AULA MONITORAMENTO DE CARGA

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MONITORAMENTO DA
FELIPE FERRAZ CASTRO
CARGA
DE TREINAMENTO
EFI 371 - NATAÇÃO III
A carga de treinamento, no contexto do treinamento
esportivo, tem sido descrita como a variável de entrada
manipulada para gerar a resposta de treinamento desejada.
(IMPELLIZZERI; MARCORA; COUTTS, 2019)
O QUE É CARGA DE
TREINAMENTO?
Carga Externa
CARGA DE TREINAMENTO
Carga Interna
Os conceitos de carga de treinamento interna e externa
foram apresentados pela primeira vez no em 2003 no
Oitavo Congresso Anual do European Col lege of Sport
Science
(IMPELLIZZERI, 2003)
CONCEITO
CARGA EXTERNA
Habitualmente são as variáveis que costumamos
monitorar!
É frequentemente usado como sinônimo de
"carga" , refere-se a qualquer estímulo
externo apl icado ao at leta, medido de forma
independente de suas característ icas
internas/individuais
Quais exemplos de medidas de carga externa?
(IMPELLIZZERI; MARCORA; COUTTS, 2019)
CONCEITO
CARGA INTERNA
Negl igenciada na maioria dos casos!
A carga externa resultará em respostas
fis iológicas e psicológicas em cada
indivíduo, dependendo da interação com
vários outros fatores biológicos e
ambientais . Essa resposta individual é
denominada "carga interna" .
Quais exemplos de medidas de carga interna?
(IMPELLIZZERI; MARCORA; COUTTS, 2019) 
MEDIDAS OBJETIVAS MEDIDAS SUBJETIVAS
CARGA INTERNA
Lactato;
Variabi l idade da Frequência
Cardíaca (VFC);
Creatinoquinase (CK);
Frequência Cardíaca.
Escalas Psicológicas;
Escalas de Esforço e
Recuperação;
Questionários no geral ;
Índices Matemáticos - PSE
VALORIZADO! SUBESTIMADO!
Uma revisão sistemática real izada por Saw e Gastin (2016) concluiu que medidas
subjetivas foram mais sensíveis e consistentes do que medidas objetivas para
determinar mudanças agudas e crônicas no bem-estar dos at letas em resposta à carga.
(SOLIGARD et al., 2016)
ÍNDICE DE CARGA
BASEADO EM P.S.E.
Índice de Carga (unidades de carga) = P.S.E. (0-10) x Duração da Sessão (minutos)
Média da Carga Diária
Desvio Padrão da Carga Diária
Carga Semanal = Média da Carga Diária x 7
(FOSTER, 1998) (HULIN et al., 2016)
Monotonia = Média Diária / Desvio Padrão
Estresse = Carga Semanal x Monotonia 
Agudo:Crônico = Média da Semana Atual / Média das últimas 4 semanas
Conceito
MONOTONIA
A monotonia alta está
associada a uma falta de
variação nos treinos, o que
pode aumentar o risco de
lesões ou overtraining.
(FOSTER, 1998) 
Conceito
ESTRESSE
Refere-se ao volume total de
estresse acumulado durante o
período de treino. Combina a carga
semanal total e a monotonia para
fornecer uma medida do impacto
global do treinamento.
(FOSTER, 1998) 
Conceito
AGUDO:CRÔNICO
Esse método compara a carga de
treinamento aguda (curto prazo)
com a carga crônica (longo prazo),
permitindo identificar possíveis
desequilíbrios
(GABBETT, 2016) (HULIN et al., 2016)
REFERÊNCIAS
COUTTS A, et al. Developing athlete monitoring systems: theoretical basis and practical
applications. In: Kellmann M, Beckmann J, eds. Sport, Recovery and Performance:
Interdisciplinary Insights. Abingdon, UK: Routledge; 2018:19–32.
FOSTER, C. Monitoring training in athletes with reference to overtraining syndrome Med. Sci.
Sports Exerc. [s.l: s.n.]. 
GABBETT, T. J. The training-injury prevention paradox: Should athletes be training smarter and
harder? British Journal of Sports Medicine. BMJ Publishing Group, , 1 mar. 2016. 
HULIN, B. T. et al. The acute: Chronic workload ratio predicts injury: High chronic workload may
decrease injury risk in elite rugby league players. British Journal of Sports Medicine BMJ
Publishing Group, , 1 fev. 2016. 
REFERÊNCIAS
IMPELLIZZERI, F. M. et al. Use of RPE-based training load in soccer. Medicine and Science in
Sports and Exercise, v. 36, n. 6, p. 1042–1047, jun. 2004. 
IMPELLIZZERI, F. M.; MARCORA, S. M.; COUTTS, A. J. Internal and external training load: 15 years
on. International Journal of Sports Physiology and Performance, v. 14, n. 2, p. 270–273, 1 fev.
2019. 
PIND, R.; MÄESTU, J. Monitoring training load: necessity, methods and applications. Acta
Kinesiologia e Universitatis Tartuensis, v. 23, p. 7, 18 jan. 2018. 
SAW, A. E.; MAIN, L. C.; GASTIN, P. B. Monitoring the athlete training response: Subjective self-
reported measures trump commonly used objective measures: A systematic review. British
Journal of Sports Medicine , , 1 mar. 2016. 
REFERÊNCIAS
SCHWELLNUS, M. et al. How much is too much? (Part 2) International Olympic Committee
consensus statement on load in sport and risk of illness. British Journal of Sports Medicine, v.
50, n. 17, p. 1043–1052, 1 set. 2016. 
SOLIGARD, T. et al. How much is too much? (Part 1) International Olympic Committee
consensus statement on load in sport and risk of injury. British Journal of Sports Medicine, v.
50, n. 17, p. 1030–1041, 1 set. 2016. 
E NA PRÁTICA,
COMO FAZER?