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Atividade Física e Saúde
1. Qual é o principal benefício da atividade física para o sistema cardiovascular?
[ ] Aumento da frequência cardíaca em repouso.
[ ] Maior acúmulo de gordura nas artérias.
[ ] Redução da circulação sanguínea.
[x] Fortalecimento do coração e melhoria da circulação sanguínea.
2. Qual dos fatores abaixo pode ser reduzido com a prática regular de exercícios físicos?
[ ] Pressão arterial elevada, obesidade e estresse.
[ ] Apenas estresse e ansiedade.
[x] Hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e depressão.
[ ] Somente doenças infecciosas.
3. O que acontece com o metabolismo quando uma pessoa pratica atividades físicas regularmente?
[ ] O metabolismo desacelera e o corpo gasta menos energia.
[ ] O metabolismo se mantém inalterado.
[ ] O corpo armazena mais gordura para compensar a perda energética.
[x] O metabolismo acelera, aumentando o gasto calórico e favorecendo a manutenção do peso.
4. Qual é a relação entre atividade física e fortalecimento ósseo?
[ ] A atividade física enfraquece os ossos ao longo do tempo.
[ ] Exercícios não influenciam na saúde dos ossos.
[x] Exercícios de impacto, como corrida e musculação, estimulam a densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
[ ] Apenas a alimentação influencia a saúde óssea.
5. Qual é a importância da hidratação durante a prática de exercícios físicos?
[ ] Evitar a ingestão de água para não sentir peso no estômago.
[ ] A hidratação não tem impacto na prática de atividades físicas.
[ ] A hidratação serve apenas para atletas profissionais.
[x] Manter o corpo hidratado melhora o desempenho e previne desidratação, cãibras e fadiga.
6. Quais são os sinais de overtraining (excesso de treino)?
[ ] Aumento de energia e disposição contínua.
[ ] Redução do apetite e aumento da força muscular.
[x] Fadiga excessiva, insônia, queda no desempenho e maior risco de lesões.
[ ] Apenas dor muscular passageira.
7. Quais fatores devem ser considerados ao iniciar um programa de exercícios físicos?
[ ] Apenas a intensidade dos treinos.
[ ] Somente a duração dos exercícios.
[x] Condição física atual, tipo de exercício, frequência, intensidade e descanso adequado.
[ ] Apenas a quantidade de calorias queimadas.
8. Como o exercício físico influencia o controle da glicose no sangue?
[ ] Aumenta os níveis de glicose no sangue.
[ ] Diminui a capacidade do corpo de metabolizar glicose.
[ ] Não tem efeito sobre os níveis de glicose.
[x] Melhora a sensibilidade à insulina e auxilia no controle da glicose, prevenindo o diabetes tipo 2.
9. Qual é o papel do descanso e recuperação na prática esportiva?
[ ] O descanso não é necessário para quem treina regularmente.
[ ] A recuperação serve apenas para atletas profissionais.
[x] O descanso permite a recuperação muscular, prevenindo lesões e melhorando o desempenho.
[ ] Treinar sem descanso acelera os resultados.
10. Qual das atividades abaixo pode ser considerada uma forma de atividade física funcional?
[ ] Levantar pesos excessivamente sem orientação.
[ ] Jogar videogame sentado por longos períodos.
[x] Subir escadas, carregar compras e caminhar no dia a dia.
[ ] Ficar deitado assistindo TV.