O vinagre de maçã ajuda com o inchaço

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O vinagre de maçã ajuda com o inchaço?
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Os defensores do vinagre de maçã fazem muitas alegações sobre seus benefícios para a
saúde. Uma dessas alegações é que beber uma colher de sopa de vinagre de maçã cru em
um copo de água morna pode tratar o inchaço e outros problemas digestivos. 
Remédios caseiros usando vinagre de maçã para tratar problemas intestinais tornaram-se
populares nos últimos tempos.
Embora não haja evidências científicas que comprovem que o vinagre de maçã tratará o
inchaço, há alegações anedóticas de que é eficaz. A pesquisa também mostrou que o
vinagre de maçã tem muitos outros benefícios, graças às suas propriedades naturais. 
Continue lendo para saber mais sobre os potenciais benefícios e riscos do vinagre de maçã
para inchaço e outros remédios que podem ajudar com os sintomas. 
O que é inchaço?
Inchaço é um acúmulo de gás no estômago ou intestinos. A produção de gás é uma parte
normal da alimentação e da digestão, mas pode causar desconforto em algumas
circunstâncias, inclusive quando: 
há muito no corpo 
há muito do tipo errado 
ocorre no intestino superior e não no cólon 
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Uma pessoa pode sentir como se tivesse um balão inflado no estômago ou pressão nos
intestinos e no abdome inferior. 
O inchaço pode ocorrer devido a:
Comendo demais 
comendo muito rápido 
comer alimentos que o corpo tem dificuldade em digerir 
bactérias que migram para o intestino delgado, como no supercrescimento
bacteriano do intestino delgado (SIBO) 
Em alguns casos, o gás pode ser um sinal de outros problemas, como constipação ou uma
condição crônica, como a síndrome do intestino irritável (SII). 
O corpo produz dois gases principais quando as bactérias fermentam carboidratos nos
alimentos. Esses gases são o metano e o hidrogênio.
A pesquisa vinculou maiores quantidades de gás metano a várias condições digestivas,
incluindo constipação, SII e obesidade. 
Não há cura direta para o inchaço. Em vez disso, o corpo tende a expelir o gás com o
tempo, reduzindo o desconforto. 
Alguns tratamentos podem ajudar a controlar os sintomas ou ajudar o gás a passar mais
rápido, mas o inchaço pode retornar se as pessoas não tratarem a causa subjacente. 
O vinagre de maçã tornou-se um remédio caseiro popular para problemas digestivos em
geral. Uma crença é que o vinagre de maçã é uma cura rápida e eficaz para o inchaço. Há
muito pouca evidência direta para apoiar essa afirmação em particular, no entanto. 
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Vinagre de maçã pode ajudar em casos específicos. 
O vinagre de maçã é naturalmente ácido portanto, para pessoas com baixa acidez
estomacal, o uso do vinagre de maçã pode ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal
para ajudar na digestão. 
Em teoria, isso poderia evitar gases e inchaço, que uma digestão lenta pode causar. 
O vinagre de maçã também é uma substância antimicrobiana, o que significa que pode
ajudar a matar bactérias no estômago ou intestinos. O excesso de bactérias ou bactérias
no intestino superior libera gases que podem levar ao inchaço, então o vinagre de maçã
pode ajudar com os sintomas. 
Como usar o vinagre de maçã para inchaço?
Embora haja evidências científicas limitadas de que o vinagre de maçã ajuda no inchaço,
as pessoas podem querer experimentá-lo para ver se alivia seus sintomas. 
Usar o vinagre de maçã para inchaço é simples. Adicionar uma colher de sopa de vinagre
de maçã a um pequeno copo de água morna e beber antes ou depois de uma refeição, ou
quando uma pessoa se sentir inchada é tudo o que precisa fazer. 
Várias bebidas, molhos para salada e outros alimentos também contêm vinagre de maçã
que podem ajudar a aliviar os sintomas de inchaço. 
Algumas pessoas que não gostam do sabor podem optar por tomar cápsulas de vinagre de
maçã. É importante beber um copo grande de água com essas cápsulas para garantir que
elas cheguem ao estômago. 
É melhor usar vinagre de maçã orgânico cru, não filtrado. Esta forma natural de vinagre
de maçã contém fios de levedura e bactérias que dão ao vinagre uma aparência levemente
turva. 
O vinagre de maçã não filtrado também pode conter minerais, proteínas e enzimas que
estão ausentes no vinagre de maçã filtrado.
Agite o vinagre antes de medi-lo para capturar essas bactérias e leveduras também. O
vinagre de maçã filtrado parecerá quase transparente em comparação, mesmo após a
agitação. 
Possíveis riscos?
O vinagre de maçã é geralmente seguro quando uma pessoa o usa corretamente. O único
risco é que o produto seja ácido. 
Por causa de sua alta acidez, uma pessoa deve diluir o vinagre de maçã antes de ingeri-
lo. Se deixado com força total, pode desgastar o esmalte dos dentes ou até causar danos
nos tecidos da língua, boca ou esôfago. 
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Embora esse dano não seja comum, é ainda menos provável se uma pessoa diluir o
vinagre de maçã antes de beber. 
Remédios caseiros alternativos para inchaço.
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Hortelã-pimenta. 
Beber chá de hortelã-pimenta ou tomar suplementos de hortelã-pimenta pode ajudar a
reduzir os sintomas no trato digestivo. 
Uma revisão observa que o óleo de hortelã-pimenta é um remédio natural útil para a SII e
seus sintomas em adultos. Atua como um antiespasmódico natural no corpo, ajudando a
reduzir o inchaço e os gases. 
Simeticona 
Simeticona é um medicamento de venda livre para alívio de gases que pode ajudar a
reduzir o inchaço. É um composto que une bolhas de gás menores, facilitando para o
corpo eliminá-las. 
Várias marcas usam simeticona como ingrediente ativo, como Gas-X e Mylanta, bem
como seus equivalentes de caixa branca. 
Indo para uma caminhada. 
Caminhar depois de uma refeição ou quando se sentir inchado pode ajudar algumas
pessoas a aliviar os gases presos e o inchaço, especialmente se estiver relacionado à
constipação. 
Caminhar também pode ajudar a flexionar os músculos do trato gastrointestinal,
enquanto todos os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo e a circulação. Ambas as coisas
podem ajudar a liberar gás. 
Probióticos 
O inchaço também pode ser um sintoma de bactérias intestinais alteradas ou disbiose.
Estudo mostrou que produtos lácteos fermentados e suplementos probióticos podem
reduzir os sintomas digestivos, como inchaço e flatulência, em alguns casos. 
Mudanças na dieta.
Se uma pessoa tem inchaço regularmente, pode querer considerar fazer algumas
mudanças na dieta. 
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Como observa uma revisão, a ingestão de alimentos pode desempenhar um papel
fundamental no inchaço. Há evidências de que mudar para uma dieta baixa em
FODMAP pode ajudar a controlar os sintomas, especialmente em pessoas diagnosticadas
com SII. 
Os alimentos FODMAP são tipos de carboidratos que as bactérias intestinais fermentam e
podem levar ao inchaço em algumas pessoas. FODMAP significa “oligossacarídeos,
dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis”. 
Alternativamente, as pessoas que frequentemente experimentam inchaço podem querer
manter um diário alimentar de tudo o que comem. Este registro de sua ingestão de
alimentos pode ajudar a identificar e eliminar alimentos problemáticos. 
Resumo
Não há evidências científicas para dizer que o vinagre de maçã ajuda no inchaço. Devido à
sua natureza ácida, o vinagre de maçã pode ajudar pessoas com má digestão ou baixos
níveis de ácido estomacal, mas os defensores podem exagerar essas alegações. 
Com isso dito, algumas pessoas podem encontrar alívio tentando o vinagre de maçã para
inchaço, especialmente se tiverem baixos níveis de ácido estomacal. 
Outros podem querer recorrer a remédios com mais evidências por trás deles, como
simeticona, chá de hortelã-pimenta, probióticos ou uma dieta baixa em FODMAP. 
Em alguns casos, simplesmente levantar e dar um passeio pode sersuficiente para reduzir
os sintomas menores. 
As pessoas que costumam lidar com problemas digestivos, como inchaço, devem
consultar um médico ou profissional de saúde. Obter aconselhamento pode ajudar a
identificar uma condição crônica, como a SII.
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