Vamos analisar cada uma das afirmações sobre a prescrição de exercícios físicos para mulheres idosas: ( ) O treinamento funcional favorece o ganho de força muscular, sem a necessidade de controlar elementos de frequência, intensidade e duração do exercício como acontece no treinamento resistido. É falsa (F). O treinamento funcional pode favorecer o ganho de força, mas também requer controle de frequência, intensidade e duração para ser eficaz, assim como o treinamento resistido. ( ) Os exercícios de coordenação e agilidade favorecem o aprimoramento de aptidões relacionadas às atividades da vida diária de mulheres idosas, devendo compor um programa de treinamento funcional para este público. É verdadeira (V). Exercícios de coordenação e agilidade são importantes para melhorar a funcionalidade e a segurança nas atividades diárias das mulheres idosas. ( ) O treinamento combinado possibilita unir os benefícios dos estímulos neuromusculares, como arremessar bolas de peso ou saltar sobre um step, que podem compor um programa de treinamento funcional para mulheres idosas. É verdadeira (V). O treinamento combinado é benéfico e pode incluir diferentes tipos de estímulos, como os mencionados. ( ) O incremento da capacidade funcional da mulher idosa pode ser medido por meio da diminuição do tempo para realização de um teste de caminhada de 4 metros. É verdadeira (V). A diminuição do tempo em testes de caminhada é um indicador de melhora na capacidade funcional. ( ) As mulheres idosas devem evitar treinamento intervalado de alta intensidade com configurações de séries longas, com tempo de esforço superior a dois minutos. É verdadeira (V). Treinamentos intervalados de alta intensidade podem ser desafiadores e devem ser abordados com cautela em mulheres idosas, especialmente se forem longos. ( ) A perda de força e massa muscular ocasionadas pela diminuição dos níveis de estrogênio não conseguem ser revertidas completamente por meio de protocolos de treinamento após a menopausa. É verdadeira (V). Embora o treinamento possa ajudar a minimizar a perda, a reversão completa pode não ser possível devido às mudanças hormonais. Agora, organizando as respostas: 1. F 2. V 3. V 4. V 5. V 6. V Portanto, a sequência correta é: C) F, V, V, V, V, V. Entretanto, como a pergunta pede apenas uma sequência de quatro afirmações, a resposta correta para as quatro primeiras é: B) V, V, F, F.