você. 
Agora o seu amor precisa reconquistar essa sua
nova versão. Entendeu?
Com o passar dos encontros seu amor passará a te
tratar com mais respeito e admiração. 
é a chave para fazer o seu amor
querer te reconquistar. 
O seuO seu
novo eunovo eu
O próximo passo é sustentar esse novo
relacionamento. É um novo recomeço, ou seja, não
terá comportamentos antigos que prejudicam seu
relacionamento.
 Agora você está diferente e seu relacionamento irá
fluir de forma muito mais leve.
UM NOVO RECOMEÇO
COMO SUSTENTAR 
Inove no meio da rotina
Surpreenda sempre que possível
Tenha consciência dos seus comportamentos
Ame-se em primeiro lugar
Ame seu parceiro sem esperar nada em troca
Cultivem um hobby juntos
Aprendam a dialogar
Seja independente e confiante
Dê liberdade e confiança
Estabeleça objetivos em comum
É muito comum também acontecer de você se dar
conta que a pessoa que você tanto amava já não faz
mais sentido na sua vida, que hoje você sente
necessidade de alguém muito melhor para te
completar e tá tudo bem. 
Esteja aberta a essa possibilidade também pois
você mudou e melhorou em muitos aspectos da
sua vida. 
Obrigado e até a próxima.Obrigado e até a próxima.
Agradecemos a você, leitor, por dedicar seu tempo para
ler e por ter escolhido este e-book. Esperamos ter
contribuído para sua jornada de aprendizado e
crescimento. Qualquer feedback ou sugestão será muito
apreciado. 
Este e-book é apenas para fins educacionais e
informativos. As informações contidas neste livro
são baseadas em fontes confiáveis e foram
compiladas com o maior cuidado. No entanto, não
podemos garantir a precisão de todas as
informações.
ATENÇÃO LEITOR:
Portanto, não deve ser utilizado como único meio
de decisão ou base para ações. Procure sempre um
profissional qualificado antes de tomar quaisquer
medidas com base nas informações contidas neste
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Este e-book é protegido por leis de direitos autorais
e não pode ser reproduzido, distribuído,
transmitido, exibido, publicado ou vendido sem
autorização prévia do autor ou editor.
dos 4 ebooks
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
MCKAY Brett, MCKAY, Kate R. Como construir sua
resiliência: um guia para rebater os desafios da vida
e conquistar o mundo. Campinas, SP: Editora
Auster, 2019.
PAYOT Jules. A educação da vontade. Campinas,
SP: CEDET (Centro de Desenvolvimento profissional
e Tecnológico), 2018.
DWECK Carol S. Mindset: A nova psicologia do
sucesso. São Paulo: Objetiva, 2017.
MARSILI Italo. Terapia de Guerrilha: Trabalhe. Sirva.
Seja forte. Não encha o saco. Campinas, SP: Editora
Auster, 2019.
MALAPERT Paulin. Os elementos do caráter e suas
leis de combinação. Campinas, SP: Editora Auster,
2019.
ELROD Hal, MARTINO Paul, MARTINO Stacey,
CORDER Honorée. O milagre da manhã: Para
transformar seu relacionamento. Rio de Janeiro:
Editora Bestseller, 2018.
OSHO. Intimidade: Como confiar em si mesmo e
nos outros. São Paulo, SP: Editora Cultrix, 2006.
HAY Louise, KESSLER David. Você pode curar seu
coração. Rio de Janeiro: Editora Bestseller, 2020.
MARSILI Italo. Os 4 temperamentos: na educação
dos filhos. Campinas, SP: CEDET (Centro de
Desenvolvimento profissional e Tecnológico), 2018.
CHAPMAN Gary. As 5 linguagens do amor: Como
expressar um compromisso de amor a seu cônjuge.
São Paulo SP: Editora Mundo Cristão, 2013.
BABA Sri P. Propósito: A coragem de ser quem
somos. Rio de Janeiro RJ: Editora Sextante, 2017.
CURY, Augusto. Ansiedade: Como enfrentar o mal
do século. São Paulo SP: Editora Saraiva, 2014.
GALENO Cláudio. Os temperamentos. Campinas SP:
Editora Auster, 2020.
BABA Sri P. Amar e ser livre: As bases para uma
nova sociedade. Rio de Janeiro RJ: Editora Harper
Collins, 2017.
JUNG Emma. Animus e anima. São Paulo SP:
Editora Cultrix, 2006.
MELO Fabio de. Quem me roubou de mim. São
Paulo SP: Editora Planeta, 2013.
OSHO. Amor, liberdade e solitude: uma nova visão
sobre os relacionamentos. São Paulo SP: Editora
Cultrix, 2006.
OSHO. A essência do amor: Como amar com
consciência e se relacionar sem medo. São Paulo
SP: Editora Cultrix, 2009.
GRAY John. Homens são de marte, mulheres são de
vênus: um guia prático para melhorar a
comunicação econseguir o que você quer nos seus
relacionamentos. Rio de Janeiro RJ: Editora Rocco,
1995.
ROSENBERG Marshall B. Comunicação não-
violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos
pessoais e profissionais. São Paulo SP: Editora
Ágora, 2006.
FERREIRA Gustavo. Gatilhos mentais: O guia
completo com estratégias de negócios e
comunicações provadas para você aplicar. São
Paulo SP: Editora DVS, 2019.
KUHNE Marcio. Em busca da autoconfiança:
Estrutura emocional de aço. Blumenau SC: Editora
Eko, 1997.
DILTS Robert B. Crenças: caminhos para a saúde e o
bem estar. São Paulo SP. Editora Summus, 1993.
KISHIMI Ichiro, KOGA Fumitake. A coragem de não
agradar. Rio de Janeiro RJ: Editora Sextante, 2018
MARQUES, José Roberto. Professional Self Coaching
- PSC. Goiânia: Editora IBC, 2018.
ALVIM Joselene L., psicóloga especialista em
neuropsicologia e coordenadora do curso de
especialização em neuropsicologia da Unoeste
(Universidade do Oeste Paulista);
Pi
la
re
s
CRONOGRAMA DA RECONQUISTA
Índice
Clique no tópico desejado
para ser direcioando(a)
ESTRATÉGIAS DE RE-APROXIMAÇÃO 
PELAS REDES SOCIAIS 
COMO VOLTAR A SER ATRAENTE
BÔNUS 1
BÔNUS 2
BÔNUS 3
BÔNUS INTERATIVO
Bônus 1Bônus 1
Cronograma da reconquistaCronograma da reconquista
Esse é um resumo do plano de ação que você
deverá aplicar nas próximas 7 semanas, pelo
menos. 
Por mais que você pense que não precisa seguir
uma fase ou outra, se comprometa a passar de
etapa em etapa sem pular. 
Tenha consciência que apressar o processo
compromete o sucesso deste guia e vai impactar
negativamente na sua reconquista. 
Não tenha pressa!
Os detalhes de cada etapa estão descritos nos
Ebooks: 
Etapa 1- Isolamento; 
Etapa 2- Recuperação; 
Etapa 3- Movimento;
Etapa 4- Ação.
Este e-book é apenas para fins educacionais e
informativos. As informações contidas neste livro
são baseadas em fontes confiáveis e foram
compiladas com o maior cuidado. No entanto, não
podemos garantir a precisão de todas as
informações.
ATENÇÃO LEITOR:
Portanto, não deve ser utilizado como único meio
de decisão ou base para ações. Procure sempre um
profissional qualificado antes de tomar quaisquer
medidas com base nas informações contidas neste
e-book. 
Este e-book é protegido por leis de direitos autorais
e não pode ser reproduzido, distribuído,
transmitido, exibido, publicado ou vendido sem
autorização prévia do autor ou editor.
Bônus 2Bônus 2
Estratégias de re-aproximaçãoEstratégias de re-aproximação
pelas redes sociaispelas redes sociais
O Instagram é feito para fazer com que você seja
notado, mas como chamar a atenção do ex sem
que ele/ela perceba o que está acontecendo? São
várias as opções!
Somente depois de colocar em prática sua
movimentação, ou seja, depois de você ler e colocar
em prática as etapas 1, 2 e 3.
Então somente na quarta semana você vai
conseguir executar essas estratégias. 
Em que fase se aplica este ebook? 
Neste ebook, aprenda tudo que deve fazer e dizer
para chamar a atenção do seu ex e fazendo com
que perceba que está perdendo muita coisa por
ficar longe de você.
Fique tranquilo(a) pois no cronograma vamos te
mostrar o momento certo de aplicar essas táticas.
Tendo consciência disso, depois de já ter aplicado
as duas semanas de Isolamento (Etapa 1) e
seguindo todas as orientações que foram passadas
na parte “Como agir nas redes sociais”
Você deve seguir essa estratégia:
Postagens atemporal
O que significa atemporal? É algo em que não há
tempo; fora do domínio do tempo, ou seja, você não
vai postar as coisas no momento em que elas
acontecem. Lembra quando pedimos para você
tirar foto de tudo que você começar a fazer de
diferente? Esse é o momento de usar essas fotos e
vídeos. 
Por exemplo
Você foi para a praia no sábado, tirou fotos incríveis
do pôr do sol e suas também. Você deixa de postar
neste dia e posta na terça feira. Isso gera o gatilho
da quebra de padrão e da curiosidade, pois faz a
pessoa pensar: “Nesse horário, ele(a) não estaria
trabalhando?”, “Por que ele está na praia em um
dia de semana?” 
A atemporalidade deve ser congruente com o dia e
horário que você irá postar a foto. Por exemplo, se
sua foto for do pôr do sol do sábado e você
pretende postá-la na terça, não poste as 15 horas da
tarde! Poste no horário em que estiver acontecendo
o pôr do sol daquele dia. 
Lembre-se
Gatilhos mentais que serão ativados com
suas postagens:
Novidade
Curiosidade
Exclusividade
Quebra de padrão
Surpresa
Medo de perder
Atração
Essas reações, a ativação desses gatilhos, é
indispensável para a reconquista, pois sem eles
você não consegue gerar atração no seu amor.
Concentre-se em fazer suas próprias postagens,
mantendo seu estilo descontraído e irresistível; logo
o seu amor voltará a falar com você novamente.
Agora que voltou para as redes sociais, cuidado,
procure não passar muito tempo “stalkeando” o
perfil do ex e vendo as atividades dele. 
Mas aqui nessa fase, não precisa necessariamente
postar exatamente o que está proposto em cada
dia, mas se esforce ao máximo para mostrar todos
esses tipos de movimentos.
Você pode postar no stories do insta, do facebook
ou no stories do whatsapp, nos lugares em que
você sabe que seu amor costuma acompanhar as
suas publicações. Nesse momento poste apenas
fotos e evite repostar outros conteúdos. Foque
nessa estratégia por um tempo.
Esses conteúdos são exemplos de como despertar
todos os gatilhos que são necessários na
reconquista.
Stories
5 exemplos do que você pode postar nos seus stories: 
Uma caminhada\ corrida mostrando você
suado(a), cansado(a), no fim da corrida. Ou
do app do celular mostrando o caminho
que você percorreu; 
Foto da sua leitura. Mas uma leitura que
você não esteja habituado a postar sobre.
Seja finanças, saúde, espiritualidade… 
Foto de paisagem, jardim, árvores, flores,
nascer e pôr do sol; 
Tomando um café em um ambiente
bonito e aconchegante, passando ar de
tranquilidade; 
Foto com amigos, família, pessoas
próximas. Este tipo de postagem também
ativa o gatilho da prova social; 
Esse conteúdo é um planejamento que só pode ser
colocado em prática depois de duas semanas após
o término e sem postar nada e uma semana se
preparando e criando conteúdos para postar. Por
isso ele inicia na quarta semana da reconquista.
Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
1ª Seu look protrabalho
Livro que
começou a
ler
Comida (se
possível algo
novo)
Fazendo
atividade
física
Estudand
o ou
lendo
Fazendo
algo que
gosta
Com a
família
2ª
Tocando ou
ouvindo
música
Dica de
filme série
que gostou
muito
Seu look
indo para o
trabalho
Algo que
comprou
recenteme
nte para
você
Algo
sobre o
trabalho
Sua visita a
um lugar
novo
Um fato
divertido
sobre você
3ª
Frase da
semana (algo
motivador)
Um meme
divertido
que te
representa
Seu lugar
preferido da
sua casa
Alguma
parte de
um livro
que esteja
lendo
Foto com
um
amigo(a)
Dica sobre
algo que
você
domina
Comida (se
possível
algo novo)
4ª
Algo no seu
trabalho que
você ama
Fazendo
atividade
física
Uma selfie
testando um
filtro novo
Algum
objeto que
você não
vive sem.
Uma
pessoa
que te
inspira
Seu pet ou
natureza/p
aisagem
Momento de
relaxamento
5ª
Uma
curiosidade
sobre você
Um meme
divertido
que te
representa
Crítica
engraçada
de um filme
/série que
você não
indica. 
Algo sobre
o trabalho
Parte de
um livro
ou
opinião
sobre o
livro que
leu
Fazendo
algo que
gosta
Foto de
algum
drink/bebid
a
1 mês de conteúdo para Stories1 mês de conteúdo para Stories
Fotos festejando com amigos(as), indiretas ou
provocações, fotos de casal ou fotos que dão a
entender que você está com outra pessoa,
conteúdos que dão a entender que você está pra
baixo (músicas e frases).
O que não postar
Cuidado com mudanças muito bruscas. Siga o que
faz sentido para você. Se não for algo natural a
pessoa pode perceber que é fingimento e você não
terá o resultado que tanto almeja.
Se você gosta de postar, você pode escolher uma
das 7 opções da semana de stories para postar no
feed(o famoso do stories pro feed). Mas cuidado,
publicar no feed todos os dias sendo que esse não
era um hábito seu antes, pode passar a sensação
de que está desesperado(a) por atenção.
Já no Feed do seu Instagram tente manter a rotina
e costumes que você sempre teve. Não mude
muito, porque pode parecer forçado.
Feed
Se você nunca postava nada, continue sem postar,
ou no máximo se acontecer algo de muito diferente
poste, até porque não aparecer tanto nas redes
sociais dá a impressão de que você está muito triste
ou abalado(a) para acessar o Instagram. Para isso
você já teve as 2 semanas de isolamento.
Na legenda lembra se ser sempre bem
humorado(a), não escreva nenhuma indireta.
Lembra que você tinha adicionado os amigos(as)
dele/dela no seu Melhores Amigos (Close Friends)?
Agora é momento de fazer o oposto, você vai tirar
todo mundo do seu melhores amigos e colocar
somente ele/ela. Jamais marque seu amor nem dê
a entender que somente ele/ela está no close
friends.
Quando estiver na quarta etapa (pelo menos 5
semanas depois de dar início ao processo de
reconquista) você pode começar a interagir de
forma mais ativa, agora que você deu os primeiros
passos e conseguiu tirar aquele climão que estava
entre vocês.
Ação
Esse planejamento deve ser seguido à risca,
adaptando ao seu contexto. Cada conteúdo
escolhido nessas 2 semanas são essenciais para
despertar a atenção do seu ex amor de uma forma
estratégica.
QUARTA ETAPA
O fato de dar preferências a vídeos no close friends
gera proximidade, as cores, os lugares, a forma de
aparecer, tudo isso é essencial.
Conteúdo Close Friends somente paraConteúdo Close Friends somente para
o seu amoro seu amor
Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
6ª
Vídeo
desejando
uma boa
semana a
todos.
Vídeo
tomando
café e lendo
/ estudando
Foto ou
Boomerang
de corpo
todo no
espelho
depois do
exercício
Um vídeo
testando
um filtro
engraçado
Vídeo de
momento
com
amigos ou
colegas
de
trabalho
(conteúdo
de sextou)
Vídeo
bebendo
um
drink/bebid
a em casa
sozinho(a)
ou com a
família
Vídeo
provando
ou
cozinhando
um prato
novo
7ª
Vídeo ou foto
de alguma
viagem. Pode
ser de
paisagem ou
sua.
Brincadeira
/zoeira
interna com
amigos ou
colegas de
trabalho.
De
preferência
do sexo
oposto
Fazer um
vídeo tipo
vlog
contando
que a
semana está
cansativa e
que não vê a
hora do final
de semana
chegar
Suado(a)
depois de
fazer
exercício
físico
Time
lapse ou
vídeo se
arrumand
o
Foto com
alguma
roupa
vermelha
Foto pela
manhã em
um lugar
que ele/ela
não
conhece
Seja você e busque postar mais da sua intimidade.
Quando postar uma foto nova para todos verem, no
seu “close friends” foque em vídeos falando sobre
como foi a experiência de ir nesse lugar, ou
ler/assistir esse novo conteúdo. 
Deixa que seu ex amor sinta-se novamente como é
se aproximar do seu íntimo e sinta cada vez mais
vontade de viver essas experiências ao seu lado.
A partir da 7ª Semana em diante
Se você se sentir à vontade para postar algo mais
sensual, tenha cuidado. Lembre-se que seu ex amor
não sabe que é a única pessoa no seu close friends,
então seja sutil e use a sensualidade implícita. 
Dicas Extras:
Aguarde terceira semana antes de tentar
“quebrar o gelo” com alguma reação ou
mensagem. Durante o tempo sem
contato, deixe que suas postagens e
stories “falem” por você.
Quando ele interagir com você, seja
simpático(a).
Quando quiser puxar assunto, envie uma
postagem, explore e pesquise alguma
curiosidade sobre algum assunto que
você sabe que ele/ela gosta e envie o
post, seja no direct do Instagram, ou no
Facebook, mostre que lembrou
dele/dela. 
Obrigado e até a próxima.Obrigado e até a próxima.
Agradecemos a você, leitor, por dedicar seu tempo para
ler e por ter escolhido este e-book. Esperamos ter
contribuído para sua jornada de aprendizado e
crescimento. Qualquer feedback ou sugestão será muito
apreciado. 
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são baseadas em fontes confiáveis e foram
compiladas com o maior cuidado. No entanto, não
podemos garantir a precisão de todas as
informações.
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Bônus 3Bônus 3
Como Voltar a Ser AtraenteComo Voltar a Ser Atraente
Antes de tudo vamos a alguns avisos:
A atratividade não depende apenas da aparência
física. A personalidade, a inteligência, o
comportamento, a confiança e a atitude positiva
também são muito importantes na determinação
da atratividade de uma pessoa. 
A aparência é apenas uma parte da atratividade e,
por si só, pode não ser suficiente para reconquistar
o seu ex amor. É importante também trabalhar em
sua personalidade, atitudes e comportamentos
para ter uma chance de reconstruir o
relacionamento.
Além disso, a química e a conexão emocional com
outra pessoa também desempenham um papel
significativo na atratividade. 
Portanto, é importante desenvolver todos esses
aspectos de si mesmo para ser atraente para outras
pessoas. 
Então, você com certeza pode ser atraente!! 
A atratividade vem de dentro e, acima de tudo,
você deve se amar e se aceitar como é. 
De um modo geral aqui estão alguns aspectos
importantes para aumentar sua atratividade:
Cuide da sua aparência física, com uma boa higiene
e um estilo de roupa apropriado.
Mantenha-se intelectualmente estimulado, lendo
livros, assistindo a palestras e aprendendo coisas
novas.
Desenvolva sua personalidade, sendo confiante,
gentil e divertido(a).
Pratique boas maneiras e tenha uma atitude
positiva.
Construa relacionamentos saudáveis e positivos
com as pessoas ao seu redor.
Vamos compartilhar alguns pontos de atração ao
longo do conteúdo, reflita e sinta-se à vontade para
escolher o que se encaixa melhor com sua
personalidade. 
Falta de higiene pessoal.
Comportamento arrogante ou presunços.
Atitudes negativas ou pessimistas.
Falta de interesse ou falta de habilidades
sociais.
Comportamento agressivo ou abusivo.
Comportamento obsessivo ou ciumento.
Desrespeito ou falta de consideração pelos
outro.
Mentir ou ser desonesto.
Ser muito crítico ou julgador com os outros.
Ser muito dependente ou pegajoso.
Em contrapartida existem também alguns
comportamentos que podem diminuir a
atratividade, são eles:
Tenha uma Alimentação Saudável
COMO SE TORNAR MAIS ATRAENTE
Alguns benefícios da boa alimentação: 
Contribui para ter um corpo mais atraente; 
Auxilia no desenvolvimento cognitivo; 
Melhora o desempenho sexual; 
Deixa sua pele mais bonita; 
Gera mais energia e disposição. 
Você gostaria de ter todos esses benefícios? 
Espero que sim! 
Todos devemos ter uma alimentação
equilibrada, e caso você ainda não tenha, só
basta uma ação: decidir ter e começar a agir
para melhorar sua qualidade de vida. 
Hoje em dia não é desculpa dizer que ter uma
alimentação saudável é caro ou de difícil acesso.
Busque uma referência confiável na internet que
possa realizar pesquisas sobre a alimentação
saudável. 
Faça todos os dias escolhas que priorizem uma
alimentação saudável. Não só você verá os
resultados como as pessoas que estão ao seu redor
notarão sua disposição, ânimo e proatividade no
dia-a-dia. 
O cérebro precisa gastar mais
energia para criar um novo hábito,
assim, ao iniciar uma nova
alimentação, você terá mais
resistência, será mais cansativo,
monótono, dará preguiça, vai querer
desistir, mesmo assim seja
persistente em driblar o cérebro. 
Lembre-se:
Para facilitar esse processo aqui vão algumas
dicas:
Planeje suas refeições com
antecedência para evitar comer fast
foods.
Inclua uma variedade de frutas,
verduras, proteínas magras e grãos
integrais em sua dieta.
Limiteo consumo de açúcares e
gorduras saturadas.
Beba muita água e evite bebidas
açucaradas.
Coma devagar e preste atenção à sua
fome e saciedade.
Não pule refeições e mantenha horários
regulares de alimentação.
Experimente novas receitas e alimentos
para evitar a monotonia.
Busque apoio de amigos ou familiares
para ajudá-lo a atingir seus objetivos
alimentares.
Lembre-se:
Mudar hábitos alimentares pode ser um desafio,
mas é importante fazer escolhas saudáveis para sua
saúde e bem-estar a longo prazo.
Um prato saudável geralmente inclui uma
combinação equilibrada de carboidratos, proteínas
e gorduras. 
Opte por fontes magras, como frango, peixe, tofu, feijão
ou grão-de-bico.
PROTEÍNAS:
Inclua fontes ricas em fibras, como arroz integral,
batatas, pão integral ou massa integral.
CARBOIDRATOS:
Adicione um pouco de azeite, nozes ou abacate ao
prato.
GORDURAS SAUDÁVEIS:
Aqui está um exemplo de como
montar um prato saudável:
Acrescente uma porção generosa de verduras verdes,
como brócolis, espinafre ou couve.
VERDURAS:
A proporção exata de cada grupo alimentar pode
variar dependendo de suas necessidades calóricas
e nutricionais específicas. 
É importante trabalhar com um profissional de
saúde qualificado, como um nutricionista, para
garantir que você esteja recebendo a quantidade
adequada de nutrientes.
Cuide do seu Corpo 
Pergunta chave: tenho que ter um corpo atlético?
Preciso ir para academia todos os dias? Se eu não
gostar de academia, o que posso fazer? 
Você pode escolher qualquer atividade física que te
dê motivação, a questão é não ficar parado. Claro,
desde que acompanhado de um profissional da
área.
Seja academia, vôlei, dança, corrida, futebol,
natação, futevôlei, crossfit entre outros. Escolha
algo que goste e tente fazê-la pelo menos 30
minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana.
por quem pratica atividade
física e não necessariamente
quem tem um corpo atlético. 
As pessoas 
têm
atração
Dica: Caso não tenha motivação para ir sozinho,
busque amigos, encontre grupos de pessoas que
curtam o mesmo esporte. Marque com um amigo o
mesmo horário do exercício físico ou combine de
passar na casa dele, desta forma os dois terão mais
motivação e um ajudará o outro a ter consistência. 
Para você que não sabe qual exercício começar,
pode utilizar o YouTube para pesquisar atividades
físicas com o peso do seu corpo. Também é possível
se exercitar no Netflix, é só pesquisar a palavra
“comece” que vai aparecer uma série de exercícios
em casa para assistir na sua TV.
Seguem alguns cuidados básicos que é sempre
bom relembrar: 
Tome banho uma vez por dia - caso for em
um encontro, tome um banho antes do
encontro; 
Tenha o hábito de escovar os dentes pelo
menos 3 vezes ao dia - caso for em um
encontro, escove os dentes antes (cuidado
com o hálito); 
Se o dia está muito quente, e você
transpirar muito, evite usar a mesma
roupa no dia seguinte. Ou caso você
transpira muito, tenha o hábito de sempre
trocar de roupa; 
Use protetor solar. O sol envelhece sua
pele, então cuide dela - mulheres
geralmente tem esse hábito, porém,
homens não. Aconselho verdadeiramente
que homens também usem, é cuidado
extra consigo mesmo. 
Use desodorante e se gostar use perfume.
Um perfume sempre cai bem, não
importa a situação; 
Evite hábitos nocivos: fumar, beber álcool
em excesso e usar drogas podem
prejudicar sua saúde e prejudicar seu
corpo físico a longo prazo.
Autocuidado
Entendemos por boa aparência a soma do cuidado
consigo mais o amor próprio. É vestir roupas que
valorizem seu tipo físico, cabelos bem cortados,
unhas limpas, cheiro agradável, bom hálito, postura
confiante... É você ser coerente com sua
personalidade! 
As pessoas são seres visuais e observadores.
Quando encontramos um homem ou uma mulher
que tem um cuidado com sua aparência, notamos
automaticamente uma boa impressão. 
Assim, a aparência pode ser a porta de entrada para
a atração.
Despertar a atenção do seu ex-amor com sua
aparência, aqui estão algumas dicas que podem
ajudar:
Mantenha uma boa higiene e um estilo de
vestimenta atualizado.
Experimente novos cortes de cabelo ou
maquiagem.
Use roupas que valorizem seu corpo e sua
personalidade.
Fique em forma e cuide de sua saúde.
Mantenha-se confiante e sorridente.
SE VOCÊ DESEJA
Penteado e corte de cabelo
Aqui estão algumas dicas para escolher o penteado
certo:
A escolha de um penteado adequado depende de
diversos fatores, incluindo formato do rosto, textura
e comprimento do cabelo, estilo pessoal e ocasião
FAÇA BOAS ESCOLHAS NO SEU VISUAL
Considere o formato do rosto: escolha um penteado
que complemente o formato do seu rosto. Por
exemplo, para rostos redondos, evite penteados
com volume na parte superior da cabeça.
Textura e comprimento do cabelo: escolha um
penteado que se adapte à textura e comprimento
do seu cabelo. Por exemplo, se você tem cabelos
finos, evite cortes de cabelo muito curtos.
Estilo pessoal: considere seu estilo pessoal e
escolha um penteado que o reflita. Por exemplo, se
você é uma pessoa ousada, experimente penteados
mais elaborados.
Ocasião: considere a ocasião para escolher o
penteado certo. Por exemplo, para um casamento,
um penteado mais elaborado seria apropriado.
Consulte um profissional: consulte um cabeleireiro
para ajudá-lo a escolher um penteado que se
adapte às suas necessidades. Eles podem fornecer
dicas e recomendações personalizadas.
De que um penteado é uma parte
importante da sua aparência, e
escolher o certo pode ajudá-lo a
sentir-se confiante e atraente.
Não tenha medo de experimentar
diferentes estilos e cortes de
cabelo para encontrar o que
funciona melhor para você.
Não se preocupe se todos irão gostar. Cada pessoa
tem um gosto. Há homens que sentem atração por
cabelos loiros, morenos, ruivos, longos, curtos. Há
mulheres que gostam de homens carecas, perfil
conservador, penteados mais chamativos. 
Lembre-se 
Você já percebeu que não tem como agradar todo
mundo, então, agrade você primeiro que o resto é
consequência. 
Nessa fase pode ser até aconselhável que você
mude um pouco a aparência já que houve uma
mudança interna. Busque fazer algo que tem
vontade. 
Mas sem se forçar, somente se realmente quiser. A
melhor forma de fazer uma boa escolha de
mudança é consultar um profissional, existem cores
e cortes que valorizam nosso rosto de acordo com o
formato do rosto e o tom da nossa pele. 
Estilo de Roupa
Qual estilo usar? Seguir a tendência do momento?
Comprar a mesma roupa que está aparecendo nas
redes sociais? 
A escolha de um estilo de roupa adequado
depende de vários fatores, incluindo seu corpo,
estilo pessoal, ocasião e personalidade.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher o
estilo de roupa certo:
Considere seu corpo: escolha roupas que valorizem
suas melhores características e minimizem as que
você considera menos atraentes. Por exemplo, se
você tem ombros largos, evite blusas com decotes
amplos.
Estilo pessoal: considere seu estilo pessoal e
escolha roupas que o reflitam. Por exemplo, se você
é uma pessoa ousada, experimente roupas
coloridas e estampadas.
Ocasião: considere a ocasião para escolher o estilo
de roupa adequado. Por exemplo, para uma
entrevista de emprego, é melhor escolher roupas
formais e sóbrias.
Personalidade: escolha roupas que transmitam sua
personalidade e ajudem a reforçar a imagem que
você deseja projetar. Por exemplo, se você é uma
pessoa confiante, experimente roupas com cortes
ousados.
Experimente: não tenha medo de experimentar
diferentes estilos de roupas e descobrir o que
funciona melhor para você. É importante se sentir
confortável e seguro com o que você está vestindo.
De que sua roupa é uma parte
importante da sua aparência, e
escolher o estilo adequado pode
ajudá-lo a se sentir confiante e
atraente. Se você tiver dúvidas,
consulte um estilista ou amigo
confiável para obter
recomendações personalizadas.
Lembre-se 
Caso você queira mudar seu estilo de roupa, porém
está com medo de mudar por se preocupar com a
opinião dos outros, nãoperca tempo, vá logo fazer
o que faz sentido para você!
Acessórios atraentes
Parece um simples detalhe usar um bracelete ou
um relógio, mas é na composição correta dos
simples detalhes que sua atratividade aumenta. 
A escolha de acessórios adequados pode ajudar a
complementar seu estilo e aumentar sua
atratividade.
Conheça seu estilo: considere seu estilo pessoal e
escolha acessórios que o reflitam. Por exemplo, se
você é uma pessoa clássica, escolha acessórios
clássicos, como uma pulseira de couro ou uma
corrente de ouro.
Aqui estão algumas dicas para escolher acessórios
atraentes:
Combine com sua roupa: escolha acessórios que
combinem com sua roupa. Por exemplo, se você
estiver usando uma blusa branca, experimente
uma pulseira de cobre ou uma corrente de prata.
Conheça suas medidas: escolha acessórios que
sejam proporcionais ao seu corpo e que não sejam
muito grandes ou pequenos.
Tenha equilíbrio: não exagere nos acessórios, mas
não se esqueça de usá-los. O equilíbrio é
importante.
Considere a ocasião: escolha acessórios que sejam
adequados à ocasião. Por exemplo, para uma festa
noturna, experimente uma gargantilha elaborada
ou brincos de pérolas.
Se tiver dúvida em qual acessório comprar,
aconselho não comprar nenhum. Antes de
comprar, tenha clareza de qual é o seu estilo. 
Existe uma infinidade de modelos e fotos que
circulam na internet, comece a observar as pessoas
ao seu redor e analise o que combina com você.
Tenha Postura
A postura diz muito como você está se sentindo e
pode afetar significativamente a forma como você
é percebido e a sua autoestima. 
Mantenha a cabeça erguida: mantenha a cabeça
erguida e evite encolher os ombros, o que pode
parecer inseguro.
Aqui estão algumas dicas para ter uma linguagem
corporal confiante:
Alinhe a coluna vertebral: mantenha a coluna
vertebral alinhada ao caminhar ou sentar.
Contato visual: faça contato visual durante
conversas, o que pode mostrar interesse e
confiança.
Mantenha as mãos visíveis: mantenha as mãos
visíveis, evitando colocá-las no bolso ou cruzá-las, o
que pode parecer defensivo ou inseguro.
Sorria: um sorriso pode ajudá-lo a parecer mais
amigável e confiante.
Mantenha-se animado: mantenha-se animado e
evite ficar parado ou com as pernas cruzadas, o que
pode parecer desinteressado ou inseguro.
De que a linguagem corporal é
um componente importante da
comunicação não verbal e pode
afetar a forma como você é
percebido por outras pessoas. A
prática pode ajudá-lo a ter uma
linguagem corporal confiante e
atraente.
Lembre-se 
Mostra paixão: ter hobbies pode mostrar sua paixão
por algum assunto e torná-lo mais interessante
para as pessoas.
Conhecimento: ter conhecimentos amplos e
profundos sobre vários assuntos o torna mais
interessante para as pessoas.
Pessoa Interessante
SE TORNE UMA
Ser interessante pode ser importante para a
atratividade, pois ajuda a criar uma imagem
positiva e atraente, e pode tornar as interações
mais agradáveis e enriquecedoras para as pessoas
ao seu redor
Ter hobbies pode ser uma parte importante da sua
vida pessoal e social, e pode ajudá-lo a se tornar
uma pessoa mais interessante e atraente para
outras pessoas. 
Aqui estão algumas razões pelas quais ter hobbies
pode ser importante:
Desenvolvimento pessoal: ter hobbies pode ajudá-
lo a desenvolver novas habilidades e a crescer
pessoalmente.
Networking social: ter hobbies pode oferecer
oportunidades para se conectar com outras
pessoas que compartilham de seus interesses.
Estresse: ter hobbies pode ajudá-lo a lidar com o
estresse e a manter a saúde mental positiva.
Diversão: ter hobbies pode ser divertido e ajudá-lo a
relaxar e a se divertir.
Quando saímos do nosso mundinho, geramos
novas conexões, diminuímos nossos medos,
aumentamos nossas habilidades e nos tornamos
mais confiantes na vida.
Imagine você realizando pelo menos uma atividade
da lista com frequência. Quando for conversar com
seu ex (ou qualquer pessoa), você terá longos e
interessantes assuntos para contar. 
Desafiamos você a desenvolver novas habilidades.
Com isso, você terá novas histórias para contar,
favorecerá novas relações, criará círculos de
amigos, e poderá conhecer lugares diferentes. 
Viajar: viajar para novos lugares e ter novas
experiências pode ser atraente, pois mostra
que a pessoa é curiosa, corajosa e está aberta
a novas culturas e ideias.
Aqui estão alguns hobbies que podem ser
vistos como atraentes por muitas pessoas:
Esportes: praticar esportes pode ser atraente,
pois mostra disciplina, dedicação e saúde
física.
Arte e criatividade: ter habilidades criativas,
como pintura, desenho, escrita, música, etc.,
pode ser atraente, pois mostra que a pessoa é
talentosa e expressiva.
Ativismo e engajamento social: estar
engajado em causas sociais e políticas pode
ser atraente, pois mostra que a pessoa é
consciente e dedicada a fazer a diferença no
mundo.
Leitura e aprendizado: ter uma paixão por
aprender e ler livros pode ser atraente, pois
mostra que a pessoa é inteligente, curiosa e
busca conhecimento.
Aventura e exploração: ter a paixão por
aventuras e exploração, como camping,
caminhadas, esportes radicais, etc., pode ser
atraente, pois mostra que a pessoa é corajosa,
aventureira e ama a natureza.
O que é atraente para uma pessoa pode não ser
para outra, então o importante é encontrar hobbies
que você realmente goste e que o deixem feliz.
Lembre-se...
O que você considera atrativo em você:
Considerações Finais
Todos os tópicos citados são fatores importantes na
atratividade e dão resultado. Não tem como colocar
em prática só uma técnica e querer um resultado
extraordinário. 
Agora que você já aprendeu muito sobre
atratividade, reflita:
O que faz você evoluir é a prática consistente. Se
necessário leia novamente, faça anotações. 
Liste tudo que você pode fazer para
melhorar ainda mais seus pontos de
atração:
Liste hábitos e manias que você precisa
abandonar para ser mais atrativo:
Nunca se esqueça do amor próprio. Esteja feliz para
depois fazer a outra pessoa feliz e não faça igual a
maioria que busca a felicidade no outro. A
mudança parte de dentro para fora!
Agradecemos a você, leitor, por dedicar seu tempo
para ler e por ter escolhido este e-book. Esperamos
ter contribuído para sua jornada de aprendizado e
crescimento. Qualquer feedback ou sugestão será
muito apreciado.
Obrigado e até a próxima.
O RESULTADO SÓ
DEPENDE DE VOCÊ!
Este e-book é apenas para fins educacionais e
informativos. As informações contidas neste livro
são baseadas em fontes confiáveis e foram
compiladas com o maior cuidado. No entanto, não
podemos garantir a precisão de todas as
informações.
ATENÇÃO LEITOR:
Portanto, não deve ser utilizado como único meio
de decisão ou base para ações. Procure sempre um
profissional qualificado antes de tomar quaisquer
medidas com base nas informações contidas neste
e-book. 
Este e-book é protegido por leis de direitos autorais
e não pode ser reproduzido, distribuído,
transmitido, exibido, publicado ou vendido sem
autorização prévia do autor ou editor.