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Os hábitos alimentares de Casper Ruud em Wimbledon: a
chave para o seu sucesso revelado
Casper Ruud é uma das revelações dos últimos anos no circuito ATP. Especialista em terra, ele
gradualmente se adaptou ao gramado e pretende vencer o torneio de Londres, já em 2023.
Qual é o segredo dele para fazer tênis em tal nível? Ele deve residir em parte em seus hábitos
alimentares, que vamos revelar a você nas seguintes linhas.
Quais alimentos o Ruud come antes de um jogo?
Em entrevista ao ATP Tour, o jogador norueguês revelou que sempre come a mesma refeição antes de
um jogo: arroz natural com frango, um pouco de azeite e sal.
Como o arroz e o frango ajudam Ruud a se apresentar no tênis?
Arroz e frango são ambos excelentes alimentos para jogadores de tênis, porque eles oferecem várias
vantagens para ter um bom desempenho durante atividades esportivas de resistência, como o tênis.
Estes dois alimentos oferecem assim:
https://www.vulgaris-medical.com/les-secrets-des-pros-pour-rester-en-forme-et-bien-hydrate-lors-des-matchs-de-tennis/
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Proteína: O frango é uma fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a reparação e
crescimento muscular. Eles também ajudam os atletas a prevenir a quebra muscular em partidas
de longo alcance.
Carboidratos: O arroz é uma boa fonte de carboidratos, essencial para fornecer energia durante as
correspondências. Assim, os carboidratos são armazenados nos músculos e no fígado na forma
de glicogênio, que pode ser usado como combustível durante as partidas de tênis.
Nutrientes essenciais: tanto o arroz quanto o frango fornecem nutrientes essenciais, como
vitaminas, minerais ou antioxidantes, que são importantes para o desempenho atlético.
Em suma, comer arroz e frango antes de iniciar um jogo permite Casper Ruud:
para obter a energia
Prevenir a degradação muscular
Ajuda na reparação e crescimento de seus músculos
prevenir distúrbios gastrointestinais porque o arroz e o frango são facilmente digeríveis.
Como o azeite de oliva ajuda Ruud a funcionar?
O azeite pode ser benéfico para um tenista por causa de seus muitos benefícios:
Protege o coração: o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que protegem o sistema
cardiovascular.
Reduz a inflamação: contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e,
assim, prevenir lesões.
Ajuda de digestão: pode ajudar a estimular a produção de bile, o que pode facilitar a digestão
durante um torneio de tênis, como em Wimbledon.
Legumes verdes, saladas e sal também têm seu lugar no regime do campeonato de
tênis
Em outra entrevista com o ATP Tour, ele mencionou que gosta de comer vegetais verdes ou salada
todos os dias, pois é fácil de comer e importante para o corpo.
Ele também sempre adiciona um pouco de sal aos seus pratos, é claro, adicionar um pouco de sabor,
mas também porque o consumo de sal pode ser benéfico para os tenistas:
compensar as perdas de sódio através da transpiração;
prevenção da hiponatremia;
promoção da absorção de água;
melhorar o desempenho através do efeito do sódio sobre a hidratação e a termorregulação.
Quando se trata de quando ele come sua refeição antes de uma partida, Casper Ruud disse:
“Eu sempre tento comer cerca de uma hora e meia ou duas antes do jogo para que a comida tenha
tempo para digerir e que eu não me sinta pesado ou muito cheio quando vou para a quadra.
Depois das partidas, eu tento comer alguma proteína e comida imediatamente, logo após o jogo.
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Hábitos alimentares do tenista fora das quadras de tênis
O campeão norueguês sempre tem [... algumas barras e alguns géis e talvez uma banana aqui e ali,
mas isso não é comum. ...”
Quando não jogam torneios, pratos asiáticos e italianos são seus favoritos e às vezes ele tenta comer
culinária americana, como hambúrgueres ou costelas. Tudo isso com moderação, é claro.
Ele gosta de mexilhões e amêijoas, mas não come tomates ou cogumelos. Ele não bebe muito álcool,
mesmo que sua namorada o empurre para desfrutar de um pouco de vinho branco, de vez em quando.
Hábitos saudáveis são essenciais para realizar
Em conclusão, Casper Ruud segue hábitos alimentares saudáveis adaptados à sua atividade esportiva
como jogador profissional de tênis. Ele come um equilibrado e variado e desfruta de vez em quando,
especialmente quando não está em competição. Sua dieta é, portanto, um fator chave para o seu
sucesso, pois permite manter um bom nível de desempenho e preservar sua saúde.