Teste 5 - Atividade e Envelhecimento

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Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
	
	 
		
	
		1.
		Sobre o treinamento de flexibilidade é correto afirmar que:
	
	
	
	Os métodos de treinamento estáticos estão associados a maiores riscos de lesões;
	
	
	A flexibilidade das articulações do tronco além de melhorar a mobilidade, ajuda a reduzir o risco de lombalgias;
	
	
	Deve ser priorizada a intensidade do estímulo em detrimento a duração;
	
	
	O tempo total mínimo de estimulação deve ser inferior a 30 segundos;
	
	
	O treino realizado uma vez por semana já é suficiente para o desenvolvimento da flexibilidade em idosos;
	
	
	 
		
	
		2.
		Um Profissional de Educação Física recém-formado iniciou, na comunidade onde mora, um Programa de atividades físicas para 10 (DEZ) idosos de ambos os sexos, sem restrições médicas para a prática de exercícios. Após avaliar as qualidades físicas deste grupo, chamou-lhe a atenção os resultados muito fracos obtidos no teste de sentar-e-alcançar. Com isso o Profissional tomou as seguintes decisões: I. Enfatizar o treinamento de flexibilidade; II. Utilizar o método de treinamento dinâmico, pois é mais seguro para o grupo; III. Realizar o treinamento de flexibilidade pelo menos duas vezes por semana. Com base, nas recomendações da literatura especializada, responda:
	
	
	
	Somente as decisões II e II são corretas
	
	
	As decisões I, II e III não são corretas
	
	
	Somente as decisões I e III são corretas
	
	
	Somente as decisões I e II são corretas
	
	
	As decisões I, II e III são corretas
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Somente as decisões I e III são corretas já que a decisão II com o treinamento dinâmico poderá ocorrer lesões, caso seja muito intenso para os idosos.
 
	
	
	 
		
	
		3.
		Dentre as opções a seguir, assinale a alternativa que corresponde à estrutura que possui maior participação na limitação dos níveis de flexibilidade:
	
	
	
	Ligamentos.
	
	
	Cápsula articular.
	
	
	Músculos.
	
	
	Tendões.
	
	
	Pele.
	
	
	 
		
	
		4.
		As alterações fisiológicas do corpo humano relacionadas à idade são frequentemente naturais. Acerca da fisiologia do envelhecimento, é correto afirmar que:
	
	
	
	A massa corporal livre de gordura, o nível de metabolismo basal e a capacidade aeróbica não diminuem com a idade.
	
	
	O envelhecimento biológico não diminui a capacidade do organismo de manter a homeostase.
	
	
	Com o avanço da idade, o colágeno se torna cada vez mais solúvel e menos rígido com as ligações cruzadas.
	
	
	A redução da função física associado a uma atividade física reduzida, comum em idosos, não descreve o envelhecimento.
	
	
	O declínio no equilíbrio dos idosos não altera sua capacidade laboral, intelectual e/ou das atividades de vida diária.
	
Explicação:
A redução da função física associado a uma atividade física reduzida, comum em idosos, não descreve o envelhecimento
	
	
	
	 
		
	
		5.
		A manutenção dos níveis de flexibilidade é importante para a realização das tarefas do dia-a-dia, como calçar sapatos, subir escadas ou colocar e retirar objetos de prateleiras. É sabido que a flexibilidade é reduzida de 20 e 50% entre os 20 e 70 anos de idade. Assinale a alternativa que NÃO explica esta redução:
	
	
	
	Doenças como osteoartrite e osteoartrose;
	
	
	Aumento na quantidade de colágeno nos tecidos moles;
	
	
	Falta de atividade física;
	
	
	Aumento na quantidade de elastina nos músculos e tecidos conectivos;
	
	
	Degeneração músculo-esquelética e dos tecidos moles;
	
	
	 
		
	
		6.
		Diante das assertivas a seguir, assinale a opção correta: I - Os métodos dinâmicos de treinamento da flexibilidade devem ser realizados com suavidade. II - O programa de desenvolvimento da flexibilidade impede totalmente a regressão da flexibilidade na idade avançada. III - Os métodos estáticos de treinamento da flexibilidade estão associados a menores riscos de lesões. IV - A facilitação neuroproprioceptiva constitui um método de treinamento da flexibilidade fundamentado em aspectos neurofisiológicos.
	
	
	
	São verdadeiras as assertivas I, III e IV.
	
	
	São verdadeiras as assertivas I, II e III.
	
	
	São verdadeiras as assertivas II, III e IV.
	
	
	São verdadeiras as assertivas I, II e IV.
	
	
	São verdadeiras as assertivas I, II, III e IV.
	
	
	 
		
	
		7.
		Sr. Andrade possui grande limitação da flexibilidade na articulação do quadril. Dessa maneira, você aplicou no Sr. Andrade exercícios de alongamento para melhorar a sua flexibilidade. Ao fazer sua reavaliação para observar se houve melhora no desempenho, qual teste você escolheria?
	
	
	
	Flexiteste adaptado (8 movimentos).
	
	
	Goniometria.
	
	
	Sentar e alcançar (banco de Wells).
	
	
	Fleximetria.
	
	
	Flexiteste completo (20 movimentos).
	
	
	 
		
	
		8.
		No tocante a prescrição do treinamento de flexibilidade, o movimento deve ser sustentados entre __________________ segundos, na amplitude que provoque aumento da tensão ou leve desconforto e devem ser realizadas de ____________________ repetições por exercício, desde que o tempo total mínimo de estimulação não seja inferior a _________________ segundos.
	
	
	
	30 e 60; 2 a 4; 60.
	
	
	15 e 20; 1 a 3; 45.
	
	
	10 e 20; 1 a 3; 30.
	
	
	30 e 60; 2 a 4; 90.
	
	
	30 e 60; 1 a 2; 60.