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TREINO INFERIORES SUGESTÃO: FAÇA DE 3 A 4 SÉRIES DE 8 A 12 REPETIÇÕES AGACHAMENTO LIVRE AFUNDO COM HALTERS ELEVAÇÃO PÉLVICA STIFF SUBIDA NO BANCO FLEXORA EXTENSORA OBS.: AJUSTE OS PESOS DE ACORDO COM SUA CAPACIDADE: EM ALGUNS A BARRA PODE SER TROCADA POR HALTERS E ABDUTORA/ADUTORA PANTURRILHA
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