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Double Straight Leg Objetivo: Fortalecimento abdominal (infra abdominal), iliopsoas, glúteos e Stretch adutores e flexores de ombro. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em decúbito dorsal, flexão de quadril e ombros a extensão de joelhos, flexão de anterior de tronco e cabeça. Execução: Realizar extensão de quadril. Manter posicionamento de tronco e membros superiores, adução horizontal de ombro (pressionar o Flex Ring). Posição final: Realizar flexão de quadril, manter o posicionamento de tronco e membros superiores, sem pressionar o Flex Ring. Objetivo: Fortalecimento de reto Double Leg Stretch abdominal, oblíquos, iliopsoas e glúteos. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em decúbito dorsal, flexão de quadril e joelhos, ombros a flexão de anterior de tronco e cabeça (apoio no bordo inferior das escápulas). Execução: Extensão de quadril e joelhos. Manter posicionamento de tronco e membros superiores, adução horizontal de ombro. Posição final: Flexão de quadril e joelhos,sem pressionar o Flex. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de Pilates CORPORE Ministrante: Ft. Bento Crisóstomo
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