Questões resolvidas
When recognizing that you are having dysfunctional thoughts, inappropriate behavior, or strong emotions, ask yourself:
The questioning technique used in cognitive-behavioral therapy is called Socratic questioning.
Socratic questioning involves asking a series of questions to challenge and reframe negative or irrational thoughts.
The questions asked during Socratic questioning aim to help individuals identify evidence for and against their thoughts, consider alternative perspectives, and develop more adaptive responses to situations.
What are the questions to ask during Socratic questioning in cognitive-behavioral therapy?
What is going on in my head? (Freeze that thought)
What makes me think that this thought is true? Is there any evidence that the thought may not be true, or at least not very true?
Is there another way to see this situation?
If it is true, if the worst happens, what can I do? What is the best that could happen in this situation? What is most likely to happen?
What happens when I believe this thought? What would happen if I changed my way of thinking?
What would I say to a friend if he or she were in this situation? (you can even think of a specific person)
What should I do, then, with or about this problem, more adaptively?
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TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL Questionamento Socrático Quando reconhecer que está tendo pensamentos disfuncionais, algum comportamento inadequado ou uma emoção forte, pergunte a você mesmo: O que é que está passando na minha cabeça? (“Congele” esse pensamento) Então pergunte-se: 1. O que me faz pensar que esse pensamento é verdadeiro? Existe alguma evidência de que o pensamento pode não ser verdadeiro, ou ao menos não muito verdadeiro? 2. Existe uma outra forma de ver essa situação? 3. E se for verdadeiro, se o pior acontecer, o que eu posso fazer? O que de melhor poderia acontecer nesta situação? O que é mais possível que aconteça? 4. O que acontece quando acredito nesse pensamento? O que aconteceria se eu mudasse a minha forma de pensar? 5. O que eu diria a um(a) amigo(a) se ele ou ela estivesse nessa situação? (pode até pensar numa pessoa específica) 6. O que devo fazer, então, com ou sobre este problema, mais adaptativamente?
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