Prévia do material em texto
@andrebrazterapeuta Instituto André Braz 1 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com http://www.instagram.com/andrebrazterapeuta/ https://www.youtube.com/channel/UCf3VP7rCzkL7TuH5OmJh63g INTRODUÇÃO 5 AS CAUSAS DA COMPULSÃO ALIMENTAR 16 COMO A TÉCNICA DA EFT PODE AJUDAR? 28 COMO TIRAR MAIOR PROVEITO DOS EXERCÍCIOS? 30 OS 2 TIPOS DE "RODADA" 33 AJUDA PROFISSIONAL 37 EXERCÍCIO 1 40 Rodada Emergencial (Clássica) - 40 EXERCÍCIO 2 44 Rodada Emergencial (Reprogramação) 44 EXERCÍCIO 3 46 Compulsão e Ansiedade (Rodada Clássica) 46 EXERCÍCIO 4 50 Ansiedade e Compulsão (Reprogramação). 50 EXERCÍCIO 5 52 Compulsão e Estresse (Rodada Clássica) 52 EXERCÍCIO 6 57 Estresse e Compulsão (Reprogramação). 57 EXERCÍCIO 7 59 Compulsão e Vazio Emocional (Rodada Clássica) 59 EXERCÍCIO 8 64 Vazio Emocional e Compulsão (Reprogramação). 64 EXERCÍCIO 9 66 Compulsão e Rejeição (Rodada Clássica) 66 EXERCÍCIO 10 70 Rejeição e Compulsão (Reprogramação). 70 EXERCÍCIO 11 72 2 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Compulsão e Abandono (Rodada Clássica) 72 EXERCÍCIO 12 77 Abandono e Compulsão (Reprogramação). 77 EXERCÍCIO 13 80 Compulsão e Medo de Não Superar a Compulsão (Rodada Clássica) 80 EXERCÍCIO 14 85 Compulsão e Medo de Não Superar a Compulsão (Reprogramação). 85 EXERCÍCIO 15 88 Compulsão Alimentar e Desconexão Com a Mãe (Rodada Clássica) 88 EXERCÍCIO 16 94 Desconexão com a Mãe e Compulsão Alimentar (Reprogramação). 94 EXERCÍCIO 17 98 Compulsão Alimentar e Desconexão com o Pai (Rodada Clássica) 98 EXERCÍCIO 18 104 Desconexão com o Pai e Compulsão Alimentar (Reprogramação). 104 EXERCÍCIO 19 107 Apego a Compulsão Alimentar (Rodada Clássica) 107 EXERCÍCIO 20 113 Apego a Compulsão Alimentar (Reprogramação). 113 EXERCÍCIO 21 115 Angústia em Tratar a Compulsão (Rodada Clássica) 115 EXERCÍCIO 22 121 Compulsão e Angústia (Reprogramação). 121 3 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 23 123 Compulsão e mágoa/ressentimento (Rodada Clássica) 123 EXERCÍCIO 24 128 Compulsão e Mágoa/Ressentimento (Reprogramação). 128 EXERCÍCIO 25 131 Compulsão e medo das críticas (Rodada Clássica) 131 EXERCÍCIO 26 136 Compulsão e Medo das Críticas (Reprogramação). 136 EXERCÍCIO 27 139 Compulsão e Preocupação Financeira (Rodada Clássica) 139 EXERCÍCIO 28 145 Compulsão e Preocupação Financeira (Reprogramação). 145 EXERCÍCIO 29 148 Compulsão e Culpa (Rodada Clássica) 148 EXERCÍCIO 30 153 Compulsão e Culpa (Reprogramação). 153 EXERCÍCIO 31 156 Compulsão e Não Merecimento (Rodada Clássica) 156 EXERCÍCIO 32 161 Compulsão e Não Merecimento (Reprogramação). 161 EXERCÍCIO 33 164 Criança Ferida e Compulsão Alimentar 164 EXERCICIO 34 170 Faz Tempo Que Me Curei 170 4 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com INTRODUÇÃO Neste Ebook você terá acesso a 34 exercícios prontos guiados, utilizando a técnica de cura emocional EFT (Emotional Freedom Techniques), fáceis de fazer, para ajudar na redução e eliminação da compulsão alimentar, capazes de produzir resultados muitas vezes imediatos. Se você ainda não conhece, a EFT é uma ferramenta que costuma gerar efeitos rápidos e profundos no tratamento de traumas, ansiedade, depressão, vícios, compulsões, cura da criança interior, bem como na limpeza de emoções negativas do passado (rejeição, abandono, culpa, tristeza, memórias de escassez e outras), fobias e etc. A EFT combina falar sobre bloqueios, traumas, emoções e pensamentos negativos enquanto se estimula meridianos de acupuntura com toques ou *Tapping 5 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com realizados com as pontas dos dedos, promovendo o desbloqueio da energia e liberação da carga emocional. Apesar da simplicidade da técnica, tem um nível de eficácia espantoso. É uma técnica baseada em evidências científicas com centenas de estudos publicados em revistas reconhecidas, incluindo estudos sobre compulsão alimentar. Uma breve busca no Scholar Google (Google Acadêmico) pelos termos EFT - Emotional Freedom Techniques encontrará literalmente milhares de referências (variados tipos de estudos acadêmicos e científicos). Neste Ebook você terá "rodadas" escriptadas de aplicação da EFT prontas para você seguir, que foram criadas especificamente para compulsão alimentar. As "rodadas" são exercícios práticos guiados que vão ajudar a limpar crenças e emoções negativas, e reprogramar sua mente para acabar com a compulsão. 6 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Deixa eu contar como foi que eu desenvolvi o meu método próprio para cura e eliminação da compulsão alimentar. Eu sou André Braz, coach e terapeuta. Desde o ano de 2014 comecei a utilizar a EFT na minha prática terapêutica. Com o uso dessa ferramenta eu vi um drástico aumento nos resultados do meu trabalho. As curas passaram a ser incomparavelmente mais rápidas e profundas nas minhas clientes. E é por isso que eu sou apaixonado por essa ferramenta! Eu lembro do caso de uma cliente, a Mayara, que sofria com compulsão alimentar e ansiedade. Ganhou muito peso e não conseguia emagrecer. Já havia tentado de tudo na esperança de controlar a compulsão alimentar, sem sucesso. Segundo seu relato, após começar a aplicar a técnica da EFT diariamente, a ansiedade 7 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com reduziu 90%. Com isso a compulsão alimentar perdeu força e foi embora a necessidade de comer o tempo todo. Rapidamente emagreceu 5 quilos, sem fazer dieta nem exercício físico. Ouça o que ela diz clicando no link abaixo: https://youtube.com/shorts/hWgTMrBHrz8?fe ature=share Outro caso foi o da Andréa, que era compulsiva por doces e chocolates, e tinha uma má relação com a comida. Depois de limpar sentimentos e emoções negativas com a EFT, a compulsão acabou. E com isso ela entendeu o grau de importância do trabalho de cura emocional para se libertar. 8 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtube.com/shorts/hWgTMrBHrz8?feature=share https://youtube.com/shorts/hWgTMrBHrz8?feature=share Em outro caso, atendi uma cliente chamada Luana. Ela sentia uma profunda mágoa do pai, por não ter o abraço que ela pedia para ele na infância, dentre outras coisas. Chegou na vida adulta com uma mente cheia de traumas de rejeição e abandono. Isso gerava na Luana um profundo sentimento de impotência . Sentia que não conseguia mudar. Com a terapia individual e em grupo usando a EFT, mais a aplicação da 9 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com técnica que ela também fazia por conta própria, foi trazendo a tona essas memórias e limpando os traumas, os pensamentos limitantes, e as situações negativas do passado que geravam ansiedade, angústia e compulsão alimentar. O tratamento foi tão eficaz que Luana eliminou 14 quilos, sem depender de remédios, dietas ou atividade física. Esses são apenas 3 dentre dezenas de casos de mulheres, que eu tive a alegria de poder ajudar, e que superaram a compulsão alimentar, e como isso conseguiram emagrecer, melhorar a autoestima, ter mais saúde, e se sentir de volta no controle da própria vida. E mais do que isso… O fato é que, quando vamos fundo no tratamento das causas da compulsão alimentar (vou falar mais sobre essas causas 10 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com mais adiante), essa cura se reflete em outros aspectos emocionais e na vida externa: Mais confiança Sono melhor Melhora da qualidade dos relacionamentos de casal Maior capacidade de crescer e prosperar no trabalho Melhora da relação com os filhos e com os pais E até mesmo a cura de doenças físicas. É isso que vejo acontecer nas minhas clientes frequentemente. Eu entendo bem essas dores da compulsão, não somente por já ter atendidodo olho: Libero os sentimentos de rejeição e abandono e cesso qualquer cobrança Embaixo do olho: Escolho aceitar que minha mãe fez o melhor que conseguiu, dentro das suas possibilidades Embaixo do nariz: Me deu mais do que recebeu dos seus pais Embaixo do lábio inferior: Mas o principal, é que foi através dela que recebi a vida 95 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/fMlPYRdZRK0 Osso da clavícula: Fui gerado e nutrido pela minha mãe Abaixo da axila: Tenho 50% do meu DNA vindo da minha mãe Topo da cabeça: Quando me conecto com ela, me reconecto comigo Início da sobrancelha: Sou um pedaço dela Lateral do olho: Escolho honrar e respeitar a vida da minha mãe Embaixo do olho: E assim eu me fortaleço Embaixo do nariz: Respeito às escolhas da minha mãe Embaixo do lábio inferior: Abro mão de qualquer julgamento Osso da clavícula: Me coloco no meu lugar de filho Embaixo da axila: Eu cheguei depois, sou seu descendente Topo da cabeça: Sou pequeno diante da minha mãe Início da sobrancelha: Escolho ficar no meu lugar de filho Lateral do olho: E nesse lugar eu fico em paz 96 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do olho: A compulsão alimentar perde sentido Embaixo do nariz: A compulsão alimentar enfraquece Embaixo do lábio inferior: Quanto mais me equilibro Osso da clavícula: Menos preciso buscar satisfação na comida Embaixo da axila: Fico em paz com a minha mãe e comigo Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 17 Compulsão Alimentar e Desconexão com o Pai (Rodada Clássica) Assim como desconexão com a mãe corta o fluxo da vida que vem através das suas 97 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com raízes, acontece o mesmo com relação ao pai. As feridas emocionais causadas pela mágoa, rejeição, abandono, ausência de pai, cria um vazio emocional que muitas vezes será preenchido por vícios, drogas ou comida. Os julgamentos e críticas que você tem com relação ao seu pai também geram desconexão pela inversão de posição na hierarquia. O mesmo acontece se você guarda sentimentos e pena e quer salvá-lo. A liberação desses sentimentos negativos restaura sua ligação paterna. Isso também não significa que você vai conviver ou se relacionar com ele. Em alguns casos mais extremos isso nem é recomendável. Em outros casos, pode ser que a convivência seja possível e saudável, porém, sendo necessário manter pouco contato. Alguns relacionamentos com o pai talvez sejam restaurados de uma forma mais plena. Cada história é diferente. 98 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com O mais importante é você compreender que essa reconexão não é pelo seu pai. Você é quem mais precisa dela (reconexão) para que sua vida prospere em todos os aspectos. E talvez pode ser uma das chaves que você precisa girar para superar de vez a compulsão alimentar. Antes de iniciar a rodada, pensei no seu pai, observe os sentimentos que surgem, positivos ou negativos. Procure lembrar de algum fato com ele que o incomoda. Depois aplique as rodadas e perceba se algo mudou. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/gZqjZQ26QoY Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu tenha me desconectado do meu pai, eu me aceito profunda e 99 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/gZqjZQ26QoY completamente. Mesmo que eu tenha me afastado devido aos traumas e ressentimentos, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que esse bloqueio tenha gerado compulsão alimentar em mim, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Desconexão com o meu pai Início da sobrancelha: Devido a ausência Lateral do olho: Rejeição, abandono Embaixo do olho: Críticas e julgamentos que recebi que geraram mágoa e ressentimento Embaixo do nariz: Quanto mais sentimentos negativos com relação ao meu pai Embaixo do lábio inferior: Maior os conflitos comigo mesmo Osso da clavícula: Afinal, herdei dele 50% do meu DNA Abaixo da axila: Além de ter herdado traços emocionais e comportamentais Topo da cabeça: Estar em conflito com meu pai é estar em conflito comigo Início da sobrancelha: É uma lei natural 100 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Lateral do olho: É dificil soltar os ressentimentos e julgamentos Embaixo do olho: São muitas feridas desde a infância Embaixo do nariz: Apego a essa dor emocional Embaixo do lábio inferior: Necessidade de culpar o meu pai Osso da clavícula: Necessidade de cobrar pelo que ele não foi capaz de me oferecer Embaixo da axila: Mágoa e ressentimento do meu pai Topo da cabeça: Cobrança e julgamento Início da sobrancelha: Inversão de papéis quando julgo ou sinto pena Lateral do olho: Ou quando quero mudar ou salvar o meu pai Embaixo do olho: Dificuldade de aceitá-lo exatamente como ele é Embaixo do nariz: Tudo isso me desconecta da minha raiz paterna Embaixo do Lábio Inferior: Me torna emocionalmente fraco 101 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Osso da clavícula: A compulsão alimentar vem como uma consequência dessa desconexão Abaixo da axila: Buscando a comida para preencher a ausência paterna dentro de mim Topo da cabeça: Impossível substituir essa lacuna com qualquer coisa externa Início da sobrancelha: Culpar e julgar meu pai me dá uma falsa sensação de grandeza Lateral do olho: Como se eu estivesse acima dele Embaixo do olho: Mas no fundo me enfraqueço por dentro Embaixo do nariz: Sem essa conexão com meu pai minha vida flui com muita dificuldade Embaixo do lábio inferior: Fico desconectado da própria vida Osso da clavícula: Buscando preencher esse vazio com a comida Abaixo da axila: Me tornando refém da compulsão alimentar Você acabou de realizar a primeira rodada. Pense novamente no seu pai. Observe como 102 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com se sente ao pensar nele e veja se surge algum bloqueio ou barreira. Procure novamente uma memória negativa com ele para ser curada. Dependendo do que você guarda com relação com ele, vai precisar de mais tempo e aprofundamento até se reconectar. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de voltar a pensar na sua mãe cada vez que finalizar uma rodada. EXERCÍCIO 18 Desconexão com o Pai e Compulsão Alimentar (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica. Por isso funciona melhor quando executadas após a Rodada Clássica. 103 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/56Mj30P_LGI Topo da cabeça: Agradeço a vida do meu pai Início da sobrancelha: Através dele recebi a vida Lateral do olho: Eu libero e solto qualquer ressentimento ou mágoa do meu pai Embaixo do olho: Agora sei que tudo o que ele fez foi o melhor que conseguiu Embaixo do nariz: Escolho curar sentimentos de abandono e rejeição Embaixo do lábio inferior: Me desapego das cobranças e julgamentos Osso da clavícula: Antes de julgar meu pai, eu olho pra minha vida e para aquilo que ainda não consegui mudar e sei que deveria 104 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/56Mj30P_LGI Abaixo da axila: Escolho aceitar meu pai do jeito que ele é Topo da cabeça: Me liberto da necessidade de mudar meu pai Início da sobrancelha: Escolho honrar e respeitar meu pai Lateral do olho: Eu não tenho ideia das dores emocionais que ele guarda Embaixo do olho: Que o fizeram exatamente do jeito que ele é Embaixo do nariz: Volto para meu lugar de filho Embaixo do lábio inferior: Um lugar de respeito e gratidãoOsso da clavícula: Isso me traz paz no coração Embaixo da axila: Em paz eu não preciso da compulsão Topo da cabeça: Reconectado ao meu pai eu me sinto inteiro Início da sobrancelha: O vazio emocional dar lugar a paz interior Lateral do olho: A compulsão perde sua razão de ser 105 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do olho: Me sinto preenchido e completo Embaixo do nariz: Estou em paz comigo e com minha raiz paterna Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 19 Apego a Compulsão Alimentar (Rodada Clássica) É bastante comum existir dentro do ser humano um nível de apego a coisas negativas que trazem sofrimento, mesmo quando a pessoa diz querer muito se libertar. Pode parecer estranho, mas existe um lado seu que deseja manter o sofrimento dentro de si. 106 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Na verdade, não é você enquanto essência verdadeira que deseja manter o sofrimento, e sim, a sombra que habita na sua mente. Essa sombra não faz parte de quem você é. Mas ela toma conta da sua casa e assume o controle, de tal forma que você se identifica e se confunde com ela. Esse tipo de identificação faz você pensar que a compulsão alimentar faz parte de quem você é. E por isso, dá uma sensação de perda e tristeza ao pensar em acabar com a compulsão, como se estivesse deixando um pedaço seu para trás. Assim surge o apego, que é um desejo sabotador inconsciente de manter a compulsão dentro de si. A liberação de um padrão negativo de compulsão alimentar, com a qual a pessoa já convive a tantos anos e está profundamente identificada, pode gerar sensação de vazio ou mesmo um sentimento de luto. 107 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Existem também outras razões que fortalecem o apego a uma doença ou transtorno, como por exemplo, algum ganho secundário. É o que uma pessoa ganha como um suposto benefício por estar doente. Por exemplo. Pode ser que a compulsão alimentar sirva como razão para receber cuidados médicos e da família, dando para a pessoa enferma a sensação de estar sendo amada. Observe então se existem ganhos ocultos em se manter compulsiva. O ganho pode até mesmo ser a sensação de pertencimento e fidelidade à família, caso o pai, mãe, ou irmão também sofram de compulsão alimentar. Fazer rodadas de EFT para desapegar da compulsão alimentar ajuda no processo de cura. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/JXqa-ObvMpk 108 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/JXqa-ObvMpk Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta apego a compulsão alimentar, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que um lado meu sinta esse apego, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que a compulsão pareça fazer parte da minha vida, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Apego a compulsão alimentar Início da sobrancelha: Faz tanto tempo que eu convivo com esse padrão Lateral do olho: Parece que faz parte de mim Embaixo do olho: Gerou uma identificação profunda 109 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Que me dá o sentimento de que eu e a compulsão somos a mesma coisa Embaixo do Lábio Inferior: Se a compulsão acabar eu vou sentir um vazio Osso da clavícula: Uma sensação de perda Abaixo da axila: Não sei mais como é viver sem a compulsão alimentar Topo da cabeça: Anos vivendo com esse padrão Início da sobrancelha: Acabar com a compulsão pode me causar tristeza. Lateral do olho: Medo do que vou sentir se eu me libertar Embaixo do olho: Por um lado é o que eu mais desejo Embaixo do nariz: Por outro lado sinto apego Embaixo do lábio inferior: Medo de acabar com a compulsão Osso da clavícula: Medo de ficar sem a compulsão Abaixo da axila: Medo de ficar sem um pedaço de mim 110 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: Compulsão alimentar e apego Início da sobrancelha: Como viver sem a compulsão? Lateral do olho: Sensação de estranheza de pensar em viver sem esse sofrimento Embaixo do olho: Sofrimento que vem preenchendo a minha vida por anos Embaixo do nariz: Nem lembro mais como é viver sem isso Embaixo do lábio inferior: Apego que sabota o meu processo de cura Osso da clavícula: Compulsão alimentar que parece fazer parte de mim Abaixo da axila: Apego a compulsão Você acabou de realizar a primeira rodada. Perceba se o apego está presente. Se estiver, gradue a intensidade numa escala de 0 a 10. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade do apego cada vez que finalizar uma rodada. 111 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a sensação do apego. EXERCÍCIO 20 Apego a Compulsão Alimentar (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica. Por isso funciona melhor quando executadas após a Rodada Clássica. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/VN1J4_wwCKk 112 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/VN1J4_wwCKk Topo da cabeça: Eu libero e solto a compulsão alimentar Início da sobrancelha: Por mais tempo que eu tenha vivido com a compulsão Lateral do olho: Ela não faz parte da minha essência Embaixo do olho: Me serviu como alerta para indicar feridas profundas Embaixo do nariz: Sou grato pela mensagem Embaixo do Lábio Inferior: Chegou a hora de encerrar um ciclo Osso da clavícula: E me despedir da compulsão Abaixo da axila: E preencher o vazio que ela deixa Topo da cabeça: Com amor por mim mesmo Início da sobrancelha: Cuidado e acolhimento Lateral do olho: Eu sei viver sem compulsão alimentar Embaixo do olho: Eu me desapego Embaixo do nariz: Eu deixo ir embora 113 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do lábio inferior: Eu solto a compulsão alimentar Osso da clavícula: Hora de começar uma vida nova Abaixo da axila: Eu me permito viver livre da compulsão Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 21 Angústia em Tratar a Compulsão (Rodada Clássica) Talvez você tenha percebido que tem muitos sentimentos e emoções a serem tratados para superar de vez a compulsão alimentar. Isso pode gerar uma sensação de angústia, 114 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com por não saber exatamente qual o caminho a percorrer, bem como pelo volume de coisas que você imagina que precisará curar. Então podem surgir pensamentos angustiantes: O que faço agora? Por onde eu começo? Não sei o que devo fazer. É muita coisa pra tratar Eu nunca vou conseguir acabar com com essa minha compulsão alimentar, eu me conheço Eu fico desanimada só de pensar que tem muito trabalho para fazer Tenho vontade de desistir porque parece que nunca vai acabar. À medida que você vai curando os sentimentos, pensamentos e emoções negativas e descobre mais emoções para serem tratadas, é possível que você se assuste. Isso é algo muito comum. 115 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Entretanto, se você focar no presente, tratando e limpando o que está surgindo no agora, sem projetar o futuro, você consegue caminhar de forma mais leve e fica mais fácil persistir no caminho, até chegar no resultado final: a superação da compulsão. É muito importante tratar esse tipo de angústia, pois é um sentimento sabotador que pode levar a pessoa a desistir. E não só isso, a angústia contribui para gerar mais compulsão. Observe agora se você sente algumpeso, angústia ou sensação de dificuldade ao pensar na jornada que vai percorrer durante o seu processo de cura. Gradue o nível da angústia nesse momento numa escala de zero a dez. Dica: Para um melhor resultado, busque na sua memória, algum momento em que você sentiu bem essa angústia, observe a 116 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com lembrança ou situação. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/FFJZCJ2nA1Y Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta essa angústia dentro de mim, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu esteja buscando na comida o alívio desse turbilhão de pensamentos, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que tenha um caminho longo e dificil a percorrer, causando uma sensação de angústia, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: É muita coisa para tratar Início da sobrancelha: Parece que vai levar a vida inteira para limpar Lateral do olho: isso me deixa desanimada 117 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/FFJZCJ2nA1Y Embaixo do olho: Eu me sinto assustada Embaixo do nariz: Me dá vontade de desistir Embaixo do Lábio Inferior: É tanta coisa que eu não sei por onde começar Osso da clavícula: Me sinto perdida Abaixo da axila: Me sinto confusa Topo da cabeça: Me sinto perdida Início da sobrancelha: Eu tenho medo de errar Lateral do olho: Tenho medo de perder tempo novamente Embaixo do olho: Ou não ter o resultado que eu espero Embaixo do nariz: Sinto que eu não vou conseguir Embaixo do lábio inferior: caminho é longo Osso da clavícula: Eu fico pensando em tudo o que ainda eu tenho que trabalhar Abaixo da axila: Sinto angústia por isso Topo da cabeça: Parece um caminho difícil Início da sobrancelha: Isso tira a minha energia e motivação Lateral do olho: Não tenho vontade de começar 118 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do olho: Eu acabo deixando para começar depois Embaixo do nariz: Eu perco ainda mais tempo Embaixo do lábio inferior: E com isso eu fico mais frustrada Osso da clavícula: Me sinto mais angustiada Abaixo da axila: Eu fico pensando que já deveria ter acabado com a compulsão alimentar Topo da cabeça: O que gera ainda mais angústia Início da sobrancelha: Gera mais frustração Lateral do olho: Gera mais culpa Embaixo do olho: Que me dá mais vontade de comer Embaixo do nariz: E vira um círculo vicioso Embaixo do lábio inferior: E eu me saboto Osso da clavícula: Eu como pra compensar Embaixo da axila: É muito difícil acabar com essa minha compulsão alimentar 119 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da sensação de angústia numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da angústia ou da sensação de não conseguir a cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a angústia ou sensação de que não é possível acabar com a compulsão alimentar. EXERCÍCIO 22 Compulsão e Angústia (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada 120 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/7Um9CclzmOA Topo da cabeça: Eu escolho soltar a angústia Início da sobrancelha: Eu libero esse turbilhão de pensamentos da minha mente Lateral do olho: Talvez o caminho seja longo Embaixo do olho: Mas eu sou capaz de manter na direção certa me curando a cada dia Embaixo do nariz: Até superar a compulsão alimentar Embaixo do lábio inferior: Eu sei que virão desafios 121 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/7Um9CclzmOA Osso da clavícula: E eu tenho paz de espírito para enfrentar cada um deles Abaixo da axila: Eu me mantenho no momento presente Topo da cabeça: Escolho seguir o caminho de maneira firme e com leveza Início da sobrancelha: Escolho sentir paz diante dos desafios Lateral do olho: A comida deixou ser uma fuga Embaixo do olho: Pois agora não preciso mais fugir Embaixo do nariz: Lido com a angústia resolvendo o que preciso resolver neste exato momento Embaixo do lábio inferior: E aceitando o que não posso resolver tudo de uma vez Osso da clavícula: Eu libero a compulsão da minha programação mental Embaixo da axila: Escolho ficar em paz comigo mesmo Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 122 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 23 Compulsão e mágoa/ressentimento (Rodada Clássica) A mágoa ou ressentimento gerado pelas experiências que você viveu no passado pode contribuir fortemente para causar compulsão alimentar. Mágoa produz tristeza, vitimização, infelicidade. Atinge somente a você mesmo. Na busca por um conforto, muitos vão buscar alívio na comida. Lembre agora de alguma situação do passado que tenha lhe causado uma mágoa. Pense no evento, no que a pessoa fez. Observe agora o nível de mágoa que essa memória traz pra você nesse momento. Gradue a intensidade da mágoa numa escala de zero a dez. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/29qzGRe--qw 123 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/29qzGRe--qw Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu me sinta mágoa o eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que eu venha carregando essa mágoa que traz tristeza e infelicidade, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que eu esteja me causando esse sofrimento, e contribuindo para a compulsão alimentar, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Topo da cabeça: Eu me sinto magoado Início da sobrancelha: Eu me sinto ressentido Lateral do olho: Eu me sinto triste com o que aconteceu Embaixo do olho: Seria melhor se isso não tivesse acontecido 124 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Uma parte minha lamenta, se queixa Embaixo do lábio inferior: Se sente uma vítima Osso da clavícula: Quando eu lembro do que aconteceu Abaixo da axila: Eu sinto mágoa Topo da cabeça: No meu corpo surgem sensações desagradáveis Início da sobrancelha: Eu noto que esses sentimentos me causam sofrimento Lateral do olho: Seria bom que o fato não tivesse ocorrido Embaixo do olho: Mas não tem como mudar o passado Embaixo do nariz: Uma parte de mim fica presa no passado Embaixo do lábio inferior: Desejando manter os ressentimentos e as magoas Osso da clavícula: Talvez para punir aquela pessoa que me fez sofrer Embaixo da axila: Talvez para punir a mim mesmo 125 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: Tem um lado meu que não acho justo perdoar Início da sobrancelha: Por não aceitar e não concordar com o que aconteceu Lateral do olho: Eu me sinto injustiçado Embaixo do olho: Magoado Embaixo do nariz: Ressentido Embaixo do Lábio Inferior: Triste com o que aconteceu. Osso da clavícula: Eu como para lidar com essa mágoa Embaixo da axila: A comida preenche o vazio e compensa a tristeza Você acabou de realizar a primeira rodada. Volte na memória que você acessou antes da rodada. Avalie a intensidade da sensação da mágoa numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes,e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade 126 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com da mágoa ou da sensação de não conseguir perdoar a cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a sensação de mágoa. EXERCÍCIO 24 Compulsão e Mágoa/Ressentimento (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. 127 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Versão em vídeo👇 https://youtu.be/7k2IzSk6bSM Topo da cabeça: Eu escolho liberar a mágoa Início da sobrancelha: Eu escolho liberar o ressentimento Lateral do olho: Eu libero a tristeza Embaixo do olho: Libero a sensação de injustiça Embaixo do nariz: E qualquer outra emoção guardada em mim Embaixo do Lábio Inferior: Que esteja em torno dessa mágoa Osso da clavícula: Eu me perdoo por carregar essa mágoa Abaixo da axila: Eu perdoo qualquer pessoa Topo da cabeça: E qualquer situação Início da sobrancelha: Que tenha contribuído para gerar mágoa e ressentimento Lateral do olho: Eu solto, libero e perdoo Embaixo do olho: Eu faço uma escolha consciente de me desapegar da mágoa 128 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/7k2IzSk6bSM Embaixo do nariz: Uma escolha sábia que me traz paz interior e saúde Embaixo do lábio inferior: O hábito de usar a comida para lidar com a mágoa Osso da clavícula: Eu deixo para trás nesse momento Abaixo da axila: Eu entro em contato com os meus sentimentos mais profundos Topo da cabeça: Que eu venha reprimindo Início da sobrancelha: E permito que eles sejam liberados agora Lateral do olho: Até sentir o alívio total que o perdão me traz Embaixo do olho: Somente o perdão total me liberta desse sofrimento Embaixo do nariz: O perdão cura a compulsão alimentar Embaixo do lábio inferior: Guardar ressentimentos perdeu todo sentido pra mim Osso da clavícula: Nada é mais importante do que a minha paz interior Abaixo da axila: O perdão é o maior presente que eu posso me dar 129 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: Eu mereço me libertar do peso emocional do ressentimento Início da sobrancelha: Eu assumo a responsabilidade pela minha paz interior Lateral do olho: Nada mais serve como desculpa para guardar mágoa dentro de mim Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 25 Compulsão e medo das críticas (Rodada Clássica) Críticas despertam muitas reações emocionais como raiva, tristeza, necessidade de se defender, rejeição, medo, sensação de não ser bom o suficiente, desamparo, abandono. 130 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com A maioria de nós fomos muito criticados na infância e pouco reconhecidos. A carga emocional das críticas que recebemos se transforma em um diálogo mental interno negativo, que nos critica e acha defeito em tudo. Como se fosse um juiz interior severo. Por medo de serem criticadas, muitas pessoas vivem em um estado latente de tensão, já que é impossível não escapar de julgamentos. O sofrimento gerado por essa tensão pode contribuir fortemente para causar compulsão alimentar. Antes de iniciar o exercício, busque na sua memória um evento onde você foi criticado. Observe a emoção que surge agora ao lembrar disso e qual é a sensação no corpo. Gradue a intensidade desse desconto em uma escala de 0 a 10. Siga para o exercício agora. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/Ht6OODgJ1yU 131 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/Ht6OODgJ1yU Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que seja difícil lidar com a crítica, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que a crítica desperte em mim o sentimento de medo e rejeição, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu queira fugir dessa tensão por medo de ser criticada, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Topo da cabeça: É muito difícil lidar com as críticas Início da sobrancelha: Eu me sinto julgando Lateral do olho: Eu me sinto rejeitado Embaixo do olho: Me sinto injustiçado Embaixo do nariz: Sinto que não tenho o apoio que eu gostaria de ter 132 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do Lábio Inferior: Quando eu sou criticado Osso da clavícula: Eu tenho vontade de me defender Abaixo da axila: Vontade de me esconder Topo da cabeça: Vontade de atacar Início da sobrancelha: Quando eu sou criticado, surgem inseguranças em mim Lateral do olho: Medo de não ser amado e reconhecido Embaixo do olho: Tenho medo da rejeição Embaixo do nariz: Eu tenho muita dificuldade de lidar com esses sentimentos Embaixo do lábio inferior: isso tira a minha paz interior Osso da clavícula: A crítica é uma verdadeira ameaça para mim Abaixo da axila: Eu não sei lidar com as críticas Topo da cabeça: Desperta em mim falta de amor próprio Início da sobrancelha: Essa dor emocional me leva para a compulsão alimentar 133 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Lateral do olho: Eu preciso aliviar o medo da crítica Embaixo do olho: A comida me traz um conforto Embaixo do nariz: A comida preenche o vazio causado pela insegurança Embaixo do lábio inferior: A comida nunca me rejeita Osso da clavícula: A compulsão é a busca pelo alívio Embaixo da axila: A comida me traz alívio Topo da cabeça: A comida me preenche e me acalma Você acabou de realizar a primeira rodada. Volte a pensar no evento em que você foi criticado. Avalie novamente a intensidade da sensação negativa ligada a esse evento, e gradue em uma escala de 0 a 10. Observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade 134 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com do desconforto que surge ao pensar no evento a cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a sensação de medo de ser criticado. EXERCÍCIO 26 Compulsão e Medo das Críticas (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/_onAmhjhPkI 135 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/_onAmhjhPkI Topo da cabeça: Por muitas vezes eu me senti criticado Início da sobrancelha: Por muitas vezes eu senti a dor da rejeição Lateral do olho: A partir de agora eu escolho liberar essa dor Embaixo do olho: Uma dor que gerou uma vazio emocional Embaixo do nariz: Um sentimento de solidão, abandono Embaixo do Lábio Inferior: Que eu preenchi com a compulsão pela comida Osso da clavícula: Agora que eu estou compreendendo Abaixo da axila: Eu escolho me amar e me preencher com esse amor Topo da cabeça: Eu escolho me aceitar e ser amável comigo mesmo Início da sobrancelha: Só assim é possível acabar com o vazio emocional Lateral do olho: Eu escolho me amar e me perdoar Embaixo do olho: Eu libero o sentimento de medo de ser criticado 136 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Eu libero o sentimento de rejeição Embaixo do lábio inferior: A compulsão alimentar serviu de alerta para me avisar Osso da clavícula: O que eu precisava curar em mim Abaixo da axila: Agora queeu já entendi, a compulsão perdeu a sua função Topo da cabeça: Eu me curo do medo da rejeição Início da sobrancelha: Eu me liberto do medo das críticas Lateral do olho: Eu escolho ficar em paz mesmo diante das críticas Embaixo do olho: Eu escolho me libertar da necessidade de aprovação Embaixo do nariz: Eu escolho mesmo me aprovar Embaixo do lábio inferior: Eu escolho me aceitar Osso da clavícula: Eu escolho ficar em paz Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 137 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 27 Compulsão e Preocupação Financeira (Rodada Clássica) A preocupação financeira tem origem ou na falta do dinheiro no presente para pagar as contas onde a pessoa vive fazendo malabarismo, ou pelo medo de vir a faltar no futuro. Tem pessoas que, apesar de terem uma vida financeira equilibrada, vivem com medo que falte em algum momento. Todo estado de preocupação aumenta a ansiedade, que por sua vez é um grande contribuidor da compulsão alimentar. Mais profundamente, por trás da preocupação financeira, podemos encontrar memórias de escassez na infância onde não havia o suficiente, lembranças dos pais passando por dificuldade financeira gerando tristeza, medo 138 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com ou brigas. Toda essa carga emocional no inconsciente favorece o estado de preocupação financeira hoje, e ainda atrai e cria escassez. Para fazer o exercício seguinte você pode pensar em alguma situação do passado onde você vivenciou escassez financeira. Ou você pode pensar em alguma coisa que está preocupando você financeiramente agora. Escolha a situação que você vai focar, pense nela, e observe agora qual é nível de tensão, preocupação financeira, medo que surge nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/j7NQjscmSSA Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": 139 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/j7NQjscmSSA Mesmo que eu sinta medo de faltar dinheiro, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que o que eu ganho me deixa inseguro eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que essa questão financeira me deixa preocupado, eu me aceito, eu me amo e eu me perdoo profunda e completamente. Topo da cabeça: Preocupação financeira e medo Início da sobrancelha: Medo de não conseguir pagar as contas Lateral do olho: Medo do futuro Embaixo do olho: Tensão e ansiedade pela preocupação financeira Embaixo do nariz: Medo de faltar Embaixo do Lábio Inferior: Sensação de escassez Osso da clavícula: Paralisia pelo medo Abaixo da axila: Tensão emocional por causa da preocupação com o dinheiro Topo da cabeça: As contas não param nunca de chegar 140 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Início da sobrancelha: E eu tenho que me virar Lateral do olho: Preocupação com o futuro financeiro Embaixo do olho: Preocupação com a minha renda e conta bancária Embaixo do nariz: As vezes eu prefiro fugir desses desafios Embaixo do lábio inferior: É um estado constante de incerteza Osso da clavícula: Eu não tenho nada garantido Abaixo da axila: E toda essa incerteza me gera medo Topo da cabeça: Insegurança Início da sobrancelha: Preocupação Lateral do olho: Ansiedade Embaixo do olho: Impotência Embaixo do nariz: Não consigo relaxar e me desligar Embaixo do lábio inferior: A comida me alivia Osso da clavícula: A compulsão alimentar é a minha fuga 141 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Abaixo da axila: Eu preciso ter algum tipo de conforto Topo da cabeça: As contas não me saem da cabeça Início da sobrancelha: A comida me distrai temporariamente Lateral do olho: Medo Embaixo do olho: Eu sinto medo Embaixo do nariz: E toda essa preocupação é mais forte do que eu Embaixo do lábio inferior: Essa preocupação bloqueia a minha capacidade de agir Osso da clavícula: Sem agir eu me sinto preocupado Embaixo da axila: Eu preciso de alívio para essa dor Topo da cabeça: A compulsão é a minha fuga Início da sobrancelha: Esse medo dói no fundo da minha alma Lateral do olho: Eu como para aliviar essa dor Embaixo do olho: Eu sinto medo 142 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: A comida me dá conforto Embaixo do Lábio Inferior: Eu preciso de alívio para essa dor Osso da clavícula: Compulsão e medo Abaixo da axila: Preocupação e compulsão Topo da cabeça: Medo e vazio emocional Início da sobrancelha: A comida me traz alívio da dor da preocupação Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da sensação de preocupação financeira em uma escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da preocupação financeira ou da sensação de medo de não conseguir fazer dinheiro a cada vez que finalizar uma rodada. 143 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a sensação de preocupação financeira. EXERCÍCIO 28 Compulsão e Preocupação Financeira (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/UNsQKcLhe-Y Topo da cabeça: Eu escolho liberar 144 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/UNsQKcLhe-Y Início da sobrancelha: Toda e qualquer preocupação Lateral do olho: Que esteja ligada a essa questão financeira Embaixo do olho: Sejam preocupações atuais ou futuras Embaixo do nariz: Eu escolho ficar em paz Embaixo do Lábio Inferior: Mesmo diante das incertezas Osso da clavícula: De alguma forma Abaixo da axila: Eu sempre consegui dar um jeito Topo da cabeça: Eu cheguei até este momento Início da sobrancelha: Eu escolho me sentir confiante Lateral do olho: Eu escolho fazer de tudo que estiver no meu alcançe Embaixo do olho: E depois escolho ficar em paz Embaixo do nariz: Eu me perdoo por ter me preocupado tanto Embaixo do lábio inferior: Eu escolho dissolver o medo 145 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Osso da clavícula: Eu escolho dissolver as preocupações com o futuro Abaixo da axila: Eu escolho me manter focado no presente Topo da cabeça: Fazendo o melhor que eu posso Início da sobrancelha: Eu escolho confiar em mim mesmo e ficar em paz Lateral do olho: Me libero de toda tensão emocional Embaixo do olho: Que me gera compulsão alimentar Embaixo do nariz: Ao liberar a tensão emocional a compulsão perde o sentido Embaixo do lábio inferior: Eu escolho curar minhas feridas e dores emocionais Osso da clavícula: Com paciência, persistência e acolhendo a mim mesmo Abaixo da axila: E a cada dia sinto mais equilibrio Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 146 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 29 Compulsão e Culpa (Rodada Clássica) A dor emocional causada pela culpa tem o poder de levar alguém a desenvolver comportamentos disfuncionais e auto destrutivos, como é o caso da compulsão alimentar. Isso acontece porque toda culpa gera algum nível de autopunição. Algumas pessoas têm uma tendência maior em se culpar. Isso acontece porque elas acumulam uma carga emocional inconsciente de culpa do passado. Quanto mais culpas acumuladas, maior a tendência em se culpar no presente. Crianças que foram muito exigidas, cobradas e criticadas, tendem a se culpar mais. Elas acreditam inconscientementeque são responsáveis pela insatisfação constante de 147 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com seus pais, que parecem nunca estar felizes com a criança. Ou seja, a criança se vê como uma causadora do sofrimento dos pais. A partir disso a criança começa a assumir outras culpas que também não são suas. Se alguém a trata mal, ela se sente culpada. Lá no fundo acredita que não tem valor, que portanto merecem aquele tratamento. O que tem por trás da culpa é a crença: “EU NÃO MEREÇO SER FELIZ”. Essa dor profunda pode levar a compulsão alimentar na busca por alívio e conforto. Antes de realizar o exercício, busque na sua mente alguma memória de uma situação que traga sentimento de culpa. Observe o nível de intensidade da culpa associada a essa memória, e gradue em uma escala de zero a dez. Em seguida, aplique 3 rodadas do exercício a seguir e reavalie a culpa. Versão em vídeo👇 148 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/Hu83eHGsFPc Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu me sinta culpado, e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenho uma tendência a me sentir culpado e acabo me punindo, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. mesmo que eu me culpe por algo que eu tenho feito, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente Topo da cabeça: Desde a minha infância eu venho guardando sentimentos de culpa Início da sobrancelha: Guardo culpa de situações que eu não sou responsável Lateral do olho: Essa culpa aumenta a minha compulsão Embaixo do olho: Me traz sentimentos de autodepreciação 149 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/Hu83eHGsFPc Embaixo do nariz: Eu acabo me punindo com palavras Embaixo do Lábio Inferior: Eu saboto a minha vida pra me punir ainda mais Osso da clavícula: Quanto mais culpa Abaixo da axila: Mais eu sinto que não sou merecedor Topo da cabeça: E surge um desejo inconsciente de buscar ainda mais sofrimento Início da sobrancelha: Me sinto culpado Lateral do olho: Sinto que não mereço ser feliz Embaixo do olho: Sinto que não mereço amor Embaixo do nariz: Sinto que não merece crescer Embaixo do lábio inferior: Muitas vezes, eu não consigo me perdoar Osso da clavícula: É como se eu precisasse sofrer para eu aprender Abaixo da axila: Uma parte minha não acha justo eu me perdoar Topo da cabeça: Algumas vezes eu sinto vergonha do que eu fiz 150 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Início da sobrancelha: Essa vergonha Lateral do olho: Essa culpa Embaixo do olho: Essa angústia me causa ansiedade Topo da cabeça: Eu como para aliviar a culpa Início da sobrancelha: Eu como para compensar a culpa Lateral do olho: A comida é uma forma de punição por ter falhado Embaixo do olho: Mas ao mesmo tempo, a comida me trás um conforto Embaixo do nariz: Sem a comida eu não sei o que fazer Embaixo do lábio inferior: O meu corpo pede uma alívio Osso da clavícula: Culpa Embaixo da axila: Vergonha Topo da cabeça: Só quero uma alívio através da comida Início da sobrancelha: A comida me traz esse alívio imediato Lateral do olho: Culpa elevada Embaixo do olho: Compulsão elevada 151 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Eu preciso da comida para me acalmar Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da sensação de culpa em uma escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da culpa a cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a sensação de culpa. EXERCÍCIO 30 Compulsão e Culpa (Reprogramação). 152 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/HAX1t3oSC1s Topo da cabeça: Eu libero nesse momento Início da sobrancelha: Todo o sentimento de culpa Lateral do olho: Que eu acumulei do passado Embaixo do olho: Eu escolho me perdoar e ficar livre desse peso Embaixo do nariz: Se cometi algum erro no passado Embaixo do lábio inferior: Eu agora fico apenas com o aprendizado dessa experiência 153 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/HAX1t3oSC1s Osso da clavícula: Livre da culpa e da autopunição Embaixo da axila: Eu apenas observo as histórias de culpa que a minha mente me conta Topo da cabeça: E permito que esses pensamentos sejam liberados Início da sobrancelha: Solto, libero e me desapego da culpa Lateral do olho: A autopunição perdeu completamente o sentido Embaixo do olho: Escolho me tratar com amor e compreensão Embaixo do nariz: Livre da culpa eu também de libero da compulsão alimentar Embaixo do Lábio Inferior: No estado de paz e equilíbrio a compulsão não tem lugar Osso da clavícula: Eu escolho o caminho da cura interior Abaixo da axila: Escolho o autoperdão Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 154 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 31 Compulsão e Não Merecimento (Rodada Clássica) A sensação de não merecimento tem ligação com feridas na autoestima, mais precisamente, feridas de rejeição e abandono. São feridas que impedem a pessoa de se amar de forma incondicional. A mente então gera uma crença limitante de que a pessoa não é merecedora, e essa crença bloqueia sua capacidade de receber coisas boas como: afeto, alegria, saúde, receber amor. Tem poder ainda de fazer com que a pessoa alguma forma de autopunição. Por tudo isso, a dor provocada pela crença do não merecimento pode levar a busca pela comida para apaziguar o desconforto interno. 155 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Observe em você se você sente uma sensação de não ser merecedora. Entre em contato com esse sentimento agora. Para um melhor resultado, pense em alguma situação específica do passado, um evento que você viveu, e que contribuiu para que você sentisse que não é merecedora. Pode ser um evento de crítica, abandono, rejeição. Procure especificar bem a lembrança ou memória se for possível. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. Gradue a intensidade do sentimento em uma escala de zero a dez. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/2bMxC4QrMTA Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": 156 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/2bMxC4QrMTA Mesmo que eu tenha bloqueado a minha capacidade de receber, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que eu não me sinta merecedora de ter uma vida saudável e livre da compulsão alimentar, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente. Mesmo que eu venha me sabotando para não me curar, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Eu venho me bloqueando a minha capacidade de receber Início da sobrancelha: Eu acabo perdendo boas oportunidades Lateral do olho: As vezes eu nem consigo enxergar essas oportunidades Embaixo do olho: Eu me saboto Embaixo do nariz: É um efeito sabotador Embaixo do Lábio Inferior: Dos sentimentos que eu venho guardando desde a minha infância Osso da clavícula: Culpa Abaixo da axila: Rejeição Topo da cabeça: Abandono 157 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Início da sobrancelha: Mágoas Lateral do olho: Ressentimentos Embaixo do olho:Que geram em mim a sensação de não merecimento Embaixo do nariz: Eu sinto dificuldade de receber amor Embaixo do lábio inferior: Conforto Osso da clavícula: Saúde Abaixo da axila: Elogios e reconhecimento Topo da cabeça: As vezes me sinto constrangido Início da sobrancelha: Quando eu recebo um elogio Lateral do olho: Parece que tem algo errado em receber Embaixo do olho: Algo dentro de mim me impede de receber amor e reconhecimento Embaixo do nariz: Eu acabo sabotando o meu próprio corpo Embaixo do lábio inferior: Eu como para me autopunir Osso da clavícula: Para me sentir ainda mais fracassada Abaixo da axila: Para sentir culpa 158 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: A compulsão é também uma forma sabotar minha aparência e minha saúde Início da sobrancelha: A crença do não merecimento gera tristeza Lateral do olho: Culpa Embaixo do olho: Vazio emocional Embaixo do nariz: Que me leva a busca pela comida Embaixo do lábio inferior: Por necessidade de me preencher e me confortar Osso da clavícula: A comida me acalma Embaixo da axila: Eu preciso de um alivio Você acabou de realizar a primeira rodada. Pense novamente no evento que contribuiu pra você se sentir não merecedora. Avalie a intensidade da sensação do sentimento de não merecimento em uma escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 159 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade do sentimento de não merecimento a cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a sensação de não se sentir merecedor. EXERCÍCIO 32 Compulsão e Não Merecimento (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. 160 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Versão em vídeo👇 https://youtu.be/5hejmNIy4x8 Topo da cabeça: Eu libero a crença e a sensação de não merecimento Início da sobrancelha: Eu curo o dissolvo as memórias que me fizeram acreditar que eu não mereço Lateral do olho: Memórias inconscientes desde que eu fui concebida no útero da minha, até o momento em que eu nasci. Embaixo do olho: Memórias da minha infância Embaixo do nariz: Memórias da minha vida adulta Embaixo do lábio inferior: Eu escolho dissolver toda culpa que me faz sentir não merecedora Osso da clavícula: Eu escolho liberar a rejeição e o abandono Abaixo da axila: Eu escolho liberar todo e qualquer sentimento Topo da cabeça: Que venha me bloqueando a minha capacidade de receber 161 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/5hejmNIy4x8 Início da sobrancelha: E que imprimiu na minha mente a crença de não merecimento Lateral do olho: Eu escolho dissolver as críticas e cobrança Embaixo do olho: Eu limpo do meu inconsciente os traumas de rejeição Embaixo do nariz: Eu limpo do meu inconsciente os traumas de abandono Embaixo do lábio inferior: Eu escolho dissolver a sensação de que eu não tenho valor Osso da clavícula: Me liberto da culpa de ter um corpo saudável Abaixo da axila: Eu escolho dissolver a culpa de ser feliz Topo da cabeça: Eu me declaro merecedora de receber amor Início da sobrancelha: Eu me declaro merecedora de ser aceita e reconhecida Lateral do olho: Eu me perdoo por ter me punido Embaixo do olho: Eu escolho sentir gratidão por tudo o que eu já recebi 162 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Eu permito que a compulsão alimentar seja completamente curada Embaixo do lábio inferior: Eu mereço viver livre da compulsão Osso da clavícula: Mereço ter um corpo saudável Embaixo da axila: Mereço ter saúde emocional Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 33 Criança Ferida e Compulsão Alimentar Cada emoção negativa gerada na infância e que não tenha sido devidamente curada, nos mantém em parte, emocionalmente presos a essa fase da vida. Ou seja, uma parte do nosso desenvolvimento emocional fica 163 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com comprometido e manifestamos diversas imaturidades na vida adulta. Chamamos de "criança interior ferida" o conjunto de toda carga emocional negativa que ainda carregamos da infância. É como se houvesse uma criança imatura dentro da nossa mente influenciando o tempo inteiro todas as nossas ações e decisões. Como já vimos anteriormente, tratar os traumas e emoções negativas da infância é muito importante no processo de cura da compulsão alimentar. Os diversos exercícios que fizemos anteriormente nos ajudaram a encontrar e limpar parte dessas feridas quando trabalhamos rejeição, abandono, mágoa e etc. Agora vamos usar uma abordagem diferente para ajudar a realizar mais liberação e cura de carga emocional da infância, praticando o exercício guiado da cura da criança interior. 164 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Imagine o seguinte. Quando você era criança não tinha capacidade, compreensão nem maturidade para acolher, consolar e amar a si mesma depois de passar por traumas e emoções negativas. Hoje você é um adulto e agora tem recursos para ajudar a sua criança interior a se curar. E é isso que você vai fazer agora através dessa pratica: conversar com a sua criança, e direcionar para ela compreensão, acolhimento e amor incondicional. Exercício da Criança Interior Crie agora uma imagem sua de quando era criança. Para ajudar, você pode pegar uma foto sua antiga. Olhe para essa criança bem nos olhos dela. Perceba as dores emocionais que ela guarda e se torne agora o seu cuidador. As suas palavras têm grande poder sobre essa criança e são capazes de promover uma cura profunda. Agora imagine que você pega essa criança no colo, com amor e carinho. Como quem cuida de um 165 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com filho. Olhe nos olhos dessa criança e fala o seguinte Versão em vídeo👇 https://youtu.be/00Vp-OWBKRY Topo da cabeça: Eu reconheço a sua dor emocional Início da sobrancelha: Eu sei o quanto você se machucou na vida Lateral do olho: E que em muitos momentos não havia ninguém pra consolar e te ajudar Embaixo do olho: Ficaram marcas de rejeição, abandono, tristeza e culpa Embaixo do nariz: Traumas e medo que geram muito sofrimento Embaixo do lábio inferior: Estou aqui pra cuidar de você agora Osso da clavícula: Todo o amor que você precisa eu estou aqui pra te dar Abaixo da axila: O meu amor por você é incondicional 166 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/00Vp-OWBKRY Topo da cabeça: Esse amor é um bálsamo que cura as feridas emocionais Início da sobrancelha: Estou aqui pra você e nunca mais você estará sozinha Lateral do olho: Você pode chorar e liberar a dor da rejeição Embaixo do olho: A dor do medo e da culpa Embaixo do nariz: A dor do abandono Embaixo do lábio inferior: As mágoas e ressentimentos Osso da clavícula: Você pode contar comigo agora e sempre Embaixo da axila: Quando sentir tristeza ou qualquer outro sentimento Topo da cabeça: Eu estarei aqui pra você dando meu apoio incondicional Início da sobrancelha: A solidão acabou Lateral do olho: Eu vejo o quanto você é apenas uma criança inocente Embaixo do olho: E sofreu injustiça, críticas e julgamentos Embaixo do nariz: E não há nada de errado em você 167 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do Lábio Inferior: Você é boa mais do que o suficiente Osso da clavícula: Merece ser amada Abaixo da axila: Osadultos que te feriram também estavam feridos Topo da cabeça: Cada um com a sua criança interior machucada Início da sobrancelha: Nunca nada foi pessoal Lateral do olho: Você merece sentir alegria e felicidade Embaixo do olho: Merece paz interior e sensação de segurança Embaixo do nariz: Merece estar livre da ansiedade e dos vícios Embaixo do lábio inferior: Sinta-se agora totalmente preenchida pelo o meu amor incondicional Osso da clavícula: Sinta esse amor penetrando em cada célula do seu corpo Abaixo da axila: Curando e liberando todas as tensões e traumas 168 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCICIO 34 Faz Tempo Que Me Curei Neste último exercício você vai imaginar que a compulsão alimentar já se foi há muito tempo. O processo de cura já aconteceu. E você lembra de forma distante que esse padrão um dia existiu. Se sente em paz e grata por tudo. Isso vai acelerar e fortalecer o processo de criação dessa realidade. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/E3NyIrALyEU Topo da cabeça: Já faz tempo que me libertei da compulsão alimentar Início da sobrancelha: Parece algo muito longe e distante da minha realidade atual Lateral do olho: Sou muito grato por ter passado por esse processo maravilhoso de cura Embaixo do olho: Quanta coisa mudou no meu estado emocional 169 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/E3NyIrALyEU Embaixo do nariz: Hoje sou uma pessoa mais feliz, equilibrada Embaixo do lábio inferior: Estou livre da ansiedade Osso da clavícula: Quantas feridas foram curadas Abaixo da axila: Eu percebo que não somente a compulsão foi embora Topo da cabeça: Mas também os padrões de medo e insegurança Início da sobrancelha: Hoje eu lido com as críticas de uma forma muito tranquila Lateral do olho: Me sinto outra pessoa Embaixo do olho: Resgatei minha essência verdadeira Embaixo do nariz: Pois no fundo essa sempre foi eu Embaixo do lábio inferior: Estava apenas mergulhada em dores emocionais Osso da clavícula: Meus relacionamentos mudaram por que eu mudei Embaixo da axila: Passei a me amar de forma incondicional 170 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: Dar limites e me afastar do que me faz mal se tornou natural pra mim Início da sobrancelha: Consigo expressar meus sentimentos, desejos e vontades quando preciso Lateral do olho: Sei dizer não com firmeza quando alguém quer ultrapassar algum limite Embaixo do olho: Quando erro eu rapidamente me perdoo Embaixo do nariz: Aprendo com o erro e me torno uma pessoa mais sábia Embaixo do Lábio Inferior: É muito bom poder viver essa nova realidade Osso da clavícula: O passado de sofrimento parece agora muito longe Abaixo da axila: Como somente quando meu corpo precisa Topo da cabeça: Sinto muita paz dentro de mim Início da sobrancelha: A gratidão tomou conta do meu estado mental Lateral do olho: Sei me reconhecer e me aceitar 171 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do olho: A minha voz interior é calma e serena comigo 172 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com 173 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com 174 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.comvários casos. 11 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Mas, principalmente, por já ter sentido na pele os efeitos da compulsão alimentar. Eu vivi anos sofrendo com um nível altíssimo de ansiedade. A minha vida estava toda bagunçada devido a padrões mentais e emocionais que guardava desde a infância. Isso afetava muito minha vida financeira, relacionamento familiar e minha saúde. A comida era uma válvula de escape e eu não conseguia resistir. Com isso eu engordei 26 quilos e minha saúde física se deteriorou a ponto de eu chegar a tomar 12 comprimidos de remédios por dia, incluindo medicação psiquiátrica. Tinha remédio para humor, pressão, ansiedade, para reduzir o meu apetite, remédios para dormir e também para levantar da cama. Depois de um profundo processo de cura emocional, a compulsão foi cedendo e eu emagreci 26 quilos! Além disso, eliminei TODOS os medicamentos. Tudo isso 12 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com aconteceu antes de eu me tornar coach e terapeuta. Confesso que jamais imaginei que um dia trabalharia fazendo o que faço hoje. Foi justamente todo o sofrimento que passei com a ansiedade, compulsão alimentar e obesidade, que me despertou a vocação e desejo de ajudar outras pessoas. Assim, me tornei um terapeuta especializado na cura emocional e superação da compulsão alimentar, e passei a realizar esse trabalho através de uma mentoria em grupo e atendimentos individuais. Inicialmente eu foquei em ajudar mulheres a emagrecer. Depois de alguns anos de experiência, entendi que a minha missão é ajudar mulheres a identificar e curar suas dores emocionais para assim eliminar a ansiedade e a compulsão. A perda de peso é uma consequência natural desse processo e não é mais o foco principal do trabalho. 13 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com No método que eu desenvolvi, a partir da prática diária com atendimentos individuais e em grupo, existem 3 pilares que se complementam: 1 - Identificação das feridas emocionais e sabotadores internos geradores de compulsão alimentar 2 - Limpeza da carga emocional de memórias e traumas do passado para curar as feridas emocionais e desbloquear os sabotadores com a prática da EFT 3 - Exercícios guiados de reprogramação mental usando o *Tapping da EFT para que o cliente possa ter um recurso acessível e fácil de aplicar a qualquer momento e permanecer no caminho da cura. Os exercícios promovem uma mudança no inconsciente quando realizados regularmente. 14 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Neste Ebook vamos focar no terceiro pilar do método através dos 34 exercícios guiados que você terá acesso. *Tapping são toques leves realizados com as pontas dos dedos nos terminais dos canais por onde circula a energia vital (meridianos de acpuntunra) para fazer fluir a energia estagnada. Esse procedimento faz parte do processo de aplicação da EFT, seja quando a técnica é aplicada da forma mais tradicional na limpeza de traumas e memórias emocionais negativas, ou quando é utilizada em forma de meditações guiadas e exercícios de reprogramação mental scriptados, que é o que temos aqui nesse Ebook. O Tapping produz relaxamento físico e mental e coloca a mente em um frequência cerebral mais lenta, o que abre a barreira racional para que a reprogramação atinja o inconsciente. 15 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com AS CAUSAS DA COMPULSÃO ALIMENTAR Para que você se liberte de uma vez por todas da compulsão alimentar, é fundamental entender o que ela é, e também quais são suas verdadeiras causas. Compulsão alimentar NÃO acontece por acaso. Nem por "falta de força de vontade". Ela se manifesta como um desejo intenso e quase incontrolável que domina a mente de uma pessoa, levando a comer excessivamente, dando origem depois a sentimentos de culpa. Trata-se de um comportamento destinado a reduzir o desconforto psíquico devido a fatores como, por exemplo: depressão, ansiedade, tristeza, solidão, vazio emocional, estresse, rejeição, abandono, escassez financeira, carência emocional, falta de realização profissional, entre outros sofrimentos. 16 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Funciona portanto como uma VALVULA DE ESCAPE para lidar com aquilo que não foi curado dentro de si e que está gerando uma considerável inquietação. É de extrema importância entender tudo isso para que o seu processo de cura seja profundo e DEFINITIVO. A falta de entendimento sobre o que está por trás da compulsão alimentar leva muitos a tentar combatê-la através do auto controle pela força de vontade. As causas não são resolvidas e por isso o "controle" da compulsão tende a ser apenas temporário. A repressão do impulso faz com que a compulsão retorne posteriormente ainda com mais intensidade. Será que você já passou por isso? 17 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Por exemplo. Passou um tempo se controlando e até achou que estava melhor, só que depois veio a grande frustração de ter episódios ainda mais intensos de compulsão… Isso é muito comum. Quando isso acontece, além da frustração, surge a culpa, a autocobrança, autocrítica, o que aumenta ainda mais o desconforto psíquico, e isso por sua vez contribui para gerar mais episódios de compulsão! O fato é: Quando você tenta reprimir a compulsão alimentar através do auto controle pela força de vontade, isso tende a funcionar apenas por um período de tempo muito curto e depois vem o efeito rebote. Em outros casos, as pessoas lidam com a compulsão substituindo-a por outra valvula de 18 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com escape, dando origem a novos vícios e compulsões: compras, bebida, drogas, sexo, jogos… Sem curar as causas da compulsão e reprimindo a válvula de escape, a pessoa literalmente IMPLODE internamente e não aguenta a pressão, podendo inclusive adoecer seriamente. Conheci o caso de uma mulher que depois de fazer uma cirurgia bariátrica desenvolveu uma depressão profunda e fibromialgia. Só conseguiu superar esse quadro após um trabalho de cura emocional com a EFT, se libertando de muitos traumas e rejeição da infância. É muito comum que depois de uma cirurgia bariátrica ocorra um aumento do consumo de bebidas e drogas. É a mente buscando uma nova válvula de escape. 19 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Existem medicações que podem ajudar a controlar a compulsão através da redução da ansiedade. O problema é que, novamente, as causas reais da compulsão não são identificadas e tratadas. A pessoa se torna dependente da medicação, que gera efeitos colaterais a curto, médio, e, principalmente, a longo prazo. O remédio não é apenas uma muleta inofensiva, pois ele gera sequelas. No final das contas… A compulsão é apenas um chamado para você olhar para dentro de si, olhar para suas dores emocionais, e curar sua alma. A boa notícia é que, aqueles que estão dispostos a isso terão uma recompensa GIGANTE, muito além de apenas se libertar da compulsão! Pois, como já falei antes, os reflexos positivos acontecem em todas as áreas da vida. 20 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com E outra excelente notícia, é que existem ferramentas de cura profunda que podem gerar resultados rapidamente, que é exatamente o objetivo do método que eu desenvolvi. Mas, afinal, quais são as causas emocionais da compulsão alimentar? Vou explicar enumerando as causas, das mais superficiais às mais profundas. 1 - As emoções negativas que emergem no seu dia a dia. Essas emoções incluem o estresse no trabalho. Os medos e preocupações com os filhos. As brigas e desgastes nos relacionamentos. O sentimento de solidão. A insatisfação com a profissão. As preocupações financeiras.O medo do futuro (de adoecer, como será a velhice, como estará a economia, como será a vida do filho…). A sobrecarga pelo excesso de 21 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com responsabilidades e afazeres da vida. A pressão por não conseguir dar conta. A tentativa de controlar outras pessoas. A dificuldade de lidar com as críticas. E tantos outros sentimentos que surgem na vida cotidiana. Buscando um alívio para esse estresse, algumas pessoas buscam a comida como conforto, contribuindo para episódios de compulsão que podem ser esporádicos ou frequentes, de baixa intensidade ou de alta intensidade. 2 - As emoções negativas acumuladas do seu histórico do passado na vida adulta. Isso inclui: Luto ainda não curado. Mágoas de relacionamentos passados. Dor por ter sofrido traições. Traumas de relações abusivas. Ter sofrido violência física, emocional ou sexual. Memória de momentos onde você viveu escassez financeira, falência, fracasso, desemprego. 22 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com 3 - As emoções negativas acumuladas do seu histórico emocional desde a sua concepção até a infância. Esse terceiro fator é de longe o mais profundo e o que precisa ser mais observado e cuidado. As emoções negativas vivenciadas nesse período inicial de formação da vida e desenvolvimento emocional, geram programações inconscientes. Essa programação dá origem a padrões de escolhas e comportamentos que criam a maior parte das dificuldades que você viveu na história da vida adulta. Além disso, os padrões da infância também influenciam fortemente a maneira como você reage emocionalmente aos desafios que enfrenta na sua vida agora. As feridas da infância geram insegurança, medo, ansiedade, elevando muito o estresse na idade adulta. 23 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Observe então que essas feridas emocionais da infância tem um profundo impacto na sua vida, mesmo que você não tenha tanta consciência delas, e por isso é muito importante identificá-las e tratá-las. Quais são as situações que podem ter gerado feridas na infância? Existem padrões emocionais que ficam registrados profundamente no inconsciente desde a sua concepção, dependendo daquilo que você experienciou. E são muitas as situações que uma criança pode ter vivido que deixaram marcas. Começando do momento em que você foi concebido no útero da sua mãe. Você foi uma criança desejada? O que seus pais estavam sentindo no momento do ato sexual que deu origem a sua vida? Claro que você não sabe. Mas é 24 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com importante entender que isso impacta sua vida. Como foi a sua gestação? Durante esse período você ficou completamente imersa nas emoções da sua mãe, absorvendo padrões. Toda a química das emoções que ela produziu nesse período também inundaram o seu corpo. Seu pai estava presente ou ausente? Sua mãe tentou abortar ou pensou nisso? Por mais incrível que possa parecer, o bebê em gestação capta tudo isso no inconsciente. Como foi seu nascimento? E o seu parto? Natural ou cesariana? Foi separada da sua mãe ao nascer ou ficou com ela grudada? 25 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Foi amamentada? Quando você nasceu, o momento era de tranquilidade ou a vida dos pais estava enfrentando dificuldade financeira, alto nível de estresse? E depois na sua infância, o que você presenciou de negativo na relação entre seus pais que pode ter impactado o seu campo emocional? Brigas, violência? Viu seus pais se separarem? Viu seus pais brigando por questões envolvendo você e seus irmãos, gerando sentimento de culpa? Seus pais eram muito críticos, duros, cobradores, ausentes emocionalmente? 26 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Essas e outras situações vividas podem ter gerado vários sentimentos como: abandono, rejeição, ausência, tristeza, culpa, falta de atenção, traumas de abuso (físico, emocional, sexual), trauma da separação dos pais, sequelas emocionais por excesso de críticas, cobranças e comparações negativas com irmãos ou outras crianças, bullying, perda de pai ou mãe, sufoco por excesso de proteção e etc. Cada pessoa tem o seu histórico individual e dentro desse histórico são muitas as situações que deixaram sequelas com memórias negativas impressas no inconsciente. São feridas que geram ansiedade, medo, sensação de não ser bom o suficiente, vazio emocional, até a vida adulta. A cura emocional dessa criança ferida proporciona grandes mudanças nos padrões do adulto. Observe que não necessariamente o sofrimento psíquico causado pelos traumas e 27 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com emoções negativas do passado vão gerar compulsão alimentar, pois, cada pessoa encontra uma forma de lidar com esse sofrimento. Para uns a válvula de escape principal será a comida. Para outros, a bebida, as drogas, a farra, o sexo, roer as unhas e etc. A experiência me mostrou que as clientes que mergulham mais fundo nesse processo de descoberta e cura são as que têm resultados mais rápidos e profundos. COMO A TÉCNICA DA EFT PODE AJUDAR? A EFT é extremamente eficaz na liberação emocional de traumas e carga emocional negativa de experiências vividas no passado. Existem duas maneiras de utilizar a EFT para a compulsão. 28 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com A primeira maneira é a mais eficiente e é realizada quando trazemos as memórias, traumas e situações negativas do passado à tona e aplicamos a EFT para a limpeza das emoções. Essa é a forma mais clássica e eficiente. À medida que as emoções são curadas o nível de paz interior aumenta e a compulsão diminui até desaparecer. Essa forma requer uma maior individualização, demanda dedicação, paciência e coragem de encarar as feridas. A segunda forma de ajudar na redução da compulsão é com rodadas guiadas de aplicação da técnica. Elas funcionam como comandos de limpeza e reprogramação mental focados em temas emocionais causadores da compulsão alimentar. Não é um trabalho tão individualizado e aprofundado, mas ajuda muito a reduzir a compulsão, ainda mais quando se pratica as 29 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com rodadas guiadas por pelo menos 4 semanas com consistência. Essas rodadas guiadas também podem aliviar pontualmente um episódio de compulsão assim que ele surge, de uma forma rápida, principalmente se você se utilizar da "Rodada Emergencial" que você verá no primeiro exercício. COMO TIRAR MAIOR PROVEITO DOS EXERCÍCIOS? Depois que você conhecer todos os exercícios e sentir seus efeitos, você vai perceber aqueles que são mais adequados para o seu caso e quando utilizá-los. Vou passar algumas recomendações para você seguir enquanto vai se familiarizando com a técnica e com seus efeitos. 30 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com 1) Para começar, recomendo que você inicie experimentando a "Rodada Emergencial" (veja o script mais adiante). É o primeiro exercício guiado desse ebook. Realize o exercício da "Rodada Emergencial" 3 vezes ao dia, de preferência antes de comer. Pode ser antes do café da manhã, antes do almoço e antes do jantar. E em cada um desses horários, você deve executar pelo menos 3 rodadas consecutivas do script (mais adiante vai ficar mais fácil de entender o que é "uma rodada"). Obs: Caso surja algum episódio de compulsão sugiro que você utilize imediatamente a "Rodada Emergencial" para alívio rápido (executar pelo menos 3 rodadas consecutivas). 2) Depois de 3 dias utilizando a Rodada Emergencial e sentir seus efeitos, será hora de começar a experimentar os próximos exercícios. Teste um novo exercício por dia. 31 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por Eduzz.com Para sentir os efeitos, execute o exercício 3 vezes ao dia. E a cada vez que executar, faça pelo menos 3 rodadas consecutivas. Exemplo. Vamos supor que você já realizou os 3 dias da Rodada Emergencial. No quarto dia, você agora vai experimentar o exercício "Compulsão e Ansiedade". Aplique então 3 rodadas consecutivas do exercício "Compulsão e Ansiedade" pela manhã + 3 rodadas consecutivas a tarde + 3 rodadas consecutivas a noite. De preferência sempre antes das refeições. Ou ainda, pode aplicar rodadas extra quando surgir alguma compulsão. Siga experimentando um novo exercício a cada dia. Perceba aqueles que tocam em você mais profundamente. Para cada pessoa será diferente. Aqueles exercícios que você mais sentir os efeitos pode continuar 32 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com realizando por 7 dias consecutivos para sentir melhor o aprofundamentos dos resultados. Assim você vai conhecer todos os exercícios e vai sentir aqueles que mais lhe tocam. 3) Recomendo manter como rotina diariamente, a aplicação de no mínimo 1 dos exercícios (à sua escolha), pelo menos 3 vezes ao dia (antes das refeições e mais vezes caso surja um episódio de compulsão). E a cada vez que fizer o exercício, realize no mínimo, 3 rodadas consecutivas (pode fazer mais que 3 rodadas consecutivas se desejar). OS 2 TIPOS DE "RODADA" Na sequência dos exercícios teremos dois tipos de Rodada. O primeiro tipo é a Rodada Clássica focando em falar os sentimentos e emoções negativas. Esse tipo de rodada de EFT faz 33 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com com que você entre em contato com o sentimentos negativos para que eles sejam liberados através dos toques nos pontos (meridianos de acupuntura). Algumas pessoas estranham o fato de durante a prática da EFT nós falarmos coisas negativas. Mas é assim que a técnica funciona. Você entra em contato com uma emoção negativa, falando sobre ela, ou trazendo uma lembrança com aquela emoção, e os toques nos meridianos liberam a carga emocional. Então, o processo de entrar em contato falando sobre a emoção + os toques = cura e libertação. O segundo tipo de Rodada funciona como uma reprogramação mental. Depois da limpeza pesada realizada com a Rodada Clássica você pode se beneficiar com comandos positivos, comandos de liberação, e comandos reprogramação. Geralmente essas rodadas promovem uma sensação bastante agradável. 34 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Os Efeitos Esperados A maioria das pessoas vai sentir uma redução imediata na intensidade da compulsão logo após o exercício. Esse efeito, no entanto, normalmente é temporário. E o mais provável é que a compulsão retorne minutos ou horas depois. Caso retorne, você pode e deve fazer mais rodadas para ajudar a manter a compulsão em um nível menor. Outras pessoas vão sentir uma redução lenta e gradativa da compulsão ao longo dos dias com a prática dos exercícios. E assim os episódios de compulsão vão se espaçando e perdendo intensidade. Pode acontecer ainda de algumas pessoas sentirem efeitos rápidos e profundos na liberação da compulsão já nos primeiros dias. Efeitos que podem ser duradouros. Tudo varia bastante de pessoa para pessoa. 35 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com O mais importante é que você seja consistente na aplicação pois os exercícios vão penetrando no seu inconsciente e promovendo mudanças que muitas vezes são sutis e serão percebidas mais claramente depois de 2 a 4 semanas. Alguns exercícios podem trazer à tona memórias do passado antes adormecidas. Talvez a carga emocional da memória já seja aliviada ali mesmo no exercício. Mas, talvez precise de mais rodadas e mais atenção, até limpar tudo. Nesse caso você pode dar uma atenção especial à memória que surgiu e aplicar EFT até curar toda sua carga emocional. Alguns efeitos comuns quando aplicamos rodadas de EFT: sono, bocejo, suspiro, arroto. A liberação das tensões emocionais podem produzir diversos tipos de efeito no corpo, que também varia de pessoa para pessoa. 36 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com É possível também que, ao virem à tona memórias e lixo emocional reprimido, aconteça um aumento temporário da inquietação interior, que geralmente passa com aplicação de mais algumas rodadas de EFT. AJUDA PROFISSIONAL Se você quiser o meu acompanhamento profissional individualizado, ou se quiser entender se a mentoria em grupo serve pra você, entre em contato comigo pelo WhatsApp clicando no link abaixo para agendarmos uma consultoria individual. Nessa consultoria eu vou entender melhor o seu caso. Vou te ajudar a descobrir e entender quais são seus maiores sabotadores. Vai gerar uma clareza enorme pra você. E pra mim, vou ter certeza se posso realmente te ajudar mais profundamente, e 37 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com esse for o caso, apresento pra você as opções disponíveis. INICIAR CONVERSA COM ANDRÉ BRAZ Obs: Como sou eu mesmo que realizo essas consultorias individualmente e a minha agenda é limitada, nem sempre tenho vaga imediata. Caso tenha interesse, entre em contato o quanto antes para mais informações. Agora, vamos aos exercícios! 34 EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA ACABAR COM A COMPULSÃO ALIMENTAR Antes de cada exercício você terá uma breve explicação sobre cada um deles. 38 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://wa.me/message/YSS6HHSI2VXAI1 Recomendo que leia para um maior entendimento, pois essa compreensão vai favorecer a sua mudança. Depois da breve explicação você terá todo o script do exercício guiado em texto, para você ler, sentir as palavras e praticar. Além disso, você terá também o link da versão em video do exercício guiado. Eu gravei cada um dos exercícios vídeo e você poderá acessar para fazer junto comigo. Isso vai facilitar caso você ainda não conheça a técnica da EFT e não saiba como fazer os toques (tapping) nos meridianos. EXERCÍCIO 1 39 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Rodada Emergencial (Clássica) - Essa rodada pode ser executada assim que você sentir a compulsão se instalando na sua mente. O quanto antes aplicar melhor será o resultado impedindo que o episódio tome conta da sua mente. Antes de executar a rodada, avalie numa escala de zero a dez o quanto está intensa a compulsão alimentar no momento. Depois, execute a rodada uma vez e avalie novamente a intensidade. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/ZyafwNb58vA Repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta a compulsão tomando conta de mim, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta a compulsão dominando os meus pensamentos, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta a 40 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/ZyafwNb58vA compulsão dominando a minha vontade, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Eu sinto compulsão por comida Início da sobrancelha: Vontade de comer mais do que eu preciso Lateral do olho: Vontade de comer fora de hora Embaixo do olho: Um desejo intenso Embaixo do nariz: Uma verdadeira necessidade Embaixo do lábio inferior: De sentir o prazer da comida Osso da clavícula: A comida que me acalma Abaixo da axila: Comida que me dá prazer Topo da cabeça: Comida que me preenche Início da sobrancelha: Compulsão por comida Lateral do olho: A minha mente só fica em paz depois que eu como Embaixo do olho: Se eu não como a ansiedade aumenta 41 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Minha mente só pensa em comida Embaixo do lábio inferior: Mente tomada pela compulsão Osso da clavícula: Desejo tomando conta do meu corpo Embaixo da axila: Víciopela comida Topo da cabeça: Eu sinto compulsão por comida Início da sobrancelha: Vontade de comer mais do que eu preciso Lateral do olho: Vontade de comer fora de hora Embaixo do olho: Um desejo intenso Embaixo do nariz: Uma verdadeira necessidade Embaixo do Lábio Inferior: De sentir o prazer da comida Osso da clavícula: A comida que me acalma Abaixo da axila: Comida que me dá prazer Topo da cabeça: Comida que me preenche Início da sobrancelha: Compulsão por comida 42 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Lateral do olho: A minha mente só fica em paz depois que eu como Embaixo do olho: Se eu não como a ansiedade aumenta Embaixo do nariz: Minha mente só pensa em comida Embaixo do lábio inferior: Mente tomada pela compulsão Osso da clavícula: Desejo tomando conta do meu corpo Abaixo da axila: Vício pela comida Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da compulsão numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão cada vez que finalizar uma rodada. 43 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão. EXERCÍCIO 2 Rodada Emergencial (Reprogramação) A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/uCP-Kz4KRwg Topo da cabeça: Eu libero a compulsão da minha mente Início da sobrancelha: Eu solto a necessidade emocional de comer Lateral do olho: Eu acalmo os meus pensamentos Embaixo do olho: Eu escolho acalmar o meu corpo 44 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/uCP-Kz4KRwg Embaixo do nariz: A compulsão se dissolve nesse momento Embaixo do lábio inferior: Eu libero as emoções do passado que geram compulsão em mim Osso da clavícula: Eu solto as tensões emocionais que levam a compulsão Abaixo da axila: Eu limpo a minha mente Topo da cabeça: Eu limpo a compulsão da minha vida Início da sobrancelha: A cada dia eu me torno mais calmo e tranquilo Lateral do olho: Eu libero a minha mente da compulsão Embaixo do olho: Eu escolho soltar os bloqueios emocionais que geram compulsão Embaixo do nariz: Eu escolho ficar em paz comigo mesmo Embaixo do lábio inferior: Eu como apenas o que o meu corpo precisa Osso da clavícula: Eu me sinto preenchido por sentimentos de amor e paz Embaixo da axila: Me sinto completo e saciado emocionalmente 45 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 3 Compulsão e Ansiedade (Rodada Clássica) Observe agora o nível de ansiedade e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/DZFqsHLl_JU Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta a ansiedade tomando conta da minha mente e do meu corpo, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que essa ansiedade desperte a compulsão 46 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/DZFqsHLl_JU alimentar, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta compulsão por comida para acalmar a ansiedade, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Ansiedade Início da sobrancelha: Inquietação Lateral do olho: Coração acelerado Embaixo do olho: Respiração curta Embaixo do nariz: Vontade comer Embaixo do lábio inferior: Compulsão por comida Osso da clavícula: Desejo intenso por comida Abaixo da axila: Só a comida me acalma Topo da cabeça: Eu não sei lidar com ansiedade Início da sobrancelha: A comida é minha válvula de escape Lateral do olho: Sem a comida eu não consigo ficar em paz Embaixo do olho: A comida me dá um alívio temporário 47 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: A ansiedade me consome Embaixo do lábio inferior: Minha mente não para Osso da clavícula: Eu aprendi a acalmar a ansiedade com a comida Embaixo da axila: Por isso eu sinto tanta vontade de comer Topo da cabeça: É desejo Inicio da sobrancelha: É compulsão Lateral do olho: Falta de controle Embaixo do olho: Ansiedade em alta nesse momento Embaixo do nariz: Coração acelerado Embaixo do Labio Inferior: Respiração curta Osso da clavícula: Só a comida me alivia Abaixo da axila: Ansiedade e compulsão Topo da cabeça: Ansiedade e vontade de comer Inicio da sobrancelha: Ansiedade por comer agora Lateral do olho: Desejo de comer que não sai da minha mente Embaixo do olho: Ansiedade no meu corpo 48 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Preciso da comida para aliviar a ansiedade Embaixo do lábio inferior: Compulsão por comida e ansiedade Osso da clavícula: A comida é o que me acalma Abaixo da axila: Sem comida eu não sei o que fazer com a ansiedade Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da compulsão/ansiedade numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão. 49 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 4 Ansiedade e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/dGkcD0uaFAM Topo da cabeça: Eu libero a ansiedade da minha mente Início da sobrancelha: Eu acalmo os meus pensamentos Lateral do olho: Eu solto as tensões mentais e emocionais Embaixo do olho: Eu permito que minha mente fique em paz Embaixo do nariz: Eu sou capaz de acalmar meus pensamentos Embaixo do lábio inferior: Eu libero a compulsão por comida 50 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/dGkcD0uaFAM Osso da clavícula: Eu sou capaz de me acalmar sem precisar da comida Abaixo da axila: Me libero da ansiedade por comida Topo da cabeça: Meu inconsciente libera toda a carga emocional por trás da compulsão alimentar Início da sobrancelha: Eu me permito ficar em paz sem a comida Lateral do olho: A cada dia me sinto mais livre da ansiedade pela comida Embaixo do olho: Escolho soltar os traumas que causaram ansiedade Embaixo do nariz: Libero o medo causador da ansiedade Embaixo do lábio inferior: Dissolvo as preocupações Osso da clavícula: Escolho ficar em paz no momento presente Embaixo da axila: Me permito sentir paz interior agora Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 51 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 5 Compulsão e Estresse (Rodada Clássica) Observe agora o nível de estresse e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Dica: Para um melhor resultado, pense naquilo que mais estressa você nesse momento, especifique a lembrança ou situação. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/Zgfqi84WcQo Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu me sinta estressado nesse momento, eu me aceito profunda e 52 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/Zgfqi84WcQo completamente. Mesmo que eu sinta compulsão para compensar o estresse, eu me aceito profunda ecompletamente. Mesmo que eu me sinta tenso e sobrecarregado pelo estresse, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Estresse e compulsão alimentar Início da sobrancelha: Estresse que me leva a comer Lateral do olho: A comida como válvula de escape para o estresse Embaixo do olho: Estresse que gera tensão no meu corpo Embaixo do nariz: Tensão na musculatura Embaixo do lábio inferior: Estresse que tira a minha energia Osso da clavícula: Eu como para compensar o estresse Abaixo da axila: Eu sinto compulsão por comida 53 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: O estresse aumenta a compulsão Início da sobrancelha: Estresse e preocupação Lateral do olho: Estresse pelo excesso de coisas pra dar conta Embaixo do olho: Só quero um alívio através da comida Embaixo do nariz: É o momento em que eu sinto prazer e esqueço do estresse Embaixo do lábio inferior: Meu corpo pede por um alívio Osso da clavícula: A minha mente só pensa em comida Embaixo da axila: A comida me traz conforto Topo da cabeça: A comida é meu prêmio para compensar o estresse Início da sobrancelha: Sem a comida não sei como fazer Lateral do olho: Estresse e compulsão alimentar Embaixo do olho: A comida me preenche e me alivia 54 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: As preocupações elevam o estresse Embaixo do Lábio Inferior: O medo aumenta o estresse Osso da clavícula: A sobrecarga de problemas eleva o estresse Abaixo da axila: E minha mente só quer alívio de toda essa tensão emocional Topo da cabeça: A comida me dá prazer imediato Início da sobrancelha: A comida alivia o estresse Lateral do olho: É a minha válvula de escape Embaixo do olho: Preciso dessa fuga pra não implodir Embaixo do nariz: Estresse elevado Embaixo do lábio inferior: Compulsão elevada Osso da clavícula: Preciso da comida pra me acalmar Abaixo da axila: Estresse e compulsão alimentar 55 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da compulsão/estresse numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão. EXERCÍCIO 6 Estresse e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada 56 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/2hoNcUbVySw Topo da cabeça: Eu escolho soltar a tensão e o estresse Início da sobrancelha: Eu libero o estresse da minha mente e o meu corpo Lateral do olho: Eu sou capaz de lidar com os desafio de forma leve Embaixo do olho: Eu tenho clareza e discernimento para lidar a vida Embaixo do nariz: Eu me libero da necessidade de comer para lidar com o estresse Embaixo do lábio inferior: Libero a compulsão por comida 57 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/2hoNcUbVySw Osso da clavícula: Tenho paz de espirito para enfrentar cada desafio Abaixo da axila: Eu como apenas quando meu corpo precisa Topo da cabeça: Me permito ter serenidade mesmo diante do caos Início da sobrancelha: Escolho sentir paz diante dos desafios Lateral do olho: A comida deixou ser uma fuga Embaixo do olho: Pois agora não preciso mais fugir Embaixo do nariz: Lido com o estresse resolvendo o que preciso resolver Embaixo do lábio inferior: E aceitando o que não posso resolver Osso da clavícula: Eu libero a compulsão da minha programação mental Embaixo da axila: Escolho ficar em paz comigo mesmo Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 58 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 7 Compulsão e Vazio Emocional (Rodada Clássica) Observe agora o nível de vazio emocional e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Dica: Para um melhor resultado, perceba onde está o vazio no seu corpo. Perceba ainda se tem algum pensamento ou memória que o acompanha, procure especificar a lembrança ou memória se for possível. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/t-NQxx4Z8xg Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": 59 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/t-NQxx4Z8xg Mesmo que eu sinta compulsão para preencher o vazio emocional, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenha esse vazio dentro de mim que nada preenche, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu precise da comida para preencher o vazio emocional, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Compulsão e vazio emocional Início da sobrancelha: Sinto vazio dentro de mim Lateral do olho: Sensação de que falta algo Embaixo do olho: Um vazio que nada preenche Embaixo do nariz: A comida me dá uma sensação de preenchimento Embaixo do lábio inferior: Sensação de vazio que não passa Osso da clavícula: Falta de amor por mim mesmo 60 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Abaixo da axila: Isso me faz sentir vazio por dentro Topo da cabeça: Carência emocional me faz sentir vazio por dentro Início da sobrancelha: Venho buscando fora de mim Lateral do olho: Algo que possa preencher esse vazio Embaixo do olho: A comida me preenche Embaixo do nariz: Compulsão e vazio emocional Embaixo do lábio inferior: Falta eu me sentir amado Osso da clavícula: Falta eu me sentir acolhido Embaixo da axila: Falta eu me sentir preenchido emocionalmente Topo da cabeça: Eu sinto um vazio Início da sobrancelha: O vazio me leva para a compulsão alimentar Lateral do olho: Não aprendi a me preencher de outra forma Embaixo do olho: Busca na comida o conforto e sensação de preenchimento 61 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Vazio emocional dentro de mim Embaixo do Lábio Inferior: Vazio que eu não sei como lidar Osso da clavícula: Eu fujo de sentir esse vazio Abaixo da axila: A comida me preenche e me acalma Topo da cabeça: A comida me distrai desse vazio Início da sobrancelha: É doloroso entrar em contato com o vazio emocional Lateral do olho: Não quero sentir o vazio emocional Embaixo do olho: Sinto a necessidade de me preencher Embaixo do nariz: Preciso da comida para me sentir preenchido Embaixo do lábio inferior: Vazio Emocional Osso da clavícula: Compulsão alimentar Abaixo da axila: Vazio Emocional Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade do vazio/compulsão 62 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão/vazio cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão/vazio. EXERCÍCIO 8 Vazio Emocional e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. 63 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇https://youtu.be/gnsCV-KdnVA Topo da cabeça: Eu libero a sensação de vazio de dentro de mim Início da sobrancelha: Eu me acolho e me acalmo Lateral do olho: A compulsão alimentar dar lugar a sensação de paz Embaixo do olho: Eu libero do meu inconsciente Embaixo do nariz: Os traumas e emoções negativas que provocaram vazio emocional Embaixo do lábio inferior: Eu escolho preencher a mim mesmo com amor Osso da clavícula: O vazio dá lugar a gratidão pela vida Abaixo da axila: A compulsão perdeu o sentido de existir 64 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/gnsCV-KdnVA Topo da cabeça: Agora sei preencher a mim mesmo, me acolhendo Início da sobrancelha: Eu libero as causas emocionais da compulsão Lateral do olho: Eu permito que as feridas causadoras do vazio sejam curadas Embaixo do olho: Escolho me amar, me aceitar, e isso cura as minhas dores Embaixo do nariz: A compulsão alimentar foi um alarme para que eu olhasse para dentro de mim Embaixo do lábio inferior: Eu escolho olhar para dentro e curar as feridas emocionais Osso da clavícula: Curo a mim mesmo me amando e me acolhendo Embaixo da axila: O vazio dar lugar a sensação de paz Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 65 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 9 Compulsão e Rejeição (Rodada Clássica) A rejeição é pano de fundo para vários problemas de autoestima. Gera o sentimento de não ser bom o suficiente e impede que a pessoa se ame. Leva a buscar reconhecimento e aprovação externos. A inquietação gerada pela compulsão pode contribuir fortemente para causar compulsão alimentar. Observe agora o nível de rejeição e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Dica: Para um melhor resultado, busque na sua memória, algum momento em que você sentiu rejeição, observe bem a lembrança ou situação. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. 66 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Versão em vídeo👇 https://youtu.be/gmu9fGbdihQ Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta essa rejeição dentro de mim, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu esteja buscando na comida o alívio da rejeição, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta compulsão alimentar causada pelo sentimento de rejeição, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Rejeição e compulsão Início da sobrancelha: A dor da rejeição Lateral do olho: Rejeição acumulada desde a infância Embaixo do olho: Momentos em que me senti profundamente rejeitado Embaixo do nariz: Essa dor emocional me leva para a compulsão alimentar 67 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/gmu9fGbdihQ Embaixo do lábio inferior: Preciso aliviar a sensação da rejeição Osso da clavícula: A comida me traz alívio da rejeição Abaixo da axila: A comida nunca me rejeita Topo da cabeça: A compulsão é a minha busca por alívio Início da sobrancelha: Memórias de rejeição Lateral do olho: Não sei lidar com a dor da rejeição Embaixo do olho: Não consigo me amar Embaixo do nariz: Rejeição e compulsão Embaixo do lábio inferior: A comida me conforta e me acalma Osso da clavícula: A compulsão me leva a comer para aliviar a rejeição Embaixo da axila: Sinto a dor da rejeição Topo da cabeça: Não sei lidar com dor da rejeição Início da sobrancelha: A compulsão alimentar é minha busca por alívio Lateral do olho: Rejeição e compulsão Embaixo do olho: Falta de amor por mim mesmo 68 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do nariz: Auto rejeição Embaixo do Lábio Inferior: A comida me traz alívio Osso da clavícula: A compulsão me faz buscar conforto na comida Abaixo da axila: A comida me preenche e me acalma Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da rejeição/compulsão numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão/vazio cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão/vazio. 69 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 10 Rejeição e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica. Por isso funciona melhor quando executadas após a Rodada Clássica. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir . Versão em vídeo👇 https://youtu.be/Ulo1gBM2r8c Topo da cabeça: Eu curo e dissolvo as memórias de rejeição Início da sobrancelha: Desde a minha concepção Lateral do olho: Passando pelo meu nascimento Embaixo do olho: Passando pela infância Embaixo do nariz: E pela minha vida adulta 70 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/Ulo1gBM2r8c Embaixo do lábio inferior: Eu libero o sentimento de rejeição Osso da clavícula: A compulsão alimentar perdeu o sentido Abaixo da axila: Eu escolho me amar e me preencher com esse amor Topo da cabeça: Eu me libero da compulsão alimentar Início da sobrancelha: Aprendi a curar as feridas da rejeição através do amor e da aceitação Lateral do olho: Eu escolho me aceitar e me amar incondicionalmente Embaixo do olho: A compulsão perdeu o poder sobre mim Embaixo do nariz: Eu me desapego da rejeição que tanto ocupou espaço dentro de mim Embaixo do lábio inferior: Libero a rejeição e sinto paz e levez Osso da clavícula: Libero a rejeição e a compulsão perde completamente a força Embaixo da axila: Escolho me amar e me aceitar e ser livre da compulsão 71 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 11 Compulsão e Abandono (Rodada Clássica) Assim como o sentimento de rejeição, o sentimento de abandono é também pano de fundo para vários problemas de autoestima. Bloqueia o amor por você mesma. A criança que se sentiu abandonada, passou a acreditar que não era digna de ser amada. E por essa razão não permite a amar si mesma. Essa dor profunda pode levar a compulsão alimentar na busca por alívio e conforto. Observe agora o nível de abandono e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. 72 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Dica: Para um melhor resultado, busque na sua memória, algum momento em que você se sentiu abandonado. Pode ser algo da vida adulta, ou da infância. Observe bem a lembrança ou situação. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. . Versão em vídeo👇 https://youtu.be/_LibHKb7_ok Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu guarde o sentimento de abandono, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu esteja preenchendo o vazio emocional do abandono com a comida, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta compulsão alimentar causado pelo abandono, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Compulsão e abandono 73 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/_LibHKb7_ok Início da sobrancelha: Medo do abandono Lateral do olho: Tristeza e abandono Embaixo do olho: A dor do abandono Embaixo do nariz: Me causa um vazio Embaixo do lábio inferior: Angústia Osso da clavícula: Busca por reconhecimento e aprovação Abaixo da axila: A comida me acalma Topo da cabeça: A comida sempre está disponível pra mim Início da sobrancelha: A comida nunca me abandona Lateral do olho: A comida acalma ador do abandono Embaixo do olho: A compulsão me leva a buscar conforto na comida Embaixo do nariz: Não consigo cuidar de mim Embaixo do lábio inferior: Não consigo me amar Osso da clavícula: Eu mesmo me abandono Embaixo da axila: A comida me dá conforto Topo da cabeça: A comida aciona memórias afetivas 74 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Início da sobrancelha: E eu me sinto acolhido Lateral do olho: O abandono dói no fundo da minha alma Embaixo do olho: Preciso de alívio pra essa dor Embaixo do nariz: A compulsão é a minha fuga Embaixo do Lábio Inferior: É a busca pelo alívio do abandono Osso da clavícula: O abandono que bloqueia a minha capacidade de amar Abaixo da axila: Sem amor eu me sinto vazio Topo da cabeça: Preciso me preencher de alguma forma Início da sobrancelha: A compulsão é o efeito da busca por me sentir amado Lateral do olho: Espero que algo externo me preencha Embaixo do olho: Compulsão e abandono Embaixo do nariz: Medo de ser abandonado 75 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do lábio inferior: Abandono e tristeza Osso da clavícula: Abandono e vazio emocional Abaixo da axila: Comer para aliviar a dor do abandono Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade do abandono/compulsão numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão/vazio cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação de abandono/compulsão 76 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 12 Abandono e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica. Por isso funciona melhor quando executadas após a Rodada Clássica. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/7MkgEQrDZMY Topo da cabeça: Por vezes senti a dor do abandono desde a infância Início da sobrancelha: A partir de agora escolho soltar essa dor Lateral do olho: Uma dor que me gerou vazio emocional Embaixo do olho: Que eu preenchi com a compulsão pela comida 77 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/7MkgEQrDZMY Embaixo do nariz: Agora com essa nova compreensão Embaixo do lábio inferior: Eu escolho preencher a mim mesmo com amor Osso da clavícula: Só assim é possível acabar com o vazio emocional Abaixo da axila: Escolho me amar e me aceitar Topo da cabeça: A compulsão alimentar apenas me mostrou o quando preciso me curar Início da sobrancelha: Agradeço ao meu corpo por esse alerta Lateral do olho: A compulsão perdeu a sua função Embaixo do olho: Eu me curo do abandono escolhendo me amar Embaixo do nariz: Eu me curo do abandono escolhendo cuidar de mim Embaixo do lábio inferior: Quando eu era criança precisava que esse amor viesse de fora 78 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Osso da clavícula: Agora eu assumo a responsabilidade de me amar e cuidar de mim Embaixo da axila: Eu me libero da compulsão e do abandono Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 13 Compulsão e Medo de Não Superar a Compulsão (Rodada Clássica) Você já tentou anteriormente vencer a compulsão alimentar? Já tentou pela força de vontade, terapias, remédios, ou outros caminhos e não teve sucesso? Ao passar por essas experiências, é reforçada a sensação de que é muito difícil, que não jeito, que nunca vai conseguir mudar. 79 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com E claro, isso sabota muito o processo de cura, pois, se lá no fundo você não acredita que tem jeito, como vai gastar tempo e energia com algo inútil? A tendência é desistir no meio do caminho, ou mesmo nem mais tentar. Entretanto, é importante que você saiba que, se a compulsão ainda não foi superada, é por que as causas ainda não foram tratadas e curadas. E se não foi possível tratar e curar até o momento, foi apenas por falta de conhecimento e de um método que dê resultados. Vamos fazer uma rodada para eliminar a sensação de fracasso e o medo de não superar a compulsão alimentar. Observe agora o nível da sensação de que não vai conseguir, ou de sensação de fracasso por já ter tentado antes, sem sucesso. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. 80 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Dica: Para um melhor resultado, busque na sua memória, algum momento onde você sentiu esse fracasso por não ter conseguido se libertar da compulsão. Ou foque em trazer pra sua mente a sensação de que é difícil, ou impossível se curar da compulsão plenamente. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/q7efodle-oQ Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu já tenha fracassado anteriormente ao tentar superar a compulsão alimentar, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta que é muito difícil, pois nunca tive sucesso até agora, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que pareça muito distante ou mesmo impossível superar a 81 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/q7efodle-oQ compulsão alimentar, eu me aceito profunda e completamente Topo da cabeça: Já tentei superar a compulsão alimentar e fracassei Início da sobrancelha: Parece mais forte do que eu Lateral do olho: Me sinto impotente diante da compulsão alimentar Embaixo do olho: Frustração por ter fracassado Embaixo do nariz: Sensação de que é muito difícil ou mesmo impossível superar a compulsão Embaixo do Lábio Inferior: Me sinto desmotivado Osso da clavícula: Parece que não tem cura Abaixo da axila: Parece que não tem jeito Topo da cabeça: Fico sem energia para buscar a solução Início da sobrancelha: Pois nada funcionou até o momento 82 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Lateral do olho: Medo de tentar novamente e fracassar Embaixo do olho: Medo de gastar energia e me frustrar Embaixo do nariz: Medo de ter esperança e mais uma vez falhar Embaixo do lábio inferior: Parece muito difícil Osso da clavícula: A compulsão é algo muito profundo Abaixo da axila: Eu não consigo controlar Topo da cabeça: Sensação de impotência Início da sobrancelha: De que adianta lutar contra isso? Lateral do olho: É muito gasto de tempo e energia Embaixo do olho: Não consigo acreditar que vale a pena Embaixo do nariz: Isso tira a minha motivação de continuar Embaixo do lábio inferior: No passado eu já fracassei Osso da clavícula: Não quero me sentir fracassado de novo 83 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Abaixo da axila: A compulsão parece mais forte e maior do que eu Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da sensação de fracasso ou de que não tem como superar a compulsão numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade do fracasso ou da sensação de dificuldade a cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar o fracasso ou sensação de que não é possível se curar. 84 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 14 Compulsão e Medo de Não Superar a Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica. Por isso funciona melhor quando executadas após a Rodada Clássica. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas,e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/VyqDJynD3VE Topo da cabeça: Eu escolho me libertar do sentimento de fracasso Início da sobrancelha: Por ainda não ter superado a compulsão alimentar Lateral do olho: Sabendo o que eu sei hoje sobre a compulsão 85 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/VyqDJynD3VE Embaixo do olho: Eu consigo entender por que não consegui me curar anteriormente Embaixo do nariz: É preciso ir fundo na minha cura emocional Embaixo do lábio inferior: Curar minha criança ferida Osso da clavícula: Me libertar dos traumas do passado Embaixo da axila: Traumas de rejeição, abandono, culpa, traumas de abuso Topo da cabeça: Preciso perdoar outras pessoas pra me libertar e ficar em paz Início da sobrancelha: E também preciso me perdoar como parte da minha cura Lateral do olho: Agora eu sei que existe um caminho Embaixo do olho: E que tem ferramentas de cura para me ajudar Embaixo do nariz: Assim eu renovo a minha motivação Embaixo do Lábio Inferior: É possível superar a compulsão Osso da clavícula: Olhando para dentro e me curando 86 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Abaixo da axila: Com paciência e persistência nesse caminho Topo da cabeça: Eu posso me curar Início da sobrancelha: Eu escolho seguir em frente até conseguir Lateral do olho: Renovo minhas esperanças Embaixo do olho: Escolho encarar o desafio de curar minhas dores emocionais Embaixo do nariz: Pois sei a grande recompensa que isso me trará Embaixo do lábio inferior: Muito além da cura da compulsão alimentar Osso da clavícula: Agora eu sei que existe um caminho Abaixo da axila: Escolho persistir e seguir em frente Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 87 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com EXERCÍCIO 15 Compulsão Alimentar e Desconexão Com a Mãe (Rodada Clássica) A mãe é o ser que gerou sua vida dentro do próprio corpo. Arriscou a própria vida ao engravidar e gerar um novo ser, que é você. Passou pelas dores do parto. E a maioria das mães dedicou incontáveis horas, dias, meses e anos para cuidar dos filhos. Existe uma profunda ligação inconsciente entre mães e filhos. Ligação essa que, quando bloqueada, o filho perde sua força, sofre, afunda emocionalmente, sua vida não flui. E isso pode ser um grande contribuidor para gerar compulsão alimentar. É uma lei natural. A vida vem dos pais para os filhos. A força vem de quem veio antes e passa para quem vem depois. O bloqueio da ligação com a mãe é como cortar as raízes de 88 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com uma árvore. Cortando as raízes a árvore, que é você, enfraquece. O filho bloqueia sua ligação com a mãe quando julga, critica, guarda mágoa, ressentimentos, quando não perdoa suas falhas. E também quando quer salvar a mãe, aconselhar, cuidar, gerando uma inversão de papéis que contra as leis naturais. E também não importa se a sua mãe foi ausente, omissa, abusiva, narcisista. É preciso restaurar essa ligação com ela, para o seu próprio bem. Isso não significa ter que estar junto ou se relacionar. Dependendo do caso, conforme o tamanho da disfunção emocional dessa mãe, a proximidade física ou por conversa nem é possível e manter distância pode ser a única opção saudável. Em casos extremos, precisa ser desse jeito. Entretanto, ainda assim, você pode e deve se reconectar com suas raízes, com sua mãe. É 89 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com algo de coração para coração. E isso vai trazer benefícios incríveis pra sua vida. Esse tema é muito profundo e aqui não será possível abordar nem mesmo uma pequena fração do que esse assunto mereceria. Mas espero que tenha despertado em você a importância sobre esse tema. Antes de fazer essa rodada, pense na sua mãe. Traga a imagem dela a sua mente. Você pode usar também uma foto se quiser. Observe os sentimentos que surgem, sejam eles negativos ou positivos. E vamos fazer a rodada. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/Qo1YcWTYzeI Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": 90 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com https://youtu.be/Qo1YcWTYzeI Mesmo que eu tenha me desconectado da minha mãe, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenha me afastado devido aos traumas e ressentimentos, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que esse bloqueio tenha gerado compulsão alimentar em mim, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Desconexão com a minha mãe Início da sobrancelha: Afastamento devido aos traumas Lateral do olho: Ausência, rejeição, abandono Embaixo do olho: Falta de carinho e contato físico Embaixo do nariz: Quando eu me desconecto da minha mãe eu me enfraqueço Embaixo do lábio inferior: Perco parte do fluxo da energia da vida Osso da clavícula: E essa descompensação me leva para a tristeza Abaixo da axila: Falta de alegria 91 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Topo da cabeça: E compulsão alimentar, na busca por me sentir preenchido Início da sobrancelha: Nada do que eu coloque no meu estômago Lateral do olho: Tem poder de compensar essa desconexão e vazio Embaixo do olho: A mágoa o ressentimento, me desconecta da minha mãe Embaixo do nariz: Impede que eu sinta a gratidão pela vida que veio para mim através dela Embaixo do lábio inferior: Sem gratidão a minha vida fica bloqueada Osso da clavícula: E a vitimização, culpa e falta de energia, tomam conta de mim Embaixo da axila: Eu me desconecto da minha mãe quando a julgo e a critico Topo da cabeça: Quando cobro mais do que ela foi capaz de me dar Início da sobrancelha: Quando me julgo melhor do que ela Lateral do olho: E também quando sinto pena e quero salvá-la 92 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Embaixo do olho: Quando inverto papéis e quero aconselhar, ou até mesmo dar bronca Embaixo do nariz: Eu saio do meu lugar de filho quando me coloco em um patamar que não me pertence Embaixo do Lábio Inferior: Como se estivesse acima da minha mãe Osso da clavícula: Essa desconexão tem criado desequilíbrio emocional Abaixo da axila: Compulsão por comida Topo da cabeça: Sinto dificuldade de soltar os bloqueios que me desconectam da minha mãe Início da sobrancelha: A desconexão com a minha mãe gera uma desconexão comigo Lateral do olho: Sensação de afastamento Embaixo do olho: Vazio na alma Embaixo do nariz: Vazio emocional Embaixo do lábio inferior: Desconexão com a própria vida Osso da clavícula: Sem receber alimento pelas minhas raízes Abaixo da axila: Bloqueio do fluxo da vida 93 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Você acabou de realizar a primeira rodada. Pense novamente na sua mãe. Observe como se sente ao pensar nela e veja se surge algum bloqueio ou barreira. Dependendo do que você guarda com relação a ela, vai precisar de mais tempo e aprofundamento até se reconectar. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de voltar a pensar na sua mãe cada vez que finalizar uma rodada. EXERCÍCIO 16 Desconexão com a Mãe e Compulsão Alimentar (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica. Por isso funciona melhor quando executadas após a Rodada Clássica. 94 Licenciado para - Juliana P im entel - 14719911803 - P rotegido por E duzz.com Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/fMlPYRdZRK0 Topo da cabeça: Sou grato pela vida que veio através da minha mãe Início da sobrancelha: Escolho me curar de todo ressentimento e mágoa que possa ter por ela Lateral
Mais conteúdos dessa disciplina
TRAVAS MENTAIS - TERAPEUTA DO ZERO- mcrar,ANÁLISEFUNCIONALDECOMPORTAMENTOSEMSAÚDEMENTAL
- Apostila Distorcoes Cognitivas - Resumo
- Modelo Cognitivo do Transtorno de Estresse PsTraumtico
- 1678-4464-csp-36-02-e00014219
- Young longo
- As crenças nucleares ou centrais são exemplificadas abaixo, exceto em: Questão 3Resposta a. Sou um fracasso. b. Posso confiar nos outros. c....
- Quais são os 3 níveis básicos de crenças descritos por Beck? Questão 4Resposta a. Pensamentos Ruminantes, Crenças Intermediárias e Crenças subjac...
- Dentre as técnicas cognitivas o que NÃO consideraríamos uma opção: Questão 3Resposta a. Registro diário de Pensamentos disfuncionais, RDPD. b. ...
- Como definimos a Terapia Cognitivo Comportamental? Questão 1Resposta a. Uma terapia que leva em conta apenas os pensamentos do paciente. b. Uma...
- A Terapia Cognitiva, desenvolvida por Aaron Beck, é uma aplicação clínica dos princípios cognitivistas. Qual é o foco dessa abordagem terapêutica?
- Sobre a psicoeducação em Terapia Cognitiva Sexual, podemos afirmar que: I) É a principal ferramenta de intervenção na Terapia Cognitiva Sexual. II) A
- A conceitualização cognitiva sexual (CCS) é uma das principais ferramentas da Terapia Cognitiva Sexual. Sobre a CCS podemos afirmar, exceto: Questão 1
- Sobre a psicoeducação em Terapia Cognitiva Sexual, podemos afirmar que: I) É a principal ferramenta de intervenção na Terapia Cognitiva Sexual. II) A
- A conceitualização cognitiva sexual (CCS) é uma das principais ferramentas da Terapia Cognitiva Sexual. Sobre a CCS podemos afirmar, exceto: Questão 3
- Na estratégia EROTIZE no que tange a ansiedade podemos afirmar que: Questão 5Resposta a. O fundamento está no controle da ansiedade através de técnica
- Questão 3 Dentre as abordagens psicológicas que utilizam como referência os estudos epistemológicos do comportamento, encontra-se a teoria cognitivo-c
- O objetivo primordial Terapia da Aceitação e Compromisso A) Aumentar a flexibilidade psicológica, ou seja, a habilidade de entrar totalmente em co...
- Há diversas escolas teóricas na Psicologia que podem ser agrupadas com seus ramos e derivações, EXCETO: Psicodinâmica. Humanista. Complexo. Sistêmica.
- ASRS-18-TDAH (1) (2)
- Questão 6 AVA 1o Avaliando Aprendizado - AVA1 PSICOLOGIA DA EDUCAÇÃO
