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Simulado: Evitação Experiencial
1. Qual é o principal objetivo da evitação experiencial em um contexto psicológico?
a) Minimizar os pensamentos positivos para focar no presente.
b) Evitar experiências emocionais desconfortáveis e dolorosas.
c) Aumentar a exposição ao desconforto para promover o crescimento pessoal.
d) Criar uma conexão profunda com os sentimentos e emoções sem barreiras.
2. Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), como a evitação experiencial é
descrita?
a) Como uma solução para lidar com sentimentos e emoções desafiadoras.
b) Como uma estratégia de enfrentamento que impede a mudança e o crescimento psicológico.
c) Como uma prática que ajuda a cultivar o auto-controle.
d) Como um mecanismo de defesa saudável e adaptativo.
3. Qual das seguintes opções é um exemplo clássico de evitação experiencial?
a) Sentir tristeza, mas agir em conformidade com seus valores, mesmo assim.
b) Focar em ações que levam ao progresso pessoal, mesmo diante de desconforto.
c) Evitar situações sociais por medo de sentir vergonha ou ansiedade.
d) Buscar o crescimento emocional através de desafios e confrontos diretos com medos.
4. Na ACT, o que se busca quando se propõe a lidar com a evitação experiencial?
a) A eliminação de todos os sentimentos negativos.
b) A aceitação dos sentimentos e pensamentos, permitindo que eles venham e passem sem
tentar controlá-los.
c) O foco em mudanças drásticas para reprimir as emoções.
d) O controle absoluto das emoções para manter a paz interior.
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5. Como a evitação experiencial afeta a flexibilidade psicológica, de acordo com a ACT?
a) Aumenta a flexibilidade psicológica, permitindo um maior controle sobre a vida.
b) Diminui a flexibilidade psicológica, criando uma prisão emocional onde a pessoa evita as
experiências difíceis.
c) Não tem impacto na flexibilidade psicológica.
d) Fortalece a capacidade de resolver problemas emocionais rapidamente.
Gabarito Comentado
1. Resposta: b
A evitação experiencial é uma estratégia comportamental que visa evitar ou minimizar
experiências emocionais desconfortáveis, como tristeza, ansiedade e raiva. Embora pareça uma
solução imediata, a ACT demonstra que essa evitação impede o contato com a realidade e os
valores pessoais, restringindo o crescimento emocional e psicológico.
2. Resposta: b
Na ACT, a evitação experiencial é entendida como uma estratégia que pode funcionar a curto
prazo para evitar o sofrimento, mas a longo prazo, ela impede o processo de mudança e
crescimento psicológico. Em vez de permitir que os sentimentos e emoções sejam vivenciados e
processados, a evitação os mantém no centro das preocupações, dificultando a flexibilidade
emocional.
3. Resposta: c
A evitação experiencial pode se manifestar de várias formas, sendo uma das mais comuns a
evitação de situações sociais devido ao medo de sentimentos de vergonha ou ansiedade. Isso é
um exemplo claro de como a pessoa tenta controlar suas experiências emocionais
desagradáveis, ao invés de enfrentá-las de forma consciente e integrada.
4. Resposta: b
A proposta da ACT é que a melhor forma de lidar com a evitação experiencial é não tentar
controlar ou eliminar as emoções e pensamentos negativos, mas aceitá-los. O foco está em
permitir que esses sentimentos venham e vão naturalmente, sem resistir a eles, o que promove
uma maior flexibilidade emocional e abertura para ações alinhadas aos valores.
5. Resposta: b
A evitação experiencial tem um impacto negativo na flexibilidade psicológica. Quando a pessoa
evita enfrentar emoções ou pensamentos difíceis, ela acaba criando barreiras internas que a
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impedem de agir de acordo com seus valores. Isso resulta em uma limitação da capacidade de
viver uma vida plena e significativa, conforme os princípios da ACT.
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