Paulo Márcio, 30 anos, 1,80 m/93 kg está no limite da categoria meio pesado. Lutador de MMA profissional. Busca reduzir porcentagem de gordura treino diários, exceto calçados e domingos: 7 horas e às 9 horas e às 17 horas e às 20 horas a alimentação básica letra d com açúcar mais dois pães de sal com manteiga duas bananas. A dois pontos salada sem restrições, perca de 200 g de arroz polido mas 200 g de feijão mas muita carne ou frango ou quatro ovos mexidos mas 300 ml de suco de fruta natural sem açúcar "cerca de 900 gramas no pf aspas.l semelhante ao desjejum. J lanche de rua ou jantar parecido com o almoço ponto usa cafeína de 210 MG mais 10 g de creatina antes dos treinos e dos dos doadores de whey protein com água após o treino após os treinos resposta da atividade .