Para responder à sua pergunta sobre a prática que melhora a flexibilidade e a mobilidade das articulações, vamos analisar as opções: a) Treinamento de força - Embora importante para a saúde geral, não é especificamente focado em flexibilidade e mobilidade. b) Aeróbico intenso - Este tipo de exercício é mais voltado para resistência cardiovascular e não necessariamente melhora a flexibilidade. c) Alongamento estático - Esta prática é especificamente projetada para aumentar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, pois envolve alongar os músculos e tendões. d) Exercícios de alta intensidade - Assim como o treinamento de força, esses exercícios são mais voltados para resistência e força, não focando na flexibilidade. Portanto, a opção correta que é considerada uma forma eficaz de melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações é: c) Alongamento estático.