TREINAMENTO RESISTIDO DP

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O objetivo da periodização do treino é planejar e sistematizar todas as variáveis, para 
garantir aumentos constantes de força e massa magra. Além disso, uma boa periodização 
garante que o objetivo do treinamento será atingido com sucesso no final do processo. 
Sobre organização do treinamento, assinale a alternativa correta. 
 
 
a. 
No modelo não linear, há um acréscimo do volume seguido da redução da intensidade do 
treino. 
 
 
b. 
Somente no modelo ondulatório é que existem condições fisiológicas e psicológicas para 
o treinamento. 
 
 
c. 
A periodização tradicional microciclo é como é chamada uma semana ou um dia de 
treinamento. 
 
 
d. 
O macrociclo diz respeito a qualquer ciclo com mais de dez sessões de treino. 
 
 
e. 
Na periodização linear, há o aumento na frequência de sessões por semana. 
 
 
Questão 2 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
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Texto da questão 
Planejar uma sessão envolve conhecer as necessidades do indivíduo, as variáveis e os 
princípios do treinamento que promoverão essas adaptações e um modelo adequado à 
rotina. 
 
Analise as afirmativas a seguir, acerca da organização de uma sessão de treinamento: 
 
I. É necessário compreender o objetivo principal do indivíduo, para desenvolver uma 
sessão. 
II. A individualização das sessões de treinamento e uso de metas irreais melhoram a 
adesão aos treinos. 
III. Respostas obtidas com um indivíduo funcionarão também com outros indivíduos. 
IV. O bom treinador deve saber avaliar, monitorar e progredir seguindo princípios do 
treinamento. 
 
 
É correto o que se afirma em: 
 
 
 
a. 
I, apenas. 
 
 
b. 
II e IV, apenas. 
 
 
c. 
I, III e IV, apenas. 
 
 
d. 
I, II e IV, apenas. 
 
 
e. 
I e IV, apenas. 
 
 
Questão 3 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
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Texto da questão 
Leia o trecho abaixo: 
 
O treinamento resistido dinâmico acontece por meio da execução de movimento, de 
contração muscular, sendo que estas contrações acontecem por meio de um ciclo de 
contração e alongamento. As contrações são classificadas em função de suas 
características, existindo as contrações isocinéticas, isométricas, concêntricas e 
excêntricas. 
 
Sobre os tipos de contração muscular, marque a opção correta. 
 
 
 
a. 
A contração isométrica é caracterizada pelo encurtamento das fibras musculares. 
 
 
b. 
A contração isocinética permite a realização de movimento em velocidade constante ao 
longo de toda a amplitude de movimento. 
 
 
c. 
A contração concêntrica é caracterizada pelo alongamento das fibras musculares. 
 
 
d. 
A contração concêntrica é conhecida por possuir maior potencial para gerar microlesões 
no tecido muscular. 
 
 
e. 
A contração excêntrica é caracterizada pela realização de tensão sem gerar movimento. 
 
 
Questão 4 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
Marcar questão 
Texto da questão 
Os exercícios monoarticulares, também conhecidos como isolados, oferecem benefícios 
importantes ao praticante do treinamento resistido. 
 
Sobre os exercícios isolados, marque a opção correta. 
 
 
 
a. 
Os exercícios isolados permitem maior geração de tensão em grupo muscular específico. 
 
 
b. 
Os exercícios isolados devem ser realizados no começo da sessão de treinamento. 
 
 
c. 
Os exercícios isolados devem ser evitados para praticantes iniciantes. 
 
 
d. 
Nos exercícios isolados, tem um músculo atuando como motor primário e outro como 
elemento secundário. 
 
 
e. 
Os exercícios isolados são mais complexos do que os integrados. 
 
 
Questão 5 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
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Texto da questão 
A adaptação ao treinamento é parte fundamental a ser acompanhada durante o programa 
de treinos. Somente após as adaptações aos estímulos de treino é que podemos 
estipular o volume e intensidade das sessões seguintes. 
 
Sobre esse conceito, analise as afirmativas a seguir e assinale V para a(s) verdadeira(s) e 
F para a(s) Falsa(s): 
 
I. ( ) O oposto de adaptação ao treinamento é entendido como ciclo de 
supercompensação. 
II. ( ) A adaptação fisiológica ocorre após o estímulo com volume, intensidade e 
frequência adequados. 
III. ( ) O ciclo de supercompensação consiste em um estímulo e a perda de desempenho 
entre os treinos. 
IV. ( ) A adaptação ao treinamento, quando não bem-sucedida, é conhecida também 
como overreaching. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 
 
a. 
F, F, V, V. 
 
 
b. 
V, F, F, V. 
 
 
c. 
F, V, F, F. 
 
 
d. 
V, V, F, F. 
 
 
e. 
F, V, F, V. 
 
 
Questão 6 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
Marcar questão 
Texto da questão 
O sistema cardiovascular — composto por coração e vasos sanguíneos — também é 
afetado pelo treinamento resistido, passando por transformações funcionais e 
morfológicas. 
 
Sobre as adaptações do sistema cardiovascular ao treinamento resistido, marque a 
opção correta. 
 
 
 
a. 
O miocárdio é submetido a uma sobrecarga de volume durante o treinamento resistido. 
 
 
b. 
O coração passa por uma hipertrofia fisiológica concêntrica após a prática do 
treinamento resistido. 
 
 
c. 
O treinamento resistido aumenta o tecido fibroso do miocárdio dos seus praticantes. 
 
 
d. 
O treinamento resistido promove redução da capacidade de ejeção sanguínea. 
 
 
e. 
Durante o treinamento, não acontecem alterações das variáveis cardiovasculares. 
 
 
Questão 7 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
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Texto da questão 
As técnicas de treinamento são algumas adaptações indicadas, que podem ser 
combinadas a outros sistemas de treinamento. 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) Falsa(s): 
 
I. A técnica de repetições parciais consiste na execução de movimentos parciais com 
amplitude reduzida ou variada para cada série. 
II. Quando não é mais possível executar o movimento de repetições corretamente, essa 
técnica é chamada de série até a falha. 
III. Repetição forçada é a técnica em que novas repetições parciais são incluídas sem 
ajuda externa. 
IV. A técnica de repetições roubadas utiliza auxílio de outra articulação que não 
corresponde ao movimento principal. 
 
 
É correto o que se afirma em: 
 
 
 
a. 
I, II e IV, apenas. 
 
 
b. 
I, II e III, apenas. 
 
 
c. 
I, II, III e IV. 
 
 
d. 
III, apenas. 
 
 
e. 
I, III e IV, apenas. 
 
 
Questão 8 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
Marcar questão 
Texto da questão 
Leia o trecho abaixo: 
 
O planejamento do treinamento físico deve ser realizado de acordo com uma série de 
princípios que norteiam a prescrição em função das características do indivíduo, do nível 
de aptidão, entre outros aspectos. Um dos princípios básicos do treinamento é o 
acréscimo de carga conforme o praticante apresenta evolução. 
 
Marque a opção correta em relação ao princípio apresentado. 
 
 
 
a. 
Princípio da individualidade biológica. 
 
 
b. 
Princípio da continuidade. 
 
 
c. 
Princípio da progressão. 
 
 
d. 
Princípio da sobrecarga. 
 
 
e. 
Princípio da adaptação. 
 
 
Questão 9 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
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Texto da questão 
Parte do trabalho de um treinador é saber fazer a análise dos movimentos envolvidos no 
treinamento. Para isso, uma compreensão da técnica e de biomecânica básica facilitarão 
o processo. 
 
Conhecendo os elementos dos movimentos a serem analisados no treinamento, analise 
as afirmativas a seguir e assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) Falsa(s): 
 
I. ( ) A avaliação da técnica é melhor quando analisada por meio de softwares e vídeos. 
II. ( ) A opção pelos movimentos do treino não precisa ter relação com o esporte 
praticado. 
III. ( ) Especificidade compreende treinar utilizando as mesmas articulações da tarefa. 
IV. ( )No condicionamento geral, os exercícios precisam atingir pequenos grupos 
musculares. 
 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 
 
 
a. 
V, F, F, F. 
 
 
b. 
F, F, V, V. 
 
 
c. 
V, V, F, F. 
 
 
d. 
V, F, V, F. 
 
 
e. 
F, V, F, V. 
 
 
Questão 10 
Ainda não respondida 
Vale 1,00 ponto(s). 
Marcar questão 
Texto da questão 
Com o avanço da idade, diversas mudanças fisiológicas, físicas e psicológicas 
acontecem. Essas mudanças causam redução na capacidade funcional e uma 
consequente diminuição na força muscular dos idosos. 
 
 Sobre as mudanças promovidas pelo envelhecimento, analise as afirmativas a seguir: 
 
I. A redução na força pode ser causada pela perda de massa muscular. 
II. A secreção de hormônios é reduzida com o avanço da idade. 
III. A testosterona responde bem ao treinamento de força em idosos. 
IV. Idosos são protegidos da sarcopenia com o avanço da idade. 
 
 
É correto o que se afirma em: 
 
 
 
a. 
I, III e IV, apenas. 
 
 
b. 
I e II, apenas. 
 
 
c. 
I, II, III e IV. 
 
 
d. 
II e IV, apenas. 
 
 
e. 
I, II e IV, apenas.