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+GUIA COMPLETO 
DOS
PROBIÓTICOS
SOBRE A AUTORA
02
CARINA PALATNIK
Fascinada pela área de saúde desde a
infância, formou-se em Marketing pela E.S.P.M.
com um MBA Executivo em Gestão de Saúde, 
no INSPER/Hospital Albert Einstein, 3 pós 
graduações na área de saúde: em Hotelaria
Hospitalar, no IEP do Hospital Albert Einstein, 
Black Belt em Lean e Six Sigma, pela 
USP/Fundação Vanzolini e a última na Fundação
Getúlio Vargas. Atuando como gestora em instituições
de primeira linha na área de saúde como: Hospital
Samaritano, Centro Terapêutico Máximo Ravenna,
Salomão e Zoppi Medicina Diagnóstica e Grupo Fleury.
https://www.carinapalatnik.com.br
ÍNDICE
1. O QUE SÃO PROBIÓTICOS?.......................................................................................................................05
2. OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS............................................................................07
3. O SISTEMA IMUNE E OS PROBIÓTICOS...............................................................................................09
 3.1. Os benefícios dos probióticos no intestino e na sua saúde...................................................12
4. PROBIÓTICOS: COMO FUNCIONAM......................................................................................................14
5. ASSASSINOS DE PROBIÓTICOS (BACTÉRIAS BOAS DO INTESTINO)......................................16
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO COM BACTÉRIAS DO BEM......................18
7. MELHORES ALIMENTOS PROBIÓTICOS..............................................................................................23
8. SUPLEMENTOS PROBIÓTICOS...............................................................................................................27
 8.1. Culturas probióticos benéficas.........................................................................................................28
 8.2. Suplementos probióticos importados de qualidade.................................................................30
 8.3. Como escolher o melhor suplemento probiótico para você..................................................32
 8.3.1. Como escolher o melhor probiótico............................................................................................32
 8.3.1.1. Estabilidade do probiótico...........................................................................................................33
 8.3.1.2. Quantidade de bactérias por cápsula.....................................................................................34
 8.3.1.3. Diversidade das cepas (em inglês strains)...........................................................................34
 8.3.1.4. Sobrevivência..................................................................................................................................34
 8.3.1.5. Prebióticos.......................................................................................................................................34
 8.3.1.6. Pesquisa...........................................................................................................................................35
 8.3.1.7. Comprovação de teste................................................................................................................35
 8.3.2. Aprenda a ler os rótulos dos probióticos..................................................................................37
 8.4. Probióticos específicos para cada condição: Escolha o seu................................................38
 8.4.1. Probióticos para mucosa oral......................................................................................................38 
 8.4.2. Probióticos para prender o intestino..........................................................................................40 
 8.4.3. Probióticos para candidíase..........................................................................................................41
 8.4.5. Probióticos para intolerâncias alimentares.............................................................................42
9. PRINCIPAIS DÚVIDAS ...............................................................................................................................43
10. CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE OS BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS............................45
11. BIBLIOGRAFIA................................................................................................................ ..........................46
INTRODUÇÃO
04
Os probióticos podem ser responsáveis não apenas para uma melhor saúde e um
sistema imunológico mais forte, mas também para o tratamento de problemas
digestivos, doenças da saúde mental e distúrbios neurológicos.
Neste guia completo sobre probióticos, você aprenderá tudo o que você precisa
saber sobre essas bactérias do bem, incluindo os melhores alimentos probióticos, 
os melhores suplementos probióticos, como escolher o melhor para você e como
consumir seu probiótico.
1. O QUE SÃO PROBIÓTICOS?
05
06
Entender sobre a importância dos probióticos para o intestino é fundamental... todo mundo
deveria tomar probióticos, mas por incrível que pareça alguns médicos ainda não reconhecem
a importância de re�orestar seu intestino com essas bactérias do bem.... o que é uma pena!! 
Mas isso tem uma razão, há apenas 3 anos a microbiota intestinal, ou �ora intestinal, foi 
considerada um órgão e apenas recentemente as faculdades de medicina estão dando 
atenção a esse " novo órgão", que é a maior comunidade de bactérias que habitam nosso
organismo e tem o poder de in�uenciar a nossa saúde, o nosso peso, o nosso humor ou até
a nossa resposta imune.
O termo PRObiótico deriva do grego e signi�ca "pró-vida", sendo o antônimo de antibiótico, 
que signi�ca "contra a vida". Probiótico foi de�nido inicialmente como: organismos vivos que
quando ingeridos exercem efeito bené�co no balanço da �ora bacteriana intestinal. Quando
a �ora intestinal está em desequilíbrio, o que acontece após o uso de antibióticos ou quando
não se tem uma alimentação saudável e equilibrada ou por estresse, o intestino acaba sendo
povoado por bactérias ruins, que não ajudam o sistema imunológico e deixam o organismo
susceptível a doenças.
1. O QUE SÃO PROBIÓTICOS?
2. OS PRINCIPAIS
 B E N E F Í C I O S D O S P R O B I Ó T I C O S
07
1. O QUE SÃO PROBIÓTICOS?.......................................................................................................................05
2. OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS............................................................................07
3. O SISTEMA IMUNE E OS PROBIÓTICOS...............................................................................................09
 3.1. Os benefícios dos probióticos no intestino e na sua saúde...................................................12
4. PROBIÓTICOS: COMO FUNCIONAM......................................................................................................14
5. ASSASSINOS DE PROBIÓTICOS (BACTÉRIAS BOAS DO INTESTINO)......................................16
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO COM BACTÉRIAS DO BEM......................18
7. MELHORES ALIMENTOS PROBIÓTICOS..............................................................................................23
8. SUPLEMENTOS PROBIÓTICOS...............................................................................................................27
 8.1. Culturas probióticos benéficas.........................................................................................................28
 8.2. Suplementos probióticos importados de qualidade.................................................................30
 8.3. Como escolher o melhor suplemento probiótico para você..................................................32
 8.3.1. Como escolher o melhor probiótico............................................................................................328.3.1.1. Estabilidade do probiótico...........................................................................................................33
 8.3.1.2. Quantidade de bactérias por cápsula.....................................................................................34
 8.3.1.3. Diversidade das cepas (em inglês strains)...........................................................................34
 8.3.1.4. Sobrevivência..................................................................................................................................34
 8.3.1.5. Prebióticos.......................................................................................................................................34
 8.3.1.6. Pesquisa...........................................................................................................................................35
 8.3.1.7. Comprovação de teste................................................................................................................35
 8.3.2. Aprenda a ler os rótulos dos probióticos..................................................................................37
 8.4. Probióticos específicos para cada condição: Escolha o seu................................................38
 8.4.1. Probióticos para mucosa oral......................................................................................................38 
 8.4.2. Probióticos para prender o intestino..........................................................................................40 
 8.4.3. Probióticos para candidíase..........................................................................................................41
 8.4.5. Probióticos para intolerâncias alimentares.............................................................................42
9. PRINCIPAIS DÚVIDAS ...............................................................................................................................43
10. CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE OS BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS............................45
11. BIBLIOGRAFIA................................................................................................................ ..........................46
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2. OS PRINCIPAIS
 B E N E F Í C I O S D O S P R O B I Ó T I C O S
Combater e prevenir doenças intestinais como colite, síndrome do intestino irritável SII,
doença de Chron e in�amação intestinal, candidíase, hemorroidas.
 
Impedir a proliferação de bactérias ruins no intestino;
Ajudar a digerir a lactose, especialmente em pessoas com intolerância à lactose;
Prevenir problemas como obesidade, colesterol alto e hipertensão;
Prevenir alergias e intolerâncias alimentares.
Melhorar a digestão e combater a azia;
Combater a prisão de ventre e a diarreia, regulando o trânsito intestinal;
Aumenta a absorção de nutrientes, como vitamina B, cálcio e ferro;
Fortalecer o sistema imunológico, por aumentar a produção de células de defesa
chamadas macrófagos;
Eliminação de fungos em geral em especial o da Cândida, eliminando a candidíase de repetição
Realmente ajuda demais! Sou prova viva disto.... Infelizmente aqui no Brasil existem poucas opções 
nas farmácias, alias experimentei todas e mais para frente falo sobre os tipos de probióticos: os 
naturais e os manipulados, pois o assunto é importante!
3. O SISTEMA IMUNE
 E O S P R O B I Ó T I C O S 
09
10
Sua pele e sistema digestivo por si só hospedam cerca de 2.000 tipos diferentes de
bactérias. Os benefícios dos probióticos têm demonstrado ser e�cazes no suporte 
à função imune e à digestão saudável.
Suas boas bactérias intestinais também são responsáveis por:
Os probióticos estão em nossos sistema desde o momento em que entramos no
mundo. Quando um recém-nascido está no canal de parto da mãe durante o 
nascimento, é quando o bebê está exposto às bactérias de sua mãe pela primeira
vez. Neste momento inicia-se uma sequência de eventos dentro do trato digestivo 
do bebê que começa a produzir as bactérias do bem. Mas isso só ocorre no parto
natural, ok? Viu como é importante o parto natural para o sistema imune da
criança?
Se você não tem probióticos su�cientes, os efeitos colaterais podem incluir distúrbios
digestivos, problemas de pele, cândida, doença autoimune, resfriados, gripes 
frequentes entre outros.
Produção de vitamina B12, butirato e vitamina K2
 
Combater bactérias ruins, leveduras e fungos 
Criar enzimas que destroem bactérias nocivas 
Estimular da secreção de IgA e células T reguladoras 
3. O SISTEMA IMUNE
 E O S P R O B I Ó T I C O S 
Na antiguidade, tínhamos muitos probióticos em nossas dietas ao comer alimentos
frescos de solo saudável e fermentando nossos alimentos para evitar que eles se 
estragassem. Mais de um século atrás, o vencedor do Prêmio Nobel russo, Elie
Metchniko�, teorizou que a saúde poderia ser aumentada e a senilidade atrasada
manipulando o microbioma intestinal com bactérias amigas do hospedeiro. 
Metchniko� estava à frente de seu tempo com o estudo de probióticos, mas também
sabia que a maioria dos cidadãos tinha acesso a alimentos probióticos naquela época.
Hoje, no entanto, devido à refrigeração e às práticas agrícolas perigosas, como a
imersão de nossos alimentos com cloro, nossos alimentos apresentam pouco ou 
nenhum probiótico. Hoje a maioria dos alimentos contém antibióticos perigosos, 
que matam as bactérias boas em nossos corpos. Por isso optar por alimentos 
orgânicos, ajuda a sua saúde intestinal e consequentemente sua saúde geral.
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3. O SISTEMA IMUNE
 E O S P R O B I Ó T I C O S 
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3.1. OS BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS
 N O I N T E S T I N O E N A S U A S A Ú D E
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3.1. OS BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS
 N O I N T E S T I N O E N A S U A S A Ú D E
Sabia que 80% de todo o sistema imunológico está localizado em seu aparelho
digestivo? Essa é uma porcentagem surpreendente. Além do impacto em nosso
sistema imunológico, nossos sistema digestivo é a segunda maior parte do nosso
 sistema neurológico. É chamado de sistema nervoso entérico e está localizado 
no intestino. É por isso que é chamado nosso segundo cérebro!
Muitas pessoas com problemas de saúde, como desequilíbrios da tiroide, fadiga
crônica, dor nas articulações, psoríase, autismo e muitas outras condições não 
percebem que essas doenças se originam no intestino.
Se essas questões e muitas outras estão conectados à nossa saúde intestinal, 
então, quais os elementos que são essenciais para a saúde digestiva? Nos 
Estados Unidos de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças 
digestivas e renais, mais 70 milhões são afetados por doenças digestivas. 
Essas estatísticas são surpreendentes, mas a má saúde intestinal realmente 
afeta números muito maiores do que essas estatísticas ilustram. Isso é porque
sua saúde digestiva afeta todos os sistemas �siológicos em seu corpo.
As muitas toxinas que ingerimos hoje diminuem a função digestiva, afetando
a nossa capacidade de utilizar nutrientes e livrar-nos das toxinas, desencadeando
in�amação crônica no organismo, que é a causa de muitas doenças crônicas. 
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4. PROBIÓTICOS:
 C O M O F U N C I O N A M
15
4. PROBIÓTICOS:
 C O M O F U N C I O N A M
Seu intestino contém bactérias do bem e bactérias do mal. O equilíbrio da �ora
intestinal deve ser de aproximadamente 85 % boas bactérias e 15 % de 
bactérias ruins.
Se essa proporção �car fora de equilíbrio, a condição é conhecida como 
disbiose (tenho um post no meu blog que falo exatamente sobre isso, como
tratar a disbiose o passo a passo e os probioticos são uma das principais
ferramentas vou deixar o link aqui – clique se quiser saber mais sobre disbiose)
o que signi�ca que há um desequilíbrio de um certo tipo de fungo, fermento ou
bactéria que afeta o corpo de forma negativa. Ao consumir certos tipos de 
alimentos e suplementos de probióticos (muitas vezes em forma de cápsula), 
você pode ajudar a trazer essas proporçõesde volta ao equilíbrio.
Além disso, é importante entender que os probióticos não são uma nova ideia.
Ao longo da história, as civilizações antigas utilizavam probióticos encontrados
em alimentos fermentados e alimentos cultivados, que foram inventados para
preservação de alimentos muito antes da geladeira.
O segredo para restaurar a sua saúde digestiva consiste em equilibrar as 
bactérias boas e ruins em seu intestino. Se você quer �car saudável, você 
precisa consumir alimentos e suplementos ricos em probióticos diariamente.
https://www.carinapalatnik.com.br/disbiose-intestinal-5-etapas-para-tratar-ja/
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5. ASSASSINOS DE PROBIÓTICOS
 B A C T É R I A S B O A S D O I N T E S T I N O
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A maioria das pessoas, incluindo as crianças, precisam de um aumento probiótico devido ao uso 
de medicação prescrita, particularmente antibióticos, bem como dietas ricas em carboidratos, 
consumo de água clorada e com �úor e alimentos convencionais, como a carne não orgânica e 
produtos lácteos que contenham resíduos de antibióticos. Esses produtos químicos eliminam os
probióticos em seu sistema, que com o tempo dani�ca seu trato digestivo. 
Aqui estão os sete principais assassinos probióticos que podem evitar que seu corpo obtenha 
todos os tremendos benefícios probióticos que ele precisa:
5. ASSASSINOS DE PROBIÓTICOS
 B A C T É R I A S B O A S D O I N T E S T I N O
Grãos
Estresse emocional
Produtos químicos e medicamentos
Antibióticos de prescrição
Açúcar
Água da torneira
Alimentos transgênicos
A �m de melhorar o seu equilíbrio de �ora intestinal, certi�que-se de evitar os assassinos
probióticos. Estamos expostos a muitos desses alimentos, toxinas e estressores diariamente, 
e se você vai restaurar sua saúde digestiva, eles devem ser evitados. Se eles não forem evitados, 
seus microorganismos intestinais tornam-se desequilibrados e seu sistema pode se tornar um
viveiro para bactérias, vírus, fungos e parasitas ruins. 
A única maneira de corrigir esse problema e curar seu intestino é eliminar os alimentos que 
alimentam bactérias ruins e começar a consumir alimentos e suplementos ricos em probióticos, 
de modo que os benefícios dos probióticos possam restaurar sua saúde.
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO
 COM BACTÉRIAS DO BEM
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19
1 - C O M A M A I S A L I M E N T O S Á C I D O S E F E R M E N T A D O S
Alimentos ácidos e azedos, como vinagre de maçã, especi�camente, e vegetais
fermentados. Eles contêm alguns probióticos, mas também eles contêm certos
tipos de ácidos, como ácido glucônico e ácido acético, ácidos saudáveis que 
criam um certo tipo de pH em seu corpo que suporta o crescimento de
probióticos em seu sistema.
O que eu começaria a fazer é adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã
em uma bebida duas vezes por dia. (se quiser, clique aqui e veja meu vídeo a 
respeito no canal do Youtube), adicione uma colher de sopa de vinagre de 
maçã na sua refeição e comece a consumir mais vegetais fermentados, como 
chucrute, ou fermentado de beterraba (tem o passo a passo no meu canal do
Youtube como fazer, corre lá para pegar a receita - clique aqui no link). Consuma
alguns vegetais fermentados como o de beterraba, várias vezes por semana em 
suas refeições. Essa é uma maneira de aumentar os probióticos no seu sistema 
digestivo.
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO
 COM BACTÉRIAS DO BEM
https://www.youtube.com/watch?v=b0X4Y4Vwv_E&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=jAawibRPIsU&feature=youtu.be
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2 - C O N S U M I R M A I S A L I M E N T O S R I C O S E M P R O B I Ó T I C O S
O segundo caminho é apenas para começar a consumir mais alimentos ricos em
probióticos. Agora, os alimentos ricos em probióticos são alimentos como iogurte
de leite de cabra de alta qualidade, como ke�r de agua (tem um material bem
completo no meu blog. Clique aqui no link, para saber como fazer, onde encontrar
e doações), obter mais alimentos ricos em probióticos em sua dieta é essencial para
aumentar seus probióticos.
Eu começaria a tentar consumir uma porção de comida rica em probiótico por
dia. Você pode adicionar ke�r de agua (um dos meus favoritos) no seu suco 
detox matinal. E inclua alguns bons alimentos fermentados em sua dieta, pelo
menos uma porção por dia ou mais. (veja no meu stories no Instagram @carina
palatnik diariamente sugestões de sucos com ke�r de água - Clique no link)
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO
 COM BACTÉRIAS DO BEM
https://www.carinapalatnik.com.br/kefir-como-fazer-e-beneficios/
https://www.instagram.com/carinapalatnik/
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3 - A L I M E N T E O S P R O B I Ó T I C O S D O S E U I N T E S T I N O
Para aumentar naturalmente os probióticos no seu sistema é preciso começar a 
alimentar os probióticos. Então pense sobre isso: os probióticos são organismos
vivos, eles precisam se alimentar de algo, e isso são as �bras fermentáveis. Os 
alimentos dos probioticos chamamos de prébioticos.
Obter boa �bra de alta qualidade em sua dieta pode realmente aumentar 
probióticos em seu corpo. E o melhor tipo de �bra é a �bra solúvel, conhecida
como �bra fermentável. Alguns dos meus alimentos favoritos com alto teor de
�bras incluem sementes de chia. Os benefícios das sementes de chia, são uma 
ótima forma de �bra fermentável, assim como as sementes de linhaça, adicionar
chia e linhaça em um smoothie matinal é fantástico, faço isso diariamente, veja 
no meu Instagram @carinapalatnik (clique no link ) tem várias receitas que posto
no stories diariamente e no meu canal do YouTube tem a receita da GOREBA DA
CARINA com chia e linhaça da uma olhada lá (clique no link aqui)!
Junto com isso, as frutas e vegetais
orgânicos são uma ótima opção. E
também, batatas-doces nutritivas,
são boas formas de �bra fermentável.
Uma dieta rica em �bras consiste de
�bras que alimentam as bactérias
boas, os probióticos!
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO
 COM BACTÉRIAS DO BEM
https://www.instagram.com/carinapalatnik/
https://www.youtube.com/watch?v=3hOvC2yDQ2s&feature=youtu.be
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4 . T O M E U M S U P L E M E N T O D E P R O B I Ó T I C O D E Q U A L I D A D E
Por último, mas não menos importante, tomar um suplemento probiótico de 
qualidade é uma ótima maneira de obter mais probióticos para seu corpo. Tomar
um suplemento probióticos pode naturalmente, impulsionar os bons probióticos
no seu sistema.
6. 4 ETAPAS PARA REFLORESTAR SEU INTESTINO
 COM BACTÉRIAS DO BEM
7. MELHORES ALIMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
23
7. MELHORES ALIMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
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Se você deseja começar a consumir alimentos ricos em probióticos, aqui está uma
lista dos alimentos probióticos mais bené�cos:
O chucrute é rico em vitamina C e enzimas digestivas. É também uma boa fonte 
de bactérias do ácido lático natural, como o lactobacillus. Ele foi estudado e
bene�cia problemas digestivos como intestino permeável, SII, diarréia e
constipação.
São culturas vivas milenares, no meu blog 
conto tudo sobre eles como cultivar e como
receber a doação... é um probiótico que você
pode cultivar em casa. Clique aqui para 
saber mais... 
K E F I R
Feito de repolho fermentado e outros vegetais,
o chucrute não é variado em probióticos, mas 
é rico em ácidos orgânicos (o que dá sabor 
amargo) que favorecem o crescimento de 
bactérias boas. O chucrute é extremamente
popular na Alemanha.
C H U C R U T E
https://www.carinapalatnik.com.br/kefir-como-fazer-e-beneficios/
7. MELHORES ALIMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
25
sua saúde. O ke�r de coco tem um sabor excelente, e você pode adicionar outros
ingredientes e fazer um suco.
probióticos se vier de animais alimentados com pastagem. O problema é que existe uma 
grande variação na qualidade dos iogurtes no mercado hoje. Recomenda-se ao comprar
iogurte procurar três coisas: primeiro, se vem de leite de cabra, ovelha ou leite de vaca A2;
segundo, se é alimentado com pastagem; e terceiro, se é orgânico. Caso contrárioterá 
muito poucos probióticos de fato e não farão efeito algum. Hoje com a 
pasteurização o iogurte de supermercado praticamente não tem nenhum probiótico, 
pois o processo de fabricação mata a grande maioria deles. (Clique aqui para saber mais
sobre pasteurização no meu canal)
K E F I R D E C O C O
Feito por fermentação do suco de cocos jovens
com grãos de ke�r, esta opção livre de lácteos
para ke�r possui alguns dos mesmos probióticos
que o ke�r de produtos lácteos tradicionais, mas
geralmente não é tão rico em probióticos. Ainda
assim, tem várias versões que são excelentes para
Possivelmente, o alimento probióticos mais popular
é iogurte cultivado ou iogurte grego feito a partir de 
leite de vacas, cabras ou ovelhas. O iogurte na maioria 
dos casos pode classi�car-se no topo dos alimentos
I O G U R T E
(de leite de animal, somente para quem NÃO tem SII,
problemas gastrointestinais ou intolerância a lactose)
https://www.youtube.com/watch?v=u3d6IGP6O8I&feature=youtu.be
7. MELHORES ALIMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
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F E R M E N T A D O D E B E T E R R A B A
Fermentado comum na Europa Oriental desde os
tempos antigos. Elaborado através de beterraba, 
frutas, juntamente com outros vegetais de raízes, 
como cenouras. Se quiser saber a receita acesse
esse link, clicando aqui. 
M I S O
o dia com uma tigela morna de sopa de miso, que acredita estimular o sistema 
digestivo e energizar o corpo. Feito de soja fermentada, arroz ou cevada, 
adicionando uma colher de sopa de miso a alguma água quente faz uma sopa 
excelente, rápida e probiótica.
O processo de fermentação pode levar de alguns dias a alguns anos para completar,
e o resultado �nal é uma pasta vermelha, branca ou marrom-escura com textura
amanteigada. A sopa Miso é famosa em todo o mundo, e é muito fácil de preparar. 
Basta dissolver uma colher de sopa de miso em uma panela de água cheia de algas
marinhas e outros ingredientes de sua escolha.
O Miso é um dos pilares da medicina japonesa 
tradicional e é comumente usado na culinária
macrobiótica como um regulador digestivo. O 
Miso em dietas chinesas e japonesas que 
remontam aproximadamente 2.500 anos.
Hoje, a maioria da população japonesa começa
https://www.carinapalatnik.com.br/probiotico-natural-de-beterraba-como-fazer/
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
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8 . 1 . C U L T U R A S P R O B I Ó T I C O S B E N É F I C A S :
28
Saiba um pouco sobre as principais cepas de probioticos (bactérias do bem), mas 
existem muitas mais além destas. 
B I F I D O B A C T E R I U M B I F I D U M – o probiótico de bi�dobactéria mais dominante em lactentes e
no intestino grosso, apoia a produção de vitaminas no intestino, inibe bactérias nocivas, apoia a
resposta do sistema imunológico e previne a diarreia.
L A C T O B A C I L L U S C A S E I – suporta imunidade, inibe h. pylori e ajuda a combater infecções. 
L A C T O B A C I L L U S A C I D O P H I L U S – alivia gases, inchaço, melhora a intolerância à lactose. Ajuda
com uma redução de 61 por cento em E. coli, níveis mais baixos de colesterol e criação de vitamina K. 
L A C T O B A C I L L U S B U L G A R I C U S – uma poderosa cepa probiótica que demonstrou combater
bactérias nocivas que invadem seu sistema digestivo e é estável o su�ciente para resistir aos sucos
digestivos ácidos do estômago. Também neutraliza toxinas e naturalmente, produz seus próprios
antibióticos.
B A C I L L U S S U B T I L I S – um probiótico de endosporo que é resistente ao calor. Da uma resposta
imune potente. Suprime o crescimento de bactérias ruins, como salmonelas e outros agentes
patogênicos.
B A C I L L U S C O A G U L A N S – um probiótico endosporo que é resistente ao calor e melhora a 
absorção de nutrientes. Também foi mostrado para reduzir a in�amação e os sintomas da artrite. 
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
29
No Brasil testei praticamente todos: tem o FLORATIL, o SIMBIOFLORA, o PROLIV, o PROVANCE, 
a Enterogermina entre outros , mas todos aqui são muito fraquinhos porque tem poucas cepas,
ou seja, pouca diversidade de bactérias do bem/probioticos o que tem mais cepas tem 3 a 5 
tipos, e nunca chegam a 10 bilhões de culturas vivas, o que é muito pouco também. Mais para
frente vou falar sobre eles. (Neste post explico sobre as cepas e como escolher o melhor para
você. Clique aqui)
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
S A C C H A R O MY C E S B O U L A R D I I – uma cepa probiótica de levedura que restaura a �ora natural no 
intestino grosso e melhora o crescimento das células intestinais. Provou ser e�caz no tratamento da
doença in�amatória intestinal como a doença de Crohn. Tem demonstrado ter efeitos anti-toxina, 
ser antimicrobiano e em reduzir a in�amação. 
B I F I D O B A C T E R I U M L O N G U M – suporta a função hepática, reduz a in�amação, remove o chumbo
e os metais pesados. 
B I F I D O B A C T E R I U M B R E V E –outro probiótico de bi�dobactérias que ajuda a colonizar a 
comunidade intestinal saudável e afastar bactérias ruins. 
B I F I D O B A C T E R I U M I N F A N T I S – alivia os sintomas da SII, diarréia e constipação. 
L A C T O B A C I L L U S B R E V I S – demonstrou sobreviver ao trato digestivo, estimular a imunidade
celular, melhorar as células naturais de T-killer e matar h. bactérias pylori. 
L A C T O B A C I L L U S R H A M N O S U S – suporta o equilíbrio bacteriano e suporta a pele saudável, 
ajuda a combater infecções do trato urinário, infecções respiratórias e reduzir a ansiedade, 
reduzindo hormônios do estresse. Além disso, sobrevive ao trato digestivo.
https://www.carinapalatnik.com.br/louca-probioticos-como-escolher-melhores/
30
Esse tem para homem ou mulher, deve ser mantido sempre em geladeira se não os 
organismos vivos morrem, tem 85 bilhões de culturas vivas para repovoar o intestino e 
32 cepas diferentes de probioticos, além de algumas enzimas que vão ajudar na digestão,
e recompor seu intestino. Vale tomar antes das refeições que vai ajudar na digestão. Tem
90 capsulas e dá para um mês ou mais depende de quantas você tomar por dia. A 
sugestão é tomar no mínimo 3 por dia.
Vou explicar um pouco em uma linguagem fácil de entender: imagine a �oresta
amazônica... tem milhões de espécimes de plantas certo?? Imagine se for 
desmatada? Quanto tempo demorara para crescer? E imagine a quantidade de 
sementes que você terá que jogar na �oresta, para que cresçam uma quantidade
de arvores su�ciente para cobrir todo aquele terreno desmatado?? Para isso você
precisa de muita quantidade de sementes e muita variedade também .... Por isso
a quantidade de microrganismos vivos é muito importante... assim como a 
variedade!! Deu para entender??
Seguem alguns probióticos que encontrei mundo afora para o intestino (toda vez
que viajo vejo as novidades para o intestino para mostrar para vocês)...tem também
os especí�cos para a boca que ajudam muito.
SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8 . 2 . S U P L E M E N T O S P R O B I Ó T I C O S I M P O R T A D O S D E Q U A L I D A D E
R A W P R O B I O T I C S W O M A N O U M E N - G A R D E N O F L I F E
Tem 50 bilhões de culturas vivas e 10 cepas diferentes, não precisa �car na geladeira, 
mas para probioticos sempre vale deixar na geladeira, pois dura mais tempo. Tome
uma por dia. O vidro tem 60 unidades, então dura 2 meses.
U L T I M A T E F L O R A D A R E N E W L I F E
31
Tem também os especí�cos para boca, nariz, garganta, esses ajudam na candidíase
oral inclusive... mais para frente falo sobre eles.
 
Não há contra indicação, mas converse com seu médico ou nutricionista para 
maiores orientações!
A T E N Ç Ã O : não são remédios e sim suplementos que vão te ajudar a recuperar
a sua saúde intestinal 
De uma olhada neste video no meu canal do You Tube que explica como e onde
compro os melhores probióticos. (Clique no link)
Encontre no BRASIL esses probióticos usando meu CUPOM CARINA10 para
ganhar condições especiais (Cliqueaqui)
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
Esse tem 50 bilhões culturas vivas e 16 cepas diferentes, basta uma capsula por dia, e
pode �car fora da geladeira, esse ajuda mulheres que tem candidíase de repetição. 
Têm 30 capsulas dura um mês.
D R F O R M U L A T E D P R O B I O T I C S O N C E D A I L Y W O M E N
D A G A R D E N O F L I F E
Esse é a ultima novidade com 100 bilhões de culturas vivas e 34 cepas diferentes, não
é necessário manter na geladeira. Ele é feito para sobreviver em temperatura ambiente,
mas se você puder é melhor guardar na geladeira.... Tem 30 capsulas e dá para um mês.
Mas já �ca a dica, o importante é você utilizar um que tenha pelo menos 50 bilhões e 
pelo menos umas 10 cepas diferentes de microrganismos vivos.
R A W P R O B I O T I C S D A G A R D E N O F L I F E
https://www.youtube.com/watch?v=Ug43BXKas3Y&feature=youtu.be
https://www.supervitaminas.com.br/d/10/probioticos
Então como virei especialista e louca por probióticos, seguem minhas dicas de como 
escolher o melhor probiótico para você... que aprendi estudando muito e com a ajuda
de outras pessoas especialistas no assunto, como o Eddie, que em Miami 
voluntariamente, ajudava as pessoas a escolher e entender melhor sobre os 
probióticos, pois ele também teve sérios problemas e se curou com probióticos, 
conversei com ele e se você quiser ver a explicação que ele deu em Miami, veja o
vídeo no meu canal do YouTube (Clique aqui).
Os probióticos servem para:
Com isso sua saúde como um todo melhora, evitando que você adoeça e ajudando a
melhorar sua condição física geral.
Mas é importante escolher os probióticos com sabedoria. A verdade é que muitos
suplementos probióticos são destruídos pelo ácido estomacal antes mesmo de 
chegar ao trato digestivo.
32
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8.3. COMO ESCOLHER O MELHOR SUPLEMENTO PROBIÓTICO PARA VOCÊ
8 . 3 . 1 . C O M O E S C O L H E R O M E L H O R P R O B I Ó T I C O :
Ajudar a ter um intestino e um aparelho digestivo saudável.
Auxiliar a absorção saudável de nutrientes.
Apoiar um sistema imunológico saudável.
https://www.youtube.com/watch?v=Ug43BXKas3Y&feature=youtu.be
33
Para que um probiótico seja efetivo, ele tem que entregar 
os probióticos (ou seja, as bactérias do bem) no trato 
gastrointestinal. Então, embora possa haver "bilhões em
bilhões" de células ativas por dose, na realidade, muitas
vezes podem oferecer muito menos.
Em outras palavras, o importante não é só se a formula
do probióticos tem bilhões e bilhões de micro-organismos
vivos, é o que sobrevive depois de passar pelos ácidos 
estomacais e no trato digestivo… o que chega vivo para
re�orestar seu intestino e recuperar sua saúde é o que é
importante.
Na minha opinião, existem algumas coisas especí�cas a serem consideradas ao
selecionar um suplemento probiótico:
8.3.1.1. ESTABILIDADE DO PROBIÓTICO: Certi�que-se de que o seu suplemento 
probiótico tenha cepas (strains) bactérias boas, estáveis ao serem 
armazenadas, o que signi�ca que não precisa ser refrigerado se você for 
transportar. Caso consiga manter gelado, pode consumir os que 
necessitam de refrigeração constante. Então preste atenção ao rotulo, se
você deixar fora da geladeira os que precisam ser refrigerados, você pode
estar consumindo pó sem nenhum valor... então siga as instruções para
 manter seu probiótico vivo.
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
D I C A S PA R A E S C O L H E R U M Ó T I M O S U P L E M E N T O P R O B I Ó T I C O :
34
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8.3.1. 2. QUANTIDADE DE BACTÉRIAS POR CAPSULA: Você pode comprar probióticos de 
250 milhões a 100 bilhões ou mais unidades de formação de colônias (UFC) por cápsula. 
Como regra geral, quanto mais bactérias, melhor. No entanto, se você está apenas 
começando seu tratamento, então talvez seja aconselhável começar com uma 
quantidade menor e ir aumentando aos poucos. Sim... até os probióticos podem ter 
efeitos adversos ...então vá com calma!
8.3.1.3. DIVERSIDADE DE CEPAS (EM INGLÊS STRAINS):
procure um suplemento probiótico com diversidade
de formação, ou seja quanto mais variedade de 
cepas melhor (ou seja tipos diferentes de bactérias
boas) e mais variedade terá seu intestino. Procure
um suplemento probiótico com 10 a 30 cepas
(sementinhas do bem) diferentes.
8.3.1.4. SOBREVIVÊNCIA: Procure por cepas como Bacillus coagulans, Saccharomyces
boulardii , Bacillus subtilis , Baciullus clausii e outras culturas ou fórmulas semelhantes
com probióticos resistentes que chegam ao intestino e são capazes de coloniza-lo.
8.3.1.5. PREBIÓTICOS: Para apoiar o crescimento de probióticos uma vez que eles entram 
em seu sistema, tem alguns probioticos que tem os prébioticos incluídos na fórmula, 
mas nem todos reagem bem a essa combinação... eu por exemplo não me dou bem 
com probióticos + prébioticos na mesma fórmula, são chamados Simbióticos. Então
você deve consumir junto com os próbioticos, os prébioticos... para quem não sabe
os prébioticos são os alimentos dos probióticos, ou seja, para as bactérias boas 
crescerem é importante que elas tenham alimento. Falarei sobre esse assunto
mais adiante. Um exemplo de Prébioticos é a banana verde no meu blog falo
a respeito (se quiser saber tudo sobre o assunto clique aqui). Falarei sobre esse 
assunto mais adiante. 
https://www.carinapalatnik.com.br/prebiotico-o-que-e-e-a-receita-da-banana-verde/
35
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8.3.1.6. PESQUISA - Faça sua lição de casa e procure marcas que atendam às suas 
necessidades especí�cas.
8.3.1.7. COMPROVAÇÃO DE TESTE - importante que ao ler o rótulo, conforme me
explicaram, que ao lado das cepas (bactérias boas que incluem a fórmula) estejam
descritos os números de testes que con�rmam a sobrevivência deles até chegar no
intestino.
Assim que cheguei de Miami com minha mala de probióticos ...como disse, sou louca por 
bons probióticos e trouxe na mala vários deles. Estava assistindo um dos vídeos e comecei
a dar risada de mim mesma ... a cara de felicidade quando abri a caixa com os probióticos
que encomendei, que eu mesma achei: "kkk tô parecendo a louca por probióticos ". Tão
bom saber que aquilo vai ajudar recuperar sua saúde!! É muita alegria né? Só quem 
passa por isso sabe. Se quiser ver minha cara de alegria assista ao vídeo que você 
vai entender melhor do que estou falando. (clique aqui)
8 . 3 . 2 . A P R E N D A A L E R O S R Ó T U L O S D O S P R O B I Ó T I C O S
Em Miami durante minhas investigações pelos melhores probióticos, conheci o Eddie
que tem uma saúde de ferro hoje, mas ele teve no passado problemas sérios de
saúde, que curou se tratando com Probióticos, conforme contei a vocês. Por isso ele
vai voluntariamente, explicar quais as diferenças entre os probióticos, e como
identi�car os melhores.
https://www.youtube.com/watch?v=Ug43BXKas3Y&feature=youtu.be
36
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
Ele me explicou coisas bem interessantes, uma delas é sobre como ler os rótulos e a 
composição dos mesmos.Então essas dicas vou te dar agora para que você �que expert
na hora de escolher seu probiótico.
 I M P O R T Â N C I A D E E N T E N D E R O S R O T U L O S D O S P R O B I Ó T I C O S :
Culturas Vivas: Culturas vivas e ativas é uma aposta melhor do que “feita com culturas ativas”, 
nesse último caso elas podem não chegar vivas no seu intestino.
Tipo de bactérias: “Culturas vivas e ativas” não signi�ca necessariamente que os tipos de
bactérias que o produto contenha, tenham sido comprovadamente bené�cos. Se o rótulo 
listar dois nomes, poderia ser uma das centenas de bactérias sem pesquisa ou benefícios de
saúde comprovados por trás disso. 
Potência: A maioria dos produtos probióticos aqui no BRASIL não lista a quantidade de 
bactérias que seus produtos contêm e a quantidade efetiva depende de muitos quali�cadores.
Benefíciosde saúde podem ocorrer com 50 milhões de CFUs para determinadas condições e 
podem precisar de até 1 trilhão de UFC para outros. Quanto maior o número, melhor. Pelo
menos um milhão de bactérias vivas por grama são necessárias para dar um resultado positivo
na sua saúde.
Estabilidade: temperatura que ele sobrevive... alguns probióticos precisam ser mantidos 
resfriados para preservar sua potência. Isto aplica-se à sua produção, transporte, 
armazenamento e vendas.
Data de validade: o mais fresco é melhor quando você está falando de organismos vivos.
Açúcar: O açúcar não é uma boa fonte de alimento para probióticos. Prebióticos são a fonte
de alimentos para manter os probióticos vivos. (CLIQUE AQUI para saber tudo sobre PREBIÓTICO).
Um simbiótico é um suplemento que contém tanto prebióticos como probióticos. 
https://www.carinapalatnik.com.br/prebiotico-o-que-e-e-a-receita-da-banana-verde/
37
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8.3.2. A P R E N D A A L E R O S R Ó T U L O S D O S P R O B I Ó T I C O S
Na frente da embalagem deve estar escrito: CLINICALLY DOCUMENTED STRAINS, que signi�ca
que essas cepas ( strains) foram testadas em laboratório.
 
Caso não esteja escrito isso na frente da embalagem, vire no verso e veja se ao lado de cada cepa
(strains) tem uns números e umas letras, que provavelmente você não entendera porque, mas 
esses números e letras signi�cam que foram feitos estudos e testes em humanos com cada uma
destas cepas, comprovando que essas cepas (esse tipo de bactérias do bem) chegarão vivos aos 
seu intestino.
Então vamos lá, só para �car claro, os probióticos, são organismos vivos, certo? Eles entram pela
sua boca e passam pelo processo digestivo. Se não foram testados pode ser que cheguem ao 
seu intestino mortos ... porque eles precisam resistir aos ácidos estomacais durante a digestão.
Estes números ao lado das cepas, provam que essas cepas foram testadas em humanos e
resistiram aos ácidos estomacais e chegarão vivos ao seu intestino, podendo assim re�orestar
sua �ora intestinal...
38
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8 . 4 P R O B I Ó T I C O S E S P E C Í F I C O S PA R A C A D A C O N D I Ç Ã O : E S C O L H A O S E U
8 . 4 . 1 . P R O B I Ó T I C O S PA R A M U C O S A O R A L
Portanto, mais importante do que a quantidade de cepas ou a variedade delas, é checar se elas
foram testadas em humanos e que serão e�cazes chegando vivas ao seu intestino.
Dêem uma olhada na explicação do Eddie no Youtube (Clique aqui)
Estão conseguindo evoluir e entender tudo?
Acabei �cando "especialista no assunto “ probiótico e intestino... pesquisei muito sobre o assunto
e sempre que viajo pesquiso a respeito e compro novos probióticos para experimentar e 
compartilhar com vocês ...brinco que �quei "louca por probióticos”.
Cada indivíduo é diferente e com certeza temos microbiota (nossa �ora intestinal nossas bactérias
que habitam o intestino) diferentes, então necessitamos de probióticos diferentes.... Hoje se sabe
que o intestino funciona como nosso segundo cérebro e manter a saúde intestinal é fundamental.
Bem vamos lá, encontrei algumas novidades nas minhas viagens, descobri probióticos bem
bacanas e especí�cos para cada tipo de problema...
Usei alguns para a boca, pois o sistema digestivo começa na boca e com o excesso de antibióticos
que tomei, também tive as bactérias boas que vivem na boca afetadas, isso inclusive facilita você 
ter infecções na gengiva, ouvido, nariz e garganta e pode dar candidíase oral. Lembrem-se todo 
mundo tem cândida na boca, no trato digestivo, o problema é quando elas crescem e �cam mais
fortes e em maior quantidade que as bactérias boas ...aí temos o que chamamos de candidíase.
Bem, esses probióticos são especí�cos para a restabelecer o equilibro da sua �ora oral ...!
Sim, são para sua boca!
(C A N D I D Í AS E O R A L , S A P I N H O , R I N IT E , S I N US IT E , OT IT E )
https://www.youtube.com/watch?v=Ug43BXKas3Y&feature=youtu.be
39
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
Então seguem os 2 que utilizei para acabar com a candidíase oral e melhorar a sinusite:
Esse é mais especi�co para quem tem candidíase oral, mas ajuda na imunidade
de qualquer forma, tem um único tipo de micro-organismo vivo o sterptococos
Salivaris BLIS K12@ e 1 bilhão deles em cada capsula. Pode deixar dissolver na 
boca e tomar até 4 cápsulas por dia... tem 60 cápsulas no vidro e só pode ser 
tomado a partir dos 2 anos de idade. Pode ser transportado fora da geladeira, 
mas para durar mais deve ser mantido dentro da geladeira depois de aberto... 
já testei deixar fora depois de aberto e a pílula depois de uns dias começa a
derreter... melhor deixar gelado mesmo.
O R A L B I O T I C D A N O W
C H E W A B L E P R O B I O T I C S O R A L H E A L T H
D A N A T U R E W I S E
Esse tem foco na recuperação e tratamento das gengivas, dentes, nariz, ouvido
e garganta. Ajuda evitar caries, gengivites, candidíase, sinusites, gripes, dores 
de garganta. Tem 12 tipos diferentes de micro-organismos do bem em cada
capsula e 3 biliões em cada capsula. São 50 capsulas e você deve tomar uma
por dia. Não precisa manter na geladeira, mas é sempre melhor quando se fala
de probióticos.
40
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
8 . 4 . 2 . P R O B I Ó T I C O S PA R A P R E N D E R O I NT E ST I N O
São cápsulas que devem ser tomadas diariamente 
por no mínimo 15 dias, regulam seu intestino e 
deixam ele equilibrado também tem uma única 
cepa responsável por equilibrar seu intestino.
O Floratil é um probiótico que ajuda a prender intestino, 
trabalha com uma única cepa, tem em sachê com pozinho
ou em cápsulas e ajuda a regular seu intestino fornecendo
bactérias do bem que regulam seu intestino quando está
mais solto.
Funciona muito bem para controlar os sintomas e o 
intestino solto. De 1 até 3 cápsulas por dia por pelo
menos 10 dias. Alivia os desconfortos e pode ser
tomado junto com o outro probiótico se o caso 
for mais grave. 
2 . J A R R O W S C H A R O M I C E S
B O U L A R D O + M O S
1 . F L O R A T I L ( N A C I O N A L )
3 . I D E A L B O W E L S U P P O R T 2 9 9 V
41
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
Fora do brasil existem probióticos para quem tem candidíase de repetição.
Na verdade, os probióticos ajudam a saúde como um todo, mas você pode suplementar com as
bactérias corretas para ajudar o tipo especi�co de problema que você esta sofrendo.
Hoje há estudos que conseguem identi�car qual tipo de bactéria do bem esta em falta no seu
intestino, para que o probiótico ofereça exatamente as bactérias que estão em falta.
Na França encontrei esse especi�co para quem tem candidíase
8 . 4 . 3 - P R O B I Ó T I C O S PA R A C A N D I D Í A S E
E nos Estados Unidos encontrei vários tipos e se quiserem saber mais sobre eles cliquem
nestes links para saber como tratar. (Clique aqui e aqui)
E tem um vídeo que falo só sobre probióticos para quem tem candidíase e infecção urinária se 
tiver interesse dá uma olhada neste vídeo do canal no YouTube (Clique aqui)
Lactibiane para �ora vaginal
https://www.youtube.com/watch?v=LOzj83eJHYc&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=j2AUNeFPvK4&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=LOzj83eJHYc&feature=youtu.be
42
8. SUPLEMENTOS
P R O B I Ó T I C O S
Dão uma reforçada para quem tem intolerância a lactose, por exemplo:
Tem um americano 
Tem outro francês 
Tentam repovoar seu intestino com bactérias especi�cas para isso. Não quer dizer que você vai 
deixar de ser intolerante, pode até resolver 100% para algumas pessoas, mas para outras vai 
reduzir cada vêz mais a intolerância alimentar.
Se quiserem ver como adquiri esses probióticos dêem uma olhada no meu canal do YouTube. 
(Clique aqui)
8 . 4 . 5 - P R O B I Ó T I C O S PA R A I NT O L E R Â N C I A S A L I M E NTA R E S
https://www.youtube.com/watch?v=2dCQaEW4fgk&t=
43
9. PRINCIPAIS
D ÚV I D A S
44
9. PRINCIPAIS
D ÚV I D A S
# 1 - E X I ST E M E F E IT O S C O L AT E R AI S A O UT I L I Z A R
P R O B I Ó T I C O S ?
Os efeitos colaterais aos probióticos às vezes podem incluir diarréia se você tomar demais. Você pode
começar com uma quantidade menor, como uma colher de sopa de ké�r ou uma cápsula probiótica
por dia e ir aumentando as doses aos poucos, para seu organismo se adaptar.
Mas, em geral, os efeitos colaterais dos probióticos não são nada além de positivo, tornando os 
benefícios visíveis rapidamente.
# 2 - Q U A L O M E L H O R H O R Á R I O PA R A T O M A R ?
A noite antes de dormir, pois eles poderão trabalhar mais livremente no seu intestino e não serão 
tão agredidos pelos ácidos digestivos , pois seu estômago estará vazio.
# 3 - D E V O T O M A R S E M P R E O M E S M O ?
Não, deve variar de cepas para re�orestar seu intestino, a não ser que tenha um único problema 
especi�co, deve variar.
# 4 - T O D O S P R E C I S A M S E R M A NT I D O S G E L A D O S ?
Nem todos, precisa-se ler na bula, mas sempre depois de aberto se conservam melhor em geladeira, 
eu deixo todos na geladeira.
# 5 - P O S S O T O M A R P R O B I Ó T I C O S N AT U R A I S E 
S U P L E M E NT O S P R O B I Ó T I C O S A O M E S M O T E M P O ?
Sim pode, normalmente se complementam com diferentes cepas.
# 6 - P R E C I S O T O M A R P R É B I O T I C O S J U NT O C O M
P R O B I Ó T I C O S ?
Sim, os prébioticos são o alimento dos prébioticos, se não inclui-los na sua dieta os probioticos não 
sobreviverão. Um exemplo de prébioticos é a banana verde congelada. Dê uma olhada no meu blog
clique aqui e aprenda a fazer.
https://www.carinapalatnik.com.br/prebiotico-o-que-e-e-a-receita-da-banana-verde/
45
10. CONSIDERAÇÕES FINAIS
S O B R E O S B E N E F Í C I O S D O S P R O B I Ó T I C O S
B E I J O N O C O R A Ç Ã O !
Faça o seu melhor para remover substâncias que podem destruir os probióticos,
como açúcar, grãos, alimentos geneticamente modi�cados, água da torneira,
antibióticos e estresse emocional da sua vida.
Consuma duas porções diariamente de alimentos ricos em probióticos da lista
sugerida para receber benefícios probióticos.
Outra maneira é tomar um suplemento probiótico que tenha, no mínimo, mais
de 10 cepas de probióticos com pelo menos 15 bilhões de CFUs. Ou um 
especí�co para o seu problema.
Espero que tenham gostado e que te ajude a ter uma melhor qualidade de vida
e uma saúde melhor.
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A C E S S E : 
46
11. BIBLIOGRAFIA
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alteraciones del metabolismo. Revista Acta Pediatr Esp. 2009;67(9):437- 42.
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18.VARALLO, M. A.; THOMÉ, J. N.; TESHIMA, E. Aplicação de bactérias probióticas 
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e da Saúde
www.carinapalatnik.com.br
https://www.carinapalatnik.com.br