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A densidade é uma métrica relativamente nova e que veio se juntar ao volume e a intensidade do treino. Em relação à densidade de treino, o que um indivíduo que almeja obter hipertrofia muscular deve fazer? Marque a opção com a resposta correta.

Aumentar o tempo de intervalo entre os exercícios.
Aumentar a carga a ser levantada.
Diminuir o tempo de intervalo entre os exercícios.
Aumentar a duração da sessão de exercícios.
Diminuir a duração da sessão de exercícios.

Testando o Conhecimento

há 2 anos

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Respostas

Ed

há 6 meses

Para um indivíduo que almeja obter hipertrofia muscular, a opção correta em relação à densidade de treino é: Diminuir o tempo de intervalo entre os exercícios. Isso porque, ao reduzir os intervalos, você aumenta a densidade do treino, o que pode contribuir para um maior estímulo muscular e, consequentemente, para a hipertrofia.

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Ed

há 2 anos

Para um indivíduo que almeja obter hipertrofia muscular, a opção correta em relação à densidade de treino é: diminuir o tempo de intervalo entre os exercícios. Isso significa reduzir o tempo de descanso entre as séries e exercícios, aumentando assim a intensidade do treino.

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Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise.

I. O treinamento funcional é um programa de treinamento que visa preparar um atleta para praticar seu esporte

PORQUE

II. esse tipo de treinamento visa usar um esporte para treinar um atleta para outro esporte.

As duas afirmativas estão incorretas

A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta

A primeira afirmativa está errada e a segunda correta

As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.

A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma justificativa da primeira

As duas afirmativas estão incorretas
A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta
A primeira afirmativa está errada e a segunda correta
As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma justificativa da primeira

Reconhecer os conceitos que envolvem o treinamento neuromuscular é fundamental para a sua prescrição. Assinale a opção que apresenta o conceito correto de treinamento dinâmico:

Treinamento que atende a uma elevada taxa de produção de força.
Treinamento que envolve ações musculares excêntricas e concêntricas.
Treinamento que envolve ações musculares isométricas.
Treinamento que alterna exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma sessão.
Treinamento de cargas leves e alto número de repetições.

Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto ao exercício de remada completa na máquina:

Na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e extensão dos ombros.
Com a pegada aberta, na fase concêntrica, o enfoque está na porção anterior do deltóide.
Com pegada pronada e aberta, deve ser realizada de forma alternada de braços.
Com pegada supinada, na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e hiperflexão de ombros.
Na fase excêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, quadril e cotovelos.

O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o profissional de educação física. Partindo dessa premissa, marque a alternativa que indica corretamente as características cinesiológicas do movimento de extensão de quadril no solo em 3 apoios com os joelhos flexionados.

Plano sagital, eixo médio-lateral, principal músculo é o glúteo máximo.
Plano frontal, eixo anteroposterior, principal músculo é o reto femoral.
Plano transverso, médio-lateral, principal músculo é o bíceps femoral.
Plano sagital, eixo anteroposterior, principal músculo é o glúteo máximo.
Plano transverso, eixo longitudinal, principal músculo é o glúteo médio.

No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas maneiras. Uma delas é através do volume relativo. Considerando um indivíduo que realiza quatro séries de 10 repetições no exercício supino com carga de 70 % de 1 RM. Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse indivíduo.

7%
28%
47%
40%
70%

A periodização do treinamento consiste em planejar o treinamento sistematizado com objetivo de cumprir metas sobre a melhora da aptidão física e das habilidades motoras. Com relação ao treinamento neuromuscular, assinale a alternativa que apresenta as variáveis metodológicas que devem ser ajustadas de acordo com a periodização:

Volume de treino, frequência semanal e frequência cardíaca.
Carga, número de repetições e número de séries.
Volume total, hipertrofia e força.
Ingesta proteica, suplementação e descanso.
Volume sistólico, frequência cardíaca e débito cardíaco.