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Contribuindo para a 
Realização de Sonhos 
e Idealização de 
Novos Caminhos
OS 4 PAS-
SOS DO 
PLANEJA-
MENTO DE 
CARREIRA
S
ou psicóloga, atuo como coach, 
mentora, consultora e empreende-
dora. Possuo formação em coa-
ching pela Sociedade Brasileira 
de Coaching e Master Coach de Carreira 
pelo Instituto MS de Coaching de Carreira; 
graduação em psicologia pela UERJ, com 
especialização em recursos humanos e em 
clínica; MBA em Gestão Empresarial pela 
Fundação Getúlio Vargas; sou Consultora 
SOBRE MIM...
em Análise Comportamental pelo Instituto 
Brasileiro de Coaching e possuo formação 
em Gestalt Terapia.
Trabalho há mais de vinte e cinco anos na 
elaboração e gestão de programas e pro-
jetos que visam ao crescimento pessoal e 
profissional e desenvolvimento de compe-
tências. Construí uma carreira de sucesso 
até chegar ao cargo de executiva e fiz uma 
bem-sucedida transição de carreira com 
método, clareza e planejamento. Hoje dire-
ciono toda a minha experiência para ajudar 
profissionais de todas as áreas a alcança-
rem a realização profissional.
Sou idealizadora e implementadora de 
programas voltados para o desenvolvimen-
to, crescimento profissional ou transição de 
carreira e do curso digital Talentos em Ação.
A
ntes de mais nada é importante deixar claro que carreira 
é uma construção que deve ser levada a sério. Não se 
constrói algo sólido e bem-sucedido de uma hora para 
a outra sem foco, objetivos, metas, planejamento e ação 
consistente e direcionada. E o propósito deste material é te ajudar 
a dar os primeiros passos para construir um futuro profissional com 
muito mais resultados e realização profissional.
O QUE É PLANEJAMENTO DE CARREIRA?
Consiste em uma ferramenta de planejamento por meio da qual 
são definidos os objetivos de carreira, as metas profissionais, o 
prazo para atingi-las e as melhores estratégias e ações para al-
cançá-las. A utilização do plano é fundamental para quem deseja 
construir uma trajetória de sucesso na empresa, crescer profissio-
nalmente ou fazer uma transição de carreira.
INTRODUÇÃO “Acredito que todos possuem um grande potencial para o 
sucesso e precisam de um método para o seu autodesenvol-
vimento e realização profissional. Cada ser humano é único e 
para se realizar precisa considerar sua individualidade e todos 
os papéis que desempenha na vida. Planejar a carreira de 
forma consistente significa olhar para dentro e depois virar-se 
para o mundo, encontrar o seu propósito, definir o seu objetivo e 
o melhor caminho para alcançá-lo.”
QUAL A IMPORTÂNCIA DO PLANEJAMENTO DE CARREIRA?
É um instrumento utilizado para ajudar a pessoa atingir os re-
sultados que pretende em sua carreira e alcançar o sucesso 
esperado, traçando a melhor rota e respeitando as necessida-
des individuais de desenvolvimento de novas habilidades. Este 
conteúdo apresenta os quatro passos indispensáveis para a 
elaboração de um plano consistente e assertivo, que te leve a 
um outro nível na sua vida profissional.
COMECE JÁ!
“Um planejamento de carreira bem elaborado pode ser 
uma bússola poderosa para você alcançar o sucesso e a 
realização profissional.”
C
onhecer a si mesmo é funda-
mental para a construção de 
uma trajetória de sucesso que 
possibilite a realização profis-
sional e pessoal. Identifique seu talentos e 
valores pessoais, paixões, motivações e estilo 
de vida pretendido. O autoconhecimento é o 
primeiro passo para que você tenha clareza 
sobre quem é você e escolher o seu futuro de 
forma consciente.
passo 01 
AUTO-
CONHE-
CIMEN-
TO
Os 4 Passos do Planejamento de Carreira4
Os 4 Passos do Planejamento de Carreira5
PARA AJUDAR NESSE PROCESSO, RESPONDA A TODAS 
ESSAS PERGUNTAS COM AUTENTICIDADE E DEDICAÇÃO:
1. PARA QUE SIRVO?
2. O QUE FAÇO DE MELHOR QUE ME DIFERENCIA DAS 
OUTRAS PESSOAS?
3. QUAIS SÃO OS MEUS PONTOS FORTES?
4. QUAIS OS PONTOS QUE PRECISO DESENVOLVER PARA 
MELHORAR?
5. O QUE MAIS GOSTO DE FAZER?
6. DE QUE FORMA POSSO CONTRIBUIR PARA A VIDA DAS 
PESSOAS?
7. SOBRE QUAIS ASSUNTOS GOSTO MAIS DE CONVERSAR 
COM OS AMIGOS E A FAMÍLIA?
8. QUE TIPO DE LIVROS COSTUMO LER?
9. COMO GOSTO DE ME VESTIR?
10. QUAIS AS COISAS QUE ME FAZEM BEM?
11. QUAIS AS COISAS REALMENTE IMPORTANTES PARA MIM?
12. QUAL O ESTILO DE VIDA QUE DESEJO LEVAR?
13. QUAL O MEU MAIOR SONHO?
14. COMO GOSTARIA DE ME VER NO FUTURO?
15. QUAIS HISTÓRIAS QUERO TER ORGULHO DE CONTAR?
16. NO QUE POSSO TRABALHAR UTILIZANDO MEUS TALENTOS?
TERMINOU? AGORA É O MOMENTO DE PASSAR PARA O 
SEGUNDO PASSO.
R
ealize pesquisas em 
todas as fontes pos-
síveis como internet, 
bibliotecas, livros, revis-
tas e jornais. Converse também 
com diversos profissionais da 
área e empreendedores.
Pesquise e vá até as instituições 
de ensino onde são oferecidos 
cursos referentes a área de atu-
ação pretendida e saiba tudo 
que precisar estudar e desen-
volver para tornar-se um profis-
sional de destaque na área.
Conheça as competências – 
conhecimentos, habilidades e 
atitudes – necessárias para o 
exercício das atividades e cres-
cer profissionalmente, onde, 
como e o que estudar para 
adquiri-las.
Identifique as ameaças e 
oportunidades da área, como 
possibilidades de atuação, 
mercado de trabalho, possíveis 
concorrentes de destaque e 
viabilidade de crescimento nas 
funções de trabalho durante a 
sua trajetória.
Somente com essas infor-
mações em mãos você será 
capaz de ter clareza e tomar 
decisões de forma consciente. 
Some os resultados das suas 
pesquisas às suas respostas 
sobre o autoconhecimento e 
vá ao terceiro passo.
passo 02 
INFORMA-
ÇÕES 
PROFIS-
SIONAIS
Os 4 Passos do Planejamento de Carreira6
passo 03 
DEFINI-
ÇÃO DO 
OBJETIVO 
DE CAR-
REIRA
D
efinir o seu objetivo trata especifi-
camente sobre a decisão da sua 
carreira, ou seja, qual o seu pro-
pósito, aonde você quer chegar, o 
que deseja fazer, em que local quer trabalhar 
e quais funções vai desempenhar. Nessa 
etapa decida claramente o seu objetivo e 
as suas metas, quando pretende atingi-los e 
qual remuneração quer obter.
Os 4 Passos do Planejamento de Carreira7
UM OBJETIVO DE CARREIRA BEM DEFINIDO PRECISA DE CINCO 
CARACTERÍSTICAS INDISPENSÁVEIS PARA TE GUIAR E AJUDAR 
A MANTER O FOCO
AS METAS SÃO AS ETAPAS QUE VOCÊ PRECISA CUMPRIR, DATAS, 
PRAZOS, NÚMEROS NECESSÁRIOS A SEREM ALCANÇADOS PARA 
ATINGIR SEU OBJETIVO ESTRATÉGICO E ABRANGENTE. 
ESPECÍFICO
O que? Onde? Com quem? Qual é?
MENSURÁVEL 
Qual a evidência de que você conseguiu atingi-lo? Baseado em que 
valor ou informações eu saberei que essa meta foi atingida?
ALCANÇÁVEL
Expectativa X Plausibilidade, ou seja, ele é viável de ser alcançado?
RELEVANTE
Por que é importante para você conquistar esse objetivo?
PRAZO
Quando você pretende alcançá-lo?
E
stabeleça um cronograma com a defini-
ção de prazos e datas para cada ação, 
levando em consideração suas neces-
sidades pessoais, família e qualidade 
de vida. Por esse motivo, defina seus objetivos 
pessoais para que estejam em equilíbrio com 
a sua carreira, levando-se em conta o estilo de 
vida que escolheu para você.
Identifique quais competências e habilidades 
precisam ser desenvolvidas, como, onde e 
quando você irá adquiri-las.
Realize um planejamento financeiro para que 
tudo flua tranquilamente e você tenha condi-
ções de atingir o que pretende para sua vida. 
Nesse momento, é necessário definir os inves-
timentos que precisarão ser despendidos para 
os estudos e demais despesas, como obterá os 
recursos e de que maneira você irá manter-se 
financeiramente até que tenha alcançado o 
seu objetivo.
passo 04 
PLANO 
DE 
AÇÃO
Os 4 Passos do Planejamento de Carreira9
10 Os 4 Passos do Planejamento de Carreira
WHAT? O QUE? O que será feito?
WHO? QUEM? Quem irá executar a ação?
WHERE? ONDE?
Onde será executada 
a ação?
WHEN? QUANDO?
Quando a ação será 
executada?
WHY? POR QUE?
Por que a ação será 
executada?
HOW?COMO? Como será executada?
HOW 
MUCH?
QUANTO CUS-
TA?
Quanto custa para 
executar a ação?
Para te auxiliar na ela-
boração do seu plano 
de ação, disponibilizei 
uma ferramenta cha-
mada 5W e 2H que faci-
lita muito o processo 
de construção e 
monitoramento 
dos resultados. 
A ferramenta 
tem como ob-
jetivo responder 
as sete questões 
fundamentais 
para elaboração 
de um bom Plano 
de Ação. 
MODELO DE PLANO DE AÇÃO 5W E 2H
N° WHAT WHY WHERE WHEN WHO HOW HOW MUCH
Descrição
Inicial
O que Porque Onde Quando Quem Como Quanto Status
1.
2.
3.
4.
11 Os 4 Passos do Planejamento de Carreira
G
ostaria de finalizar deixando claro que esse 
material só fará sentido para você, indepen-
dentemente do momento em que você está 
vivendo em sua carreira, se cumprir todas 
as etapas e colocar a “mão na massa”, entrar em ação 
de verdade para fazer acontecer o que planejou. Nesse 
caminho, surgirão desafios, medos e frustrações, e você irá 
superá-los com persistência, motivação e esforço. 
VEM COMIGO! ESTAREI COM VOCÊ NESSA CAMINHADA.
SUCESSO!
Os 4 Passos do Planejamento de Carreira12
e-mail: coach@lilianschocair.com
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Projeto Gráfico: Marcel Schocair • https://www.behance.net/MarcelSchocair • https://www.linkedin.com/in/marcelschocairdesign/
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