Questões sobre Metodologia da Musculação 5

Prévia do material em texto

**Questões Metodologia da Musculação** 
1. (ENEM) Qual é o principal objetivo do treinamento de força? 
☐ a) Aumentar a flexibilidade 
☐ b) Melhorar a resistência aeróbica 
☐ c) Aumentar a massa muscular 
☐ d) Reduzir a gordura corporal 
☐ e) Melhorar a coordenação motora 
**Justificativa**: O principal objetivo do treinamento de força é aumentar a massa muscular, promovendo o crescimento das fibras musculares. 
---
2. (ENEM) O que é uma série em um treinamento de musculação? 
☐ a) O número total de repetições realizadas 
☐ b) O número de exercícios feitos em sequência 
☐ c) Um conjunto de repetições de um mesmo exercício 
☐ d) O intervalo de descanso entre os exercícios 
☐ e) O peso utilizado em um exercício 
**Justificativa**: Uma série é um conjunto de repetições de um mesmo exercício realizadas sem descanso. 
---
3. Qual é a função do aquecimento antes de um treino de musculação? 
☐ a) Aumentar a intensidade do exercício 
☐ b) Preparar os músculos e articulações para o esforço 
☐ c) Reduzir a carga de treino 
☐ d) Melhorar a flexibilidade imediata 
☐ e) Aumentar a frequência cardíaca de forma brusca 
**Justificativa**: O aquecimento prepara os músculos e articulações para o esforço, reduzindo o risco de lesões. 
---
4. (ENEM) Qual é a importância da progressão de carga no treinamento de força? 
☐ a) Para aumentar a resistência cardiovascular 
☐ b) Para garantir que os músculos não se adaptem ao exercício 
☐ c) Para evitar lesões no treinamento 
☐ d) Para melhorar a técnica do exercício 
☐ e) Para aumentar a frequência de treino 
**Justificativa**: A progressão de carga é importante para evitar que os músculos se adaptem ao exercício, garantindo contínuo progresso. 
---
5. (ENEM) O que é a periodização do treinamento? 
☐ a) A divisão do treino em diferentes partes 
☐ b) O planejamento estratégico das fases do treinamento 
☐ c) O número de séries realizadas em um treino 
☐ d) O tempo de descanso entre as séries 
☐ e) A escolha dos exercícios a serem feitos 
**Justificativa**: A periodização é o planejamento estratégico das fases do treinamento para otimizar o desempenho e evitar lesões. 
---
6. (ENEM) Qual é a função das repetições máximas (RM) no treinamento de força? 
☐ a) Medir a resistência aeróbica 
☐ b) Determinar a carga máxima que pode ser levantada em uma única repetição 
☐ c) Aumentar a flexibilidade do corpo 
☐ d) Calcular o volume de treinamento semanal 
☐ e) Melhorar a coordenação motora 
**Justificativa**: As repetições máximas (RM) ajudam a determinar a carga máxima que pode ser levantada em uma única repetição, servindo como referência para a carga de treino. 
---
7. (ENEM) Qual é o principal efeito do treinamento de resistência em idosos? 
☐ a) Aumento da densidade óssea 
☐ b) Diminuição da massa muscular 
☐ c) Aumento da frequência cardíaca em repouso 
☐ d) Diminuição da flexibilidade 
☐ e) Aumento da gordura corporal 
**Justificativa**: O treinamento de resistência em idosos está associado ao aumento da densidade óssea, ajudando na prevenção de osteoporose. 
---
8. (ENEM) O que significa “overtraining” na musculação? 
☐ a) Aumento excessivo da força muscular 
☐ b) Baixo volume de treino 
☐ c) Estado de fadiga causado pelo excesso de treinamento 
☐ d) Melhora da recuperação muscular 
☐ e) Aumento da capacidade aeróbica 
**Justificativa**: Overtraining refere-se ao estado de fadiga causado pelo excesso de treinamento, levando a diminuição do desempenho e risco de lesões. 
---
9. (ENEM) Qual é o principal benefício da recuperação ativa após um treino de musculação? 
☐ a) Aumentar a intensidade do próximo treino 
☐ b) Acelerar a recuperação muscular e reduzir a dor 
☐ c) Melhorar a técnica de execução dos exercícios 
☐ d) Promover o ganho de massa muscular 
☐ e) Aumentar o tempo de treino 
**Justificativa**: A recuperação ativa acelera a recuperação muscular e reduz a dor, facilitando o retorno ao treinamento. 
---
10. (ENEM) Em qual fase do movimento de um exercício de musculação ocorre a fase excêntrica? 
☐ a) Quando o músculo está se encurtando 
☐ b) Quando o músculo está se alongando 
☐ c) Durante o descanso entre as séries 
☐ d) No aquecimento do exercício 
☐ e) Quando o peso é reduzido 
**Justificativa**: A fase excêntrica ocorre quando o músculo está se alongando, normalmente ao descer o peso no exercício.