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DIABETES TIPO 2 
EM RESUMO: A DIABETES TIPO 2 É 
UMA DOENÇA CRÔNICA QUE PODE 
SER ADQUIRADA DE ORIGEM 
HEREDITÁRIA E TAMBÉM PELA 
CONSEQUÊNCIA DE MAUS HABITOS 
COMO: SEDENTARISMO, SOBREPESO, 
OBESIDADE E EXCESSO DE ÁLCOOL. 
A OBESIDADE É UM DOS PRINCIPAIS 
FATORES DE RISCO PARA DOENÇAS 
RESPIRATÓRIAS CRÔNICAS, 
CARDIOVASCULARES, CÂNCER E 
PRINCIPALMENTE O DIABETES TIPO 2. 
QUALQUER PESSOA PODE TER 
DIABETES TIPO 2, MAS EXISTEM 
CONDIÇÕES QUE AUMENTAM O RISCO 
COMO POR EXEMPLO: PESSOAS COM 
IDADE IGUAL OU SUPERIOR A 45 
ANOS, DIABETES GESTACIONAL 
ANTERIOR, INFECÇÕES FREQUENTES 
DE BEXIGA/DOS RINS/PELE, 
TRIGLICERÍDEOS ELEVADOS, 
HIPERTENSÃO, FADIGA E 
SEDENTARISMO. 
NO BRASIL, SEGUNDO UM 
LEVANTAMENTO REALIZADO PELO 
MINISTÉRIO DA SAÚDE EM 2017, 
ENTRE 2006 E 2016, O PORCENTUAL DE 
BRASILEIROS OBESOS TEVE UM 
AUMENTO DE 60%. O SOBREPESO E A 
OBESIDADE DIMINUEM A 
CAPACIDADE DO CORPO DE UTILIZAR 
A INSULINA PARA CONTROLAR 
ADEQUADAMENTE OS NÍVEIS DE 
AÇÚCAR NO SANGUE, TORNANDO 
ESSAS PESSOAS MAIS VULNERAVEIS A 
ESTA DOENÇA. 
ALGUNS EXERCICIOS FISICOS QUE 
PODEM SER ADOTADOS PARA 
PREVINIR E/OU CONTROLAR A 
ELEVAÇÃO DO NÍVEL DE GLICEMIA 
SÃO: 
 CAMINHAR; 
 PEDALAR; 
 HIDROGINÁSTICA; 
 EXERCICIOS DE RESISTÊNCIA; 
 MUSCULAÇÃO; 
MAS NÃO DÁ PARA CONTROLAR E 
PREVINIR O DIABETES SEM UMA 
ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, AQUI 
ESTÁ ALGUNS ALIMENTOS QUE 
PODEM SER INGERIDOS PARA 
PREVENIR E CONTROLAR ESSA 
DOENÇA: 
 MAÇA; 
 BRÓCOLIS; 
 AVEIA; 
 PEIXES DE ÁGUAS PROFUNDAS; 
 LENTINHA; 
 GRÃO DE BICO; 
 FARINHAS FUNCIONAIS (AMORA, 
BANANA VERDE, COCO); 
 TOMATE; 
 ALIMENTOS DIETÉTICOS.