Plataforma vibratória

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Plataforma vibratória
Apresentação
A busca da manutenção da beleza e da saúde aquece o mercado de estética e impulsiona indústrias 
e centros de estética a investirem em recursos de alta tecnologia, os quais proporcionam 
tratamentos seguros e completos.
Um desses recursos é a plataforma vibratória, que vem sendo incorporada aos tratamentos 
estéticos como técnica complementar no tratamento de gordura localizada e de fibroedema geloide 
(FEG), por exemplo.
Nesta Unidade de Aprendizagem, você vai estudar a técnica de plataforma vibratória, 
compreendendo seus efeitos fisiológicos e aprendendo a programar os parâmetros de ajustes desse 
equipamento.
Bons estudos.
Ao final desta Unidade de Aprendizagem, você deve apresentar os seguintes aprendizados:
Definir a técnica de plataforma vibratória.•
Descrever os efeitos fisiológicos da plataforma vibratória.•
Programar os parâmetros de ajustes do equipamento de plataforma vibratória.•
Infográfico
Diferentes equipamentos podem ser utilizados para a realização da modalidade vibratória, 
como halteres, hastes e plataformas. Essa modalidade pode ser encontrada em academias, centros 
de reabilitação ou, ainda, em clínicas de estética.
Neste Infográfico, você vai conhecer as características de dois modelos de plataformas vibratórias: 
triplanar e oscilatória.
Confira a seguir.
Aponte a câmera para o 
código e acesse o link do 
conteúdo ou clique no 
código para acessar.
Conteúdo do livro
Alguns pesquisadores têm se empenhado na busca de respostas acerca dos efeitos da plataforma 
vibratória sobre o organismo e sua aplicação em determinadas situações, a fim de que esse tipo de 
atividade seja realizado com segurança e promova efeitos satisfatórios.
No capítulo Plataforma vibratória, da obra Eletroterapia facial e corporal avançada, você vai entender 
o funcionamento desse equipamento – que vem a cada dia ganhando mais espaço nas academias, 
nas clínicas de estética e até nas casas dos consumidores, por ser de fácil utilização – e também 
compreender seus efeitos fisiológicos.
Boa leitura.
ELETROTERAPIA 
FACIAL E CORPORAL 
AVANÇADA
Tatiana Calissi Petri
Plataforma vibratória
Objetivos de aprendizagem
Ao final deste texto, você deve apresentar os seguintes aprendizados:
  Definir a técnica de plataforma vibratória.
  Descrever os efeitos fisiológicos da plataforma vibratória.
  Programar os parâmetros de ajustes do equipamento de plataforma 
vibratória.
Introdução
Neste capítulo, você vai ler sobre a utilização da plataforma vibratória na 
estética, um novo recurso para contribuir com a saúde de toda a popula-
ção, desde os mais jovens até idosos. Esse tipo de equipamento, quando 
associado a outros recursos utilizados na área da estética, contribui com 
o aumento do gasto energético e promove efeitos como diminuição 
da gordura localizada e melhora da textura e da aparência dos tecidos 
acometidos pelo fibroedema geloide. 
Apesar do uso recente na estética, os efeitos da vibração mecânica na 
saúde se iniciaram com a doutora Mary Lydia Hasting Arnold Snow, em 
1917; posteriormente, na década de 1970, Vladimir Nasarov, professor e 
ex-atleta, desenvolveu um programa de exercícios que se mostrou efetivo 
para força e flexibilidade; assim, essa modalidade foi introduzida para o 
treinamento de cosmonautas russos, durante as missões espaciais, com 
o objetivo de prevenir as mudanças de densidade óssea. A partir de sua 
utilização, os russos conseguiram aumentar consideravelmente o tempo 
das viagens, que ultrapassaram os 400 dias, visto que, antes, o tempo das 
viagens realizadas por astronautas americanos era de 120 dias, um marco 
importante e que ampliou as possibilidades da utilização desse recurso 
(ALBASINI; KRAUSE; REMBITZKI, 2010; ROBERTO, 2011).
Técnica de plataforma vibratória
A partir dos anos 2000, plataformas de vibrações mecânicas foram construídas 
e começaram a ser introduzidas no mercado fi tness; como são equipamentos 
produtores de oscilações, é muito importante compreender os parâmetros 
mecânicos que os caracterizam e como esses estímulos afetam o organismo 
e promovem efeitos terapêuticos. 
As oscilações produzidas pelas plataformas geram ondas mecânicas com 
formato senoidal, que se propagam na vertical e na horizontal, transmitindo 
energia. Essas movimentações têm a combinação de três componentes, a 
magnitude, a intensidade e a frequência, que juntos determinam a intensidade 
da atividade (CARDINALE; POPE, 2003; ROBERTO, 2011; TASSINARY; 
SINIGAGLIA; SINIGAGLIA, 2018).
Os treinos por meio das plataformas são conhecidos também como Whole 
Body Vibration, vibração total do corpo, e estão presentes nas academias, nas 
clínicas de reabilitação e nos centros esportivos, com os objetivos de aumento 
da força muscular, velocidade, propriocepção, flexibilidade e mais recentemente 
para promover aumento do gasto energético e, dessa forma, também estão sendo 
inseridos nos centro de tratamentos estéticos (ALBASINI; KRAUSE; REM-
BITZKI, 2010; ROBERTO, 2011; TASSINARY; SINIGAGLIA; SINIGAGLIA, 
2018). Veja na Figura 1 um exemplo de exercício na plataforma vibratória.
Figura 1. Equipamento de plataforma vibratória.
Fonte: Goran Bogicevic/Shutterstock.com.
Plataforma vibratória2
Os estímulos podem ser realizados no corpo todo ou em partes do corpo, 
chamados de vibração de corpo inteiro, ou somente nas mãos e nos braços, 
chamados de vibração de mãos e braços. Esses estímulos são gerados pelo 
equipamento e sentidos por toda a área afetada, promovendo desequilíbrios, 
assim os músculos são ativados e estimulados a promover uma resposta, a 
fim de manter a estabilidade (ROBERTO, 2011).
Os músculos são constituídos com receptores de informações sensoriais, 
estruturas responsáveis pela captação de informações sobre o comprimento 
estático do músculo e a velocidade com que ocorrem alterações do seu 
comprimento, os quais são chamados de receptores tendinosos de Golgi, e 
os fusos musculares. Esses sensores percebem quando ocorre movimento 
ou mudança de posição dos membros, detectando informações da postura e 
do movimento. A plataforma vibratória aciona esse sistema de detecção, que 
responde com contração muscular reflexa, estimulando o trabalho muscular, 
consequentemente aumentando o gasto energético e promovendo aumento 
da força muscular (COHEN, 2001).
Na presença dessas acelerações e desacelerações promovidas pelo 
equipamento, os músculos têm sua atividade ajustada, na tentativa de mi-
nimizar as forças de choques proporcionadas pelas vibrações, assim esses 
estímulos, que também são sentidos e transmitidos por outras estruturas 
que compõem o corpo, como os tecidos moles, cartilagens, líquido sino-
vial e ossos, têm efeitos similares às atividades aeróbicas, com estímulos 
ao sistema endócrino, liberação de hormônios de crescimento e redução 
dos níveis plasmáticos de cortisol. Quando associado a tratamentos de 
eletroterapia que promovem a lipólise, pode incrementar seus efeitos, por 
meio do aumento do gasto energético e circulatório. A Figura 2 demonstra 
a ativação muscular decorrente da vibração da plataforma, a qual produz 
uma onda senoidal. Esses estímulos mecânicos serão transmitidos pelo 
corpo, promovendo ativação dos receptores que detectam essas informações, 
como os receptores tendinosos de Golgi e os fusos neuromusculares, que 
por sua vez ativam os motoneurônios e desencadeiam contração muscular 
reflexa (BOSCO et al., 2000 apud TASSINARY; SINIGAGLIA; SINIGA-
GLIA, 2018).
3Plataforma vibratória
Figura 2. Ativação muscular exercida pela vibração da plataforma vibratória.
Fonte: Adaptada de Albasini, Krause e Rembitzki (2010). 
Os efeitos nocivos das vibrações sobre o corpo são muito estudados pela 
medicina ocupacional, visto que indivíduos que recebem vibrações do corpo 
inteiro de forma crônica e por longos períodos podem desenvolver como 
consequência degeneração espinhal e dor lombar, motivando o afastamento 
de um grande número de trabalhadores abaixo de 45 anos, da áreaindustrial, 
motoristas de tratores e ônibus. É observado que a prevalência dessas alterações 
se eleva de acordo com o aumento da exposição e com a idade (CARDINALE; 
POPE, 2003; ROBERTO, 2011). 
Em contrapartida, outro estudo demonstrou que a vibração de corpo inteiro 
pode ser um bom recurso terapêutico, para redução da dor e incapacidade 
relacionadas à dor lombar crônica pelo aumento da capacidade de geração de 
força da musculatura estimulada, favorecendo o fortalecimento da musculatura 
postural. Para se alcançarem esses efeitos, é necessário o desenvolvimento de 
um programa de exercícios individualizados que devem ser executados sob 
acompanhamento de profissionais habilitados e treinados para a reabilitação 
(RITTWEGER et al. 2002; ROBERTO, 2011).
Plataforma vibratória4
Esses estudos sugerem que o controle do tempo e da frequência da vibração 
é a chave que diferencia a vibração que causa os efeitos prejudiciais da que 
beneficia a saúde do indivíduo, contribuindo para o fortalecimento muscular 
e a melhora da propriocepção.
A vibração mecânica proporciona para quem está sobre esse piso instável a mudança 
da direção do movimento de forma repetida e regular, mantendo-se uma harmoniosa 
movimentação em mais de uma direção, provocando reajustes posturais promovidos 
pelas contrações musculares.
Efeitos fisiológicos da plataforma vibratória
São objetivos com o uso da plataforma o fortalecimento muscular, o estímulo 
da circulação sanguínea, além dos efeitos relacionados à realização de atividade 
aeróbia, ou seja, melhora do condicionamento físico, pois são exercícios que 
envolvem grandes grupos musculares em atividades de longa duração e com 
baixa ou média intensidade, aumentando o consumo de oxigênio, utilizado 
para a produção de adenosina trifosfato (ATP) durante a respiração celular 
bem como o aumento do metabolismo de gordura, que será utilizada pelos 
músculos como fonte de energia durante a realização da atividade (KEDE; 
SABATOVICH, 2015; ROBERTO, 2011).
Os efeitos da vibração mecânica sobre o organismo humano promovem alte-
rações do sistema endócrino com liberação de hormônios como a testosterona, 
o hormônio do crescimento, da tirotrofina (TSH), tri-iodotironine (T3) e da 
tiroxina (T4) e resultados contraditórios com os níveis de cortisol. Em alguns 
estudos, como o realizado por Bosco et al. (2000), o nível de cortisol diminuiu, 
enquanto, no realizado por Cardinale e Pope (2003), aumentou, o que pode ser 
justificado pelo tempo da atividade física, pois a liberação de cortisol é uma 
resposta do organismo relacionada com a intensidade e a duração da atividade 
física. Além disso, tanto o aumento dos níveis de cortisol, quanto a sua diminuição 
podem ser prejudiciais ao organismo, merecendo mais estudos para melhores 
esclarecimentos (BOSCO et al., 2000; BUENO; GOUVÊA, 2011; CARDINALE; 
POPE, 2003; TASSINARY; SINIGAGLIA; SINIGAGLIA, 2018).
5Plataforma vibratória
O cortisol é o principal glicocorticoide sintetizado pela glândula suprarrenal 
e interfere no metabolismo das proteínas e dos ácidos graxos livres e da glicose. 
Sua ação sobre o metabolismo de lipídeos é bem complexa e está relacionada a 
outros fatores, como situação de estresse agudo e jejum, sendo um hormônio que 
promove a proteólise e a lipólise favorecendo a gliconeogênese. Como está relacio-
nado à resposta do organismo ao estresse, ele promove alterações que preparam 
o organismo para agir mediante a essa situação, assim promove o aumento da 
pressão arterial e da glicose, aumentando o aporte energético e de oxigênio para 
os tecidos. O cortisol também está relacionado ao aumento do apetite e da ingestão 
calórica, além de estimular a diferenciação de adipócitos em regiões específicas 
como abdome, tronco e face, bem como a lipogênese nessas mesmas regiões. 
Os hormônios TSH, T3 e T4 têm papel fundamental sobre o organismo, 
regulando todas as funções de órgãos e tecidos, como o crescimento e de-
senvolvimento somático e neural, sendo que o desenvolvimento somático 
consiste no desenvolvimento dos tecidos ósseos, musculares, órgãos internos, 
rim e baço, e o neural envolve o desenvolvimento do sistema nervoso. Esses 
hormônios também estão envolvidos na termogênese, processo de produção 
de calor pelo organismo promovendo gasto de energia, e na regulação do 
metabolismo e no complexo mecanismo de regulação na manutenção do peso 
corporal e da ingestão alimentar, devendo ser mantidos em taxas ideais de 
concentração. São considerados essenciais para a manutenção da qualidade 
de vida (NUNES; 2003; MOURA; MOURA, 2004). 
A testosterona, hormônio sexual masculino, que também está presente nas 
mulheres, tem propriedades anabólicas de síntese de moléculas como proteínas 
e enzimas. Esse hormônio exerce funções de manutenção da densidade óssea, 
muscular, bem como da força e da composição corporal, além da manutenção 
do libido, diminuição da depressão e melhora da qualidade de vida (KOGURE 
et al., 2012; RODRIGUES FILHO, 2014).
O exercício físico é uma atividade importante que influencia a síntese do 
hormônio do crescimento (GH), também denominado de hormônio somato-
trófico, produzido pela hipófise anterior, importante hormônio que em níveis 
adequados atua no crescimento de todo o corpo, pois promove aumento da 
síntese proteica, multiplicação e divisão celular, e elevação dos níveis de 
lipólise, auxiliando a manutenção da composição corporal (CRUZAT et al., 
2008; MEDEIROS; SOUZA, 2008).
Durante a realização do exercício com a plataforma vibratória, são liberadas 
endorfinas, neurotrofinas e serotonina, hormônios relacionados ao bem-estar 
físico e emocional; associado à diminuição do cortisol, é uma excelente es-
tratégia para compor um plano de tratamento estético.
Plataforma vibratória6
O sistema circulatório sanguíneo e linfático é estimulado pelo período que o 
indivíduo está sobre o aparelho, como se pode ver na Figura 3, pois a vibração 
estimula a microcirculação e o retorno venoso, por meio das contrações mus-
culares que durante a contração aumentam a pressão intersticial, estimulando 
a entrada do líquido para o sistema linfático no nível dos capilares linfáticos, 
bem como a sua propulsão ao longo do trajeto, a qual flui pelos pré-coletores, 
coletores linfáticos, passam pelos linfonodos, movem-se em direção aos vasos 
linfáticos, troncos e ductos e finalmente retornam ao sistema venoso no nível 
da junção subclávio-jugular, evitando um acúmulo de líquido que pode ser 
prejudicial e iniciar um quadro como o do fibroedema geloide. Desse modo, 
podemos pensar em uma forma de tratamento ou de prevenção desse quadro.
Figura 3. Respostas desencadeadas pela plataforma vibratória no organismo.
Disfunções estéticas podem ter seus tratamentos potencializados pela 
utilização da plataforma vibratória, pois esta produz efeitos parecidos com 
os de uma atividade física aeróbica, contribuindo com o tratamento quando 
utilizada em associação a recursos de eletroterapia que promovem a mobili-
zação do tecido adiposo, como a eletrolipólise. 
A gordura localizada e o fibroedema geloide são alterações do tecido 
conjuntivo, que envolve o tecido adiposo, tipo especial de tecido conjuntivo 
formado por um conjunto de células denominado adipócito e localizado nos 
tecidos subcutâneos, com distribuição e concentração influenciadas por fatores 
genéticos e ambientais. Quando a pessoa ganha peso, o adipócito tem seu 
7Plataforma vibratória
volume aumentado, e esse processo é denominado hipertrofia adipocitária, 
podendo, em alguns casos, ocorrer a diferenciação de pré-adipócitos em 
adipócitos, formando novas células. Esse aumento do adipócito pode ocorrer 
de forma localizada em áreas específicas do corpo ou de forma generalizada, 
como ocorre em situações de sobrepeso e obesidade (PEREIRA, 2013; TAS-
SINARY; SINIGAGLIA; SINIGAGLIA, 2018).
Quando ocorre o aumento do volume do adipócito, podem ocorrer al-
terações da microcirculação, retenção de líquidos, compressão de veias e 
vasoslinfáticos e sanguíneos, bem como dor nos nervos. Essas modificações 
da estrutura da pele e do tecido conjuntivo levam ao surgimento de alte-
rações do relevo cutâneo caracterizadas pelo aspecto de casca de laranja, 
apresentando quadro inestético e, em alguns casos, incapacitantes, pois 
pode haver dor associado; pode também ser uma condição desencadeada 
por alterações hormonais como durante a gestação, após a menarca e com 
o uso de contraceptivos. Afeta cerca de 80% das mulheres, que constitui 
população que mais procura tratamento.
A flacidez tissular e a muscular são condições inestéticas que também 
podem ser beneficiadas com a utilização da plataforma. Na flacidez tissular, 
uma alteração do tecido conjuntivo, ocorre a diminuição dos elementos que 
constituem a derme, como os fibroblastos, fibras colágenas e elásticas, bem 
como o ácido hialurônico e a água, promovendo a diminuição da espessura 
da derme; pode ser decorrente do efeito sanfona, da gestação, do processo de 
emagrecimento e do envelhecimento. Na inspeção, pode-se observar presença 
de pregas, dobras e vincos na pele. Já a flacidez muscular está relacionada ao 
sedentarismo e à diminuição da massa magra do corpo, ou seja, diminuição 
do diâmetro e do número de fibras musculares. 
É preciso uma boa avaliação para identificar e diferenciar a flacidez mus-
cular da flacidez tissular e verificar se existe a associação de ambas as alte-
rações, que também podem estar ou não presentes quando o cliente apresenta 
fibroedema geloide. 
Quando se aumenta a carga sobre o sistema neuromuscular, além do 
estímulo à hipertrofia muscular, ocorre também estímulo à liberação de 
hormônios, e as vibrações da plataforma influenciam os processos enzi-
máticos envolvidos no metabolismo energético, melhorando a circulação 
sanguínea e consequentemente o aporte de nutrientes e de oxigênio, além 
de haver remoção dos catabólitos e incremento do metabolismo basal. Como 
resultado terapêutico, ocorre diminuição do peso, melhora do contorno 
corporal, melhora da textura e dos sinais de FEG, bem como a diminuição 
Plataforma vibratória8
da flacidez, já que a hipertrofia muscular promove o aumento do diâmetro 
do músculo. Observe a Figura 4, a qual apresenta a combinação de algumas 
disfunções estéticas.
Figura 4. Alterações estéticas.
Fonte: Adaptada de l i g h t p o e t/Shutterstock.com. 
Parâmetros de ajustes do equipamento 
de plataforma vibratória 
A realização de exercícios em cima de uma base instável promove vibrações, 
ativa a contração muscular e recruta um grande número de fi bras musculares. É 
possível realizar um grande número de exercícios para os membros superiores, 
inferiores, abdome e até massagem (ALBASINI; KRAUSE; REMBITZKI, 
2010; ROBERTO, 2011; TASSINARY; SINIGAGLIA; SINIGAGLIA, 2018).
O treino é simples, seguro e rápido, contribuindo com a complementação 
da terapia estética e tornando possível essa associação. Porém, os protocolos de 
treinamentos devem obedecer a critérios fisiológicos, para que os objetivos sejam 
alcançados.
O corpo humano está preparado para receber vibrações, o que acontece 
durante uma caminhada ou um exercício aeróbico. As características das ondas 
sinusoidais determinam a rapidez com que as alterações do comprimento do 
9Plataforma vibratória
músculo e dos outros componentes desse sistema, como os receptores, fusos 
musculares e tendão, vão acontecer. O movimento senoidal é um movimento 
periódico, que se repete de forma idêntica para um certo período de tempo, 
formando ciclos. Parâmetros como frequência, amplitude e magnitude da 
vibração são importantes para adequar a atividade de maneira benéfica ao 
organismo.
  A frequência da vibração é medida em Hertz (Hz) e o número de vi-
brações que ocorrem em um determinado tempo é denominado ciclo 
por segundos. Frequências muito altas e exposição prolongada são 
prejudiciais e podem promover resultados perigosos para a saúde, prin-
cipalmente em relação à coluna lombar. Enquanto frequências baixas 
e moderadas e períodos curtos estão associados a efeitos terapêuticos 
desejados.
  Amplitude representa o deslocamento que o movimento realiza, e é 
expressa em unidades de medida de comprimento, como em milímetros. 
  Magnitude é determinada pela aceleração da gravidade.
As plataformas utilizadas são equipamentos que podem ter a frequência 
ajustada e gerar vibrações entre 15 e 60 Hz e a amplitude de deslocamento 
entre 1 e 10 milímetros, alcançando aceleração de até 15 g, sendo que 1 g 
equivale a 9,8m/s². As atividades na plataforma podem ocorrer de forma 
dinâmica por meio da realização de exercícios ativos e também por meio de 
exercícios isométricos, ou seja, sem movimento articular.
Para iniciar os parâmetros, tempo, frequência e amplitude devem ser 
ajustados em baixa amplitude, baixa frequência e por pouco tempo. Como 
exemplo em um treino inicial, a amplitude deve ser baixa (2 mm), a fre-
quência, de (30 Hz) e o tempo, de (30 segundos). À medida que o indivíduo 
vai se tornando apto aos parâmetros, deve-se evoluir de forma gradativa, 
aumentando-se o tempo que inicialmente pode ser de 30 s e passar a 45 s; outra 
evolução pode ser a modificação da frequência, ajustando o tempo para os 30 
segundos e mantendo-se a amplitude. Quando for alcançado um regime de 40 
s e frequência de 40 Hz, é necessário alterar a amplitude. Esse pode ser um 
exemplo de evolução para o uso da plataforma, mas outras variáveis devem 
ser levadas em consideração, como a realização de alguma outra atividade 
física, aptidão, idade, doenças associadas, entre outras (CARDINALE; POPE, 
2003). O Quadro 1 apresenta as indicações e contraindicações da vibração 
de corpo inteiro.
Plataforma vibratória10
Fonte: Adaptado de Cardinale e Pope (2003); Roberto (2011).
Indicações da vibração 
de corpo inteiro
Contraindicações da 
vibração de corpo inteiro
Melhora do equilíbrio Gravidez
Melhora da força Trombose
Melhora da flexibilidade Doenças cardiovasculares
Melhora do controle muscular Cirurgias recentes
Dor lombar crônica Próteses de quadril ou joelho 
Adiposidade localizada Hérnia de disco
Fibroedema geloide Diabetes descompensado 
Melhora da osteopenia e osteoporose Epilepsia
Melhora do quadro de diabetes Inflamações agudas
Melhora da fibromialgia Dor de cabeça
Tumores
Labirintite e tonturas
Pedras nos rins
Uso de dispositivos intrauterinos 
recentemente colocados, 
pinos ou placas de metal
Quadro 1. Indicações e contraindicações para o uso da plataforma vibratória
Para a realização de tratamentos estéticos, pressupõe-se que o indivíduo 
esteja saudável; se durante a avaliação o indivíduo apresentar alguma con-
traindicação mencionada acima, solicite avaliação médica, pois são condições 
que contraindicam a utilização desse recurso. 
Para a realização da atividade, o indivíduo deve usar calçados de solado 
de borracha flexível, pois a realização da atividade sem calçados, ou seja, 
descalço pode promover atrito entre a sola dos pés e a plataforma, e isso está 
incorreto. É importante a hidratação antes da atividade para que se reduza a 
possibilidade de dor de cabeça. 
11Plataforma vibratória
Veja, na Figura 5, uma sequência de exercícios que se inicia com exercícios estáticos 
e evolui com exercícios dinâmicos.
Figura 5. Sequência de exercícios isométricos e dinâmicos.
Fonte: Dicas (2011). 
Imagem A – exercícios isométrico ou estático.
Posição I: Em pé, de frente para o equipamento, com os joelhos semifletidos, para 
diminuir o impacto na coluna vertebral. Segure no equipamento e mantenha a posição 
por 30 segundos. Descanse 1 minuto e repita a posição por 5 vezes.
Posição II: Em pé, de frente para o equipamento, com os joelhos e quadril fletidos, 
segure no equipamento e mantenha a posição de agachamento por 30 segundos. 
Descanse 1 minuto e repita a posição por 3 a 5 vezes.
Imagem B – exercícios dinâmicos de membros inferiores.
Posição I: Em pé, de lado no equipamento, com os joelhos semifletidos, apoie a 
mão esquerda noequipamento e a direita na cintura. Realize a abdução da perna 
direita e volte para a posição inicial, repita a abdução e adução durante 30 segundos. 
Descanse 1 minuto e inverta a posição para realizar a abdução com a perna esquerda. 
Repita de 3 a 5 vezes.
Plataforma vibratória12
Não existe um limite de idade para iniciar a atividade com a plataforma vibratória, 
porém, é importante uma ampla avaliação e orientação médica para menores de 15 
anos, visto que ocorre aumento da deposição de osso e indivíduos nessa faixa etária 
estão em fase de crescimento. Deve-se respeitar também a amplitude da vibração, a 
qual deve permanecer baixa. 
Imagem C – exercício dinâmico de membros inferiores.
Posição I: Em pé, de frente para o equipamento, com os joelhos semifletidos, para 
diminuir o impacto na coluna vertebral. Segure no equipamento com as mãos e inicie o 
movimento de extensão do quadril, ou seja, estique a perna para trás alternando entre a 
direita e a esquerda. Realize durante 30 segundos e descanse 1 minuto. Repita de 3 a 5 vezes.
Imagem D – exercício dinâmico de membros inferiores.
Posição I: Em pé, de frente para o equipamento, com os joelhos semifletidos, para 
diminuir o impacto na coluna vertebral. Segure no equipamento e inicie o movimento 
de flexão do joelho a 90° com a perna direita, tirando o pé direito da plataforma e 
mantendo o esquerdo. Alterne entre a perna direita e a esquerda. Realize durante 30 
segundos e descanse 1 minuto. Repita de 3 a 5 vezes.
13Plataforma vibratória
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Plataforma vibratória14
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RITTWEGER, J. et al. Treatment of chronic lower back pain with lumbar: extension and 
whole-body vibration exercise. Spine, [s. l.], v. 27, n. 17, p. 1829-1834, 2002. Disponível 
em: <http://www.aestheticmd.com/documents/lowerbackpain.pdf>. Acesso em: 22 
dez. 2018.
ROBERTO, A. E. Reabilitação acelerada: mitos e verdades. São Paulo: Phorte, 2011.
RODRIGUES FILHO, J. S. Benefícios e riscos da reposição hormonal no distúrbio andro-
gênico do envelhecimento masculino: uma revisão da literatura. Revista Saúde.com, 
Jequié, v. 10, n. 3, p. 299-306, jul./set. 2014. Disponível em: <http://periodicos2.uesb.
br/index.php/rsc/article/view/318>. Acesso em: 22 dez. 2018.
TASSINARY, J. A. F.; SINIGAGLIA, M.; SINIGAGLIA, G. Raciocínio clinico aplicado à estética 
corporal. Lajeado: Estética Experts, 2018.
Leituras recomendadas
GIERO, M. Eficácia da plataforma vibratória na gordura localizada. Revista Maiêutica, 
Indaial, v. 1, n. 1, p. 41-54, 2017. Disponível em: <https://publicacao.uniasselvi.com.br/
index.php/EIP/article/view/1824/912>. Acesso em: 24 dez. 2018.
PAIVA, D.; CABEZUELO, P. J. M.; BERNARDO FILHO, M. Plataforma oscilante/vibratória: 
fundamentos e a prática clínica. São Paulo: Andreoli, 2014.
SONG-YOUNG, P.; WON-MOK, S.; OH-SUNG, K. Effects of whole body vibration training 
on body composition, skeletal muscle strength, and cardiovascular health. Journal of 
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<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697776/>. Acesso em: 21 dez. 2018.
15Plataforma vibratória
Conteúdo:
Dica do professor
As plataformas vibratórias podem ser utilizadas com diferentes objetivos, como o fortalecimento 
muscular, o aumento da resistência muscular, ou ainda o aumento do gasto energético e, 
consequentemente, a diminuição do tecido adiposo.
Nesta Dica do Professor, você verá como é possível realizar drenagem linfática utilizando esse 
recurso.
Acompanhe a seguir.
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Na prática
A exposição à vibração se dá pelo contato das extremidades distais dos segmentos corporais com o 
aparelho vibratório. Em razão disso, a vibração produzida se propaga por muitos tecidos antes de 
chegar aos músculos ou ossos que a técnica pretende atingir.
As plataformas vibratórias permitem aplicar a vibração ao corpo todo uma vez que o sujeito se 
posicione sobre ela. Essa aplicação promoverá efeitos fisiológicos e, consequentemente, efeitos 
terapêuticos.
No anexo a seguir, veja a aplicação da plataforma em um tratamento estético corporal.
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Saiba +
Para ampliar o seu conhecimento a respeito desse assunto, veja abaixo as sugestões do professor:
Tempo mínimo de plataforma vibratória
Neste vídeo do professor João Tassinary, saiba mais sobre o tempo de exercício na plataforma 
vibratória.
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Efeitos a curto prazo da plataforma vibratória e oscilatória em 
indivíduos saudáveis
No artigo indicado, os autores buscaram avaliar os efeitos hemodinâmicos, respiratórios e 
ventilatórios durante o exercício na plataforma, nas modalidades vibratória e oscilatória, em 
indivíduos saudáveis, e comparar os efeitos entre as modalidades terapêuticas. Aproveite a leitura.
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Efeitos do treinamento com plataforma vibratória na 
composição corporal em adultos jovens sedentários
O estudo a seguir teve como objetivo analisar a variação antropométrica no exercício com vibração 
emindivíduos adultos sedentários.
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