PCC_7semestre_EF

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PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
 
7° semestre 
As pesquisas na área do treinamento físico e do treinamento personalizado 
cresceram exponencialmente nos últimos anos, resultando em diversos conhecimentos 
acerca da prescrição de treinamentos para diversos públicos, respeitando o 
condicionamento físico, particularidades e objetivos de cada indivíduo. Paralelamente, 
aumentou a demanda por profissionais cada vez mais capacitados em atuar nesse novo 
mercado de trabalho, agora mais exigente e competitivo. 
Essa nova demanda profissional, não somente visa atender à necessidade do 
público preocupado com a estética corporal, mas também aqueles que desejam 
melhorar a saúde ou o desempenho físico-esportivo. Em tal cenário, o treinamento físico 
surge como um grande aliado do profissional de Educação Física, pois as evidências 
científicas têm demonstrado cada vez mais efeitos positivos para quem pratica o 
treinamento físico. 
Desse modo, profissionais que possuam conhecimentos técnico-científicos 
atualizados e voltados para atender a diferentes populações tornaram-se uma grande 
necessidade do cenário atual da área de Educação Física. 
Por outro lado, com a modernização da sociedade e das condições de trabalho, 
aumentou a necessidade de intervenções que amenizassem a alta exigência laboral e 
ajudassem na diminuição dos malefícios causados pelo trabalho. A ergonomia e a 
ginástica laboral passam a ser ferramentas para amenizar tais sobrecargas, e cabe ao 
profissional habilitado a atuar nessas áreas abrir portas para o exercício e o crescimento 
profissional por meio do domínio técnico e do comportamento empreendedor. 
 
Atividade Proposta: 
A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos das 
disciplinas Ergonomia e Ginástica Laboral e Treinamento Personalizado e Musculação 
com as demais disciplinas do semestre (interdisciplinaridade), em especial, as 
disciplinas de cunho prático. 
Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular, o aluno deverá 
convidar um adolescente ou um adulto a participar do seu trabalho. 
Nessa atividade, você deverá elaborar uma montagem de programa de treino para o 
seu convidado. Lembrando que esse voluntário é um iniciante e o objetivo do treino está 
relacionado ao ganho de força e hipertrofia muscular. Você deverá solicitar ao 
participante que realize esse treino proposto por você por duas semanas. 
Após o término do treinamento, você deverá: 
a) Relatar detalhadamente o treino proposto por você, incluindo quantas séries foram 
realizadas, quais os grupos musculares trabalhados, a quantidade de repetições e o 
peso utilizado. Não se esqueça de detalhar ainda quantos dias da semana o seu 
participante realizou esse treino e se houve divisão dos grupos musculares entre os 
dias. 
b) Considerar agora um participante que trabalha em uma empresa como secretário. 
Esse funcionário trabalha 4 horas sentado à frente de um computador, sai para o almoço 
de 1 hora, retorna do almoço e passa mais 4 horas sentado à frente do computador. 
Considerando a ginástica laboral e os possíveis problemas que esse indivíduo possa 
desenvolver, relacionados à quantidade de horas sentado na mesma postura, quais 
exercícios você passaria para esse indivíduo? Justifique. 
c) Vamos supor que um aluno de treino de força avançado veio conversar com você. 
Ele está preocupado com o seu treino, pois está tomando antibióticos devido a uma 
infecção na garganta. Esse tipo de medicamento poderia atrapalhar o ganho de força 
dele no período? Justifique. 
d) Com relação à disciplina Epidemiologia e Saúde Pública, fale sobre os dados 
demográficos, relacionados à vigilância epidemiológica da sua região. 
e) Para finalizar, citar as experiências de lazer e esporte disponíveis para a população 
na sua região. 
Importante: 
 Não se esqueça de enviar o relatório com as fotos (baixa resolução) inseridas 
no link apropriado.