Exercícios para o Bedridden

Prévia do material em texto

1/6
Exercícios para o Bedridden
Se você olhar para a situação atual dos pacientes nos hospitais hoje em dia, você ficará surpreso ao ver
que o número de pacientes acamados está aumentando. Você também pode notar que aqueles que são
levados em casa para cuidados paliativos são principalmente indivíduos acamados, também. Há muitas
razões pelas quais eles acabam sendo assim: alguns têm doença debilitante, como esclerose múltipla
ou fibromialgia, outros encontraram um acidente de veicular, enquanto alguns pacientes atingiram o pior
caso – estar em coma.
https://www.healthresource4u.com/types-of-multiple-sclerosis-its-symptoms-and-treatment.html
https://www.healthresource4u.com/fibromyalgia-dilemma-tips-on-how-to-sleep-better.html
2/6
Como os pacientes acamados têm mobilidade muito limitada, é altamente recomendável que eles
realizem apenas exercícios de amplitude de movimento (ROM). Mesmo por um curto período de tempo,
se realizado regularmente (como três vezes ao dia, por exemplo), reduz muito a possibilidade de essas
pessoas receberem contraturas ou feridas na cama.
As contrações são dolorosas na natureza, e dobra o fardo que um paciente acamado carrega. Eles
podem dificultar especialmente que os idosos se voltem para o outro lado da cama.
Uma ferida no leito, por outro lado, geralmente ocorre em proeminências ósseas, como a parte sacral (a
parte óssea logo acima das nádegas) ou o calcanhar, e predispõe os pacientes à infecção devido a uma
ferida aberta. Pode começar como uma área avermelhada, mas pode piorar e proceder a uma ulceração
profunda e dolorosa.
Outra complicação que os pacientes acamados podem ter é a atrofia dos músculos. Isso ocorre quando
o grupo muscular é deixado sem uso, portanto, o encurtamento e o enfraquecimento ocorrem. Uma
pessoa móvel impede que isso aconteça através de caminhada, corrida e corrida em treadmillesteira;
mesmo atividades simples, como levantar um copo de água ou limpar janelas impedirão a ocorrência de
atrofia muscular. Mas essas atividades fáceis estão longe de serem fáceis de serem realizadas por
pessoas acamadas.
Estes destacam a importância de os indivíduos acamados manterem a mobilidade em meio a estar na
cama por períodos muito longos de tempo. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer com
segurança para evitar complicações de estar acamado.
Ao iniciar seu regime de exercícios, você pode começar com a extremidade mais distal. Também é bom
começar com pequenas partes do corpo, pois ajuda a construir sua tolerância à mobilidade pouco a
pouco. Você pode praticar primeiro com a mão, já que esta é a parte mais acessível do paciente mais
acamado.
1. Traga toda a mão em um primeiro por alguns segundos.
2. Abra a palma da mão e estique os dedos livremente por cinco segundos.
3. Toque em cada dedo no polegar.
4. Repita o mesmo processo na mão oposta.
Você pode fazer este exercício simples por um par de vezes em cada mão, mas inúmeras repetições
não devem ser consideradas críticas. Contanto que você seja capaz de mover as articulações entre seus
dedos e suas mãos, então, você vai fazer bem. Isso evitará a rigidez em suas articulações e também
exercitará os pequenos músculos que você tem em seus dedos. Um lembrete: lembre-se de pedir ajuda
se você é fraco demais para executá-lo. Um cuidador ou um ente querido pode ajudá-lo como quiser
Bedridden de mobilidade limitada: como você pode realizar exercícios?
Execute exercícios para clientes acamados
Stretch de palma
Elevadores simples
https://medlineplus.gov/ency/article/003185.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/003185.htm
https://amzn.to/20VqHV9
3/6
Não leva muito tempo até que um grupo de músculos enfraqueça, e realizar exercícios de fortalecimento
muscular, mesmo enquanto estiver na cama, pode parar a ocorrência. Para os pacientes que estão se
recuperando, os elevadores de extremidades podem ser feitos de forma independente. No entanto, há
alguns que ainda não podem realizar exercícios por conta própria. Como o exercício anterior, a família
ou cuidadores podem auxiliá-los nisso, diminuindo assim o esforço e pavimentando o caminho para uma
eventual recuperação da saúde.
Para elevadores de braço, você pode fazer o seguinte:
1. Comece com a sua mão dominante. Levante o braço o mais alto que puder. Se isso se tornar
muito difícil para você, você pode se contentar com o apoio da parte superior do braço na cama e
levantar o cotovelo até criar um ângulo de 90 graus.
2. Segure o braço por 10 segundos. Você pode estender por 30 segundos se você não sentir
qualquer dor indo além de 10 segundos.
3. Repita o exercício no outro braço.
Para levantamentos de pernas, siga estes passos:
1. Traga as duas pernas de aposta juntas.
2. Comece com a perna esquerda. Levantá-lo levemente, mantendo-o em um alinhamento direto.
3. Leve-o para a articulação do quadril lentamente. Segure-o nesse elevador por 10 a 20 segundos.
4. Devolva a perna à sua posição original. Repita na perna oposta.
Rolos laterais
4/6
As úlceras de pressão ou feridas na cama são a principal complicação que cada indivíduo acamado
deve tentar evitar. Semelhante às contraturas, esse dano é irreversível. Mas, ao contrário das
contraturas, isso traz muito mais deformidade por causa de feridas profundas. A prevenção primária de
feridas no leito é a tor viragem frequente, como o rolamento lateral, sendo duas horas o intervalo
máximo entre as curvas. Indivíduos acamados podem ser transformados a cada 15 ou 30 minutos.
Quanto mais frequente, melhor; mas vale a pena para garantir que o conforto do paciente não seja
comprometido.
Passos como fazer side-rolling:
1. Comece de costas. Vire à sua direita e mantenha essa posição por 30 minutos. Você pode pedir a
um membro da família para posicionar seus membros para o conforto.
2. Volta para as tuas costas. Mantenha a posição por 20 minutos a 30 minutos.
3. Vire para a sua esquerda. Fique nesta posição por mais 30 minutos.
4. Repita o processo ao longo do dia para reduzir a pressão sobre as proeminências ósseas e para
interromper a ocorrência de úlceras de pressão mesmo antes que elas ocorram.
Você pode manter em um determinado lado (por exemplo, Na sua direita) por mais de 30 minutos, mas
não mais de duas horas. Certifique-se, no entanto, de que seus membros desse lado, como suas mãos
e pés, bem como seus quadris, estão sendo mobilizados com frequência para não concentrar a pressão
sobre essas partes.
Os fortalecedores
https://www.healthresource4u.com/tips-to-stay-alert-throughout-the-day.html
5/6
Exercícios isométricos também são bons para pacientes acamados para esses alongamentos ou alongar
os músculos. Além de serem alongados (como quando você faz alongamento isquiotibial), os grupos
musculares também precisam ser fortalecidos para evitar a atrofia. Alguns desses exercícios de
fortalecimento são espeleadores e apertadores de coxas.
Como fazer os aqueezers de coxa:
1. Deite-se de costas, com as pernas juntas.
2. Coloque uma toalha em uma posição longitudinal entre os joelhos. Para a variação, você pode
usar um travesseiro longo e suave para isso.
3. Esprema a toalha ou o travesseiro com o uso dos joelhos e segure-o por 10 segundos. Solte o
aperto e descanse por 10 segundos.
Você pode realizar este exercício tanto de manhã quanto à noite. Você pode repeti-lo por cinco a dez
vezes. Mas é importante não se esforçar.
Apertadores de manteiga são bons para indivíduos acamados que se recuperam de uma cirurgia no
quadril. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, esse tipo de exercício ajuda
os pacientes a recuperar a força dos grupos musculares ao redor dos quadris e glúteos, reduzindo o
risco de coágulos sanguíneos.
Siga estes passos simples:
1. Comece deitado de costas com as pernas ligeiramente afastadas.
2. Você pode começar com o músculo direito, então, fortalecê-lo. Segure isso por 5 segundos.
Descanse por 10 segundos.
3. Repita no músculo glúteo esquerdo. Você pode repetir este exercício 10 vezes.
Como os astronautas precisam de muito exercício noespaço para neutralizar com a ausência de
gravidade, equipamentos especializados para eles foram concebidos. Uma coisa boa, no entanto, é que
esses equipamentos foram disponibilizados também para pacientes acamados.
Um exemplo é a esteira vertical que permite que um indivíduo suba uma parede, mas com os suportes
especializados ligados a cada membro. Isso requer maior força dos indivíduos acamados, portanto, a
Uso de equipamentos especiais para exercícios
https://www.healthresource4u.com/home-based-butt-shaping-exercises-for-women.html
https://www.healthresource4u.com/home-based-butt-shaping-exercises-for-women.html
https://www.healthresource4u.com/methods-for-minimizing-your-risk-of-blood-clots.html
https://amzn.to/2k2ILx9
6/6
capacidade de exercer esforço é uma consideração principal.
Verifique este produto na Amazon
Outro é dispositivos de roda de mosca que podem ser usados como uma prensa para as pernas para o
acamado. Este efeito das rodas volantes foi elogiado pelo Human Performance Laboratory em Indiana.
Realizar esses exercícios pode afetar muito o nível de independência à medida que os pacientes
acamados se recuperam com suas condições. Não só que eles são poupados de adquirir feridas na
cama por ser um pouco mais móvel em suas camas, mas também eles conseguem exercitar seus
músculos, portanto, impedindo sua decadência gradual.
Eles têm que lembrar, no entanto, que sua capacidade de realizar esses exercícios depende muito do
seu nível de energia. Exercícios extenuantes para o acamado podem ser feitos em seus níveis máximos
de energia, enquanto aqueles que exigem esforços mínimos podem ser realizados ao longo do dia
repetidamente. Também é importante que eles parem de se exercitar antes de se cansar para conservar
alguma energia.
Exercício: Não apenas para o corpo, mas também para a mente
https://www.healthresource4u.com/wp-content/uploads/2012/10/Maxi-Climber-Vertical-Climber,jpg
https://amzn.to/2k2ILx9