A periodização ondulatória se caracteriza pela variação das cargas de treino, alternando entre diferentes intensidades e volumes em um curto período de tempo. Isso permite que o atleta tenha estímulos variados, promovendo adaptações e evitando a estagnação. Analisando as alternativas: A) Aumento constante da intensidade e redução do volume ao longo do tempo - Isso se refere mais à periodização linear. B) Manutenção de volume e intensidade estáveis durante todo o período de treinamento - Isso não é característico da periodização ondulatória. C) Alternância de volume e intensidade dentro de um curto período, como uma semana - Esta é a definição correta da periodização ondulatória. D) Redução gradual da intensidade com aumento do volume, visando resistência - Isso se relaciona mais a um modelo de periodização específico, mas não é a essência da ondulatória. E) Planejamento sem variação significativa nas cargas aplicadas - Isso também não se aplica à periodização ondulatória. Portanto, a alternativa correta é: C) Alternância de volume e intensidade dentro de um curto período, como uma semana.