Vamos analisar as alternativas sobre os efeitos ergogênicos da creatina: a) Melhora força e potência em exercícios repetidos de alta intensidade. — Correto. A creatina é conhecida por aumentar a disponibilidade de fosfocreatina nos músculos, melhorando a força e potência em exercícios de alta intensidade e curta duração. b) Reduz percepção de esforço e aumenta capacidade de manter intensidade. — Não é o principal efeito da creatina; isso está mais relacionado a outros suplementos ou adaptações. c) Aumenta carnosina muscular, melhorando tolerância ao esforço. — O aumento de carnosina está relacionado à beta-alanina, não à creatina. d) Atua como vasodilatador. — Creatina não tem efeito vasodilatador significativo. e) Aumenta o conteúdo de glicogênio muscular. — Creatina pode ajudar indiretamente, mas não é seu efeito principal. Portanto, a alternativa correta é: a. Melhora força e potência em exercícios repetidos de alta intensidade.