AV1 - Tópicos Integradores I

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AV1 – Atividade Contextualizada 
Nome: Willams José da Silva Lima 
Matrícula: 01610004 
Curso: Educação Física 
Polo: Uninassau São Bento – PB 
 
 Os exercícios físicos devem ser diferentes mesmo para aquelas pessoas do mesmo 
sexo, visto que a idade também deve ser levada em consideração, pois as necessidades, 
capacidades e limitações do corpo humano mudam ao longo do tempo. À medida que o 
corpo envelhece, ocorrem alterações fisiológicas que afetam a força muscular, 
flexibilidade, equilíbrio e resistência. Portanto, é essencial ajustar os exercícios para 
atender às demandas específicas de cada faixa etária. 
 Nessa perspectiva, é possível identificar que durante a infância e adolescência o 
corpo está em constante crescimento e desenvolvimento. Assim, os exercícios nessa 
fase são projetados para promover o desenvolvimento ósseo, muscular e cardiovascular, 
além de melhorar a coordenação motora. Com o envelhecimento do corpo o foco passa 
a ser a manutenção da saúde, fortalecimento muscular, flexibilidade e prevenção de 
doenças associadas ao envelhecimento. 
 Além disso, fatores como limitações e doenças devem ser levados em 
consideração, pois com o envelhecimento do corpo há uma diminuição natural da 
capacidade cardiovascular, perda de massa muscular e diminuição da flexibilidade 
articular, junto a um aumento na prevalência de lesões antigas, problemas articulares e 
doenças crônicas, como artrite, osteoporose e doenças cardiovasculares. Isso significa 
que certos exercícios podem ser mais desafiadores ou até mesmo prejudiciais para 
pessoas mais velhas. Portanto, é importante selecionar exercícios adequados que sejam 
seguros e eficazes para cada faixa etária. 
 O metabolismo e a capacidade de recuperação também mudam com a idade. 
Pessoas mais jovens geralmente têm um metabolismo mais acelerado e uma 
recuperação mais rápida, o que lhes permite realizar exercícios mais intensos e 
frequentes. No entanto, com o envelhecimento, o metabolismo pode diminuir e a 
recuperação pode levar mais tempo. 
 Assim, fica clara a importância de que cada pessoa receba um programa de 
exercícios adequado às suas necessidades individuais, levando em consideração sua 
idade, saúde geral, histórico de lesões e condições médicas pré-existentes. A fim de 
garantir a segurança, maximizar os benefícios do treinamento e atender às necessidades 
específicas de cada pessoa. 
Referências: 
ANDRADE, M. S.; LIRA, C. A. B. Fisiologia do Exercício. Barueri: Manole, 2016. 
Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: 
Ministério da Saúde, 2021. Disponível em: 
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.
pdf. Acesso em: 08 de jun. de 2023. 
PEDRETTI, Augusto et al. Efeitos de dois programas de educação física na aptidão 
física relacionada à saúde de crianças de acordo com sexo. Journal of Physical 
Education, v. 33, e. 3343, jun./dez. 2022. Disponível em: 
https://doi.org/10.4025/jphyseduc.v33i1.3343. Acesso em: 08 de jun. de 2023. 
JUAN, Pu; XIANYI, Zha. Efeito do exercício aeróbico na gestão da saúde de pacientes 
idosos com doenças crônicas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 29, dez. 
2022. Disponível em: https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0787. Acesso 
em: 08 de jun. de 2023. 
GARCIA, Patrícia et al. Contribuições da participação social para equilíbrio dinâmico, 
mobilidade e força muscular de diferentes faixas etárias de idosos: um estudo 
transversal. Fisioterapia e Pesquisa, v. 30, abr. 2023. Disponível em: 
https://www.scielo.br/j/fp/a/Qv7RRQgncYH9pryjHJ6TSjb/?lang=en&format=pdf. 
Acesso em: 08 de jun. de 2023. 
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf
https://doi.org/10.4025/jphyseduc.v33i1.3343
https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0787
https://www.scielo.br/j/fp/a/Qv7RRQgncYH9pryjHJ6TSjb/?lang=en&format=pdf